Меланхолия – это психическое состояние или темперамент?

Некоторые могут подумать, что это особенность характера и не стоит уделять этой проблеме особого внимания. Но это в корне ошибочное мнение, потому что подобное поведение может быть признаком серьезной болезни, игнорирование которой может привести к ужасным последствиям.

Однако это вовсе не означает, что любой грустный прохожий — это потенциально больной человек. Между нормальной и патологической грустью существует колоссальная разница, которая далеко не всегда замечается окружением. Ко второй категории относится меланхолия, которая все чаще диагностируется у современного поколения (особенно в подростковом возрасте). Крайне важно своевременно выявить эти расстройства, так как подобный подход поможет спасти жизнь.

Меланхолия: что это такое в психологии

Существует конкретное понятие, что такое меланхолия, определение которого звучит как душевное расстройство. Сопровождается апатией, угасанием интереса к жизни и полным упадком сил. Если это заболевание действительно коснулось человека, он нуждается в квалифицированной помощи.

Согласно мнению специалистов, меланхолия — это в психологии как свойство темперамента, так и результат душевного расстройства. Она часто связана с видом темперамента и особенностями человека. Некоторым личностям свойственно преувеличение неудач, и они легко впадают в уныние и хандру по малейшему поводу, отказываясь от активной деятельности. Такие люди обладают повышенной эмоциональностью и весьма ранимы.

Как распознать человека, страдающего меланхолией

Итак, то, что раньше называлось меланхолией в клиническом смысле, сейчас принято именовать депрессией.

Соответственно можно выделить симптомы, свойственные этому состоянию

:

• Постоянно сниженное настроение, тоска и уныние без всякой внешней причины. Человек может даже вынашивать мысли о суициде.
• Заниженная самооценка, самобичевание, ощущение чувства вины за всё происходящее.
• Постоянная сонливость, желание спать; такому человеку сложно просыпаться утром.
• Равнодушие ко всему окружающему, отсутствие интереса к происходящим событиям.
• Ангедония, то есть утрата способности получать удовольствие от того, что раньше интересовало.
• Зачастую снижена потребность в физиологическом удовлетворении организма; в частности – не хочется есть.
• «Фрустрация», то есть зацикливание на вещах, которые раньше казались незначительными.
• Двигательная заторможенность.
• Снижение памяти и внимания; человеку сложно сконцентрироваться на чём-то определённом, а также трудно воспроизводить старую информацию и усваивать новую.

В прежних редакциях Международной классификации болезней выделяли два вида меланхолии. Первый – «без установленной причины», такому состоянию могут быть подвержены все люди. Второй – связанный со старением.

Что значит чёрная меланхолия

Этот термин был в употреблении ещё до возникновения современной психологии, поэтому давайте рассмотрим понятие чёрная меланхолия, что это такое по мнению греческих эскулапов и лекарей прошлых веков. Буквально чёрная меланхолия — это чёрная желчь, которая отравляет тело. В эпоху алхимиков было принято считать, что все болезни появляются от нарушения баланса четырёх жидкостей в теле, одна из которых – желчь. Её выделение и вызывает мрачное расположение духа.

▪️Позже этот термин стали активно использовать в художественных произведениях, и он часто встречался даже у известных классиков прошлых веков. В то время он означал тоску, безысходность, печаль, упадок душевных сил и как следствие – физическое недомогание. Случалось это «мрачное помешательство» из-за несчастной любви и прочих душевных терзаний.

▪️Чёрная меланхолия – крайняя степень уныния, наступала, когда человек был готов расстаться с жизнью. Приступы сплина, грусти и печали были в порядке вещей и считались более лёгкой степенью душевного расстройства.

▪️Состоятельных больных лечили, отправляя их на курорты и выводя «в свет». Люди из низших слоёв населения были лишены этой привилегии, всё существование их было занято борьбой за выживание и тяжёлым трудом. У крепостных и слуг подобный недуг лечили розгами.

Что это?

Данный термин имеет несколько трактовок, каждая из которых используется в медицинской практике. Это:

1. Если рассматривать меланхолию со стороны темпераментна, то это врождённая особенность мировосприятия и адаптация к социуму. Такие лица называются меланхолики. Они являются типичными интровертами (предпочитают проводить время в одиночестве) со слабой нервной системой. Для них характерно частое погружение в себя и глубокое переживание происходящего.
2. Говоря о психологической и психиатрической области, это депрессия — грозное заболевание, требующее немедленного врачебного вмешательства.

Древнегреческий словарь определяет это понятие как «чёрная желчь». Великий Гиппократ говорил: «Люди, в которых много этой жидкости, склонны к хандре, мрачности. Они чувствительны к окружающему миру, воспринимают все близко к сердцу и часто плачут».

Что значит псевдомеланхолия

Термином псевдомеланхолия принято обозначать душевное расстройство, связанное с физическими изменениями в головном мозге. Чаще всего подразумевается старческая псевдомеланхолия.

Она сопровождается постепенной деградацией личности. Ухудшается память, интеллект, изменяются личностные черты, появляются приступы необоснованной тревожности, возникают проблемы с ориентацией в пространстве и времени. При этом сознание остаётся сохранным. Лечению этот недуг не поддаётся, его развитие можно лишь замедлить.

Расстройство чаще всего связано с генетической предрасположенностью и проявляется в преклонном возрасте. Внешние обстоятельства только провоцируют дремлющий недуг либо усугубляют его течение. Состояние развивается медленно, постепенно, но неуклонно ведёт к глубокому распаду психики, полному слабоумию.

Меланхолия и депрессия: есть ли разница

Как уже говорилось, на сегодняшний день разницы между этими понятиями нет никакой. Разве что «депрессия» является официальным научным названием этого расстройства, а «меланхолия» — разговорным.

В живой речи, однако, понятие «меланхолия» продолжает использоваться в более широком смысле, что нередко порождает путаницу. Меланхолией страдают и герои литературных произведений, и просто чувствительные натуры, и те, кому поставлен чёткий диагноз – «депрессия». Меланхолия в мировой культуре была романтизирована, вследствие чего многие люди не понимают, что за этой «благородной тоской» может скрываться серьёзное заболевание.

Часто говорят, что меланхолия порождается скукой, серостью и безрадостностью окружающего мира. Данное психическое состояние перерастает в глубокую философскую проблему, над которой люди задумываются практически с подросткового возраста. Кто-то говорит, что скука и меланхолическое состояние – это примета нашего времени, когда человек часто оказывается не у дел. Но если окунуться в литературу, то становится понятно, что такие настроения бытовали в обществе задолго до наступления «постиндустриального общества». Меланхолическое настроение было свойственно дочерям генеральши в романе Достоевского «Идиот»; оно же сопровождало всё творчество Лермонтова, им же страдал и пушкинский Евгений Онегин. «Мрачное помешательство» было одной из главных тем в творчестве деятелей Серебряного века, за что эту литературную эпоху (и её европейский аналог) нередко именовали декадансом, то есть «упадком».

Подобные тоскливые мотивы и соответствующее настроение творческих деятелей, их героев и публики не являются некими случайными проявлениями характера. Столь выраженная «массовая депрессия» является отражением тех грандиозных событий, которые происходили во время их жизни. Массовое меланхолическое настроение наблюдалось не только на рубеже девятнадцатого и двадцатого века; нечто подобное было характерно, к примеру, для позднего Возрождения, когда один за другим рушились высокие идеалы, в которые верили деятели Ренессанса. Подобное явление переживал и античный мир в последние годы своего существования, что отразилось в общем культурном упадке, переоценке ценностей, мрачных мыслях, ожидании скорого «конца мира» и распространении новой религии – христианства. Что-то похожее наблюдается и в наше время, начиная со второй половины двадцатого столетия: тоскливые и упаднические мотивы сопровождают культуру постмодернизма.

Поэтому упомянутый термин существенно отличается от своего клинического аналога – «депрессии». Внешнее содержание, так сказать одно и то же, но глубинный смысл абсолютно разный.

Иногда говорят, что меланхолическое настроение наступает тогда, когда какие-либо страдания и переживания становятся приятными. Это романтическое определение, несмотря на кажущуюся наивность не лишено некоторого смысла. Вообще не страдать может только бесчувственный человек; в определённом смысле страдания и тоскливые переживания – это форма познания мира и самопознания. Это реакция на какие-то существенные неудачи и в то же время поиск новых путей решения проблем. Существует точка зрения, что меланхолическое состояние является своеобразной защитной реакцией организма, которая призвана, в частности, избавлять человека от страха смерти.

Если говорить о меланхоликах, то немало их признаётся, что им нравится своё душевное состояние, даже если его составляющими являются грусть и тоска. Только в эти моменты они ощущают себя настоящими личностями. Грусть для них становится «светлой», чему они посвящают своё творчество. Такими людьми и такими чувствами принято восхищаться, а их произведения становятся настоящими шедеврами.

Возможно, в этом кроется ещё одно отличие меланхолического состояния от клинической депрессии. При депрессии человеком руководят только негативные чувства, он ничего не хочет и никуда не стремится. Испытывающий меланхолическое состояние человек больше склонен уходить от проблем и невзгод в некую иную реальность, создавать или «созерцать» другой мир, что впоследствии нередко становится достоянием общественности. Такому человеку свойственно чётко разграничивать мир внешний и мир внутренний; первый может не вызывать у него особого интереса, зато во второй он может погружаться с головой. Возможно, из-за этого многие меланхолики интересуются природой. Из их числа выходят не только вдохновлённые красотами природы поэты (в их списке такие личности, как Сергей Есенин, Михаил Лермонтов и другие), но и такие серьёзные учёные, как Чарлз Дарвин, который всю свою жизнь посвятил как раз изучению природы и её закономерностей.

Причины меланхолии

► На данный момент чёткого определения конкретных причин, по которым возникает меланхолическое состояние, не существует. Спусковым механизмом может послужить что угодно, любой фактор, в том числе истощение нервной системы и угнетение функций головного мозга.

► Единственное, что сумели определить и доказать специалисты – меланхолия возникает и развивается вследствие душевных переживаний, сильных эмоциональных всплесков, когда личность долгое время подвержена угнетённому состоянию, депрессии. Порой упадническое настроение настолько поглощает человека, что у него рождаются мысли о том, чтобы свести счёты с жизнью. Сознание своей ущербности и ничтожности полностью заслоняет адекватное восприятие реальности.

Однако есть перечень факторов, которые могут спровоцировать появление меланхолии:

☑️ Врождённая предрасположенность. Если родители подвержены приступам меланхолии, то и ребёнок тоже с высокой долей вероятности унаследует это свойство. Также считается, что на характер ещё не рождённого младенца влияют подавленные настроения матери. Исследованиями в этой области занимаются специалисты перинатальной психологии.

☑️ Предрасположенность к депрессивным состояниям. Личности, страдающие от таких состояний, большую часть времени погружены в мрачное состояние духа. Это является одним из признаков меланхолии. Такие люди часто посвящают много времени размышлениям о собственной ничтожности и суициде.

☑️ Расстройства психики. Душевные болезни нередко сопровождаются приступами чёрной меланхолии. К примеру, шизофреники часто избегают общения и находятся в мрачном настроении.

☑️ Тяжёлая длительная болезнь изматывает человека, истощает его эмоционально и физически. Страдая от недуга, он утрачивает веру в свои силы и в медицину. Создаётся впечатление, что выздоровление никогда не наступит и он до конца жизни обречён на утомительную борьбу с болезнью. Такое угнетённое состояние способно спровоцировать появление меланхолии.

☑️ Особенности возраста. Принято считать, что с количеством прожитых лет и утратой былой физической активности, люди становятся уязвимы для тоски и грусти. Ностальгия об ушедшей молодости редко имеет позитивную эмоциональную окраску, что отражается на настроении. Да, пожилые люди чаще страдают от меланхолии, чем юноши и девушки, но если речь идёт о душевном расстройстве, оно необязательно связано с количеством прожитых лет. Жертвой заболевания могут стать даже дети.

☑️ Страхи и фобии. Мнительные люди, подверженные страхам и навязчивым фобиям склонны к меланхолическим состояниям. Им трудно найти внутреннюю гармонию, прийти к эмоциональному равновесию. Страх парализует и лишает ощущения свободы и наслаждения жизнью.

☑️ Низкая самооценка. Комплекс неполноценности, сомнение в собственных силах и возможностях, не способствуют позитивному настрою. Постоянное сравнение с окружающими не в свою пользу – короткий и прямой путь к развитию меланхолии.

☑️ Эмоциональные потрясения, душевные переживания. Эти факторы способны сиюминутно выбить почву из-под ног и резко погрузить человека в угнетённое состояние.

☑️ Алкогольная, игровая, наркотическая зависимость. Пагубные пристрастия в итоге приводят к депрессивным состояниям. В момент принятия стимулирующего вещества или погружения в игру, мир кажется ярким, а жизнь – насыщенной. Окружающие дружелюбными и позитивными. Когда действие принятой дозы заканчивается, суровая действительность обрушивается на человека и ввергает его в пучину отчаяния.

Как лечат меланхолию

Эту болезнь изучали на протяжении многих веков. Раньше её лечили такими нечеловечными методами как электрический шок и кровопускание. К счастью, современная медицина добилась небывалых высот, благодаря чему эти варварские лечебные методики остались в далеком прошлом. Результат этого развития можно наблюдать в нашей клинике. Это яркий пример высокого уровня профессионализма, обладания эффективными терапевтическими методиками в области психологии и психиатрии.

Многие ошибочно полагают, что с этим депрессивным расстройством можно справиться самостоятельно или при помощи таблеток. Но это роковая ошибка, которая может привести к усугублению текущего состояния. Для достижения желаемого результата необходим комплексный подход, включающий в себя не только прием лекарственных препаратов, но и квалифицированную моральную поддержку психолога. Поэтому крайне важно записаться к психотерапевту, который сможет найти индивидуальный подход к любому клиенту.

Существует ряд главных принципов, которые лежат в основе лечения меланхоликов. Это:

• Не нужно полагаться исключительно на лекарства
  . Безусловно, препараты могут угнетать симптоматику, но они не способны излечить человека. Однако иногда добиться подобного терапевтического эффекта можно, изменив образ жизни. Предпочтение отдаётся физическим упражнениям и занятию спортом. Главным преимуществом этих методик является отсутствие подобных эффектов.
• Социальна поддержка.
  Интровертам достаточно сложно общаться и, тем более, делиться с кем-то своими душевными переживаниями. Но усовершенствование связей с окружающими помогает побороть меланхоличные проявления. Не нужно стесняться разговаривать с друзьями или родными, так как они могут оказать поддержку. Также можно посещать специально организованные тренинги, сформированные для людей с такими проблемами.
• Еда и отдых.
  Эти жизненные необходимости оказывают существенное влияние на формирование наших чувств. Поэтому нужно обеспечить сбалансированное и рациональное питание, а также суточный сон продолжительностью от 7 до 9 часов. Это поможет избавиться от повышенной раздражительности, усталости, быстрой утомляемости и грусти.
• Психологическая помощь.
  Квалифицированный доктор помогает изменить модель мышления и улучшить навыки преодоления трудностей, благодаря чему формируется адаптация к решению конфликтов и стрессов. С его помощью удаётся поменять поведение и откататься от разрешительных мыслей или действий.

Особой популярностью среди мировых врачей пользуется когнитивная поведенческая терапия. Принцип её работы основывается на том, что наше сознание (как мы думаем) и поступки способны повлиять на самочувствие. Она состоит из регулярного посещения личного психотерапевта и четкого выполнения всех его рекомендаций. На этих сеансах специалист учит клиента мыслить рационально, помогает изменить негативные или бесполезные мыслительные модели и реакции на более реалистичный, радостный подход.

Симптомы меланхолии

По мнению специалистов, женщины подвержены душевному расстройству чаще всего в среднем возрасте. Приступы меланхолии случаются в 40-55 лет, тогда как мужчины страдают от них на десять лет позже. У женщин в силу эмоциональности переживания гораздо ярче и сильнее. Внешние признаки, которые могут выдать состояние человека: сухость кожи, расширенные зрачки, нарушение пищеварения, резкая потеря веса.

Меланхоличное настроение также можно диагностировать по внешним проявлениям, так называемым симптомам:

✔️ Негативный настрой. Плохое настроение преследует человека из дня в день, и он перестаёт ощущать радость жизни. Он сосредоточен на плохих новостях, событиях, воспоминаниях и теряет способность нормально общаться с окружающими.

✔️ Недостаток энергии, апатия. Внешне это выражается как безразличие. Любое действие выполняется через силу, человеком овладевает лень и вялость.

✔️ Ощущение вины давит на личность, усиливается с каждым днём. Страдая от приступов меланхолии, её жертва обвиняет себя едва ли не во всех бедах мира и предаётся мучительному самообвинению, даже за те события, к которым не имеет никакого отношения.

✔️ Заторможённые реакции мешают выполнять любые действия, даже повседневные задачи. Бессилие и безволие овладевают человеком, выливаясь в хроническую усталость, которая тоже является симптомом этого нервного расстройства.

Что такое послеродовая меланхолия — как с ней справиться?

Нередко у женщин в первые дни после родов наблюдаются перепады настроения, а также могут наблюдаться сентиментальность и раздражительность. Конечно, рождение малыша — это всегда радость и никто не ждет плохого настроения, но оно действительно бывает. Проявляется меланхолия. При этом, врачи даже признают это нормальным состоянием.

Волнения, как правило, возникают из-за:

• Переживаний за здоровье ребенка, даже если все в порядке
• Тревога
• Сложность в сосредоточении внимания на каких-то вещах
• Усталость и развивающаяся на ее фоне бессонница
• Желание плакать, хотя причин для этого нет

Однако, главной причиной развития меланхолии являются гормональные изменения. Они начинаются примерно на второй-четвертый день после родов. Из организма постепенно уходят гормоны беременности и начинает активно вырабатываться молоко. Кстати, это может повлиять на ваш аппетит. Также ставятся другими и эмоции. Прежде всего, появляется чувство ответственности. Кто-то его принимает нормально, но у некоторых женщин оно сильно давит на психику.

Некоторые женщины осознают, что стали матерями только после выписки из больницы. Несмотря на то, что роль мамы приятна, все равно от чувства тревоги никто не застрахован. Несмотря на все, меланхолии после родов бояться не стоит. Она самостоятельно проходит через несколько дней. В основном тяжелее всего проходит 4-5 день после родов.

Вам ничего особенного делать не требуется. Достаточно просто больше отдыхать. Для этого попросите у близких помощи. Если через 2-3 недели вы все равно не вернулись в нормальное состояние, то возможно, у вас развивается послеродовая депрессия. В таком случае уже придется отправляться к профессионалам, чтобы они помогли справиться с проблемой.

Отличие меланхолии от депрессии

При углублении в тему возникает вопрос – чем меланхолическое состояние отличается от депрессии? Интересный факт заключается в том, что раньше эти слова были синонимами, просто одно название сменили другим. Однако чуть позже положение вещей изменилось и депрессивные состояния перешли в разряд более тяжёлых душевных расстройств, а термином меланхолия стали обозначать плохое настроение или свойство, присущее некоторым темпераментам.

В современной психологии депрессию относят ко временным хотя и тяжёлым, а порой и опасным для жизни состояниям, а меланхолию считают чертой характера (тип темперамента – меланхолик) пессимистично настроенных людей. Впрочем, в отличие от депрессии, это лёгкое расстройство не мешает им жить, пребывая большую часть времени в плохом настроении.

Диагностика меланхолии

Для диагностирования депрессивного расстройства необходимо наличие клинических критериев, измерение ОАК, электролитов ТТГ и некоторых других лабораторных анализов. Для подтверждения диагноза должна присутствовать клиническая картина, описанная выше (симптомокомплекс должен сохраняться на протяжении нескольких месяцев). Также выявляются предшествующие события, которые вызвали или могли вызвать это патологическое состояние.

Для скрининга разработаны и активно применяются краткие опросники. Они привлекаются для уточнения некоторых депрессивных признаков, но не могут использоваться для подтверждения диагноза (данных опроса недостаточно). Тем не менее, ряд вопросов, предполагающих однозначный ответ («да» или «нет»), помогут подтвердить наличие у пациента критериев, соответствующих большой депрессии.

Степень тяжести определяется выраженностью тревожности, продолжительностью яркой клиники, а также физической, социальной и трудовой дезадаптацией. В этом случае лечащий врач разговаривает на тему дальнейших планов, желания нанести себе вред, присутствия мыслей или попыток совершения самоубийства. На основании этих данных удаётся оценить тяжесть текущего заболевания, составить дальнейший прогноз и подобрать оптимальную терапию.

Как избавиться от меланхолии

Если душевное расстройство и подавленное настроение ещё не переросло в депрессию, оно поддаётся исправлению. Лечение меланхолии можно осуществлять и своими силами. Впрочем, если человек находится в состоянии уныния, то и сил что-то менять у него, как правило, нет. Поэтому такие люди нуждаются в участии близких и помощи с их стороны.

Способы, которые работают, если человек настроен на исцеление:

1.

Общение с людьми: друзьями, единомышленниками.

2.

Занятия спортом, оздоровительной гимнастикой, йогой, фитнесом, пилатесом, стретчингом, лёгкой атлетикой.

3.

Женщинам поднимает настроение поход по магазинам.

4.

Разнообразие в культурной жизни – чтение книг, посещение театров, просмотр кинофильмов, участие в культурной жизни общества, обращение к религии.

5.

Беседы с друзьями, разговоры по душам с партнёром, разнообразие в интимной сфере.

❗️К сожалению, оказавшись в центре внимания, некоторые люди впадают в зависимость от участия окружающих и начинают неосознанно на этом спекулировать. Поэтому помощь должна быть дозированной и в меру. Не нужно полностью погружаться в проблемы меланхолика и пытаться изменить его жизнь, сделать его счастливым. Некоторые люди с таким темпераментом просто не могут существовать без толики романтичной печали в серой повседневности.

Каролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни. В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Как справиться с меланхолией самостоятельно: лечение, рекомендации

Лечение меланхолии
Меланхолия, простыми словами, является нарушением настроения. Сегодня медицина способна предложить немало средств, чтобы справиться с нарушениями настроения. А вот насколько объемными они будут уже зависит от пациента и его диагноза. В этом деле, главное, не запустить процесс. Если с самого начала предпринять усилия, то без труда можно справиться со всеми проблемами.

Медикаменты специалисты используют не так часто. Обычно происходит это, когда в организме произошли сложные изменения. Так бывает при развитии генетических заболеваниях, а также гормональных изменениях. Корректировать настроение помогают препараты, назначенные психиатром. Самостоятельное лечение в данном случае неуместно.

Так, врач использует:

• Антидепрессанты, которые оказывают стимулирующее или седативное действие.
• Транквилизаторы. Как правило, это средства, которые не вызывают снотворный эффект.
• Седативные растительного происхождения — это самые простые средства, к примеру, валериана, мята, пустырник.
• Аминокислоты. К таковым относятся глицин и таурин.
• Гомеопатические препараты. Это может быть, к примеру, тенотен.

Важно понимать, что самым выраженным эффектом обладают антидепрессанты и транквилизаторы. Они принимаются курсами. Например, для антидепрессантов требуется 4-6 месяцев, а транквилизаторы назначаются уже в случае сильных расстройств или панических атак. Это обусловлено тем, что они вызывают привыкание. Безопаснее всего в данном случае — гомеопатия или травяные препараты. Однако их эффективности может быть недостаточно.

Чаще всего специалисты применяют психотерапевтическое воздействие. Они настраивают пациента на решение личностных проблем. Сеансы могут проводиться как лично, так и группами. Отличный эффект позволяет получить такой метод, как позитивные аффирмации, то есть, когда регулярно проговариваются определенные утверждения. Благодаря психотерапии, пациент справляется с проблемами и правильно реагирует на них. Чтобы получить хороший результат, сеансы нужно посещать регулярно.

Бывает и так, что для избавления от меланхолии достаточно поменять образ жизни. К примеру, это может быть изменение питания, организация дня, частые прогулки и упражнения.

Еще улучшить состояние позволяют новые впечатления. Это могут быть путешествия по новым местам, прочтение интересных книг. Даже просмотр фильмов или музыка улучшают состояние. Особенно хорошо влияют занятия танцами. Другими словами, важно найти то, что будет приносить удовольствие именно вам.

Особенности борьбы с меланхолией

Не всегда требуется лечение меланхолии в стационарных условиях. Легкую хандру, когда одолевают грустные мысли, просто необходимо встряхнуть. Стоит лишь придерживаться немудреных советов.

Самостоятельные способы борьбы с меланхолией

Способов, как избавиться от меланхолии самостоятельно, существует много. Некоторые из них более подходят женщинам в силу их склада характера, а другие истинно мужские. Но вряд ли между ними есть четкая градация. В конце концов, дело каждого, что ему по душе.
Как бороться с меланхолией своими силами:

• Главное, постараться быть на людях. Избавиться от своей хандры среди них значительно проще, чем в «гордом» одиночестве. Женщинам хорошо заняться аэробикой, а мужчинам поиграть в волейбол или футбол. Думается, это любому под силу. Поход по магазинам — это тоже отличный способ развеяться.
• Когда нет желания заниматься спортом, можно посетить библиотеку, кинотеатр или театр. На худой конец почитать дома книгу, посмотреть телевизор или посидеть за кроссвордом. Неплохо заняться уборкой, она займет мысли.
• Не следует забывать о чувственных удовольствиях. Интим тут, конечно, на первом месте. Однако хорошая компания, отличная беседа и угощение — тоже прекрасный способ отвлечься от грусти. Только не следует ударяться в выпивку или, упаси бог, в наркотики. Это обратная сторона приятного времяпрепровождения, она только усугубит хандру и накрутит новые проблемы.
• Прекрасный способ избавиться от меланхолии — это поддерживать тех, кому очень плохо. «Помоги другим, и тебе воздастся сторицей». Совершенно верно! Кто оказывает помощь нуждающимся в ней, помогает себе. Такой человек начинает позитивно мыслить, а это развеивает грусть и тоску.
• Избавиться от меланхолии поможет церковь. Она — коллективный психолог. Многие поверяют Богу свои печали и в молитвах находят успокоение своей душе. Но это совет для людей, которые верят, что пришли они в этом мир по промыслу Божьему.

Важно знать! Избавиться от меланхолии самостоятельно вполне возможно, важно только этого очень хотеть.

Определение понятия

Каждому человеку присуще плохое настроение, у кого-то оно бывает изредка и достаточно кратковременным, а другие большую часть времени пребывают в упадническом состоянии. Еще вчера ты любил весь мир и казалось, что все начинания будут получаться с первой попытки, а сегодня ты не можешь оторвать себя от подушки и окружающая действительность кажется подернутой легкой серой дымкой. Знакомо? Именно это состояние и принято называть меланхолией.

Терминология. Меланхолия – душевное заболевание, которое сопровождается полным упадком сил и апатией.

Если отталкиваться от мнения психологов, то меланхолия напрямую связана с типом темперамента и индивидуальными особенностями личности. Такие люди даже из-за малейшей неудачи могут впасть в хандру и отказаться от дальнейших активных действий. Особы, подверженные меланхолии, отличаются повышенной эмоциональной неустойчивостью и ранимостью.

Однако некоторые специалисты в области психиатрии глубоко убеждены в том, что меланхолия является психическим заболеванием, нуждающимся в обязательной коррекции.

Меланхолия в искусстве

Среди произведений искусства есть книги и фильмы, в которых описываются герои, страдающие меланхолией. Обычно это молодые персонажи с постоянным угнетённым настроением и очень чувствительной душевной организацией. Например, есть одноименный фильм “Меланхолия”, рассказывающий о гибели Земли и переживаниях двух сестёр по этому поводу. Среди книг можно выделить «Анатомию меланхолии» Роберта Бёртона. В ней автор описал всё, что известно об этом состоянии: причины, симптомы, виды. Еще одна книга, на которую стоит обратить внимание – «Лекарство от меланхолии» Рэя Брэдбери.

«Меланхолия бывает не только у взрослых, но и у подростков. Это состояние может начать развиваться в 11-12 лет».

В качестве примера меланхоличного человека можно привести капитана Зеленого из мультфильма “Тайна третьей планеты”. Он всякий раз повторяет фразу: “добром это не кончится”. При этом у него нет депрессии, он нормально живет и путешествует на космическом корабле. Однако он смотрит на мир через негативную призму плохого настроения.

Научное объяснение Фрейда

Еще основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд на этапе своей терапевтической и исследовательской деятельности пытался дать конкретную характеристику болезненному состоянию. Свои размышления он отображал в переписке с доктором Флиссом. Меланхолию он соотносил с психологическим сексуальным напряжением. Сущность заболевания он прояснил в своей работе «Скорбь и меланхолия».

В его понимании человек, страдающий этим недугом, постоянно демонстрирует понижение собственного достоинства. Он перестает уважать и воспринимать себя как личность, у него пропадает интерес ко всему происходящему. Наблюдается дурное и даже болезненное настроение, затормаживаются все чувства, больной как будто ждет наказания.

В описании врача меланхолия — это самоистязание. Больной считает себя омерзительным, аморальным, неспособным совершать разумные поступки. Он упрекает и унижает себя перед окружающими, распространяет самокритику на прошлое. Картина такого помешательства дополняется отказом от пищи и бессонницей.

Признаки меланхолии

Как правило, признаки меланхолии бывают смежными с обычной депрессией. Но есть ряд типичных признаков, свойственные только данному психологическому расстройству, например:

• Чрезмерно частая смена настроения. Например, если человек страдает от гиперактивности и ни минуты не может просидеть без дела, то такое поведение вполне логично и смена настроения связана с активностью и работой. Но если настроение меняется по 5 раз в минуту, то стоит обратиться к психологу для установления диагноза меланхолии или ряда других причин;
• Постоянная сонливость. Когда человек реагирует сонливостью на смену погоды или сбитый режим –это одно дело. Совсем другое, когда человек после полноценного сна через пару часов чувствует усталость, даже если выпьет кофе или крепкого чая желание поспать не уменьшается;
• Заторможенность действий и плохая память, а также несобранность могут вполне стать признаками меланхолии. Стоит обратить внимание на степень проявления данного рода признаков, вполне вероятно, что в данном случае за меланхолией скрывается более серьезная проблема.