Формирование привычки – это процесс, направленный на установление определенного образа поведения, имеющего сложившийся характер и приобретающий для человека значимость потребности. Образуется подобный механизм выстраивания жизненного поведения путем повторения одного и того же действия систематически и неоднократно, подкрепляя процесс или результат позитивными эмоциями и ощущениями. Обычно негативные привычки формируются самостоятельно, без участия внутреннего критика и вмешательства волевого компонента, тогда как формирование полезных привычек часто требует от человека контроля своего поведения, разработки целой системы поощрений и мотиваций.
Психологический аспект, отражающий момент установления какого-либо поведенческого проявления, как привычного, проявляется в исчезновении волевых усилий при исполнении повторяемого действия или снижении остроты познавательных трудностей. Тут подключается физиологический компонент, для которого привычка – это установление новых прочных нейронных связей после определенного количества повторов. Что в психологическом, что в физиологическом смыслах, а также на ментальном и соматическом уровнях при первых разах выполнения непривычного действия наблюдается сильное сопротивление во многих частях организма из-за того, что выполняемое является новым и соответственно требует большей ресурсной затратности.
С течением времени нейронные связи становятся более сильными, и для их активации при следующих обращениях к данной деятельности будет требоваться меньшее количество энергии. Кроме того, однажды сформированные привычки способны успешно поддерживаться длительное время без подкрепления с внешней стороны и вновь актуализироваться после длительного перерыва, но при возобновлении необходимых условий. Ту можно вспомнить, что даже если вы год не писали ничего от руки, то при необходимости заполнить бланк, вы сделаете это автоматически, так же как и езда на велосипеде вспоминается за секунды после многолетнего перерыва. Это обусловливается тем, что однажды установленные нейронные связи довольно легко восстанавливаются или не исчезают вообще.
Формирование привычки к здоровому образу жизни
Формирование полезных привычек считается более долговременным, однако, это лишь субъективное ощущение, если у человека недостаточная мотивация. В реальности все привычки требуют различного времени, и какие-то складываются за пару дней, а для формирования других необходимы месяцы. Тут имеет влияние и скорость выработки рефлекторного поведения и особенности психики, и внешние факторы.
Здоровье – это не операции, вернувшие вам жизнь и препараты, которые вы будет принимать, а то, как сформируете свою будничную жизнь. Именно ежедневные привычки к определенным моментам дают хорошую форму и самоощущение. Первое основополагающее на контролировании чего и изменении в лучшую сторону следует сконцентрировать свое внимание – качество сна, засыпания и утреннего пробуждения. Если вы не высыпаетесь, каждое утро вскакиваете от звонка будильника, при этом не чувствуете, что отдохнули, следует изменить своим привычным ритмам. Самый яркий показатель того, что вы все сделали правильно для своего организма – это пробуждение без будильника в отличном состоянии при меньшем количестве сна. Смещая режим в сторону отсутствия ночных бдений необходимо позаботиться о помощи своему организму в засыпании, тут отличными помощниками будут физические нагрузки, насыщенная жизнь и организация режима и ритуалов (можете принимать ванну или читать по главе любимой книги перед сном, но позаботьтесь о плавном переходе к спокойному режиму).
Заведите себе ежедневник и введите планирование в ежевечерние процедуры – это одновременно поможет структурировать всю свою жизнь и не задерживаться в выполнении необходимого, а также поможет следить за формированием новых привычек. Посудите сами, когда действие еще не стало вашим автоматизмом, то легко про него забыть или отложить, если же оно является пунктом ежедневного плана, то вы его выполните, да еще и получите эмоциональный бонус за свершенное.
Планирование также помогает следить за сроками исполнения, ведь четко спланированный предыдущий день поможет избежать доделывания отчетов в полночь, а значит, вы встанете с бодростью и силами. К планированию относится не только расписание вашей деятельности, но и вашего питания. Если стараться, то о своих обедах и перекусах необходимо позаботиться заранее, выбрав свежие и полезные продукты, приготовив еду. Подобное требует большей дисциплинированности, чем покупка хот-дога или сухариков на бегу.
Постепенно приучайте свое тело к физической активности, степень и частота которой должна рассчитывается относительно ваших потребностей, возможностей и начального уровня. Если ваше тело не знает, что такое спорт, то сразу отправлять его на усиленную тренировку в спортивную секцию может оказаться сверхнагрузкой и лучше начать с ежедневных зарядок. Когда небольшие нагрузки станут для вас привычны и легки можно постепенно наращивать количество и интенсивность. Ориентируйтесь в этом вопросе на собственные ощущения и возможно советы профессионального тренера, а не на скорость ваших друзей, поскольку способность к адаптации и физические возможности у всех различны.
Соблюдение гигиены – неотъемлемая часть здоровья, поэтому до автоматизма необходимо довести регулярность гигиенических процедур относительно собственного тела (душ, чистка зубов, мытье рук), а также окружающего пространства (чистка дома, одежды, рабочего помещения).
Во всех данных аспектах выработки привычки к здоровью, вы должны уметь проявлять гибкость в нахождении методов реализации. Если спортклуб закрыли на ремонт, то продолжать тренировки можно на отрытых площадках, пробежками в парке или в другом заведении; недоступность ванной комнаты для полноценной гигиены решается с помощью влажных салфеток и жидких антисептиков; отрегулировать сон можно при помощи берушей и масок для сна или взяв дополнительный выходной; проблемы со временем, сказывающиеся на приготовлении здоровой пищи можно решить с помощью ресторанной продукции, отвечающей вашим стандартам или выбором фруктов и творога как перекуса, вместо чипсов. В общем, у вас должна остаться привычка и потребность поддерживать здоровье в любых условиях и искать для этого подходящие методы.
Виды вредных привычек
Все привычки по своей сути вредные, но польза для человека и социальная приемлемость определяют степень «пагубности» каждой из них. В этой статье я расскажу, против чего выступает социум, а также что считается более менее приемлемым.
Наркотическая зависимость
Употребление наркотических средств считается самой вредоносной и неприемлемой привычкой, так как это приводит к психическим и физическим нарушениям функций организма быстрее остальных.
Большинство наркотических средств – это яд, медленно разрушающий мозг и психику.
Достаточно внимательнее посмотреть на состав обычных средств от головной боли и прочих лекарств, в том числе и детских – найдете вещества наркотического характера.
В природе наркотические вещества существовали задолго до появления человека. Суть в том, что их употребление, как способ копинга со стрессом, приводит к страшным последствиям.
Люди могут погибнуть от сердечной недостаточности, смертельного кровотечения в носу и прочего. При употреблении ЛСД человек теряет способность к пространственной ориентации, что может привести к последнему вылету с «Ангелом в небесах», например с 9 этажа.
Всеми любимая статистика говорит, что 60% наркоманов заканчивают жизнь самоубийством, что объясняется потерей инстинкта самосохранения. Решение покончить жизнь суицидом подкреплено давлением общества и затворнической спецификой поведения.
При регулярном употреблении наркотиков человек теряет способность здраво оценивать происходящее, даже когда не находится в состоянии наркотического опьянения.
Алкогольная зависимость
Алкоголесодержащие напитки присутствуют практически в каждом доме. Самое интересное, что они поощряются определенной частью общества.
Употребление алкоголя – это часть нашей жизни в таких случаях:
- «по праздникам»,
- за «компанию»,
- из уважения,
- для успокоения нервов.
Под действием спирта, который находится в алкогольных напитках, рушатся все системы жизнедеятельности, начиная с нервной и сердечно-сосудистой.
При регулярном употреблении слабоалкогольных и крепких напитков можно приобрести следующие болезни:
- депрессия,
- слабость в мышцах,
- тромбы в сосудах,
- сахарный диабет,
- усыхание головного мозга,
- раздутая печень,
- проблемы с почками,
- импотенция,
- язва желудка.
Употребление алкоголя даже в минимальных количествах приводит к снижению интеллектуальной функции минимум на неделю. Выпитая за час бутылка водки может убить на месте.
Алкоголь это древний исторически проверенный способ управления массами и уничтожения народов. Людьми с пониженным интеллектом и с зависимостью легче манипулировать. А также продажа алкоголя – хороший способ получения прибыли.
Курение
Табакокурение или просто курение – это процесс вдыхания дыма медленно тлеющих высушенных или обработанных никотиновым концентратом табачных листьев.
Как и все зависимые личности, курильщики считают, что проблемы со здоровьем их не коснутся. К сожалению, за каждую вредную привычку придётся расплачиваться.
Согласно статистическим исследованиям среди мужского населения в возрасте до 65 лет, люди, вдыхающие сигаретный дым, рано или поздно нанесут непоправимый вред своим лёгким и попадут в группу риска с вероятностью смертности:
- 90 % — от онкологических заболеваний,
- 74 % — от острого бронхита,
- 26 % — от ишемической болезни сердца.
Курение среди женского населения, даже пассивное вдыхание дыма, может привести к бесплодию у женщин.
В настоящее время появилась альтернатива – вдыхание пара электронных сигарет. По своей сути наличие никотина вызывает ту же физическую зависимость, но последствия от этого не столь удручающие, как от табакокурения.
Однако вход в цикл производится одинаково для обеих версий курения, формируя психологическую и физиологическую аддикцию.
Другие вредные привычки
Также существуют «социально приемлемые» привычки, такие как:
- Неправильное питание и переедание. Это безусловно вредно, но в большей степени для «обжоры», чем для общества. Поэтому часто не рассматривается как однозначно вредная привычка.
- Беспорядочные половые связи – это тоже зависимость, но благодаря работе социальных медиа групп приобрела позитивный характер.
- Игромания – зависимость от азартных игр. В силу прибыльности игорного бизнеса это доступная в разных формах привычка, которая осуждается только тогда, когда зависимый нарушает правила по невыплатам долгов или причастен к воровству для продолжения игры.
- Кибернетическая зависимость от компьютерных игр. Достаточно упомянуть, что сегодня существует множество турниров. Кибер спорт стал почти уважительным способом самовыражения. Сам бизнес очень прибыльный.
- Кофеиновая зависимость. Почти не является социально неприемлемой.
- Зависимость от диет. Замедляя свой метаболизм, человек после окончания диеты снова набирает вес – так выгладит цикл зависимости от диет.
- Ненормативная лексика – вредная привычка употреблять матерные слова в публичных местах. Осуждается в определённых социальных группах.
- Фармакологическая зависимость от лечебных препаратов. Сейчас есть большое количество антибиотиков, которые помогают справиться с возбудителем инфекции гораздо быстрее, чем организм справился бы самостоятельно. С одной стороны это позитивная сторона жизни в цивилизованном обществе, но с другой – организм перестает справляться сам. И даже самая простая инфекция будет требовать все большего количества лекарств для восстановления.
Этапы формирование привычки
В формировании новой привычки, какой бы сферы она ни касалась, все равно должны быть пройдены одинаковые этапы формирования. Первоначально становится вопрос выбора и определения приоритета формирования нового жизненного подхода, где из всех необходимых привычек вначале потребуется сосредоточиться на одной. Работать одновременно над множеством задач, меняя жизнь кардинально, может получаться непродолжительное время (около недели), после чего ресурс организма закончится и вас отбросит на самый начальный этап. Поэтому дождитесь полного формирования одной привычки и потом беритесь за следующую.
Следующий момент – определение собственной мотивации в обретении новой привычки. Нужно установить ваш внутренний смысл и потребность в подобных изменениях, понимание к чему приведет в дальнейшем. Действовать не понимая конечной цели является энергозатратным мероприятием, кроме того само непонимание зачем вы чего-то достигаете, будет являться саботажным фактором, в то время как хорошая внутренняя мотивация и осознанное желание будут помогать.
Следующий этап – конкретные действия, где стоит распланировать этапность достижения задуманного результата. Ставя себе цель, необходимо определить сроки, сформировать соответствующий режим дня, включить в ежедневное расписание пункты по выполнению задачи. Старайтесь не брать сразу большие объемы (если хотите начать бегать по утрам, лучше начинать с пятисот метров, чем с пяти километров), разбивание больших достижений на малые, но доступные цели являются основным механизмом в качественном продвижении к результатам. После того, как вы разбили свою цель на этапы достижения необходимо неукоснительно им следовать. Тут начинается самое сложное, поскольку потребуется выполнение действий регулярно и постоянно, какие бы оправдания не подсказывали новые жизненные ситуации. Для стимуляции и чтобы не падать духом, отлично будет завести не только ежедневник будущих планов, но и дневник для фиксации полученных достижений, которые не дадут все бросить на середине пути.
Обычным является формирование привычки за 21 день и к концу этого термина действительно видны первые результаты, но первую неделю нужно максимально держать себя в руках. Выполнение чего-то нового легко и с энтузиазмом дается в первый день, чуть хуже во второй, а через неделю становится мукой и причиной развития нереальных фантазий, почему стоит все бросить. Недельный интервал – самый кризисный момент, пережив который дальше становится легче.
Через три недели происходит физиологическое формирование новых нейронных связей и фактически можно считать привычку сформированной, но расслабляться рано, т.к. через этот промежуток времени старые связи и привычки еще не разрушены. Таким образом, у вас есть два равнозначных пути выбора поведения, после трех недель вы выходите в ноль, где появляется осознанный выбор, как жить дальше. Для окончательного закрепления привычки понадобится около полутора месяцев, соответственно по прошествии трех недель вы продолжаете следить за собой с той же строгостью. Многие, расслабляясь на данном этапе, начинают пропускать ежедневные тренировки, делать себе все большие поблажки, чем подкрепляют старые нейронные связи.
Окончательно сформированной привычка считается на этапе ее повторения в течение трех месяцев. После такого промежутка любой механизм (физических нагрузок, режима дня, употребления продуктов) становится ведущим в вашей деятельности и теперь, чтобы от него избавиться необходимо будет пройти весь путь заново.
Как избавиться от вредных привычек?
Лучше входить в любые циклы не больше чем на 30%, чтобы не приобрести зависимость.
Если зависимость уже появилась, то существуют специализированные клиники, которые помогают от неё избавиться.
В некоторых случаях помогает метод замены вредной привычки на полезную для здоровья и социально приемлемую. Например:
- трудоголизм,
- парение электронных сигарет,
- спорт и так далее.
Справиться с вредной привычкой можно и самостоятельно. Для этого необходимо кардинально изменить образ жизни, вплоть до смены работы и места жительства.
Потребуется сила воли, которую можно развивать уже сейчас. Полный отказ от вредной привычки необходим, поскольку идти на уступки себе – всегда будет сильным соблазном. Смена круга общения на категорию успешных людей без привычек будет вам в помощь.
Почему привычка формируется за 21 день
Много где говорится о том, что возможно формирование привычки за 21 день, и возникает вопрос, почему именно такие сроки указываются. Это эффект был замечен хирургом М.Мальцем, работавшим с пациентами в пластической хирургии. В ходе своей деятельности он заметил, что именно такое минимальное количество времени необходимо пациенту для того, чтобы проявились показатели привыкания к своим новым формам или отражению в зеркале. При этом, описывая подобную закономерность, распространение которой хирург заметил не только в операционной практике, но и в личной жизни при формировании своих новых привычек, он указывал, что три недели – это минимальный термин для формирования нового ментального образа.
Было указано, что чем выше сложность задуманной новой привычки, чем дальше она находится от исходного состояния жизни человека, тем дольше она формируется. Т.е. наметив цель вставать в шесть утра, при том, что ранее просыпались в семь, вы достигнете ее значительно проще и быстрее, сформировав новый механизм, чем человек, пробуждающийся к десяти. Кроме того на длительность формирования влияет эмоциональный фон процесса перестройки – когда человек получает позитивные эмоциональные подкрепления, видит и чувствует улучшения, то это стимулирует процесс, если же изменения связаны с напряжением, раздражением и стрессом, то затянуться формирование привычки может на месяцы.
В психологии была обнаружена достаточность данного временного промежутка, чтобы человек успешно овладел новым навыком, увидел первые результаты его использования, при этом остается свобода выбора есть ли необходимость в постоянном поддержании данной модели. Чем полезнее и приятнее оказывается новый навык, тем больше мотивации поддерживать его выполнение. Это означает, что 21 день не программирует человека на строгое исполнение, а является своеобразным тест-драйвом задуманного, что дает возможность изменить стратегию при отсутствии желаемых результатов.
Множество экспериментов подтвердили факт изменения мозговой активности именно через три недели постоянного воздействия или волевого изменения поведения. За это же время происходит адаптация к новой еде, новой обстановке в квартире. Считается, что именно за такой срок формируются новые нейронные связи, отвечающие за легкое выполнение новой деятельности и полное ее освоение.
Вредные привычки это сложные, многоуровневые проблемы, основная их сложность в том, что основная часть людей не воспринимает их правильно, те кто начинает (курить, пить, принимать наркотики) считает что легко сможет отказаться от этого, и загоняет себя все дальше и дальше в угол, некоторые думают что вредная привычка это несокрушимая скала которую не под силу разрушить никому, ни самому человеку, ни с помощью специалистов.
Но это не так, победить врага можно, просто нужно его узнать.
Что же такое «вредная привычка»
Изучением вредных привычек или болезненных зависимостей занималось несколько наук: медицина, психология и социология, и в недавнем времени появилась новая наука – аддиктология, ее основная задача понять процесс формирования вредной привычки чтоб помочь людям освободиться от вредных привычек найдя эффективные профилактические методы.
Как формируется процесс вредной привычки?
Люди стремятся к комфортному состоянию, но это не всегда достижимо, в жизни часто случаются обстоятельства мешающие стабильности, возникают стрессовые ситуации, депрессии. Существует множество вариантов, чтоб справиться с депрессией, одни выбирают вкусную еду, другие музыку, спорт, компьютерные игры, рыбалка, хобби и т.д. В нормальном количестве, все способы помогают вернуться к полноценной жизни, но если способ борьбы с трудным жизненным обстоятельством отодвигает на второй план все остальное, то это говорит о появлении зависимости.
Специалисты считают что таким способом человек питается скрыться от реальных проблем, стает сверхактивным потребителем какого нибудь «продукта», меняет свой образ жизни, так как это помогает наладить его психологическое состояние, но эта гармония приносит ущерб другим важным жизненным функциям, и психологически человек деградирует, перестает развиваться.
Формирование вредных привычек можно поделить на следующие этапы
1. Запоминание сознанием связи между красочным эмоциональным переживанием и употреблением определенного вещества, выполнением какого- то действия и прочее.
2. Устанавливается ритм зависимости, организм требует средство которое приносит ему позитивные эмоции.
3. Вредная привычка делит человека на две личности, первая — боится одиночества и стремиться к общению, другая – стремиться к уединению выбирая для общения людей с аналогичными вредными привычками. На этом этапе возникает иллюзия полного контроля вредной привычки, человек убежден в правильности решения.
Эти факторы приводят до потери контроля человека над своим поведением, вредная зависимость берет вожжи правления над человеком в свои руки, требуя все больше и больше «утешителя», чтоб увеличить время проведения в акте зависимого поведения.
Психологи считают, что причина вредной привычки это психологическая запрограммированность. Наблюдения показали, что в мозге формируются бессознательные программы, которые убеждают человека, что его зависимость оправдана и необходима. Зависимость настолько глубоко внедряется, что заставляет человека полностью подчиниться, подминает его под себя. Психологи предупреждают – какой бы безобидной не казалась зависимость, она приведет к потере самоуважения, разрушит жизненный уклад, семью и карьеру, отдалит друзей, ухудшит не только психологическое, но и физическое здоровье. А у многих людей вредные привычки забирают все – жизнь.
Избавиться от уже сформированной вредной привычки можно лишь при помощи специалистов, редко это можно сделать самому, и ни в коим случае не стоит стыдится вредной привычки, ведь это всего лишь болезнь, а с болезней следует обращаться к врачам.
Рассмотрим с вами какие бывают вредные привычки
Вредные привычки бывают химические и не химические.
Не химические — это когда один способ жизни вытесняет остальные, отводя их на второй план.
Работоголик – человек сосредоточенный на одной только роботе.
Игровая зависимость — абсолютизируются азартные игры.
Патологический шопинг – человек покупает ненужные и бессмысленные покупки, тратя на них последние деньги.
К не химическим вредным привычкам относится также компьютерная зависимость, которая включает целый ряд вредных привычек. Человек пытается укрыться в виртуальном мире, не может обойтись без электронной почти, социальных сетей, компьютерных игр, меняет свою реальную жизнь на виртуальную.
Химические вредные привычки — вызваны употреблением ПАВ, психоактивных веществ, при попадании в мозг повреждают его, изменяют биохимическую роботу, страшно то, что такие изменения необратимы. Химические вредные привычки порождают наркоманов, токсикоманов, алкоголиков. Тяга к употребляемому веществу постоянно прогрессирует и перерастает в неизлечимое хроническое заболевание.
Избавиться от таких вредных привычек очень тяжело, фактически невозможно без помощи врача, также большой вклад в борьбе с такими тяжелыми вредными привычками делают специальные анонимные сообщества, где больные помогают один — одному в борьбе с вредной привычкой.
Человек имеющий вредную привычку должен понимать – что она его ведет к пропасти, и если он сам не захочет себе помочь, то врачи ему не помогут, победить вредную привычку можно только общими усилиями врача и пациента, и бороться придется каждый день.
Следующие статьи:
- 6 способов справиться с тягой к алкоголю
- Алкоголизм и его влияние на потомство
- Алкоголизм-это болезнь
- Вред кальяна
- Вредные привычки – думай о последствиях
otellook.com
https://meganom.su/web
Дурные привычки, раскаяние и исправление [↑]
Наши мудрецы учат нас, что привычка — это корень любого поведения, и что дурные черты характера становятся второй натурой человека из-за его привычки гневаться, злословить, жадничать и так далее.
Саба из Новардока в книге «Уровень человека» приводит образное описание из Талмуда: «Каждый, у кого есть Тора, но нет богобоязненности, подобен казначею, которому вручили ключи от внутренних помещений, но не дали ключи от входной двери».
Пока человек не является хозяином своих привычек и своего характера и не умеет владеть собой, — объясняет Саба из Новардока, — вся Тора, которую он учит, остается учебным материалом, чем-то внешним, не связанным с ним напрямую. Тора не входит в его сердце, потому что его дурные черты отталкивают ее, и ему не хватает богобоязненности, чтобы владеть собой, подавить в себе неподобающие желания и работать над своим характером.
Рамбам в «Законах раскаяния» учит: «И не думай, что раскаиваться следует только в преступных действиях: блуде, грабеже, воровстве. Как человек должен раскаиваться в этих преступлениях, так он должен искать в себе дурные черты характера и привычки и исправлять их: гнев и враждебность, зависть и соперничество, насмешничество, жажду денег или почета, чревоугодие — во всем подобном следует раскаиваться. Эти привычки тяжелее преступных деяний тем, что человеку, погрязшему в них, труднее прийти к раскаянию. И так сказано: “Да оставит грешник путь свой, и злодей — замыслы свои” (Йешаяу, 55:7
)».
Рамбам говорит о чертах характера как о привычках. И действительно, мы видим, как люди привыкают давать волю своему гневу, насмехаться, завидовать — и так из дурных привычек вырастает дурной характер.
Более подробно это объясняет Рав Мендель Лефин из Сатанова: «Даже самое легкое чувство, возникающее в сердце, не остается незамеченным животной душой, — хоть что-то всегда сохраняется в ее памяти. Когда то же самое ощущение повторяется, оно присоединяется и немного добавляет к следу, оставленному в душе прежним впечатлением. Каждый новый опыт укрепляет все прошлые переживания, коснувшиеся души. Теперь мы можем понять, что объединение легчайших ощущений и зарождение страсти в животной душе, усиливаясь при их частом повторении, становятся привычкой».
Рамхаль в «Месилат Йешарим», в главе «О составляющих осторожности» учит, что «
человек должен быть внимательным к своим поступкам и проверять все свои пути, дабы не оставлять в себе дурных привычек и плохих качеств» и советует «придирчиво проверять и взвешивать свои качества, день за днем, как хороший торговец постоянно проверяет все свои предприятия, дабы они не понесли ущерб. И должен человек выделить время и установить определенные часы для этого, чтобы “взвешивание” не было случайным и эпизодическим, а постоянным, поскольку занятие это весьма полезно и плодотворно».
Орхот Цадиким напоминает, что «когда человек опаздывает исправить самого себя, злое начало усиливается и усиливается. И сердце твердеет, и вот человек уже привычен к нарушениям и проступкам. И все нарушения и проступки подобны в его глазах разрешенному, и он не сможет очистить себя». Поэтому, в первую очередь, человеку следует «всем сердцем и всей душой решить избавиться от дурной привычки».
Переедание
Переедание — психическое расстройство, связанное с бесконтрольным употреблением пищи. Что приводит к тяжелым проблемам с лишним весом. Переедание часто возникает после пережитого шока или постоянного стресса. Чаще с этой проблемой сталкиваются люди, уже имеющие лишний вес. В тяжелой жизненной ситуации для них остается одна радость – еда.
Переедание — распространенная нынче вредная привычка
Бояться рисковать
Избегание любого риска является побочным продуктом страха перед неизвестным и ведет к очень спокойной жизни. Но эта плохая привычка мешает нам в достижении чего-либо. Если бы мы не рисковали, вы можете быть уверены, что человечество все еще было в каменном веке.
Рискуя, мы воплощаем смелость или делаем то, чего не делали раньше, даже если это доставляет нам дискомфорт.
Исследования, достижения и решимость – это все, что приходит в результате смелости и риска в жизни.
Смелость дает нам желание пробовать новое и справляться с изменениями и проблемами жизни. Мы можем столкнуться со своими страхами и преодолеть их, чтобы испытать лучшую жизнь для себя.
Думать, что ничего нельзя изменить
Апатия – это чувство безнадежности, бессилия и отчаяния. Если вы посмотрите вокруг и увидите, что другие достигли того, чего вы хотели, то это показывает вам, что вы можете создать такую же реальность для себя или, по крайней мере, очень близкую к ней.
У нас есть невероятная способность менять вещи в своей жизни и в жизни других. Имея волю, мужество и решимость мы можем изменить положение вещей.
Рим был построен не за один день, и то, что мы хотим изменить в нашей жизни или в обществе в целом, не обязательно произойдет так быстро, как нам бы этого хотелось, но если мы приложим энергию изменений и преобразований, мы сделаем это.
Избавьтесь от сомнений и живите той жизнью, о которой мечтали.
Плохие привычки: откладывать на потом
Мы оправдываемся, почему откладываем делать что-то, что радикально изменило бы нашу жизнь к лучшему.
Например: «Я знаю, что ходьба может помочь мне стать здоровее, но у меня сейчас нет на это времени».
Если вы знаете, что такая полезная практика, как ходьба, может помочь вам похудеть и стать здоровее, зачем откладывать ее? Если вам это выгодно, так зачем откладывать это ради чего-то другого?
Плохая привычка — не выражать благодарность
Наш разум иногда склонен к негативу. Мы смотрим на все то, чего у нас нет, и в результате чувствуем себя хуже. Всегда есть что-то, чего у нас не будет. Но такой взгляд на жизнь навсегда оставит нас неудовлетворенными.
Благодарность – один из приятных способов обрести душевный покой и счастье внутри. Независимо от того, что происходит вне нас, всегда есть что-то, за что мы можем быть благодарны.
В самом деле, есть. Даже что-то настолько простое, как яркое голубое небо или глубокий вдох свежего утреннего воздуха, или даже сам опыт существования.
- 10 преимуществ благодарности, доказанных наукой
