Откуда берутся страхи: основные причины возникновения, симптомы

0 271 21 Апреля 2020 в 19:04 Автор публикации: Евгения Астреинова

Страхи людей представляют собой огромную палитру. Есть широко распространенные: страх темноты, собак, грозы, авиаперелетов, страх посещения стоматолога. Встречаются и самые необычные страхи у людей: страх овощей, облаков, пуговиц. Общий список человеческих страхов, известных сегодня, представляет собой длинный алфавитный перечень из сотен разновидностей. Откуда берутся страхи людей, в чем их причина?

Страх с точки зрения психологии

Страх — это врожденная эмоция, которая способствует сохранению рода. Некоторые психологи, такие как А. И. Захаров определяли это как то, что основывается на инстинкте самосохранения индивида, где одно из полезных его свойств есть защитный характер данной эмоции.

Данное чувство как состояние мучительного переживания определил В. М. Лейбин. Уильям Джеймс приравнял его к базовым и одним из самых сильных инстинктов индивида. Зигмунд Фрейд разделил его на 2 группы: фобию и боязнь. Первым он считал процесс паталогического страха, то есть постоянное чувство тревоги и страха вне зависимости от ситуации; «боязнью» назвал страх перед чем-то конкретным.

Бихевиористский подход психологии страха изучался Джоном Уотсоном, который выделял определенные стимулы, что способствуют его появлению: удары и толчки в момент засыпания, резкие звуки или потеря опоры. Остальными он называл лишь их разные вариации.

По мнению ученого боязнь может быть, как врожденным, так и приобретенным чувством. Во младенчестве страх к определенным явлениям (огню, падению и т. д.) отсутствует, поэтому к нему прибавляется приобретенный страх. Такой вид образуется на базе негативного опыта, который был в прошлом. Во время исследований ученого стало понятно, что большинство страхов у людей формируется во время первого года жизни.

Развивалась идея возникновения бихевиористского подхода и другими учеными, такими как Б. Ф. Скиннером. Его идея оперантного обусловливания страхов показывала, что он может возникать, поддерживаться и укрепляться в следствии определенных событий в жизни человека. Подкрепление разделяется как на позитивное, так и негативное.

Ярким примером позитивного подкрепления может быть ребенок, который в следствии бегства от этого чувства пытается найти убежище в лице своих родителей. Прося о помощи и получив их заботу, он вырабатывает определенную стратегию, в ходе которой он будет каждый раз прибегать к помощи родителей при последующей потенциальной опасности.

В таком случае побороть это явление очень непросто, так как ребенок получает положительные эмоции от своих родственников и это усиливает некую выгоду от страха. Если получить желаемую заботу и внимание можно лишь таким путем, то ребенок иногда будет даже стимулировать свой страх, дабы получить положительные эмоции.

Виды человеческих страхов

Нельзя однозначно определить виды и категории человеческих страхов, так как не существует их общепринятой классификации. Некоторые ученые, такие как Д. Б. Сэдок и Г. И. Каллан делят страхи по степени их конструктивности — те, что предоставляют реальную угрозу и те, которые можно оценить, как неадекватный стимул на определенный стимул, что может повлечь за собой психопатологии.

Страх перед родами может появится на основе рассказанных кем-то историй с негативными последствиями (смерть ребенка или матери), но он может лишь усугубить процесс рождения ребенка. Страх остаться в горящем доме, в свою очередь, стимулирует рефлексы, а также другие признаки страха, которые способствуют предотвратить подобную ситуацию, тем самым адекватно прореагировать на некоторые стимулы.

Ю. Щербатых делит страхи на 3 вида, которые больше присущи социализировавшему современному человеку:

природные страхи, связанные с природными явлениями: извержение вулкана, землетрясение, наводнения и т. д. Страхи к животным можно выделить как особую группу природных страхов, особенно змей. Эта подгруппа зачастую связана со рациональными опасениями по поводу смерти.
социальные страхи связаны с человеком в обществе. Эта категория вытесняет основные нужды человека и на первый план ставит социальный статус человека. Социальные страхи продиктованы обществом и стадным инстинктом, и не всегда могут иметь в результате пагубный характер. Данной категории могут зачастую быть подвержены эмоционально нестабильные индивиды.
экзистенциальный страх порожденный эмоциями на происходящее. Чем больше человек думает и переживает по поводу определенных понятий, тем больше вероятность усугубить страх или, хотя бы заложить его корень.

Чувства страха врожденны и могут сопровождать нас чуть ли не всю жизни, но от некоторых их видов лучше избавляться путем анализа их происхождения и понимания влияния их на свою жизнь.

Во власти страха

По определению медиков, ипохондрией считается навязчивый страх перед болезнями, чаще всего необоснованный. Другими словами, это не желание считать себя больным, а страх быть больным. Подмечено, что ипохондрия почти всегда возникает у мнительных людей на фоне какого-нибудь сильного стресса, затяжной депрессии.

Такие люди боятся заболеть какой-нибудь неизлечимой болезнью или заразиться редкой инфекцией, докучают своим близким, требуя неустанной заботы о себе. Часто это связано с большими финансовыми затратами на «чудодейственные» препараты.

Со временем это превращается в настоящую манию, ипохондрики начинают принимать не просто БАД, а самые настоящие лекарства, «назначив» их самостоятельно и нанося тем самым непоправимый вред здоровью. Они избегают мест, где возможно большое скопление людей, а иногда вообще избегают контакта с кем бы то ни было.

Порождение страха — откуда он берется

Зачастую страх — это то, что воображаем мы сами. Отсюда возникают подобные цитаты про его сущность: «Страх показывает нам один мир, а любовь — другой мир. Мы решаем какой мир реален…», — слова Луизы Хей. Существуют и поговорки про страх данного рода, т. е. зачастую экзистенциальный — «у страха глаза велики».

Жизнь без наличия этого чувства практически невозможна. Дабы побороть его — нужно избавиться от первобытного страха, его первоисточников.

Рассадником для него есть неумение контролировать свое воображение. Преднамеренное построение образов может быть позитивным для дизайнеров, писателей или художников. Но когда человек начинает верить в негативные образы или ситуации настолько сильно, что это перерастает в страх — нужно ни просто предать его забвению, но и поставить под сомнение сам предлог его существования, если на это есть веские причины.

Страх быть брошенным, остаться одиноким, страх измены или страхи детей (темноты, высоты и т. д.) откуда-то берет свое начало. Зачастую — он исходит из детства. Дети очень сильно поддаются воздействию внешней среды, так как психика их еще нестабильна. Детские страхи могут перенестись во взрослую жизнь.

Важно уметь понимать отправную точку появления данного феномена, чтобы остановить процесс еще в зародыше. Он проявляется постепенно. Все может начаться с тревоги и обычной боязни и перерасти в фобию и неврозы. Он порождается путем его подпитки, событиями из жизни, негативом в окружающей среде.

Страхи порождаются там, где этому дают волю. Исключить возможность его порождения может быть сложно, но при понимании его существования лучше всего начать бороться не с его симптомами, а с ним самим. Не стоит недооценивать роль своего воображения — мысли и домыслы влияют на подпитку этому чувству должным образом в его пользу.

Стоит помнить, что он может подкрепляться сам собой при влиянии негативного стимула. В момент попытки предотвратить его, человек бессознательно подкрепляет его. Поэтому читайте в нашей статье как подавить чувство страха.

Как понять чувство страха и что это такое

Чтобы понять чувство страха следует адекватно оценить ситуацию и насколько часто она тревожит вас. Если есть намеки на то, что определенная ситуация и ее пагубные или негативные результаты прокручиваются в голове время от времени, или более того возникает страх во сне в виде кошмара — значит, он закрался глубоко. Боязнь неизвестного ничего больше — чем плод воображения.

Избежать негативных мыслей невозможно, но важно оценивать их конструктивность. Отсутствие аргументированных идей почему та или иная ситуация может перерасти в негативную значит, что вами управляет страх.

Постоянное чувство тревоги и страха — сигнал того, что стоит пересмотреть свои жизненные позиции и начать контролировать мысли. Сразу перестать думать о плохом и сосредоточиться на положительно не получится, но можно дать хорошее начало для уменьшения количества необоснованных стразов, которые могут перерасти в фобию.

Его понимание — это уже первый шаг к его искоренению. Принятие его наличия и того, что он мешает приводит к понимаю его природы: при каких обстоятельствах он обращался и как давно страх мучит, что именно он мешает делать и стоит ли этого, боятся.

Объективная оценка чувства страха уже наталкивает на определенные подходы к его изничтожению. Чем раньше придет понимание бессмысленности его существования, тем эффективнее будет проходить процесс его изживания.

Для его понимания, нужно первоначально банальное принятия данного чувства. Принятие значит, что он мешает и человек хочет от него избавиться. Второе наталкивает на мысль, что это возможно. Далее следует более глубокое его изучения, как положительных сторон его влияния, так и негативных. Если вреда больше, чем пользы, а разум не наводит адекватного объяснения, почему это страшно и действительно ли это так, то процесс его искоренения уже начат.

Избавиться от него гораздо проще, поняв его природу, вид и род происхождения. Постоянное чувство тревоги и страха будет постепенно уходить на второй план после вопросов: «почему это меня так беспокоит?», «действительно ли это так страшно?» и т. д. Главное, понять, что вокруг этого чувства не нужно строить свои планы.

Откуда берется страх или что на самом деле управляет нашей жизнью

автор Вероника Хлебова

Много лет назад я встретила в одной из книг по восточной философии немудреное изречение: «Самое страшное, что есть в жизни – это страх».

Тогда мне не совсем был понятен его смысл.

Теперь, когда я начала заниматься страхами профессионально, я отчетливо осознала: страх тормозит жизнь, страх изменяет ее до неузнаваемости, уводит человека от своей подлинности, самого себя.

Это кажется невероятным, непостижимым, но именно страх часто руководит нашими действиями – от самых возвышенных до самых низменных…

Мы редко признаем свои страхи – и зря.

Чувство страха может довести человека до такого состояния, что все его действия будут направлены исключительно на то, чтобы от этого страха спастись – увы, бесполезные действия…

В этой статье я рассмотрю лишь несколько примеров, чтобы просто обозначить грандиозный масштаб этой темы.

Если б люди знали, какое количество страхов они носят в себе, и как эти страхи меняют качество их жизни, то, пожалуй, отложили бы все свои дела и бросились спасаться – от этого психологического стихийного бедствия.

Страх наказания

Эта женщина говорит тихим, жалобным голосом. Много плачет, и заметно, что сильно страдает.

Она – домохозяйка, и живет тем, чтобы обеспечить своей семье комфорт и удобство в быту – чистоту в доме, вкусную еду, наличие всех необходимых вещей в нужный момент времени…

Конечно, она не помышляет о своих интересах, полагая, что заботиться о других – это и есть ее интерес. С каждым годом навыки ухода за домом и близкими становятся все совершеннее, но почему-то ей самой становится все хуже…

Она замечает, что часто обижается, и ее глаза всегда находятся на том самом мокром месте. Она сама уже понимает, что напоминает большого ребенка, но, как будто, ничего не может с этим поделать. Ее преследует ощущение беспомощности, бесполезности, ненужности.

Она рассказывает о том, что с ее мнением не считаются, и многие люди ее не слышат – как будто ее нет. И тогда она старается еще больше – но быть еще более совершенной в вопросе предугадывания чужих желаний ей не удается.

Откуда у нее взялась эта установка на то, что нужно, в первую очередь, заботиться о других, подстраиваться, терпеть?

Нет, это не последствия гуманизма и человеколюбия. Это последствия страха. Страха наказания.

Когда она была девочкой, она посмела задать своим родителям вопрос. Она не помнит – какой.

Но, то ли родители были в дурном настроении, то ли сочли этот вопрос слишком дерзким…

Они наказали ее. Заперли в чулане. Ей было очень страшно, больно, обидно. И она ничего не могла с этим поделать.

Она даже не могла подвергнуть сомнению их действия – да и как она могла?

Родители – взрослые, умные, всесильные. Ребенок – маленький, глупый и зависимый.

Иногда достаточно одного такого опыта, чтобы в душе поселился страх.

В некоторых случаях нужно несколько подобных событий, чтобы страх навсегда захватил внутренний мир человека.

Именно так и произошло в жизни этой женщины.

Она больше не задавала неуместных вопросов. И вообще постаралась быть незаметной, удобной, не раздражающей.

Она и сейчас боится быть запертой в чулане, хотя уже никто и ничто ей не угрожает.

Отныне ее судьбой стал управлять страх.

Страх быть ярким, заметным

Глядя на эту молодую красивую женщину трудно отвести взгляд восхищения. Она красива, талантлива. У нее прекрасная речь, она много знает, и обладает множеством достоинств.

У нее закрадывается мысль, что она хороша, и достойна восхищения, но…

Она упорно гонит ее от себя. И не просто гонит, а беспощадно одергивает и ругает сама себя.

Эта драма разыгрывается в ее внутреннем мире снова и снова, принося боль и страдания чуть ли не ежедневно. И, поскольку ей самой трудно признать себя яркой и достойной внимания, то она постоянно находится в поиске признания от других людей.

Ей буквально физически необходимы восхищение и комплименты, но – увы! — почему-то они не «присваиваются». Как будто силы этого внешнего признания недостаточно для того, чтобы она внутренне поверила в них.

Немудрено! Ведь в глубине души она всегда готова свергнуть себя с пьедестала.

Откуда берется этот механизм?

Самый распространенный случай – это когда ребенок спонтанно проявлял себя, демонстрировал близким свои таланты, и был полностью увлечен этим – а они отнеслись к этому равнодушно или даже пренебрежительно…

Так случилось и с ней… Ей было 5 лет, и она танцевала, когда в доме были гости.

Вы видели, как танцует ребенок? Самозабвенно, отдавая себя танцу целиком, когда он сам – и есть этот танец?

Ее повергли в шок небрежные слова матери: «Ой, посмотрите, как моя сарделька танцует!» То, во что она вкладывала душу, было грубо осмеяно самым близким человеком.

Сейчас она боится проявлять себя.

Она боится быть осмеянной, не понятой. И, умирая от ужаса в страхе разоблачения, она не может позволить себе быть яркой и заметной. По отношению к себе она теперь делает то же самое, что с ней сделали когда-то.

Страх отстаивать себя, свои интересы

С ней было очень приятно работать. Она была любезной, предупредительной, дипломатичной. Она заботилась обо мне, моем времени и даже о моем удобстве.

Поначалу все это мне нравилось, пока не возникла одна мысль, которая со временем становилась все назойливей: «Что-то не так».

Погрузившись в ее историю, мы обнаружили, что вся ее жизнь устроена таким же образом. Стало очевидно, что она изо всех сил старается не допустить конфликтов – ни собственных, ни даже в своем окружении.

Любая агрессия вызывает в ней почти физическое отвращение. И, конечно, она не позволяет и себе выражать злость, рассчитывая на свою дипломатичность.

Увы! Это срабатывало далеко не всегда.

Даже будучи душкой, приятной для всех, не всегда удается избежать злости, раздражения, недовольства других людей.

Конечно, в этом нет никакого открытия, ибо любой компенсаторный механизм – а это именно он! – не в силах уберечь своего хозяина тотально, хоть он именно на это и рассчитывает.

Компенсаторные механизмы появляются бессознательно, в детстве, когда ребенок вынужден адаптироваться к нестабильной, а порой небезопасной и агрессивной среде.

Некоторые – как эта женщина – принимают решение быть милыми и удобными – в надежде избежать агрессии, другие – выбирают быть безупречными перфекционистами – рассчитывая на то, что их уже никто не сможет наказать за ошибку, третьи – прячут свои эмоции – ошибочно полагая, что проявляя их – радуясь или горюя – становятся слабыми, неспособными противостоять давлению жизни…

Этих механизмов – великое множество, часто человек носит в себе не один их десяток.

Беда заключается в том, что, используя эти механизмы, человек бессознательно пытается спасти себя от превратностей судьбы – и, конечно же, проигрывает, ибо с судьбой не выходит играть в прятки, и она всегда найдет лазейку и ударит в слабое место.

Что же произошло с этой женщиной, и почему она «выбрала» именно эту модель защиты?

Слушая ее историю, я едва сдерживала возмущение – так часто, через меня, «говорит» подавленная агрессия моих клиентов. Долгие годы ей приходилось противостоять террору и агрессии собственного отца.

Она не могла сделать ничего, чтоб он был доволен, ибо он хотел невозможного – сделать так, чтоб ее вообще не было.

Почему так случилось – это отдельная история.

Но этот бедный ребенок вынужден был каждый день отставать свою личность – и даже саму жизнь, ибо отец попрекал ее куском хлеба и гнал из дома.

И любое недовольство срывал именно на ней – к радости и ужасу других членов семьи.

Думаю, его особенно раздражало ее тихое сопротивление тому, что он пытался уничтожить ее личность, но она устояла. И вместе с непереносимыми чувствами от эмоционального насилия она отвергла злость, агрессию, все виды давления – кроме тихого сопротивления.

Это тоже закономерно, ибо человек часто стремится изгнать из своей жизни то, от чего так сильно страдал.

В конечном итоге это привело к тому, что ей трудно отстаивать свои границы – потому что иногда это приводит к конфликтам.

И единственным вариантом их защитить осталось установление огромной вежливой дистанции с другими людьми, а также создание такой ситуации, чтобы конфронтация стала невозможной…

Она привыкла просчитывать многоходовые комбинации, чтоб не дай бог, не задеть интересы других людей, чтоб не огрести тирании в свой адрес.

И вот она очень мало живет, зато много просчитывает, и все равно не может спастись от чужого недовольства – и очень страдает, когда это происходит…

Страх доверять, открываться

Ребенок доверяет родителям – до тех пор, пока с его доверием обращаются деликатно, как с величайшей ценностью.

Доверие «соткано» из очень тонких, интимных чувств — оно настолько же необходимо человеку, насколько хрупко.
Человек нуждается в том, чтобы делиться, доверять – все-таки мы существа социальные, и не можем существовать без других людей.
Лишившись доверия, мы обрываем важный энергообмен с другими людьми – тепла, принятия, помощи…

…Она давно не доверяет другим – ни чувства, ни мечты, ни тайны.

Она ровная, спокойная, выдержанная — но не отпускает ощущение, что как будто замороженная.

Она тщательно подбирает слова, и следит за тем, чтобы не сказать чего-нибудь лишнего… Из нее как будто ушла жизнь, и то, что она показывает другим – это скорее оболочка, чем она сама.

Когда она потеряла свое доверие?

Возможно, тогда, когда в семье появился отчим. И с тех пор в доме навсегда поселилось ощущение угрозы, небезопасности.

Она вспоминает, как отчим трогает ее, а точнее – домогается. Ей не больше 7 лет. Говорила ли она матери об этом? Не помнит. Скорее всего, нет.

Почему? Потому что считала себя виноватой и стыдилась – того, что с ней делал насильник.

Это кажется невероятным, но почему-то жертва принимает ответственность за насилие на себя. Но почему, почему она не пожаловалась матери?

Ребенок ищет защиты у родителей.

Это нормально для него – бояться, жаловаться, просить о помощи. К кому еще он может обратиться, как не к самым близким людям?

И только еще больший страх способен заставить его отказаться от поиска этой помощи.

Вот всего лишь несколько путей потери доверия:

Горькое разочарование от того, что не верят, не воспринимают всерьез: «Никого в темноте нет, и бояться нечего!», Страх оказаться осмеянным: «Какой большой, а жалуется», Страх обвинения: «Сам виноват! Не надо было…», Горечь игнорирования, того, что на детское горе не обращают внимания…

Не получив помощи от самых близких людей, ребенок остается со своим страхом один на один.

Он приспосабливается, адаптируется – с помощью защит, некоторые из которых описаны выше, но и – вынужден отрезать себя от глубинной связи с другими людьми.

А, потеряв доверие к самым близким людям, почти невозможно доверять всем остальным.

И тогда приходится все держать в себе – чувства, переживания, мечты. И тщательно следить за тем, чтобы никто их не обнаружил и не причинил боль…

Опасаясь страдания, потерявший доверие человек причиняет себе еще большую боль – тратя все свои усилия, чтобы скрыть… то, что могло бы вызвать интерес, поддержку, человеческое участие других людей.

Как страх влияет на нашу жизнь

Культивируя свои страхи, мы почти полностью теряем искренность, доверие, открытость. То, что делает нашу жизнь по-настоящему интересной. Мы действуем исключительно в пределах своих защит – зашоренные, запрограммированные.
И наша жизнь ограничена рамками нескольких набивших оскомину психологических моделей, но пробовать что-то новое — еще страшнее, ведь мы не знаем, как жить по-другому.

Героини этой статьи отважились на исследование своего страха, пройдя непростыми дорогами к его истокам. Но только так – открыто признавшись: «Я боюсь», и, начав свой поиск – можно ослабить его силу, и прийти к свободе выбора.

Многие страхи берут свое начало в детстве – когда ребенок был беззащитен, и оказался один на один с пугающей его реальностью.

Однако сейчас, когда мы уже взрослые, мы можем вернуться туда, где все начиналось и поддержать себя.

И сделать это мы можем не с помощью уговоров, отрицаний или рациональных объяснений – они не помогут.

Наоборот, признав мощь и величие своего страха, относясь к нему всерьез, мы имеем все шансы обрести силу и уверенность для того, чтобы выйти из-под его влияния и стать по-настоящему свободными.

Источник: Вероника Хлебова https://www.pro-zhivi.ru/psychology2/otkuda-beretsya-strax

Страх физической и душевной боли

Так, как страхи делятся на подвиды, это значит, что их природа и способы уничтожения разнятся. Страх физической боли на свойствен с рождения, он является врожденным, так как напрямую связан с центральной нервной системой. Боль, которую чувствует наше тело один из стимулов к самосохранению. Индивид, который не чувствует боли меньше подвержен страху ее существования, а значит у него менее выражен инстинкт самосохранения.

Страх душевной боли может появится лишь в следствии негативного опыта. Опасения и боязни людей зачастую лишь плод их воображения. Грустная история, передаваемая через литературу или устную речь не что иное, как чей-то неудачный опыт. Не всегда такой опыт означает абсолютное поражение в определенных ситуациях (в следствии риска вклада финансов в какое-то дело или в любовной истории).

В большинстве случаев это означает, что человек был либо недостаточно компетентен в своих действиях, либо не до конца понимал определенные риски.

Страшные истории про злых волков, что рассказывают детям с детства несут в себе не только негативную смысловую нагрузку: волков боятся — в лес не ходить, но и учат быть осторожным. Но, зачастую это просто может вызвать природный страх, что перерастает, в свою очередь, в панический.

Душевные страхи опаснее, чем физические, так как образуется под эмоционально перенасыщенными впечатлениями, зачастую даже чужими. Их относят к экзистенциальным страхам, приобретённым.

По мере своей они часто подавляют психику и негативным образом сказываются на организм индивида. Мобильность процессов реакции человека лишь ухудшается, что может привести к неврозам.

«Душевная боль» — процесс, когда депрессия, подавленность и меланхолия начинают преобладать в жизни человека. Их тяжесть приравнивается к физической боли, поэтому душевная боль иногда терзает куда больше, чем физическая.

Опаска испытать подобные чувства подкрепляет саму их суть.

Природа страха: 3 главных стадии страха

Что происходит в организме, когда мы чего-то боимся? Три основных стадии реакции на страх:

Замирание
Нападение
Побег

Иногда они идут поочерёдно и проявляются у одного и того же человека. У других же проявляется только одна стадия, и он на этой стадии зависает. Какие положительные и отрицательные аспекты несет страх, точнее проявление данных его стадий: Начнём с положительных:

замирание помогает в том случае, когда вы довели себя до того эмоционально состояния, когда просто отключаются все системы мышления и организм блокирует всё, и движение, и мысли. Это обеспечивает стабильность нервной системе. По принципу автомата в электросети, когда напряжение скачет, следственно автомат выбивает пробку, чтобы не сгорела вся проводка и вся бытовая техника. Таким образом страх спасает нашу нервную систему.
нападение в состоянии страха самое опасное для второй стороны, но очень ресурсной для Вас. Часто люди в страхе совершают героические поступки сами того не планируя.
побег — второе по частоте состояние, после замирания. Помогает сохранить целостность как физического состояния, так и психологического.

Отрицательные стороны стадий проявления страха:

когда вы замираете, парализуя свои действия и мысли, Вы не можете принять максимально рациональное и выгодное для вас решение. Люди в этом состоянии чаще всего теряют массу возможностей. Например, пришли за повышением зарплаты к руководителю, он посмотрел на вас строго и с презрением, Вы почувствовали, что ни слова с себя не можете выдавить, а даже если и сможете начать разговор, то скорее всего в этом состоянии Вам не удастся отстоять свою позицию. Она заведомо проигрышная.
нападение. Негативное проявление чаще всего наблюдается в семье. Когда мужчине становится страшно, что по какой-то причине на его взгляд он перестал соответствовать желаниям своей женщины или женщина чувствует, что мужчина отдаляется и Ее это очень сильно пугает. В таких случаях люди с основой стадией проявления именно нападения становятся тираничными по отношению к своим близким. Из-за совершенно незначимой ситуации могут создать ссору или даже на почве этого страха разрушать все вокруг. Часто и женщины, и мужчины не осознают своего страха потерять вторую половинку, но при этом часто устраивают скандалы, истерики и обесценивают своего партнёра.
Побег. Когда охватывает страх, Вы лучше сдадитесь без боя, уйдя с поля битвы за Ваши интересы. Чаще всего люди с такой реакцией на собственный страх, даже не начинают что-либо отстаивать. Их пугает уже сама мысль что может случится конфликт, и они уходят, убегают. А самое печальное что возможно битвы то, никакой и не были бы может задав вопрос данный человек получил бы положительный ответ для себя. Но страх сковывает и заставляет бежать. Это крайне нересурсно.

Как преодолеть панический страх

Значения слова паника с греческого — «внезапный», «бессмысленный». Отсюда — панический страх — что-то на подобии фобии, которая изначально была в виде боязни, но после переросла в сильно подкрепленное чувство страха.

Если природный — мобилизует способности человека в ходе чего избежать каких-то неприятных или пагубных процессов становится проще, то панический, в свою очередь, — подавляет состояние психики. Снижение дееспособности может быть вызвано в связи с несоответствием условий реакции на ту или иную ситуацию. Как правило, паническому страху подвергаются чувствительные индивиды.

Страшные истории порождают страх высоты, родов, смерти и т. д. Комнаты страха работаю таким образом, что неведомое зачастую пугает. В неизвестности может быть что-либо и особо впечатлительные могут получить даже разрыв сердца (один из крайних случаев).

В связи с этим могут возникать неврозы, которые ведут за собой череду соматических симптомов, таких как удушье, прилив крови к голове, боли в груди, в плоть до потери сознания. Могут начать нарушение сна и постоянные ночные кошмары и бессонница.

Внезапный панически страх усложняет жизнь и может появится совершенно неожиданно.

Если процесс запущен, и он перерос в панический, то корень проблемы следует искать немедля. Но, если человек не может самостоятельно его побороть, что бывает крайне сложно, то следует обратиться к специалисту.

Невротические симптомы лечат как психотропными средствами, так и психотерапией.

Первый способ сводится к приему бензодиазепинов, которые являются самыми эффективными. Процесс их употребления должен быть непродолжительным, так как это может повлечь за собой привыкание и осложнения.

Второй способ основывается на сеансах психотерапевта и длительном психоанализе, что может помочь как пациенту, так и врачу разобраться с проблемой. Иногда оба способа идут рука об руку в целях более быстрого решения задачи.

Значит, если панический страх овладевает вами время от времени, то следует незамедлительно решать эту проблему, так как это может повлечь за собой ряд соматических симптомов, которые не только снижают дееспособность, но и подавляют ментальное здоровье человека.

Как обходиться с невротическими страхами?

Когда мы фантазируем о каком-то ужасе, мы видим что-то размытое перед собой. Мы сами не развиваем свою фантазию, не детализируем ее.

Но стоит нам начать детализировать свою фантазию… Например, страх заболеть раком. Как это все будет, как будем делать анализы, как узнаем о диагнозе, какая именно опухоль? Где расположена и как. Детализируя, мы можем заметить, что наш зашкаливающий страх немного изменяется, возможно, проявляются какие-то другие переживания. Ведь мы начинаем понимать, что все, что думаем, может быть и не так, и даже в том, что мы фантазируем можно жить и есть множество вариантов развития событий. Страх начинает приобретать какие-то обозримые формы, становиться не размытым и безграничным, а наоборот, адресным, понятным. Начинают вырисовываться идеи и способы, как себя обезопасить, какие меры принять.

С другой стороны, можно задуматься, что же приводит именно к такой фантазии?

Допустим, объективных причин заболеть раком нет. Нет диагноза, нет реальной болезни. Но в голове — она как бы уже есть. Откуда берется? Почему именно — рак, а не гепатит или красная волчанка, к примеру…

И здесь можно исследовать то, из чего растут страхи. Это всегда какой-то прошлый опыт. Какой он? Кто-то болел и умер на руках? И тогда мы можем находиться «в слиянии» с этим человеком и почему-то теперь «должны» также мучиться, как и он, примерить на себя его судьбу.

А, возможно, что-то похожее уже было с вами? Какой-то элемент как бы «раковой» болезни вы уже переживали?.. К примеру, вам могли что-то удалять, вырезать, вы могли лишиться какого-то органа.

Страхи, болезней, какого-то зла, направленного на себя — это очень аутоагрессивное действие. То есть я в своей фантазии реализую очень много агрессии и злости (а, может, и ненависти), направленной на себя самого. То есть, я почему-то хочу себя мучить, убивать, издеваться над собой. Почему? О чем это в моей жизни?

Читай также:

Мир сошел с ума: ресницы в носу — новый бьюти-тренд

Лечение страхов

Для лечения страха следует диагностика специалиста. Из вышеперечисленного, можно сделать вывод, что он делится на врожденный и приобретенный. Если проблема не в природном, а в социальном или экзистенциальном страхах, то его можно устранить с помощью нескольких способов.

Способы для его устранения:

Психотропные средства
Психотерапия (помощь специалиста)
Дыхательные техники
Контроль воображения
Медитации и другие практики
Встретиться со своим страхом

Первый способ чаще всего применяется при неврозах, аффекте страха (при сильном возбуждении и потери самоконтроля). Такие случаи являются крайними, поэтому лечение должно быть незамедлительным.

Психотерапия применяется для умения понять и признать свои страхи, понятия их первоисточника и искоренения их в дальнейшем.

Важно соблюдать глубину дыхания, чтобы успокоиться. Именно быстрое дыхание предшествует страху, поэтому приведение его в правильное русло поможет вам умиротвориться.

«Техника 7/11» называется так из-за счета. Суть ее такова: сделать глубокий вдох, досчитав до семи и глубокий выдох, досчитав до 11. Не обязательно применять именно эти цифры, главная цель увеличить время на выдох, в сравнении с вдохом.

Первое, из-за чего возникают страхи — безграничные возможности нашего воображения. С одной стороны, его необъятные возможности могут пойти на пользу людям некоторых профессий, но с другой стороны — их подкрепление происходит именно от этих же возможностей.

Контроль воображения — путь к изучению самого себя и понимания так ли страшно то, что кажется. Конечно, полностью контролировать свои мысли невозможно, но ограничить их негативный поток можно, окружив себя положительной информацией и ограничив доступ к негативной.

Медитация — более обширная практика, нежели контроль воображения и является одной из вспомогательных техник для достижения данной цели.

Австрийский психолог и психиатр Виктор Франкл предлагал, как лечение непосредственную встречу с ними. Боязнь замкнутого пространства — значит нужно чаще там бывать, арахнофобия — подержать паука и повторять процедуру несколько раз. Конечно это все должно происходить постепенно и под контролем специалист с его рекомендациями, но это на второй и третий раз уже должно дать положительные результаты.

Как можно избавиться раз и навсегда

Посмотреть в глаза страху — вот, что нужно сделать, чтобы начать процесс его искоренения. Во избежание его усугубления, стоит задуматься над их происхождением, влиянием на вашу жизнь.

У страха глаза велики — то, что стоит всегда помнить. Не он правит вами, а ваше воображение. Чем больше вы о нем думаете — тем больше он воздействует на вашу жизнь, и одновременно вы его подпитываете.

Страшные истории отчасти вызывает интерес, а особо впечатлительных — пугают. Как бороться со с ним подскажет психология.

Изучение нейрохимии и физиологии показывают, что негативных воздействий на организм человека от него гораздо больше, так как социальная и культурные установки на человека возросли, что способствовало порождению новых страхов. Они стали не только притуплять некоторые реакции, но и делать человека неуверенным в себе, нервным и т. д.

У наших предков преобладал природный страх, поэтому при его виде, у них преобладала работа мускульной системы: они либо сражались с врагом, либо впадали в бегство.

Сейчас же человеческий страх носит характер, который менее выражен у животных, сюда следует отнести такие страхи как: потерять близких, одиночества, потерять социальный статус, которые наталкивают на мысль, что первостепенными нуждами человека стали не только возможность поспать, поесть и дышать. Круг человеческих потребностей возрос, с ним — и количество примыкающих проблем.

Так как данное чувство является одной из базовых эмоций, следует отметить его вред при наличии безосновательных поводов для беспокойства.

Попробуйте осмыслить его вред и панический (бессмысленный) характер, если таков имеется. Принятие этого подскажет меры лечения. Если возможности бороться со ним кроме как медицинской нет и организм самостоятельно не способен его преобладать — следует прибегнуть к помощи психотерапевта и психотропным средствам. Второе поможет хоть на время приглушить это чувство.

Не бойтесь просить о помощи, ведь он загоняет вас в определенные рамки и не дает возможности спокойно жить. Его влияние на организм куда более сильное, чем кажется.

Страхи в вопросах

Почему мои органы должны быть обременены злокачественной опухолью. Почему они не могут быть здоровыми?

И если эти органы отвечают за какую-то сферу нашей жизни — к примеру, половая система — за сферу сексуальности, деторождения, дыхательные органы — за сферу дыхания как проявления жизни, права на жизнь в этом мире, возможность дышать этим воздухом, иметь свое место, претендовать на него. Система пищеварения — на возможность нами пользоваться, «поглощать», переваривать то, что нам необходимо и избавляться, отвергать ненужное.

Не является ли столь агрессивная фантазия о болезни — проявлением самоотвержения, ненависти к себе или к какому-то конкретному органу или системе, который почему-то не должен жить?.. Почему не должна жить моя печень? Почему я не должна дышать?.. Есть ли место мне в этом мире?.. Даю ли я себе право на жизнь? Почему не должна жить моя половая система, разрешаю ли я себе быть сексуальной, реализовывать свое возбуждение? Разрешаю ли я себе беременеть и рожать детей?..

Могу ли я поглощать то, что есть в этом мире — пищу, информацию, заботу, расслабляться, пользоваться всем этим, присваивать себе что-то? Переваривать, отвергать? А что-то — выбрасывать? Возможно, я не имею на это права? Или я не заслужил, я недостаточно сделал, чтобы «покушать»? А, может, я проглотил что-то и мне уже нельзя отказаться, нельзя выплюнуть? Сколько и чего я буду должен за то, что меня «накормили»?..

Чтобы начать контактировать с невротическим страхом, начать с ним иметь дело — важно его «распаковывать» и детализировать.

Как преодолеть чувство страха

Само по себе страх — это неприятное чувство, которое отнимает лишнюю энергию. Чтобы понять, как бороться со ним, нужно определить его первоисточник.

Если природа страха носит внезапный характер в определенной ситуации, а не сопровождает вас постоянно (страх высоты или темноты, страх при родах), то существуют определенные способы, устраняющие или нейтрализующие его на время.

Часто психологи рекомендуют избавиться от негатива вокруг путем ограничения таковой информации:

Отпишитесь от отрицательных рассылок, каналов и групп (в социальных сетях и т. д.)
Ограничьте возможность общаться с людьми, которые подпитывают его (если таковы есть).
Старайтесь искоренять плохие мысли в зародыше. Как только таковы рождаются — гоните их прочь.
Старайтесь читать больше положительной информации.
Поддерживайте разговоры о хорошем с собеседниками.
Окружите себя лишь хорошими эмоциями, приятными словами, добрыми поступками.

Наблюдайте за страхом, чтобы понять, что он делает с вашим организмом в тот самый роковой момент. Рассмотрите его негативное влияние на ваш организм и примите тот факт, что он вам мешает.

Попытайтесь вести себя та, будто бы вы не боитесь. Прочувствуйте это на себе и подумайте в каком положении вы более выгодно смотритесь: в первом, или втором. Попытайтесь внушить себе, что повода для страха не существует, он был когда-то выдуман вашим воображением. Настройтесь на положительные эмоции и поверьте, что перечисленные выше шаги вам помогут в борьбе со ним.

Вспомните, какие страхи вы уже смогли преодолеть ранее, чтобы почувствовать те положительные эмоции, которые вы перенесли. Осознайте их значение в вашей жизни, ведь каждый шаг по борьбе со ним — э то приближение к маленькой победе

Борьба с ним путем непосредственного взаимодействия с ним будет куда успешней, чем попытки убежать от своих мыслей. Чем больше мы бежим от себя, тем больше фобий может нас настичь.

Как правильно реагировать на страх?

Так что же можно с этим сделать? Как можно изменить ситуацию и свое поведение, чтобы побороть страх?

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Колонка психолога: что такое здоровое мышление?

Самое первое, что Вы можете сделать для себя, это осознать как именно Вы реагируете на свой страх. Определите какие процессы включаются. Это может быть только одна реакция. Допустим нападение, тогда решите для себя в какой ситуации Вам это помогает отстаивать свои интересы, а в каких рушит Ваши отношения.
Второе действие — это определить в какой сфере жизни вас не устраивает Ваша реакция на собственный страх. Осознать для себя для чего именно Вы хотите поменять своё поведение. Допустим, хочу поменять свою реакцию на страх в сфере отношений, так как в данной сфере такая реакция деструктивна и не даст построить гармоничных отношений.
Третье действие — самое ответственное. После первых двух необходимо понять, почувствовать предшествующее состояние перед самой реакцией. Например, когда мы плачем, перед тем как слезы начнут катиться из наших глаз мы чувствуем ком в горле, ощущаем, как в глазах появляется много жидкости. Вот это состояние и называется предшествующим. Вас необходимо его отследить у себя.

И четвёртым, заключающим, шагом как побороть страх будет заранее выстроенный у себя в голове план как именно Вы хотите поступить по-новому.

Сразу может не все получится по плану, так как страх — очень сильная эмоция. Страх может накрыть с головой. Но пробуя делать что-то по новому, Вы заметите как страх постепенно трансформируется, и Вы уже не так остро чувствуете необходимость бежать или нападать.

Запомните очень важное условие: если Вы не будете постепенно тренировать свою новую реакцию, то она сама не изменится. Наш организм — это стабильная система, которая борется за своё сохранение. И поменять что-либо в своей жизни, Вы сможете только осознано и намерено, делая последовательные действия. И победить страх вы обязательно сможете! Главное, захотеть это сделать!

Почему не нужно бояться, когда страшно

Понятие страха и его сути для нас является врожденным и растет вместе с нами, но виды этого чувства, влияющие на жизнь человека, зачастую разнятся в зависимости от способов их приобретения.

Сложнее всего более сентиментальным индивидам, так как роль влияния на них возрастает путем особенности их психики. Воспринимая все по меньшей мере на уровне чувств, они меньше отдают отчет объективному влиянию страха на их жизнь.

Его можно разделить на несколько видов, в зависимости от подхода изучения к ним:

По степени их конструктивности — те, которые представляют реальную или выдуманную угрозу.
Природные, социальные и экзистенциальные. Первый тип присущ был еще наших предкам — страх, непосредственно связан с природными процессами во внешней среде, которые могут пагубно повлиять на человека (землетрясение, ядовитые животные и т. д.). Социальный же связан с боязнью потерять определенный социальный статус в чьих-то глазах. Механизм экзистенциальных страхов за Франклином просто: то чего человек опасается, человек начинает боятся и его это начинает мучить.

В борьбе с ними можно прибегать к различным способам, но основное — это взглянуть своим страхом в лицо. Чем больше вы его принимает и рассматриваете его отрицательное воздействие, тем более высока вероятность его искоренения.

Если понимание страха возможно без получения сторонней помощи — следует использовать эту возможность. В противном случае, существует помощь психотерапевта, психотропные средства, дыхательные техники, контроль воображения, медитация и другие практики.

Умение побороть свою боязнь базируется на умении непосредственно сделать вид, что повода для беспокойства не существует.

Также следует прибегнуть к окружению себя всевозможной положительной информации и исключить получения негативной через СМИ, своих родственников друзей и т. д.

Постоянное чувство тревоги и страха можно побороть. Если не бояться себе признать его наличие и адекватно оценить его вред. Длительный анализ своих страхов поможет взглянуть на них под других углом, тогда возможностей от них избавится станет на ряд больше.

Не бойтесь идти на встречу своим страхам, и вы почувствуете себе гораздо лучше, избавившись от того, что управляло вами долго время.

Подведение итогов

Когда понимаешь всю суть страха, приходит осознание того, что очень опасно пребывать в таком состоянии. Если вам постоянно страшно, или у вас есть постоянные фобии, тогда вам срочно нужно прекратить свои страдания. Почему одни люди боятся, а другие нет?

Потому что у них другая степень восприятия. Что бы преодолеть свои страхи кратковременные или постоянные, необходимо пройти курс психотерапии. Но для начала нужно пройти консультацию с психологом и провести базовую диагностику.

Нужно посмотреть страху в глаза и преодолеть в себе это чувство. Для того, чтобы было именно так, достаточно немного желания и готовность к саморазвитию.