Подобные навязчивые мысли о собственном несовершенстве окончательно рушат самооценку, снижают уверенность и мешают выстраиванию гармоничных взаимоотношений не то что с противоположным полом, а всецело с социумом. Психологические комплексы представляют собой проявления невротических реакций и страхов, стремлений и внутренних отношений к окружающему миру. Порождаются они словами, мыслями и представлениями о собственной личности, которые были вытеснены из сознательной области либо подавлены. Подавление значимых оценок собственного проявления порождает довольно сильные, но всегда негативно окрашенные эмоции (стыд, вина, страх, ощущение себя ущербным или недостойным).
Что это такое, разновидности
Впервые термин ввели в своих работах Карл Юнг и Зигмунд Фрейд. Они установили, что подобные блокировки появляются из-за психических травм, полученных чаще всего в детстве. Их причиной становятся события или явления, не заметные на первый взгляд.
Они неразрывно связаны с людьми или воспоминаниями, где человек взаимодействовал с окружающими. Сюда можно отнести мировоззрение и взгляды на действительность, также формирующиеся под влиянием окружения. Но главное отличие убеждений в том, что они находятся на поверхности, то есть на сознательном уровне. Их возможно переосмыслить и видоизменить. Тогда как место комплексам — подсознательное, и как с ними бороться — вопрос не из легких. Они хорошо и глубоко скрыты, поэтому стоит постараться, чтобы найти их первопричину.
Практически у каждого есть эти блоки. Одни из них обладают настолько мощной энергетикой, что способны испортить жизнь, другие — незначительны, и мы их даже не замечаем. Рассмотрим их разновидности:
- Мужские и женские. Зачастую они носят названия ярких личностей, наиболее им соответствующих. Например, Наполеон или Электра.
- Физические. Они связаны с внешним видом или с психологическим аспектом (неудачник, вина и пр.).
- Позитивные. Комплекс победителя или героя помогает человеку подняться по карьерной лестнице и стать успешным. Но часто эта группа также считается негативной.
Как избавиться от комплекса неполноценности
Пожалуй, самое распространенное, что мы знаем о комплексах и куда включаем многое их разнообразие – это комплекс неполноценности, рождающийся при сравнении себя с другими или же какими-то параметрами (не всегда объективно установленными). Несмотря на признанную уникальность каждого, человеку, считающему себя неполноценным присуще хроническое недовольство собой по сменяющим друг друга поводам или в целом собственной личностью. Восприятие себя как не симпатичного, не успешного, принижение своих достоинств, разрушающая и необъективная самокритика мало относятся к объективной реальности и тому, как воспринимают человека другие, а если и отражает объективные недостатки, то в меньшей степени, чем позиционирует сам человек.
В преодолении комплекса неполноценности помогает установление его причины и взгляда на происходящее с позиции настоящего момента. Большинство негативных установок о себе заседают в восприятии с детского возраста, благодаря некорректным комментариям взрослых или издевательствам сверстников. Высказывания и ситуации забываются, а выводы и самоощущения остаются, так что вспомните события, приведшие вас к подобным жизненным установкам. Первая реакция будет эмоциональная и вас может психологически отбросить в тот возраст, где была нанесена травма, но потом, рассмотрев ситуацию с позиции взрослого человека и вашего имеющегося опыта можно заметить, что истинности утверждения мало. Может оказаться, что вас обозвали со злости или из зависти, чтобы вы подчинялись и не высказывали своего мнения, от непонимания и низкого уровня культуры или развития самого автора слов.
В следующий раз, при привычной пластинке самоуничижения, вы уже сможете отследить, что фразы эти не ваши, а людей из глубокого детства и они не имеют отношения и не могут характеризовать настоящую ситуацию и вас в ней, да и по поводу адекватности к детской ситуации могут быть вопросы. Вначале отлавливать подобные мысли придется усилием воли и каждый раз переоценивать ситуацию, ведь вместо автоматического «плохо» могут появиться различные другие варианты ответа.
Потратьте время на изучение собственных качеств, как положительных, так и отрицательных, разработайте пути применения и тех и других. То, что вам сейчас в себе не нравится, не обязательно подлежит искоренению, возможно, при правильном применении в нужных ситуациях, эта черта станет очень ценной. Смещайте акцент в сторону позитива, т.к. ни одно проявление не может быть исключительно одного полюса, восприятие варьируется от потребностей. Обычно нас осуждают за неудобные окружающим проявления (когда вас в негативной форме обзовут карьеристом можно попытаться стать удобным и работать в пол силы, а можно осознать, что человеком двигает зависть и продолжить развивать свои таланты, получая достойное продвижение и бонусы).
Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять – вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.
Не прекращайте собственного развития в самых разнообразных сферах, но не ориентируйтесь в собственных достижениях на внешние идеалы. Соотносите цели со своими потребностями и своей ситуацией (классно, конечно, поднимать штангу в двести килограмм, но если вы работник банка в поселке городского типа, возможно поддержания достойной физической формы будет достаточно, а остальное время уделить более актуальным моментам). Сравнивайте свои достижения с собственным уровнем, т.е. если раньше вы знали сто иностранных слов, а сейчас тысячу, то это успех и ваше достижение, себя можно похвалить, не нужно при этом вспоминать коренных носителей языка и сравнивать свой уровень с ними, поскольку вы изначально в разных заданных условиях.
Заботьтесь о себе, с любовью, а не с кнутом – ухаживайте за внешность, балуйте вкусняшками, водите себя на интересные курсы и покупайте красивые книги, чем больше счастья, тем более насыщенной станет жизнь. Вырабатывая внутренние критерии успеха (счастье, самочувствие, комфорт) вы перестанете сравнивать себя с внешними параметрами, обретя довольство собой.
Почему появляется чувство неуверенности
Простыми словами, такие блоки — это негативное представление личности о себе. Представьте, будто вы сами повесили на ногу тяжеленную гирю, мешающую идти наравне с остальными.Прежде чем понять, как справиться с комплексами и перестать быть закомплексованным, нужно осознать, что они отражают внутреннее состояние конкретного индивида, отличающегося от остальных уникальностью. Но так как все мы выросли в более или менее одинаковых условиях, то выделяется группа установок, присущих всем. Например, наиболее распространены чувство вины или трудности во взаимодействии с противоположным полом.
Виды комплексов
- Комплекс вины. Вы чувствуете себя виноватым каждый раз, когда отказываете кому-то в просьбе – независимо от того, можете ли вы ее реально выполнить или нет. Более того, даже если вы твердо понимаете, что не хотите помогать конкретно этому человеку в его конкретной просьбе, комплекс вины мешает вам сказать твердое «нет». Как следствие, люди с таким комплексом часто попадают под эксплуатацию более предприимчивого и смелого окружения.
- Боязнь противоположного пола. Вы можете быть неуверенными либо в себе, либо в своей предполагаемой второй половинке. В первом случае вы боитесь не оправдать чужих надежд и повести себя не так, как от вас ожидают. Во втором случае вы либо боитесь стать объектом насмешек, либо ожидаете непременного предательства. Зачастую одержимые таким комплексом выбирают в качестве партнеров еще более слабых людей, на которых вымещают свою агрессию.
Пример формирования
Часто проблема берет начало в детстве. Представим, что в третьем классе в школе учительница поставила нас перед одноклассниками и родителями и решила отчитать за мелкие провинности. В этом деле она постаралась, но, как ей казалось, исключительно из благих целей.
Если вы принимаете вещи близко к сердцу, то возле доски переживете сильнейшие эмоции. Это ощущение зафиксируется на подсознательном уровне и будет преследовать во взрослой жизни.
В случае, если вы ощущаете себя одиноким или брошенным, причиной может быть то, что в детстве вас на длительное время оставляли одних. Чувство ущербности возникает из-за частых унижений в прошлом.
Этот список можно продолжать долго. Но не думайте, что комплексы возникают исключительно из-за ярких потрясений. Поводом для блоков нередко становятся и услышанные в ваш адрес фразы. «Ну что ты за ребенок? Когда ты уже станешь нормальным?» или «Посмотри на других детей, а ты бестолочь». Неосторожные высказывания взрослых имеют свои негативные последствия. Малыши воспринимают их острее, у них еще нет собственного мнения, а их психика не сформировалась окончательно. Родители для них — авторитет. А если они говорят нам, что нас не любят или с нами все не так, то результат будет плачевный.
Работа с психологом
Ещё один верный способ искоренения комплексов — работа с психологом. Не нужно думать, что это последняя инстанция. Не считайте консультации чем-то зазорным и неприятным. Психологи — профессионалы по изучению и преодолению внутренних барьеров, страхов и неприятных ощущений.
У каждого специалиста есть свои особенные методики, нюансы и фишки, которые они используют в работе. Большой опыт и понимание сущности вещей — их большое преимущество перед самостоятельной работой над собой.
Психолог докапывается до истинной причины возникновения комплекса, разбирает его по косточкам и помогает от него избавиться. Он подбирает нужные методы и техники, которые подойдут именно в Вашем случае. Его работа — быстро и эффективно помочь Вам справиться с проблемами.
Поэтому совершенно не стоит бояться и противиться этому действенному методу. И тем более, не нужно взращивать новый комплекс на тему, что Вы не можете самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией. Это совершенно неправильно, ведь до некоторых проблем, сидящих слишком глубоко, нельзя добраться самому.
Какое влияние оказывают комплексы на жизнь
Подобные установки не дают нам полностью расправить крылья. Они лишают человека свободы, творчества, а это уже отражается на вещах, действительно для него важных.
Психолог Дарья Милай
Записаться на прием
Ведь блоки «включают» одинаковое, неэффективное поведение в тех ситуациях, где они задействованы. Из-за этого мир будто останавливается, ничего не меняется.
К примеру, вы давно хотите начать путешествовать, написать книгу, завести семью, оставить нелюбимую работу и зарабатывать любимым делом. Но как только вы делаете первый шаг, появляется давящее чувство, состояние с конкретными мыслями и образами, сомнения. И вы оставляете попытки меняться.
Признаки низкой самооценки
- Частое чувство вины по поводу и без.
- Склонность оправдываться.
- Состояние сильного напряжения, когда вы находитесь в обществе большого количества людей, чье мнение для вас важно.
- Склонность то и дело мысленно «прокручивать пластинку»: «Какая же я плохая, несовершенная, невезучая и т.д.».
- Привычка думать о себе как о безнадежном человеке, у которого все не так: и лицо, и фигура.
- Склонность часто вспоминать свои жизненные неудачи (развод или разрыв с любимым, отказ на собеседовании, потеря денег и т.п.).
- Привычка часто жаловаться на жизнь, на беспомощность, невозможность что-либо изменить в своей ситуации.
- Тенденция подмечать изъяны своей внешности при взгляде на себя в зеркало.
- Манера одеваться: по ней можно определить, в каких отношениях с собой находиться человек. Одежда, прическа, ухоженность — это самопрезентация. Пытаетесь ли вы замаскировать свои «недостатки» или, наоборот, излишне подчеркнуть что-то, выпятить?
- Это свидетельствуют неспокойного, преувеличенного отношения к тому, как вас воспримут окружающие, тоже показатель низкой самооценки.
- Сутулая спина, склоненная голова, печальная мимика: опущенные книзу уголки рта, глаз, бровей.
- Скованность в движения. Человек с хорошей самооценкой более расслаблен физически и психологически, он не видит для себя угрозы со стороны окружающих, телесно активен.
Нужно ли бороться со своими комплексами
Если блоки мешают жить полной жизнью и совершать то, что хочется, то, безусловно, перебарывать их необходимо. Но ведь есть установки, имеющие и положительный характер. К примеру, психолог Адлер, открывший понятие о неполноценности, считал, что это полезно. Оно заставляет людей самосовершенствоваться и расти. Если личность довольна собой, то о развитии она не задумывается. А значит, никогда не станет лучшей версией себя. Но помните, что избавление — это не конечная цель. Это лишь инструмент, чтобы обрести свободу.
Освободиться от груза прошлого
Один из главных признаков низкой самооценки — это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования. Что бы он ни делал, все не то и не так. Потому что одно из проявлений комплексов — постоянное стремление доказать папе или маме, какой я хороший. Может, родителей уже нет, а программа осталась. Попробуйте дома сделать упражнение, которое часто предлагают на психологических тренингах. Вспомните все плохое, что о вас говорили, сложите это в одну «корзину» — и символически выкиньте ее, таким образом освободившись. Потому что чье-то мнение о вас — это лишь чужое мнение о вас. Это не вы, это впечатление, которое вы производите на окружающих. И надо учиться разделять эти вещи. Самооценка человека похожа на винегрет: она состоит из чужих мнений, когда-либо услышанных. Что кто-то обо мне сказал? С кем я себя сравнил, в чем увидел свои недостатки? В результате выстраивается целая вереница комплексов, которые человек с собой тащит, и вот от этого груза и надо избавляться. Некоторая самокритичность присуща каждому, это свойство мыслящего человека — сомневаться в правильности своих решений и поступков, иначе у нас не было бы никаких тормозов. Но ценить свои достоинства, не забывать, что вы уникальны, необходимо.
Первые шаги в борьбе с психологическими установками
Прежде чем избавляться от блока, нужно увидеть, в какой момент он начинает «включаться». Если человек не осознает его наличие, то он не станет предпринимать действия для его устранения. А дискомфорт продолжит появляться каждый раз.
Следующий этап — возвращение внимания в тело. Расслабьтесь и начните наблюдать. Вы заметите, что постепенно зажатость в психике начнет уменьшаться. Постарайтесь почувствовать лицо, спину, руки и ноги в отдельности. Глубоко вдохните. Чтобы успокоиться, слегка встряхните ладонями.
Очная консультация
Каковы особенности и преимущества очной консультации?
Узнать подробнее
Консультация по скайпу
Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?
Узнать подробнее
Остановите поток мыслей. Внутренние диалоги мешают в борьбе с комплексами, так как эмоционально их подпитывают. Перестать рефлексировать — непросто, особенно в запущенном состоянии включенности в блок. Некоторые мыслительные процессы происходят глубоко в подсознательном, и мы можем их не замечать. Поэтому не думайте, что у вас получится сделать это сиюминутно. Потребуется время и многочисленные тренировки.
Дайте имя неприятному чувству. Так вы познакомитесь с собственным травмированным образом. Спросите себя: «Что я сейчас испытываю? Что во мне происходит?». Возможно, за тревогой прячется стыд или вина. А раздражение — это маска для обиды или зависти. Зная «врага» в лицо, легче его победить. Ведь все незнакомое и неизвестное переживается сложнее.
И самое важное — научитесь любить и уважать себя. Необходимо перестать зависеть от чужого мнения и взглядов окружающих. Не стесняйтесь показаться «не таким, как все», не пытайтесь понравиться всем вокруг. Принимайте себя вместе с собственными недостатками и помните, что достоинств у вас больше. И когда вы это сделаете, многие установки уйдут сами.
Как избавиться от комплекса жертвы
Существуют люди, ловящие неприятности «пачками» в какой-то определенной сфере или по жизни. Не берем сейчас в рассмотрение ситуации форс-мажоров, случающиеся со всеми, это выглядит достаточно устойчивой тенденцией. Например, девушку могут изнасиловать несколько раз за ее жизнь или каждый встреченный партнер будет избивать, мужчину будут постоянно обманывать при сделках или унижать женщины, в которых он безответно влюблен. Общая черта в данном случае – наличие страданий от внешних обстоятельств, продолжающихся постоянно. Подобное явление и является комплексом жертвы, включает в себя список личностных качеств, способствующих тому, чтобы человек занимал позицию жертвы, а также имеет непрямое влияние на жизнь человека, посылая сигналы окружающим даже помимо сознательной воли жертвы. Варианты неприятностей различны, но стоит отметить, что именно сам человек неосознанно притягивает к себе несчастные случаи, тираничных партнеров и прочие неприятности. Ситуации, создаваемые жертвой, выглядят как нападки внешнего мира, и соответственно человек испытывает страдания, претензии к несправедливости вселенной, окружающие его жалеют и часто тоже недоумевают, за что так не повезло, особо активные ходят снимать порчу.
Как и в любом фрустрирующем поведении, у комплекса жертвы есть вторичные выгоды и получаемое удовольствие, пусть даже сам человек не осознает данных моментов. Осознание наличия комплексов подобных установок помогает человеку понять, что именно он получает за свои страдания (или чего избегает, ведь успех многих пугает). Осознать наличие проблемы в самом себе в реалиях современного общества, особенно постсоветского пространства, довольно тяжело и доступно тем, кто решил заниматься своим духовным развитием, проявлять интерес к психологии. Остальные воспринимают подобное поведение скорее как норму, поскольку все общество построено на фольклоре и традициях травмирования личности и оправдания насилия (морального или физического). В связи с подобной духовной наследственностью, корни возникновения можно не искать – они передаются из поколения в поколение, укрепляясь по мере взросления личности, а чтобы полностью его искоренить потребуется психологическая проработка родителей, потом детей и возможно следующее поколение не впитает данные стереотипы поведения, где быть счастливым небезопасно, успешным тяжело, а побои воспринимать как признак любви.
Жертвы практически не способны принять ответственность, легко и полностью подчиняются решениям более сильных личностей, не умеют отстаивать собственные границы, выбирают в свой круг людей с психопатическими расстройствами, жертвуют собственной жизнью ради детей, супруга, родителей, даже когда те не просили о подобном. Человек с комплексом жертвы отказывается от собственной жизни и удовольствий, замещая любовь и заботу о себе чувством жалости и инфантильности, не позволяют себе получать удовольствие, находясь в настоящем моменте, и уходят от ответственности.
Методы преодоления комплекса жертвы строятся в выработке противоположных паттернов поведения. Можно разобраться с вопросом, как избавиться от комплекса вины и перестать обвинять окружающих, взяв вместо этого ответственность на себя. Перестать жить с позицией, что мир вам должен, и даже в критической ситуации, когда вам необходима помощь, помнить, что попросить и принять ее – это ваша ответственность, никто не обязан бегать за вами и спасать, а также предлагать дальнейшую помощь, если вы отказались. Учитесь доставлять радость себе, а не только другим, определите, где ваша жизнь и чем она наполнена, если вы долгое время живете в роли жертвы, то может оказаться, что вашей жизни нет и она пуста, тогда придется знакомиться с собой и искать соответствующее наполнение. Прикрываться детьми, семьей, работой – означает впадать обратно в роль жертвы, ваша задача, чтобы интересы и удовольствия были только ваши.
Постоянные жалобы и прямая непричастность не снимут с вас ответственности, как бы этого не хотелось, даже в юриспруденции есть статьи за доведение до суицида и провокацию на изнасилование. Страх самостоятельно руководить своей жизнью может парализовывать, но это необходимый этап взросления. Можете разобраться вместе со своим психотерапевтом, почему вы склонны манипулировать людьми вместо того, чтобы устанавливать прямой и открытый контакт, произошла ли сепарация и как можно поспособствовать этому процессу. Самостоятельно можете поискать, какие выгоды вы получаете от бытия жертвой (жалость, внимание, контроль), а также от негативных событий (отношения с тираном могут оправдать не сложившуюся карьеру, а постоянные катаклизмы бытового характера могут избавить от помощи в загородном доме).
Что такое комплексы и откуда они берутся
Психологический комплекс — это искаженное представление человека о своих моральных и физических недостатках. Преувеличение вымышленных изъянов сопровождается глубокими переживаниями, которые часто скрываются от посторонних. Большинство человеческих комплексов родом из детства. Неосторожное слово, неприятный поступок взрослых может отложиться в памяти ребенка и накапливать страхи долгие годы.
Представьте себе маленькую девочку, крутящуюся возле зеркала. Если самый близкий человек — мама — подойдет и скажет, что она страшненькая и зеркало ей не поможет, то это может стать психологической травмой на всю жизнь. Повзрослев, девушка будет страдать от чувства неполноценности, внушенного ей с детства. А ведь, возможно, мама всего лишь хотела оторвать дочь от зеркала и усадить за уроки. Порою взрослые, сами того не понимая, развивают у детей комплексы, портящие им всю жизнь.
Кстати говоря, человек — единственное существо на планете, способное испытывать комплексы. Ни животные, ни даже приматы на такие «подвиги» не способны. Даже у первобытных людей комплексов не существовало — поверьте, это доказано историками и психологами. Это потому, что и у животных, и у наших предков отсутствовало воспитание детей в том виде, в котором его понимают люди. Задумайтесь об этом и будьте более внимательны к собственным детям: не выпустите во взрослую жизнь еще одного несчастного человечка.
Еще одна причина появления комплексов — наши страхи. Боязнь, что над нами посмеются, что не получится сделать что-то правильно. Люди постоянно опасаются оказаться посмешищем пред своими знакомыми, живут с оглядкой на их одобрение. Если вы страдаете от подобной проблемы, задумайтесь: а стоят ли ваши знакомые того, чтобы их мнение было для вас решающим? Быть может, та соседка, суждений которой вы так опасаетесь, просто недалекая женщина, к которой не стоит прислушиваться? Или начальник, изводящий вас замечаниями, видит в вас сходство с женщиной, которая его когда-то бросила.
Тогда чего стоят ваши терзания и страхи, ведь мнения других людей не всегда объективны? Более того, возможно, те самые люди, чьи слова для вас так важны, сами обладают немалыми комплексами и выливают на вас свое раздражение. Постарайтесь разобраться в себе и понять, откуда ваши беды берут начало. Как только вам это удастся, вы сможете понять, что ваши страхи зачастую надуманы. Избавьтесь от надуманных проблем, и через время вы обнаружите, что даже не заметили того момента, когда мучившие вас комплексы куда-то пропали.
Мнение подобно костям -у каждого свои
Отношение к себе является зачастую следствием отношения к нам окружающих людей, т.е. то, как мы воспринимаем похвалу или критику, и формирует нашу самооценку. Она зарождается еще в детстве, под влиянием воспитания наших родителей, их отношения к нам. Если спросить неуверенного в себе человека, когда он впервые почувствовал неудовлетворенность собой, он скорее всего ответит: «когда родители указали мне на мои недостатки и были мной недовольны». Т.е. истоками заниженной самооценки и комплексов зачастую являются родители. Если мы будем думать так всю жизнь, мы лишим себя возможности это изменить. А стоит всего лишь взглянуть на ту детскую ситуацию с другой стороны: изменить ее мы, конечно, не сможем, она – уже свершившийся факт, но мы можем изменить отношение к ней. И тогда мы увидим себя не глазами недовольных родителей или учителей, мы увидим себя глазами взрослого разумного человека, который может осознать и понять ситуацию уже на другом уровне. Это поможет пережить ее и сделать иные выводы, чем в детстве, а, следовательно, поможет изменить отношение к себе.
Самооценка является результатом сравнения с кем-то другим. В детстве родители сравнивают с детьми своих друзей и знакомых; в подростковом возрасте мы сравниваем себя с теми, у кого больше друзей, кто пользуется популярностью; будучи взрослыми – с теми, у кого больше денег и круче автомобиль. И в основу процесса сравнения практически всегда заложена мысль – «я хуже…». Эта мысль будет мучить нас, пока мы не избавимся от этого комплекса неполноценности.
Мы считаем, что наша жизнь построена на взаимоотношениях с мужем, женой, родителями, друзьями и коллегами, на самом же деле основой нашей жизни являются взаимоотношения с самим собой. То, как мы относимся к себе, диктует отношение к нам окружающих. Как говорится: «если сам себя не полюбишь и не зауважаешь, и другие будут так же относится к тебе». Кроме того, если не устраивают отношения с друзьями или второй половинкой – от них можно уйти, если не складывается с коллективом – можно сменить работу. А вот что делать, если не ладятся отношения с самим собой, со своей личностью? Вот это действительно серьезная проблема.
Получается, просто нужно осознать, что другого себя у нас не будет, мы у нас такие единственные, и нужно принять себя такими, какие мы есть. Принять и полюбить!
Также снижение самооценки вызывает груз прошлой вины за какое-либо событие, произошедшее в нашей жизни и в чем мы были виноваты или считаем себя виноватыми. Иногда такое чувство возникает не из-за конкретной ситуации, а из-за чувства вины за факт собственного существования, что может быть спровоцировано постоянными нападками со стороны близких, друзей или коллег. Мы считаем, что все негативное, происходящее в окружающей нас обстановке, происходит по нашей вине. Чувство вины гложет, не отпускает, заставляет нас все время доказывать, что мы хорошие. Все это приводит к неудовлетворенности собой, возникновению комплекса собственной неполноценности и ненужности. В таких случаях, очень хорошо помогает прием, применяемый на многих психотерапевтических процедурах. Суть данного приема состоит в том, чтобы собрать воедино все нехорошие слова, которые о нас говорили, и сложить их в воображаемый ящик и выбросить его. Звучит немного наивно, но сделать это на самом деле не так уж просто. Нужно осознать и принять, что все плохие отзывы о нас это всего лишь чужое мнение, это не есть сама личность. Это то впечатление, которое мы произвели на окружающих в тот или иной момент.
Во-многом на нашу самооценку влияет наша внешность. Мы все время видим на обложках модных журналов «идеальные стандарты», которые нам пытаются навязать. Смотря на себя в зеркало и замечая некоторое несоответствие им, мы начинаем менять себя, используя косметику, различные хирургические процедуры. Но мы не осознаем, что проблема на самом деле не в нашем носу или подбородке, а в голове. Даже если мы меняем нос, мы все равно чувствуем себя неуверенно. И это будет продолжаться пока эта самая проблема не уйдет из головы. Попробуйте вести себя так, как будто Вы и есть эталон красоты, и тогда люди заметят привлекательность и шарм личности. Таким образом, мы снова вернулись к основному принципу – залогу успеха – прими и полюби себя таким, какой ты есть.
Во-многом уверенно жить нам мешает мысль «если бы…»: если бы у меня было больше денег, если бы была другая внешность, если бы я работала на другой работе, то все было бы по-другому. Зачастую мы цепляемся за какой-то недостаток, чтобы была возможно обвинить его в наших проблемах, пожаловаться кому-либо на него и т.д. А надо просто признать, что никто не виноват – ни работа, ни нос, ни коллега – и стараться жить как придуманный нами идеал. Тогда мы поймем, что все в наших руках, и так называемые проблемы, мешающие нам осуществлять те или иные мечты, вовсе не проблемы, а придуманные нами же преграды.
Существуют несколько признаков, по которым можно определить закомплексованного и неуверенного в себе человека: постоянное чувство вины и желание оправдываться, напряжение в общении с людьми, частые воспоминания о неудачах, восприятие себя как безнадежного человека, непринятие своей внешности, сутулость, скованность движений, опущенные уголки рта, опущенные глаза и др.
Если Вы заметили в себе такие признаки, то начинайте работу над собой и все наладится! Удачи!
Становимся увереннее
Если вы чувствуете, что вам следует стать увереннее, избавиться от закомплексованности и всевозможных страхов, тогда необходимо следовать некоторым рекомендациям профессиональных психотерапевтов.
Для того чтобы стать уверенной личностью, следует прекратить сравнивать себя с другими людьми. На подсознательном уровне мы выбираем для этого практически идеалы.
Каждый человек индивидуален, и для того, чтобы повысить свою самооценку, не нужно сопоставлять свои качества с чьими-то еще. Всегда находятся люди, которые будут лучше в той или иной сфере. Если вы действительно решили убрать неуверенность, следует большее внимание уделить своим достоинствам.
Например, можно сравнить себя с человеком, который не так хорошо рисует, шьет, делает отчеты. Неважно, о чем идет речь, лишь бы почувствовать свое превосходство.
Если следовать вышеуказанным рекомендациям, то вы сможете полюбить себя таким, какой вы есть на самом деле.
