Взаимоотношения людей сложно представить без манипуляций. Средства массовой информации, органы власти, начальство и родственники оказывают на каждого из нас серьёзное влияние.
Тяжелее приходится тем людям, которыми манипулируют близкие: муж или жена, девушка или парень, другие члены семьи и друзья. Плясать под чужую дудку не хочется, а отказывать неудобно. Как понять, что тобой манипулируют и дать отпор обидчику, читайте далее.
Примеры манипуляций
Манипуляция – это эмоциональный шантаж. Суть заключается в подчинении себе другого человека посредством давления.
Большинство людей не задумываются, что они являются манипуляторами. Человек не всегда давит со зла. Иногда он делает это неосознанно, потому, что так с ним поступали родители в детстве.
Например:
- Жена, всем видом показывающая мужу недовольство: что произошло, не говорит. Тем самым она вызывает у мужчины ощущение вины и принуждает сделать то, что ей нужно.
- Мама, отвлекающая малыша от того, что ему действительно интересно, заставляя покушать или вести себя потише.
- Девушка, вздыхающая на свидании со словами «сейчас бы в ресторан сходить…».
- Мужчина, напоминающий о себе раз в пару дней и заставляющий женщину ждать и надеяться.
Как же понять: тобой манипулируют, или близкий человек просто так себя ведет без злого умысла?
Основные признаки мужчины-манипулятора
Манипуляторы обладают редким качеством — казаться «прекрасными принцами» в начале отношений
1. Тело
Помни о том, что наш инстинкт самосохранения реагирует выбросом адреналина на опасность. Я писала об этом в одной из статей. Тошнота, бессонница, беспричинное повышение температуры, рвота, учащенное сердцебиение, бессвязная речь, потеющие ладошки, резкая потеря веса, провалы в памяти – сложно вспомнить подробности встречи с ним. Это сигнал. В идеале, уже в этот момент нужно обрезать контакт с этим человеком. Но к сожалению, наше непонимание и женская наивность заставляют продолжать.
Fotolia
2. Дискомфорт
Психологический дискомфорт во время общения с таким мужчиной. Помни: хорошо – это когда хорошо. И если тебе плохо, значит, что-то не так. Как правило, такое состояние проявляется напряженностью во время общения. Ты постоянно не можешь расслабиться рядом с ним.
3. Нелогичность
Говорит одно, а делает другое. И это повторяется неоднократно.
4. Закрытость
Он не знакомит тебя с друзьями, ты никогда не знаешь где он и с кем
Список этот не полон, но его достаточно для определения и выявления манипулятора на первом этапе. Другое дело, что многие из нас думают: «А может мне показалось? Он же такой хороший». В том то и дело, что манипуляторы обладают редким качеством — казаться «прекрасными принцами» в начале отношений. Поэтому женщина с неэффективной (слабой) системой ценностей продолжает отношения с ним и тогда мы получаем главу своей книги жизни под названием «Опыт отношений с манипулятором». Разница этого опыта будет лишь в глубине травм, которая определяется типом манипулятора, на которого мы нарвались.
Как понять, что тобой манипулируют
Понять, что тобой манипулируют, легко. Психологи выделяют основные признаки – чувства, возникающие, когда на вас эмоционально давят.
- Стремление броситься помогать в ущерб своим интересам. Человек готов бросить дела и сорваться с места, чтобы помочь другому. У него могут быть неотложные обязательства, о помощи не просили, только намекали со словами «когда закончишь», «если тебе не трудно», «жаль, а я надеялся».
- Чувство вины. Вы не понимаете, почему чувствуете себя виноватым. Манипуляторы умеют взращивать в других чувство вины, обычно бывают сами виноваты в произошедшей ситуации.
- Использованность. Не всегда обидчик демонстрирует благодарность за помощь. Он может переступить принципы, сделать всё возможное, в ответ услышать «это всё что смог?».
- Чувство победительной праведности. Появляется само, не требуя анализа. Это происходит в момент, когда человек начинает понимать: им манипулирует. Он перестаёт быть жертвой и дает отпор обидчику.
Сарказм и поддразнивание
Пассивно-агрессивная манипуляция базируется на саркастических усмешках, поддразнивании и едких замечаниях в адрес партнера. Это сложно разглядеть сразу по той простой причине, что близкие люди разрешат друг другу подтрунивать над собой. Но однажды дружеские подтрунивания могут перейти на новый уровень.
Сарказм используется манипулятором, как оружие, которое медленно убивает жертву. С каждым новым разом уколы будут более едкими и глубокими. Постепенное наращивание количества разбрызгиваемого яда обеспечивает привыкание. И если вы разозлитесь на одно из замечаний, агрессор всегда может списать все на шутку. В конце беседы он добавит коронную фразу: «Ты стала слишком чувствительной».
К 50-летию мультфильма: в «Ну, погоди!» появятся косуля, барсук и еж
Девушка не покинула строй, несмотря на слететевшую туфельку во время парада
Как правильно складывать полотенца? Мнения людей разделились
Психологические приёмы защиты
Поняли, что вами манипулируют? Задумайтесь, как от этого избавиться. Психологи приводят приёмы, помогающие дать отпор любому манипулятору:
- Избавитьсь от причины инцидента: нет мотива – нет манипуляции.
- Переведите внимание на манипулятора: попросите его об ответной помощи, дайте «полезный» совет.
- Абстрагируйтесь: гениальное просто. Перестаньте общаться с подобной личностью.
- Обращайтесь к манипулятору по имени, пристально смотря в глаза. Такое поведение пристыдит обидчика. Этот прием сработает, если человек целенаправленно пытается вас использовать в своих корыстных целях. Как понять, что тебя используют, читайте здесь.
- Не позволяйте обобщать: «опаздываю не всегда, а сегодня». Если муж пытается привить чувство вины жене, что она плохая хозяйка, женщина, вместо того чтобы сразу бросаться печь пирог среди ночи, может объяснить ему, что на этой недели было много других важных дел а он ей не помог.
- Твердо повторяйте отказ, пока манипулятор не поймёт.
- Не позволяйте вторгаться в своё личное пространство. Узнайте, как отстаивать личные границы.
- Прекратите взращивать в себе чувство вины.
Не тешите себя надеждами, что однажды этот человек перестанет манипулировать. Если вы поддаетесь на его «провокации», то он будет делать это снова и снова. По возможности, сократите общение или вовсе прекратите его.
Психологический тест: легко ли вами манипулировать?
Здесь представленный результаты теста «Легко ли вами манипулировать?» если вы уже прошли тест, то ниже представлены результаты, если еще нет — то можно сделать это по ссылке представленной ниже.
Пройти тест можно по этой ссылке: Тест: легко ли вами манипулировать?
От 8 до 13 очков — Сейчас ваш стиль поведения зависит в первую очередь от мнения окружающих. Вы легко падаете духом и с большим трудом можете заставить себя заниматься тем, что вам не по душе. Выбивает из колеи слово «надо». Мнительность мешает налаживать отношения с людьми. Нельзя сказать, что вы — хозяин своих решений. При этом вы слишком чувствительны, идете на поводу у своих эмоций. Вам нужно пересмотреть ваш подход к решению большинства задач, в противном случае вы рискуете стать жертвой чужих манипуляций.
От 14 до 20 очков — Вы стремитесь найти свой путь, хотя пока плывете все больше по течению. Способны критически оценивать свои поступки. Так что окружающие не могут на вас повлиять, если у них нет достаточно убедительных для вас аргументов. Если здравый смысл подсказывает, что позиция, которую вы защищали, вам во вред, то вы в состоянии от нее отказаться. Почаще анализируйте ситуацию, взвешивайте свои решения, находите аргументы – это поможет вам избежать манипуляций со стороны других людей.
От 21 до 27 очков — В глубине души вы считаете себя всегда правым и непогрешимым. Но и вы подвержены внешнему влиянию. Есть два-три значимых для вас человека, перед мнением которых вы пасуете и сдаете свои позиции. И все же, обладая рациональным и аналитическим мышлением, стремитесь найти золотую середину между собственными взглядами и теми ситуациями, которые ставит перед вами жизнь. Помогает то, что инстинктивно вы выбираете правильный путь. Вывод: вы защищены от манипуляций окружающих, однако есть группа людей мнению которых вам непросто противостоять.
От 28 до 34 очков — Вам очень нелегко отказываться от своих взглядов и принципов, даже если вы видите, что не правы. Чем больше кто-то стремится повлиять на вас, тем сильнее сопротивление. Но, скорее всего, за вашим внешним упорством скрывается не столько уверенность в себе, сколько боязнь попасть в неприятную ситуацию и «вызвать огонь на себя». С другой стороны это защищает вас от большинства манипуляций окружающих.
От 35 до 40 очков — Если вы что-то вбили себе в голову, переубедить невозможно. Вы жесткий человек, который безоглядно идет к поставленным целям. Но иногда вы напрасно сжигаете мосты и потом потихоньку жалеете об этом. Но тот, кто хорошо вас знает и предвидит вашу реакцию, может умело и незаметно направлять ваши действия. Так что поменьше упрямства и прямолинейности, побольше сообразительности и гибкости! Если вы научитесь контролировать свои эмоции – вам не только станет невозможно манипулировать, вы сами сможете с легкостью тянуть за нужные ниточки и добиваться от людей нужных реакций и действий.
Изоляция, отсутствие заботы
Прожив 9 лет с эмоциональным тираном, я на личном опыте столкнулась со всеми этими пассивно-агрессивными уловками. Когда после развода я читала книги по психологии и находила идентичное сходство с психологическим портретом своего бывшего мужа, мне оставалось недоумевать: как все эти характеристики были так точно списаны с него?
Но в то время я чувствовала, что помещена в какую-то параллельную реальность. Моя воля была сломлена, самооценка разрушена. Его любимым приемом была «холодная война», которая могла длиться до двух месяцев. При этом мой бывший супруг делал вид, что меня в доме не существует. Он не разговаривал со мной, не проявлял заботу и ждал, что и приду с повинной.
Сегур-ле-Шато: крепость 10 века по праву считается красивейшим уголком Франции
Не надо усложнять: берпи и скакалка — все что нужно для идеального фитнеса
«Игра престолов» продолжается. Мартин скоро выпустит продолжение «Ветры зимы»
Казалось бы, его метод не срабатывал, ведь я не поддавалась на эти уловки, и не принимала на себя ответственность за его очередную обиду. Однако жизнь в большом доме в изоляции заставляла меня медленно сходить с ума. Я думаю, что если бы мне не удалось вырваться из этого порочного круга, в конце концов, он бы сломил мою волю.
Внушение
Пассивные агрессоры очень любят внушать своей жертве то, чего в действительности не существует. Они без зазрения совести лгут, они совершают неподобающие поступки, а потом с пеной у рта все отрицают. Их главная цель – заставить жертву поверить в то, что она это все выдумала.
Не так давно мне на глаза попалась детективная драма «Девушка в поезде» с Эмили Блант в главной роли. Если вы не смотрели этот фильм, настоятельно рекомендую. Муж главной героини является типичным пассивным агрессором, программирующим свою жертву на развитие удобного для себя сценария.
Избегание ответственности
Однако психологических манипуляций бывает много. Если эмоциональному тирану хочется выйти сухим из воды, совершив какой-то проступок, он тут же падает в ноги своей жертве, принося неискренние извинения. Например, мой супруг иногда выпивал на работе или засиживался с друзьями, не предупреждая меня.
Новый олимпийский вид спорта — спортивный альпинизм
Парень доказал, что играть музыку можно даже на палочках от мороженого (видео)
В особняке 1920-х годов есть удостоенный наград домашний кинотеатр: фото роскоши
Каждый раз, приходя домой поздно, он первым делом действительно падал на колени, приговаривая «Прости меня, мой Шоумен (прозвище, которое он мне дал)». Это сбивало меня с толку, лишая возможности прояснить детали его отсутствия. Он чувствовал, что не понесет никакой ответственности, и с этого момента он мог ходить по дому, словно павлин.
Ну а так как манипулятор оправдался, теперь он может с чистой совестью переложить ответственность за свои грехи на свою жертву. Он сделает все, чтобы жертва чувствовала себя виноватой за его опоздание. А вот другой вариант: если он не получает повышение по службе или мало зарабатывает, он обязательно свяжет текущие неудачи со своей второй половинкой.
Мужчины-манипуляторы часто обвиняют своих жен, находящихся в декретном отпуске, в снижении уровня жизни (даже при наличии у женщины хорошего пособия по уходу за ребенком или дополнительного источника дохода). Перекладывать вину за свои неудачи на плечи другого человека – это так удобно. Агрессору проще обвинить партнера, чем пойти по пути саморазвития.
