Контролируйте свои эмоции
Если между вами разгорается спор, сделайте глубокий вдох и успокойтесь. Психологически стабильные пары эмоционально умны. Они используют здоровые навыки преодоления трудностей, чтобы справиться с такими неприятными чувствами, как одиночество, гнев, грусть. Они воспринимают дискомфорт как часть процесса собственного исцеления, а также понимают, что сами в состоянии изменить свое эмоциональное состояние, когда их чувства оборачиваются им во вред. Вы должны быть на страже собственного внутреннего спокойствия.
Не держите обид
Для того, чтобы создать крепкие отношения стоит работать со своими прошлыми проблемами. Вы должны быть готовы, что в любых отношениях, даже в самых идеальных, вам могут сделать больно. От ошибок и разочарований никто не застрахован. Поэтому нужно уметь извиняться, прощать, отпускать обиды. Не пытайтесь наказать своего партнера, затаив на него злобу. От такого поведения еще никто и никогда не выигрывал.
Интернет-знакомства не работают
Если вы хотите найти идеального партнёра с помощью какого-то компьютерного алгоритма или собираетесь рассматривать профили лишь тех, у кого в графе «Интересы» прописаны знакомые вам слова, то вы заранее обречены на провал.
Ведь исследования говорят: схожие интересы не оказывают значительного влияния на отношения. Суммарный результат 313 исследований, проведённых по отдельности, демонстрирует: ваша обоюдная любовь к фильмам Вуди Аллена не поможет дольше сохранить брак. В 2010 году был изучен уровень удовлетворённости супругов. Оказалось, что одинаковые интересы партнеров никак не влияют на этот показатель.
Когда мы хотим встретить копию себя, жениться на ней и прожить долго и счастливо, то совершаем большую ошибку.
Реальная жизнь совершенно другая. Вступать в брак с кем-то только из-за того, что он или она тоже любит послушать Radiohead и поплакать, весьма глупо. Ваша совместимость всего на 1% влияет на продолжительность вашей совместной жизни.
Проблемы возникают у любой пары. Дело в том, как именно вы будете разбираться с этими сложностями. Другими словами, важно не то, как вы себя чувствуете. Важно то, что вы чувствуете по поводу своих чувств. Вам нужно найти человека, который выражает свои эмоции точно так же, как и вы.
Профессор Вашингтонского университета Джон Готтман (John Gottman) представил серьёзные доказательства того, что именно это влияет на то, сколько продлится брак. То, как вы себя ведёте, создаёт эмоциональный шаблон, который и формирует общее пространство существования пары.
Вам стоит озаботиться не тем, чтобы заставить своего партнёра полюбить игру Скарлетт Йоханссон. Выбрав супруга, вы автоматически получаете и его проблемы. Единственное, что должно вас заботить, — это способ выстроить отношения так, чтобы возникало как можно меньше конфликтов.
Как построить здоровые отношения
Еще один довольно хороший способ как построить здоровые отношения и найти себе партнера – попросить о помощи своих друзей или родственников. Лучше обратитесь к тем, кто вас хорошо знает и в ком вы не сомневаетесь. Они наверняка согласятся вам помочь и будут настроены на поиск подходящей кандидатуры в своем окружении. Часто ваши друзья и родственники знают вас даже лучше, чем вы сами себя знаете, поэтому попробуйте им довериться, существует возможность, что вы не пожалеете об этом.
Для некоторых людей этот путь покажется особенно хорошим, если учесть, что в обратном случае, вам придется самостоятельно ходить в клубы, пабы, различные тематические сходки или, еще хуже, на быстрые свидания, когда вы за десять минут общаетесь с десятью людьми. Лучше преодолеть стеснительность по отношению к родственнику или приятелю, попросив у них помощи в таком личном вопросе, так вы хотя бы познакомитесь с действительно хорошей девушкой, а не будете играть в рулетку, знакомясь на улице или в клубе. К тому же, не сомневайтесь, что любому другу будет в радость оказать такую услугу.
Отпустите гнев
Решайте проблемы с любовью, а не с гневом. Психологически сильные пары в своих спорах, недопонимании никогда не доходят до оскорблений, обзывательств, предъявления претензий. Они не обвиняют друг друга в своих разочарованиях, неприятных эмоциях, проблемах или поведении. Вместо этого они берут на себя ответственность за свои мысли, чувства, поступки.
Уважение и взаимопомощь
Показатели здоровых, крепких отношений — взаимное уважение и взаимопомощь. Если этого нет, то это тревожный сигнал.
Взаимное уважение — готовность выслушать друг друга и пойти на компресс, относиться к человеку так, как хотелось бы, чтобы относились к вам
В нездоровых отношениях вместо уважения могут быть попытки манипулировать друг другом.
У людей, которые по-настоящему любят друг друга, должно быть стойкое ощущение, что им помогут в трудную минуту, поддержат. Любящие люди никогда не соревнуются друг с другом, а имеют общие цели и движутся в их направлении.
Взаимное уважение, поддержка и помощь — показатели здоровых отношений
Перестаньте манипулировать
По-настоящему любящий человек не обманывает своего партнера. Он не использует пассивно-агрессивную тактику, чтобы попытаться заставить его сделать что-то или же почувствовать себя виноватым. В полноценных отношениях партнеры влияют друг на друга здоровым способом, действуют прямо. Они открыто говорят о своих проблемах и ожиданиях.
Готовность полностью принять друг друга
Психологи утверждают, что не стоит начинать серьезные отношения, если вы не готовы полностью принять человека таким, какой он есть. Надеяться изменить его — не лучшее решение, поскольку взрослые люди меняются, только если сами того хотят. Вы не можете заставить человека измениться, даже если сильно любите.
Если вы ожидаете, что ваш партнер начнет вести себя иначе, то, как показывает практика психологов, вы будете разочарованы. Здоровая привязанность основана на том, что вы должны поддерживать индивидуальность друг друга, а не противостоять ей. Психологи считают, что лучший способ показать свою любовь — позволить человеку быть сами собой.
Занимайтесь саморазвитием
Вы можете работать со своим партнером над тем, чтобы развить общие хорошие привычки. Сконцентрируйтесь на собственном саморазвитии. Так вы сможете вдохновить своего партнера сделать то же самое. Когда вы оба инвестируете время, энергию и деньги в то, чтобы стать лучшей версией себя, то в итоге становитесь парой, которая создает позитивные изменения в жизни.
Автор. Эльмира Колмакова. Фото. Shutterstock.com.
