Одиночество: ученые назвали 9 факторов здоровья, на которые оно влияет

Легко увидеть, как одиночество влияет на человека. Когда ты любим, реализован, окружен друзьями, единомышленниками, семьей — ты счастлив. Когда ты одинок и тебе плохо, что ты имеешь внутри себя? Злость, зависть, коварство, ненависть, истерики, слезы, страхи, обиды, депрессию, суицидальные мысли. Мы ходим к психологам, плачемся немногочисленным подругам, друзьям, если они еще остались, пишем на форумах, меняем внешность и стиль жизни, место жительства, работу, а одиночество как привязанное ходит за нами по пятам, выглядывает из наших глаз, захватывает душу, опустошает ее от света.

И мы опять бежим от него по кругу, топя свою боль в алкоголе, наркотиках, беспробудном сне, беспорядочных связях, в ненависти друг к другу. Нас миллионы, мы могли бы быть счастливой человеческой стаей, но предпочитаем бояться, ненавидеть, замыкаться в себе, сходить с ума в отчаянии, требовать к себе любви, внимания. И остаемся одинокими в своих бедах, трудностях, проблемах. А все, оказывается, может быть иначе.

Свобода действий и решенийi

Нет ежедневных отчетных обязательств. Составляя план, будь то план на день, год или следующие выходные, не надо предупреждать и согласовывать свои действия. Выслушивать мнение и учитывать чьи-то (не свои!) желания и потребности, идти на компромиссы и давить на горло своим ощущениям, дабы не выглядеть эгоистом или лентяем. Провести вечер за бокалом вина и хорошим фильмом?

Пожалуйста. Неожиданно сорваться с друзьями в кино, бар или клуб? Легко! Все зависит от собственного настроения и желания, не нужно объясняться или отпрашиваться. Не нужно сидеть с друзьями и постоянно оглядываться на часы, дабы успеть отдохнуть в строго отведенное время. А потом еще и рапортовать, что и как прошло и почему опоздали.

Признаки этого состояния

Чтобы помочь человеку справиться с одиночеством, нужно уметь выявлять его признаки.

Одинокие люди вовсе не изолированы от других. Окружающие вполне могут заметить их состояние и попробовать помочь. Однако перед тем, как пытаться кого-либо спасти от одиночества, нужно убедиться в том, что человек действительно нуждается в помощи. Сделать это непросто. Одинокие люди зачастую подавляют это ощущение и всячески стараются скрыть его от других.

Выдают их манера поведения и «язык тела». Об одиночестве говорит следующее:

• опущенные плечи, сутулость, шаркающая походка – как правило, пожилые люди очень четко демонстрируют эти особенности;
• манера постоянно скрещивать на груди руки, отгораживаясь тем самым от других;
• излишнее заискивание, назойливость, стремление угодить, оказаться нужным и востребованным;
• невнимание к одежде или, наоборот, яркие, кричащие и вызывающие наряды;
• стремление раздавать советы, «учить» других.

Одинокие люди часто в штыки воспринимают вопросы об их личной или семейной жизни, увлечениях, манере проведения досуга. Или же наоборот, пытаются создать иллюзию того, что жизнь их необычайно увлекательна.

Как же помочь и при этом не столкнуться с яростным сопротивлением, не ощутить себя «насильником»? Единого рецепта или же шаблона, следуя которому, можно вытащить кого-либо из пропасти одиночества, не существует. Для начала следует побольше общаться с нуждающимся в помощи человеком, уделять ему внимание. Порой этого бывает достаточно для того, что одиночество начало сдавать свои позиции. Дальнейший же порядок действий станет ясен в процессе общения. Но стремясь кому-либо помочь, нельзя забывать об искренности. Нельзя притворяться чьим-то другом и заставлять себя общаться с тем, кто вызывает негативные эмоции.

Быт или не быт?2

Рутинно-нудные бытовые обязательства типа выноса мусора, мойки посуды и уборки жилища воспринимаются как забота о себе. Хочется жить в чистоте и порядке. Делать это для себя, когда будет удобно. Также обойтись без колких замечаний и ехидных комментариев: «не видно, что пылесосили», «углы не захвачены», «одна чашка два часа моется». Позволяет заработная плата (а холостякам чаще всего позволяет) – вызов клининговой службы на дом, и вопрос закрыт.

Нет и других проблем общего бытового существования. Нет «очереди» в ванную, нет ограничения во времени посещения уборной. «Драки» за вечерний просмотр телевизионного шоу, сериала или футбола исключены – телевизор всегда свободен, как и компьютер. Несохраненная компьютерная игра остается на том же уровне, любимая чашка – на своем месте.

Как приятно прийти домой после тяжелого трудового дня, заказать пиццу и побаловать себя горячей ванной с пенкой, включив любимую музыку. А после горячительной процедуры полежать на прохладных простынях собственной кровати в нижнем белье или в неглиже.

Семейный бюджет на одного3

Этот пункт должен быть обозначен заглавной цифрой 1. Собственный заработок, самостоятельное распределение бюджета, трата и откладывание денег на собственные желания и планы – определенно жирный плюс в одиночном пребывании. Да, источник дохода один, но и расход один.

Коммунальные выплаты регулируются без напрягающей нервозности, никто не льет воду больше, чем хотелось бы, или свет включается только по редкой надобности. Можно спонтанно потратиться больше, чем обычно, на вдруг понравившуюся вещь – возврат в пункт 1: не надо отчитываться или оправдываться. Легко найти дополнительный источник дохода, когда дела не будут отвлекать от отношений и домочадцев.

Кроме того, холостяки стараются не лезть в долги. Они не берут машины в кредит, потому что нужно успеть развести детей по школам и садам до работы. Они не лезут в ипотеку, потому что семье нужен кров. Человек, принадлежащий только себе, не брезгует съемными квартирами. Его бюджет позволяет арендовать приличный кров на длительный период. Сам же в это время будет тратить время и силы для покупки квартиры (или дома) мечты. Он не связан срочностью. Он идет к своей цели четко.

Сон 5

Режим сна устанавливается свой собственный. Жаворонок или сова, под музыку или в полной темноте, в кровати или на диване, с открытым окном или под одеялом, в пижаме или нагой, раскинув все четыре конечности, храпя во все горло, не боясь какого-либо разбудить. Свобода и комфорт – залог здорового и крепкого сна. Кроме того, нет суеты и беготни при утренних сборах. Спокойный завтрак в утренней тишине – что может быть прекрасней?!

Как бороться

Многие со временем смиряются со своим одиночеством и даже не пытаются что-то с этим делать. Стоит заметить, что это тупиковый вариант, не позволяющий изменить ситуацию. Как избавиться от этого состояния? Преодолевать чувство одиночества необходимо – хотя бы для того, чтобы сохранять веру в имеющиеся перспективы. Только делать это нужно мягко и постепенно. Есть вполне эффективные способы, доступные каждому.

Благотворительность

Занятия благотворительностью невероятно возвышает над серой обыденной действительностью. Когда мы даем миру что-то хорошее, доброе, светлое, то, вне всяких сомнений, чувствуем во всем непреходящий смысл. Чувство одиночества пройдет, если стремиться быть полезным окружающим. Люди порой не понимают того, что на самом деле самостоятельно могут управлять своим состоянием. Незачем бесконечно жаловаться на жизнь, когда вы сами можете попробовать ощутить свою нужность в настоящем моменте.

Хобби или увлечение

Задумываясь о том, как преодолеть одиночество, полезно вспомнить о своих увлечениях. Любимое занятие очень выручает в моменты отчаяния. Вы и не заметите, как поднимется настроение, а все тревожные мысли останутся далеко позади. Имея какое-либо хобби, человек может рассчитывать на внутреннее преображение, воодушевление. Вкладывая душу в какое-то занятие, можно ощутить себя на высоте положения.

Физическая активность

Доказано, что чем больше мы двигаемся, тем меньше негативных мыслей приходит в голову. Этот феномен вполне объясним, поскольку наши чувства тесно связаны с телесным состоянием. Если вы хотите достичь внутреннего равновесия, то начните регулярно двигаться. Вовсе не обязательно каждый день интенсивно заниматься спортом. Порой бывает достаточно совершить вечернюю прогулку для того, чтобы улучшилось настроение, а мысли пришли в порядок. Вот почему никогда не следует забывать о физической активности. Полезно кататься на велосипеде, отправляться в лес дышать свежим воздухом.

Личные достижения

Ничто так не бодрит человека, как успехи в личном деле. Только тогда личность начинает ощущать себя полностью состоявшимся, достойным всяческих благ. Мучаясь мыслью о том, как бороться с одиночеством и что делать с отчаянием, необходимо стремиться к самореализации. Начинать нужно с малого. Пробуйте новые занятия. Не надо бояться очередного поражения. Ведь только тогда вы узнаете истинную цену победы. Если у вас будут иметься какие-то небольшие достижения, будет гораздо проще двигаться к более впечатляющим результатам. Интенсивный рост самооценки частично покроет неприятное чувство неприкаянности. Нужно только не сидеть на одном месте, а действовать. Чем более с азартом вы начнете действовать, тем больших результатов удастся добиться.

Таким образом, чувство одиночества действительно мешает человеку наслаждаться жизнью, в полной мере ощущать свою значимость. Многим начинает казаться, что они ни на что не способны и не годны. Конечно, с этим состоянием необходимо работать, рассматривать его с разных сторон, стараться что-то изменить. Задумываясь над тем, как пережить одиночество, нужно быть готовым постоянно меняться. Если такая проблема имеется и у вас, очень советуем обратиться за помощью к психологу Ираклию Пожарискому. Работа со специалистом поможет определить свои жизненные ценности, наметить достойные пути выхода из кризиса.

Карьера 6

Зависит желания и видения своего места. Успешно реализовываться как профессионал? Пожалуйста! Есть возможность работать до седьмого пота, подолгу задерживаться на работе, посещать курсы повышения квалификации и получать второе высшее образование – спешить некуда. Человек отдан себе и реализации своих целей. Не надо бежать в детский сад, готовить ужин в спешке.

Нет переживаний, что вторая половинка остается без внимания. Как бы это было ни печально, создавая семью, человек отказывается от успешной карьеры. Это вынужденное ограничение ради семейного счастья. Человек – хозяин своей жизни. И должен сам решить – отказ от карьеры ради семьи. Или откладывание семейных планов на некоторое время ради достижения заготовленных целей.

Одиночество создает пространство для развития

Мы все взаимосвязаны во многих отношениях, но иногда нам нужно найти место, чтобы позволить себе расти. У многих из нас есть ответственность как друзей, партнеров, родителей, сыновей и дочерей, но эти обязанности могут ограничивать нас.

Вписывание себя в ожидания людей, которые нас окружают, делает нас менее способными по-настоящему выяснить, где наши пределы, рамки, границы. Общественная динамика потребляет много энергии и внимания, рост и развитие, так же нуждаются в интенсивной энергии и концентрации, чтобы продвигать нас навстречу новым границам.

Личное пространство7

Жить одному – быть защищенным от вторжения в личное пространство в своем доме. В личное пространство человека постоянно кто-то лезет: на работе коллеги пытаются навязать дружбу, руководство периодически притесняет, давка в транспорте или в общественных местах, в собственный автомобиль все время хочет влезть надоедливый сосед или коллега. Дома человек сам себе царь – закрыл дверь и властвуй! Хочет общения – пригласил гостя, душа желает покоя – выключил телефон, закрыл дверь, и здравствуй, тишина.

Независим, не привязан 8

Еще один деликатный момент – жить одному – не иметь привязанности и зависимости от другого. Любовь прекрасна, необходима человеку. Но часто любовь разбивается о быт и тяжелые будни, а обязательства остаются и начинают довлеть над желаниями и чувствами. Люди тратят свое время и нервные клетки не на саму жизнь, а на создание видимости гармонии и взаимопонимания между сожителями.

В итоге, это не жизнь, а имитация переживания о чужих проблемах со здоровьем и работе. Человек старается выглядеть заботливым и внимательным. И забывает о себе. Ведь он тоже пришел уставший с работы и не хочет выгуливать пса. Хочет снять туфли там, где они всегда снимались до появления в этом доме второго. Он не обязан помнить памятные не для него даты, и выслушивать про работу и сплетни неизвестных ему людей.

В выходные хочется просто выспаться, а не устраивать семейные вылазки к родственникам. Любовь прекрасна, но пусть она живет в своем доме, привнося тепло в сердца и радость в души, оставляя пространство для полета мысли и свободный диван для бренных тел.

Кто сказал, что жить одному скучно и тоскливо? Они не правы. Скучно в компании людей без единомышленников, тоскливо в обществе без талантливых и прогрессивных личностей. Холодно от присутствия изворотливых и подлых субъектов. Страшно от проявлений зависти и злобы. Если жить одному – это добровольный и осознанный выбор, то это жизнь без компромиссов, психологического давления. Это мир открытых возможностей.

Одиночество позволяет нам сосредоточиться

Как часто вы чувствуете, что жизнь проживает вас, а не вы проживаете жизнь? В быстро меняющемся обществе, в котором мы живем, мы часто чувствуем, что наши жизни находятся под контролем расписаний, обязательств и требований.

В разговорах с другими людьми мы поверхностно касаемся различных тем, не позволяя себе быть всецело погруженным лишь в одну из них. Одиночество обеспечивает сильный центр, внутреннее ядро, которое позволяет чувствовать себя сосредоточенным вместо того, чтобы волочить различные социальные стимулы.