Тревожность в современном обществе: определение, значение и влияние данного феномена на поведение людей

Определение в психологии

Тревожность в психологии – это эмоциональный отклик, возникающий у субъекта в ситуациях, которые он воспринимает или интерпретирует как угрожающие или опасные, хотя часто в действительности их нельзя оценить как таковые.

Важно! Основное различие между нормальной и патологической тревогой заключается в том, что последняя основана на нереальной или искаженной оценке угрозы. Когда беспокойство очень сильное и острое, оно может парализовать человека, превращаясь в панику.

Из определения патологической тревожности следует, что этот способ реагирования является неадаптивным и вредным для личности, поскольку беспокойство всегда проявляется чрезмерно.

Тревога это в психологии в настоящее время считается распространенным психическим расстройством, поскольку охватывает целый ряд клинических картин, имеющих в качестве общей черты патологический характер, проявляющийся в многочисленных дисфункциях и несоответствиях на когнитивном уровне, поведенческих и психофизиологических.

Патологическая тревожность

Содержание

• Тревожность: Разновидности. Самоанализ
• Признаки ситуативной тревожности
• Обнаружить источник тревоги
• Советы психологов по борьбе с тревожностью

Рада приветствовать всех на моем блоге! Давайте на чистоту…. Как часто вас посещает тревога? Бывает ли, что вас накрывает всепоглощающее чувство беспомощности и растерянности? Вы боитесь, не можете принять решение, а ситуация в которую вы попали, кажется просто безвыходной. В психологии, существует понятие — ситуативная тревожность — это повышенная, болезненная тревожность, которая возникает вместе с возникшей проблемой. Стоит ли бороться с таким явлением? Безусловно, и сегодня я расскажу о том, как она проявляется и способы исцеления.

Причины появления тревожности

Целеустремленность — что это такое в психологии

Причины возникновения тревожности в каждом случае индивидуальны и, как правило, являются комбинацией внешних факторов и особенностей конкретного организма. Все возможные причины состояния тревожности можно подразделить на несколько групп:

1. Генетические – тревога может передаваться по наследству через гены. Даже если генетически человек не унаследовал высокую тревожность, она может возникнуть в определенных условиях;
2. Обстоятельства – травмирующие события, такие как дорожно-транспортное происшествие, нападение или пожар, могут вызвать беспокойство. В этих случаях чувство тревоги либо будет относительно кратким и исчезнет с окончанием события, либо остается на месяцы и годы. Это то, что известно, как посттравматическое стрессовое расстройство;
3. Употребление алкоголя или наркотиков. Амфетамины, экстази и ЛСД – наркотические вещества, способные вызвать беспокойство. У некоторых людей кофеин и теин также могут его спровоцировать;
4. Жизненные события. Изменения в жизни, такие как беременность, увольнение, продвижение по службе, способны стать причинами тревоги.

У отдельных людей беспокойство может быть связано со скрытой проблемой со здоровьем. Некоторые медицинские причины тревожности:

• болезни сердца;
• диабет;
• проблемы со щитовидной железой;
• нарушения дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких или астма);
• отказ от алкоголя, снотворных или других лекарств;
• необычные опухоли, производящие гормоны.

Тревога и беспокойство

Вас часто одолевает чувство беспокойства и тревоги? Не переживайте из-за этого, так и должно быть. Тревога и беспокойство – это неотъемлемый компонент психики человека – живого, здорового, нормального человека, способного адекватно реагировать на изменения во внешнем мире и/или в собственном организме. Психологически здоровый человек обязательно должен беспокоиться, тревожиться, бояться, переживать, волноваться, а также испытывать другие отрицательные и положительные чувства, чтобы жить полноценной жизнью. Но испытывать он их должен в меру, – подчеркиваю, в меру, с полным, или хотя бы частичным осознанием тех или иных своих чувств. Собственно, если бы люди этой меры придерживались и умели своими чувствами осознанно управлять, тогда бы никаких проблем, с любыми негативными чувствами у них не было. Но многие люди, к сожалению, не умеют этого делать. Однако никогда не поздно этому научиться, например, с помощью этой статьи.

Так что в самих этих чувствах – беспокойство и тревога, я не вижу никаких проблем, потому что их и нет, скорее наоборот, я вижу в них отличную возможность для вас изменить свою жизнь к лучшему и стать сильнее. Нам надо будет только с вами разобраться с тем, что там вас беспокоит и почему, ведь если вас что-то беспокоит, то это означает, что вам что-то обязательно надо сделать. Должны же вы понимать, какую информацию в себе содержат испытываемые вами чувства и что вам с этой информацией необходимо делать, как реагировать на нее. В противном случае, волноваться и беспокоиться вы будете постоянно, и вам это будет доставлять определенный дискомфорт. Впрочем, дискомфорт вам необходим, дискомфорт нам всем необходим как воздух, и проблемы нам тоже нужны – мы в них нуждаемся. Важно только научиться грамотно и адекватно воспринимать любые проблемы и дискомфорт, чтобы не сходить из-за них с ума. Так что друзья, мы с вами в этой статье будем подходить философски, к рассматриваемой в ней проблеме и обязательно превратим ее в возможность для вас. Дочитайте эту статью до конца, а уже затем делайте свои выводы о правильности или неправильности моих рассуждений и тех выводов, которые я сделал благодаря своему богатому опыту работы с людьми.

Друзья, сразу скажу вам, чтобы вы не теряли интерес к этому материалу, что никакие книги я вам тут пересказывать не стану. Я не стану, как попугай, пересказывать вам методы преодоления чувства беспокойства, о которых писал, например, тот же Дейл Карнеги и другие известные люди, работавшие с этой проблемой. Давайте, при всем к ним уважении, оставим их самих и их работы в покое, и доверимся собственным наблюдениям и рассуждениям, чтобы разобраться с чувством беспокойства и тревоги раз и навсегда своими силами. Поэтому будьте уверены, эта статья, уникальная в своем роде, я работал над ней преимущественно своей собственной головой. И считаю, что этому мы все должны учиться – работать своей головой, чтобы у нас в жизни было меньше проблем. Вот и что касается чувства тревоги и беспокойства, мы должны своим собственным умом прийти к пониманию того, что оно из себя представляет и какого его назначение. Как только мы с вами поймем, с чем мы имеем дело, и почему что-то нас тревожит и беспокоит, мы сразу наведем порядок в своей голове и в своей душе. Ну, если говорить точнее, то вы это сделаете, поскольку я уже разобрался с этим вопросом.

Давайте для начала разберемся, что такое тревога и что такое беспокойство. Тревога – это сигнал наступающей опасности, или состояние такой опасности. Беспокойство – это наше внутреннее, душевное переживание по поводу того, что уже произошло или по поводу того, что должно произойти. В общем, если не вдаваться в детали, то и тревога и беспокойство – это расплывчатый, смутный страх по поводу будущих или уже произошедших событий. Тревога предостерегает нас от негативных событий в будущем, а беспокойство обращает наше внимание, как на будущее, так и на прошлое, на негативное, с нашей точки зрения прошлое. Таким образом, мы с вами можем сделать вывод, что когда нас что-то тревожит и беспокоит, то это сигнал, извещающий нас о какой-то реальной или мнимой опасности, на который мы должны отреагировать. Тот дискомфорт, который мы испытываем, когда нас что-то тревожит и беспокоит, как раз и необходим для того, чтобы мы – отреагировали на ту или иную угрозу, на то или иное изменение во внешнем мире или в нашем организме. Нам необходимо приспособиться к различным изменениям, чтобы выжить, либо, если у нас достаточно возможностей и воли, мы должны что-то и/или кого-то приспособить под себя. И вот для того, чтобы мы это сделали – нам необходим дискомфорт. Другими словами, тревога и беспокойство – это информация, полезная, жизненно необходимая информация, которая по задумке природы, Бога, призвана помогать нам выживать.

И эту информацию мы ни в коем случае не должны игнорировать. Мы должны ее анализировать, должны ее изучать, исследовать, чтобы понимать, откуда берется эта информация и к чему она нас побуждает. Без полного понимания своих чувств, мы не сможем взять их под свой контроль и не сможем использовать их в качестве инструмента познания внешнего и своего внутреннего мира. Так что имейте в виду друзья, что если вы сами не научитесь контролировать свои чувства, то тогда за вас их будут контролировать другие люди, которые будьте уверены, используют ваши чувства нужным именно им, а не вам, образом. Вполне возможно, если вас что-то в настоящий момент беспокоит и тревожит, что эти ваши чувства являются ложными, и на самом деле, вам не о чем беспокоиться, потому что вам ничто не угрожает. Ведь далеко не всегда, нам следует беспокоиться о том, о чем мы неосознанно беспокоимся, и далеко не всегда имеет смысл постоянно тревожиться, живя из-за своих тревог в постоянном страхе. Но чтобы точно знать, стоит или не стоит нам о чем-то беспокоиться, мы должны изучить свое беспокойство, мы должны искать ответ на вопрос о том, почему нас что-то беспокоит? Сложно ли это сделать? Ну что я вам могу сказать – одним людям это сделать легко, другим сложно, поэтому они обращаются за помощью к психологам. Но я еще раз повторю, что научиться можно всему, в том числе и умению понимать себя и свои чувства.

В современном, достаточно динамичном, напряженном, перегруженном информацией и далеко не дружелюбном по отношению к человеку мире, поводов для тревоги и беспокойства полно. Одно только лишь утомление организма, который подвергся чрезмерной умственной, эмоциональной или физической нагрузке, способно вызвать в человеке чувство тревоги и беспокойства. Потому что перегрузка организма приводит к стрессу, который говорит нашему мозгу о том, что в нашей жизни не все в порядке, а значит есть повод беспокоиться. Не забывайте о том, что наше физическое тело не любит, ни умственных, ни физических чрезмерных нагрузок, ведь оно из-за них изнашивается. Мы приближаем свою смерть, а точнее смерть своего физического тела, когда чем-то себя перегружаем, а умирать наше тело не хочет. Вот почему оно беспокоит наш мозг тревожными сигналами, давая нам понять, что мы не должны себя чрезмерно эксплуатировать, что нам требуется отдых. А сколько современный человек сегодня вынужден работать, каким нагрузкам он подвергается, сколько ежедневно информации он получает, которая занимает все его внимание? То-то и оно. И неважно, что работа у многих современных людей умственная, а не физическая, умственная работа перегружает человека еще больше, недаром кто-то из известных людей сказал, что умственная работа — самая тяжелая, поэтому так мало людей ей занимаются. Так что как видите, многие из нас сегодня ведут такой образ жизни, при котором просто невозможно ни о чем не беспокоиться и не тревожиться. Решайте сами, что вам с этим делать, продолжать ли вам участвовать во всеобщем безумии, в борьбе за кусок хлеба, или все-таки попытаться найти иной способ существования в этом неспокойном мире. Я могу только предложить вам изменить свою жизнь, но ни на чем настаивать я не стану, ибо ваша жизнь – это Ваша жизнь.

Теперь давайте обратим свое внимание на ту информацию, которая каждый день бомбардирует наши мозги. Вот от нее-то действительно многое зависит. Я бы назвал информацию, которую мы с вами сегодня получаем из самых разных источников – корнем всех зол. Причем на одну и ту же информацию каждый из нас реагирует по-разному, кого-то беспокоит экономическая ситуация в стране и мире, а кому-то на это глубоко наплевать, кто-то боится войны, а для кого-то война мать родная. Следовательно, от одной и той же информации, одни люди получают пользу, а другие вред. Что это значит? Это значит друзья, что подобно тому, как вы следите за тем, что потребляет ваш желудок, вы должны следить и за тем, какую информацию потребляет ваш мозг. Поймите главное, что беспокойное и тревожное состояние побуждает человека к совершению определенного действия или бездействия, которое может быть выгодно или невыгодно как ему самому, так и другому человеку. Простой пример – реклама. Разве она не заставляет вас беспокоиться о тех вещах, о которых вы раньше не беспокоились, и разве это ваше беспокойство не побуждает вас к покупке того или иного рекламируемого товара, в котором вы на самом деле не нуждаетесь? Реклама, как минимум, откладывает в вашем подсознании нужную ей информацию, а как максимум, она зомбирует вас, за счет воздействия на наши инстинкты, которые в свою очередь вызывают в вас определенные чувства, в том числе чувство тревоги и чувство беспокойства. А чувства побуждают человека к определённым действиям, к нужным кому-то действиям. Поэтому о том, какая именно информация на вас влияет и как она на вас влияет, вам обязательно нужно знать.

Я абсолютно уверен в том, что в большинстве случаев чувство тревоги и беспокойства возникают у людей на ровном месте, без видимых причин. А если вы беспокоитесь без видимых причин, значит, кто-то вызывает в вас эти чувства с помощью определенной информации, которую вы воспринимаете неосознанно и точно так же неосознанно на нее реагируете. Из-за этой информации у вас мгновенно срабатывает цепочка: стимул (реальная или воображаемая угроза) – реакция (беспокойство, тревога, страх, паника). Говоря проще, кто-то специально может пугать вас, чтобы таким образом манипулировать вами. В наше время это не редкость. Есть ли в этом мире реальные угрозы, из-за которых вам следует беспокоиться? Конечно, они есть, они всегда были и будут. Но дело не в них, ведь от всех угроз вы себя никогда не убережете, поэтому реагировать на все тревожные сигналы и беспокоиться по поводу всего, что может вам угрожать, просто не имеет смысла. Дело друзья, в вашей готовности противостоять любой угрозе, любым изменениям, которая у вас должна быть, для чего вам необходимо быть уверенным в себе человеком и уметь анализировать любую поступающую к вам информацию, чтобы контролировать свои чувства, которые она вызывает. Мы живем в таком мире, в котором при всем желании мы не можем знать точно, что будет завтра и будет ли само это завтра. Мы можем только предполагать, планировать, рассчитывать и надеяться, но не знать. Поэтому ко всем своим страхам следует относиться критически, необходимо уметь их грамотно классифицировать. Смотрите на мир шире и тогда все те мелочи, которые вы в настоящий момент мелочами не считаете, и поэтому они вас беспокоят и тревожат, перестанут быть для вас проблемой. Если вы будете понимать, как решить ту или иную проблему и нужно ли ее вообще решать – она перестанет быть для вас проблемой. Согласны со мной?

И все же, было бы безответственно с моей стороны утверждать, что тревогу и беспокойство легко победить своими силами, и что любой человек может это сделать. Да, любой человек может справиться с тревогой и беспокойством, но не всегда своими силами. В первую очередь он не может этого сделать из-за эмоций, которые отключают необходимое для решения любых проблем конструктивное мышление. К тому же, мы с вами в принципе не в состоянии решать все свои проблемы, тем более психологического характера – сами. Далеко не каждый человек способен критически оценивать информацию, которую он получает из внешнего мира, а также из мира внутреннего, и не всегда он способен сам, без посторонней помощи, грамотно проанализировать эту информацию, чтобы понять ее. Ведь для этого ему необходимо обладать не только нужными знаниями и методологией, но и находиться в спокойном состоянии, при котором можно мыслить. Ну что же, это естественно, умей мы все для себя делать сами, у нас бы тогда отпала всякая потребность друг в друге, и человек бы перестал быть существом социальным, со всеми вытекающими из этого последствиями. Сейчас же совершенно очевидно, что наша сила в единстве и взаимовыручке, и если нам требуется помощь, то мы ее, слава богу, можем получить от других людей. Без этой помощи нам порой ни как не обойтись. Так что если вы испытываете состояние тревоги и беспокойство, волнение и страх – тогда обращайтесь за помощью к психологу. Уж он-то, или она, с этой проблемой точно справится.

Что касается лечения эмоциональных расстройств, сопровождающихся повышенным уровнем тревоги и беспокойства с помощью лекарств, то лично я выступаю категорически против такого способа лечения. Дело в том, что если вы будете успокаивать себя с помощью лекарств, тогда вы полностью потеряете контроль над своим эмоциональным состоянием и станете зависимыми от этих лекарств, вы будете видеть свое спасение только в них. Но ведь это не выход. По-моему, это еще больший тупик. Нередко в медицинской практике встречаются случаи рецидивов, это когда тревога возвращается, при этом, изменив свое обличье. Так вот, знаете, в каком виде может вернуться к вам тревога? Она может вернуться в виде навязчивых страхов или депрессии, а также в виде панических атак. А это уже намного серьезнее.

Поэтому друзья, во-первых, не запускайте свое психологическое здоровье, а во-вторых, не травите свой организм всякой химией – лечите свои эмоциональные расстройства и избавляйтесь от чувства беспокойства и тревоги, либо с помощью их самостоятельного анализа, находите для этого в себе необходимую силу воли, либо с помощью психологов. И тогда все у вас будет хорошо. Жизнь в страхе – это не жизнь, а сплошное мучение. Сделайте себя счастливыми и свободными от страха!

Разновидности тревожности

В психологии тревога классифицируется по видам. Они определяются факторами, порождающими беспокойство.

Личностная тревожность

Виктимность — что это такое в психологии

Главным образом особенности характера и генетика человека определяют, что такое личностная тревожность. Она обусловлена индивидуальными эмоциями, которые порождаются ожиданием негативных последствий различных событий, боязнью неудач, иногда несуществующими в реальности угрозами.

Личностная тревожность не является обособленным свойством характера, она лишь оказывает влияние на формирование таких черт, как:

• стремление не брать на себя ответственность;
• боязнь конкуренции;
• стремление обезопасить себя от неудач.

Важно! Личностная тревожность порождает целый комплекс негативных проявлений и отрицательно сказывается на развитии личности.

С понятием личностной тесно связана базальная тревожность. Ее формирование происходит в детском возрасте и связано, как с психологическими особенностями ребенка, так и условиями воспитания. Проявлениями такого типа расстройств являются чувства враждебного окружения, одиночества и беспомощности.

Ситуативная (реактивная) тревожность

Ситуативная тревожность – это переживания, возникающие в ответ на эмоциональный стресс. В свою очередь, стресс провоцируется различными событиями: экзаменами в школе или другом учебном заведении, у юношей – общением с девушками, некоторые люди чувствуют напряжение перед телефонными разговорами, страх перед полетами и т. д.

При реактивной тревожности беспокойство может возникать у индивидуумов только в случае конкретной ситуации, при других типичных событиях, способных спровоцировать эмоциональное напряжение, они абсолютно спокойны.

Важно! Ситуативная тревожность возникает как первоначальная реакция. Затем, если складываются соответствующие условия, она переходит в личностную.

К типам тревожности в психологии относятся:

1. Генерализованное тревожное расстройство. Это хроническое напряжение, продолжающееся на протяжении недель и месяцев, даже в случае отсутствия провоцирующих факторов, либо причины беспокойства свободно меняются;
2. Специфическая тревожность, связанная с одной из сфер возникновения: межличностная, школьная, самооценочная и т. д.

Школьная тревожность

Виды тревожных состояний

Существует 2 вида тревожности:

1. Личностная (ЛТ) или активная (АТ).
2. Ситуативная (СТ) или реактивная (РТ).

Выделяют также понятие нормальной тревожности (НТ). Это уровень напряжения конкретного человека, основанный на опыте. Механизм НТ направлен на своевременную мобилизацию систем организма на случай наступления неблагоприятных условий. НТ считается естественной чертой, которая свойственна всем психически здоровым людям.

Выходящая за рамки нормы реакция выражается в дезорганизационном воздействии на личность потенциальных неблагоприятных развитий. Человек становится беспомощным, неуверенным в своих силах, его поведение теряет смысловую целенаправленность, снижается активность.

Уровень тревожности зависит от следующих факторов:

• индивидуальных психологических особенностей;
• предрасположенность психики к переживаниям;
• ранее пережитый опыт;
• особенности культурной, социальной среды.

Термины активная и реактивная тревожность используются в психологии для определения степени вовлечённости личности в происходящие события. РТ даёт характеристику реактивности, т. е. позволяет оценить вовлечённость, погружённость черт личности в происходящие внутренние и внешние процессы.

АТ позволяет оценить активность личности в формировании свойств характера. Это один из признаков типа темперамента (сангвиники, меланхолики, флегматики, холерики).

Симптоматика тревожности

Развитие личности — что это такое в психологии

При диагностике расстройств определяется, какие признаки и симптомы характеризуют тревожное состояние человека:

• ощущение нервозности, возбуждения или напряжения;
• чувство неизбежной опасности, паники или катастрофы;
• учащенное сердцебиение;
• ускоренное дыхание (гипервентиляция);
• потливость;
• тремор;
• чувство слабости или усталости;
• проблемы с концентрацией внимания, невозможность думать ни о чем другом, кроме текущей проблемы;
• нарушения сна;
• желудочно-кишечные расстройства;
• беспокойство не поддается контролю;
• стремление избежать ситуаций, вызывающих тревогу.

Важно! Чтобы оценить, страдает ли конкретный пациент от высокой тревожности, желательно исключить наличие системного заболевания.

Для этого принимаются во внимание следующие аспекты:

1. Физические симптомы;
2. Предыдущая медицинская история пациента и его семьи;
3. Возможное наличие болезни, вызывающей тревожное расстройство;
4. Влияние кофеина, наркотиков, алкоголя.

Симптомы тревожных расстройств

Много различных диагнозов представляют собой тревожные расстройства (ТР), но их общие симптомы обычно включают в себя:

• беспокойство и ощущение себя «на грани»
• неконтролируемое чувство беспокойства
• повышенная раздражительность
• трудности с концентрацией
• проблемы со сном (бессонница, тревожный сон)

Проявление многих этих симптомов может быть нормальным явлением для повседневной жизни, однако люди с ТР могут испытывать их постоянно или очень сильно выраженными. Тревожное расстройство может проявляться как легкая тревожность или более серьезное беспокойство, нарушающее нормальную жизнь.

Как избавиться от тревожности

Тяжелые тревожные расстройства лечатся только у специалиста. Если присутствуют признаки беспокойства, мешающие полноценной жизни, но не угрожающие психическому и физическому здоровью личности, то рекомендуется несколько возможных направлений для избавления от их проявлений.

Терапия медикаментами

Важно! Лекарственные средства для лечения тревожных расстройств не могут назначаться самостоятельно и не продаются без рецепта.

Доступными для безрецептурной покупки и применения остаются различные натуральные успокоительные препараты, такие как настойка пустырника или средства на основе валерианы (таблетки, капли, капсулы и т. д.).

Настойка валерианы

Самоанализ

Для этого необходимо воспользоваться аналитическими суждениями, которые возникнут при глубоком мысленном погружении в свои проблемы и их адекватном осознании. Такой способ требует максимальной расслабленности. Его широко используют психотерапевты, иногда самоанализ поможет и обычным людям добиться правильной оценки проявлений тревоги (является ли она избыточной?) и выработать установки на ее преодоление.

Перемена внешних обстоятельств

Тревожность возникает далеко не всегда в связи с психическими расстройствами. Это может произойти в ситуации, приводящей к временному напряжению человеческой психики. Тогда, чтобы освободиться от внутреннего беспокойства, могут помочь различные техники релаксации.

Здесь нет универсального рецепта – все расслабляются по-разному. Одному человеку помогают дыхательные упражнения, другому – физическая активность, третьему – проведение времени с друзьями. В каждом случае необходимо изменить жизненные условия: уделять больше внимания отдыху, общаться, заняться спортом и т. д.

Люди, испытывающие тревожность из-за психических заболеваний, должны обратиться к специалисту: психиатру, психологу или психотерапевту. Другим нужно просто больше прислушиваться к себе: если присутствует внутреннее беспокойство, и есть желание с ним бороться, надо посвятить себя действиям, которые снижают уровень стресса и позволяют расслабиться.

Тревога как индикатор жизнеспособности

Тревожность разных уровней и «накала» — часть повседневной жизни многих. Конечно, с приходом пандемии этих «многих» стало еще больше. Но тревога не бесполезна — кому-то она помогает избегать контакта с вирусом. «Наличие тревоги говорит о том, что инстинкт самосохранения работает, — говорит Мэй. — Умеренные переживания (не до оцепенения) обостряют бдительность и создают то самое «напряжение, необходимое для закрепления пережитого опыта». Беспокойство делает нас более внимательными к потенциальным угрозам, оно же заставляет менять поведение и формирует новые привычки: надевать маску, носить при себе санитайзер, реже и с большей опаской выезжать за границу и так далее.

Многие утверждают, что это непростое время подарило им позитивное чувство пережитого вместе опыта. Коллективное беспокойство сыграло важнейшую роль в процессе сплочения, что в перспективе поможет нормализации проблемы тревоги в целом.

«Мы наконец стали интересоваться жизнью друг друга искренне, а не из вежливости, как раньше», — разъясняет важность случившегося Шарлотта Фокс Вебер, возглавляющая отделение психотерапии в организации The School of Life. «Всем пришлось признать, что времена настали непростые. Но жизнь вообще редко складывается так, как мы ее себе воображаем. Каждый смирился с неопределенностью, с тем, что контролировать все не удастся, зато это заставило нас совершенно по-новому оценить человеческие связи».

View on Instagram