Влияние социальных сетей на личность человека в будущем может стать проблемой. 21 век – это век компьютеров, всеобщей интернет сети, различных машин, социальных сетей и других компьютерных технологий. Наличие компьютера, телефона считается обязательным для современной жизни. Молодое поколение не представляет жизнь без смартфонов и компьютеров. Гаджеты, к сожалению, занимают основное время в жизни многих людей. В любое свободное время человек, заходит в интернет, проверяет наличие писем, либо просматривает новостную ленту, смотрит популярные видео, ставит лайки или просто «серфит» по просторам интернета..
Сегодня многие в социальных сетях пытаются скрыться от реальности, там проще, тебя там не знают, и каждый создает себе тот образ, который хочет. В реальной жизни человек может быть очень застенчивым и одиноким, а в социальной сети у него могут быть даже поклонники.
Социальная сеть — это интернет сеть, которая позволяет общаться с интернет пользователями между собой. В ней некоторые люди самостоятельно составляют свой личностный портрет, скрывая свою личность за подписками, группами в которых они состоят, и постами на своих стенах. До массовой пропаганды достижения успеха через социальные сети, можно было составить ориентировочны портрет человека по его странице. Теперь этого сделать очень сложно.
Зависимость от социальных сетей
Исследования показывают, что 63% американцев заходят в социальные сети ежедневно,
а 40% заходят по
несколько раз в день
(сегодня можно с уверенностью говорить о том, что и наши соотечественники в этом вопросе не далеко ушли от американских интернет-пользователей). Люди используют такие сайты, преследуя много целей, однако основная причина – это
отвлечь внимание от повседневности или уйти от скуки.
Любят люди оставлять комментарии, размещать какую-либо информацию. И это затягивает так, что человек просто не может остановиться. Сегодня существует даже шкала измерения зависимости от социальных сетей.
Почему социальные сети негативно влияют на психическое здоровье
Социальные сети изменили понимание того, что значит «жить не хуже других»
Мы больше не соревнуемся с тем чудаком, который один на весь город может позволить себе новую модель Тесла. Вместо этого мы, исследуя социальные сети, завидуем знаменитостям, у которых есть частные самолеты. Мы пролистываем отпускные фотографии наших знакомых и думаем о том, что нам тоже срочно нужно отправиться в путешествие.
Социальные сети дают нам возможность заглянуть в их жизнь и превращают извечную тенденцию жить не хуже других в вирулентную эпидемию, с которой борется почти каждый.
Речь уже не идет о том, чтобы иметь ухоженный газон, как у соседа. Теперь речь идет о том, чтобы иметь лучший социальный календарь, проводить более экстравагантные каникулы и доказывать, что у вас более счастливая семья, чем у всех остальных, чтобы этим похвастаться в Instagram.
И эта конкуренция стоит нам больше, чем просто денег. Не отставая от других, мы серьезно подрываем наше психическое здоровье.
Зависть в соцсетях ведёт к депрессии
Может быть, вы на самом деле не покупаете все то, что есть у остальных. Возможно, вы просто просматриваете социальные сети и страдаете от того, что не можете позволить себе идти в ногу с образом жизни других, завидуя им.
К сожалению, эта зависть не проходит бесследно. Исследования показали, что зависть к своим друзьям на Facebook напрямую связана с депрессией.
Другие исследования показали, что Instagram еще хуже влияет на наше психическое здоровье. Глядя на все эти фотографии любителей фитнеса и бизнес-гуру, вы можете почувствовать, что не соответствуете им просто потому, что не можете идти в ногу с людьми, которые демонстрируют лучшие моменты своей жизни.
Долги негативно влияют на психическое здоровье
Стремясь утолить зависть, многие люди идут еще дальше — они начинают покупать вещи, которые им совершенно не нужны. Но покупают их лишь для того, чтобы хорошо выглядеть в социальных сетях.
Наблюдая за знаменитостью, демонстрирующей свой последний технический гаджет в социальных сетях, или видя фотографию новой сумочки вашей подруги, вы можете соблазниться походом по магазинам. Небольшая терапия шоппинга может дать временное повышение самооценки и спроецировать образ успеха.
Покупка большего количества вещей стала чем-то вроде эпидемии. Несмотря на то, что семьи становятся все меньше, средний размер дома в Америке за последние полвека вырос втрое.
Тем не менее, 1 из 10 американцев арендует складское помещение, потому что его семья не может вместить все свои вещи в их гигантском доме. А 25% домовладельцев даже не могут уместить одну машину в своем гараже, рассчитанном на две машины, потому что пространство завалено вещами.
Покупка всего этого, безусловно, создает финансовую нагрузку на большинство семей. В том числе и увеличение счетов по кредитным картам. А исследования показывают, что долги помимо ипотеки подвергают людей в три раза большему риску депрессии и тревоги.
Все хвастаются тем, что у них есть, и мало кто упоминает, что они тонут в долгах (и, следовательно, испытывают депрессию и тревогу). Но правда в том, что большинство людей не могут позволить себе тот образ жизни, который они изображают в социальных сетях.
Как остановить конкуренцию
Если вы попали в эту цифровую ловушку, чтобы не отставать от соседей и друзей, важно принять меры, чтобы остановить ненужную конкуренцию. Вот как можно меньше беспокоиться о том, чтобы произвести впечатление на людей, и больше сосредоточиться на улучшении своего психического и финансового здоровья:
- Используйте социальные сети осознанно. Бездумное пролистывание новостной ленты может негативно сказаться на вашем мышлении. Обратите внимание на время и энергию, которые вы тратите на социальные сети. Не подписывайтесь на людей, с которыми вы испытываете искушение конкурировать, устанавливайте ограничения на время, которое вы тратите на зависание в соцстях, и тщательно обдумывайте, почему вы сами делитесь информацией.
- Примите меры для улучшения вашего психологического благополучия. Будьте активны в укреплении психической устойчивости и борьбе со стрессом. Несколько простых упражнений на каждый день могут помочь вам чувствовать себя лучше, даже в цифровую эпоху.
- Составьте бюджет и возьмите на себя ответственность за свои деньги и расходы. Когда вы четко осознаете, сколько денег зарабатываете и тратите, у вас будет меньше соблазна покупать то, что вы не можете себе позволить.
- Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы сражаетесь со своим психическим здоровьем или же привычка транжирить вышла из-под контроля, обратитесь за помощью. Беседа с психотерапевтом может помочь вам управлять своими эмоциями и финансами более здраво.
Оригинальная статья: Amy Morin — Why Social Media Takes a Toll on Everyone’s Mental Health, December 2019
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: pixabay.com
Ключевые слова: зависть, причины депрессии, управление эмоциями, управление финансами, осознанность, осознанные эмоции, соцсети, вред инстаграмма, зависть к друзьям
Доступно для скачивания:
- 170420 Почему социальные сети негативно влияют на психическое здоровье
Угрозы в Интернете
Угрозы в Интернете или киберзапугивание
особенно актуально для подростков.
К сведению!
Киберзапугивание – это противоправные действия, которые осуществляются через сеть Интернет и направлены на психологическое давление на подростка. Методы могут быть самыми различными:
психологическое насилие, угрозы в Интернете, запугивания, шантаж, устрашения и другие.
Существует даже целая организация под названием Enough is Enough, которая стремится сделать Интернет безопасным для всех. Согласно результатам опроса данной организации, 95% подростков, которые используют социальные медиа, стали свидетелями киберзапугивания, а 33% сами стали жертвами
этого явления.
Минус социальных сетей
Исследования, изучающие взаимосвязь между подростками, социальными сетями и употреблением наркотиков, показали, что 70% подростков в возрасте от 12 до 17 лет, которые пользуются социальными сетями ежедневно, в пять раз чаще курят табак,
в три раза чаще
употребляют алкоголь
и в два раза чаще
курят марихуану.
Кроме того, 40% подростков признались, что были подвержены влиянию фотографий и различных
изображений в социальных медиа.
«ВКонтакте», оппозиция и ксенофобия
В двух работах мы с соавторами пытались понять, существует ли причинно-следственная связь между использованием социальных сетей — в нашем случае «ВКонтакте» — и участием в выборах, протестных акциях и других мероприятиях. Конечно, можно легко посчитать количество пользователей «ВКонтакте», участвовавших в выборах и протестах, и сравнить по городам. Но это бессмысленно, потому что, может быть, в одном городе активность ниже, а в другом выше, потому что там живут другие люди, а не потому что там больше пользователей соцсетей. Нам хотелось найти ситуацию, при которой количество пользователей «ВКонтакте» в том или ином городе меняется из-за чего-то не связанного ни с протестами, ни с голосованием, ни с преступностью, а только с тем, как распространялась «ВКонтакте» в России.
Когда Павел Дуров запустил «ВКонтакте», он написал на форуме СПбГУ сообщение в духе «Мы придумали новую крутую штуку — соцсеть. Если хотите, напишите нам личное сообщение, и мы вас пустим в нее». Два месяца люди писали Дурову, и он лично каждого пускал, выдавал аккаунт и присваивал номер пользователя. Его мать вспоминала эти два месяца, когда ее бедный мальчик не ел, не спал и, сидя на кухне, пускал каких-то непонятных людей в какую-то социальную сеть. В итоге Дуров сдался и открыл для всех свободную регистрацию.
Эта история может многое подсказать о распространении «ВКонтакте» и ее первых пользователях, которыми были люди, узнавшие о новой соцсети через студенческий форум, то есть учившиеся тогда в СПбГУ. Мы знаем, что туда съезжаются люди со всей страны. Есть город, из которого вместе с Дуровым в СПбГУ училось какое-то количество человек. Дома они рассказали своим друзьям о «ВКонтакте», и соцсеть стала распространяться. А если никто из жителей города не учился в СПбГУ в тот момент, значит, распространение «ВКонтакте» там происходило медленнее. Зная этот феномен, можно сравнить эффект от количества пользователей «ВКонтакте».
В итоге мы пришли к выводу, что, во-первых, «ВКонтакте» действительно способствует проведению политических акций. Чем больше пользователей соцсети было в городе в 2011–2012 годах, тем выше там была вероятность протеста. Но там, где больше пользователей «ВКонтакте», больше людей поддерживает правительство на выборах. Это доказывает, что
соцсети не приводят к росту оппозиционного движения, но мобилизуют его.
Второй вывод: увеличение количества пользователей «ВКонтакте» действительно приводит к увеличению количества преступлений по мотивам ненависти. Но это происходит только в тех городах, где изначально был высокий уровень национализма.
Соцсети сами по себе не способствуют росту ксенофобии и национализма, но активизируют эти явления, если они уже есть.
Таким образом, накопившиеся свидетельства и исследования социальных сетей показывают, что они влияют на нашу жизнь и все то плохое и хорошее, что о них говорят, — правда: их влияние на депрессию, на восприятие новостей, на получение удовольствия, на увеличение политической активности и уровня национализма. Социальные сети — важный и многосторонний феномен, который сильно меняет нашу жизнь, и их влияние не стоит недооценивать.
Социальные сети отвлекают
Сколько вкладок у Вас открыто прямо сейчас? Уверены, что сосредоточены на чем-то одном? Дело в том, что вряд ли Вы достаточно сосредоточены, если на мониторе открыта страница какой-нибудь социальной сети.
Исследования показали, что наш мозг не имеет возможности
в полной мере
сосредоточить внимание на двух задачах сразу
. Вместо того чтобы решать определенные задачи, человеческий мозг постоянно переключается с одной задачи на другую. Это
затрудняет
обработку информации и
уменьшает
производительность мозга.
Выводы о влияние социальных сетей на личность
Нужно меньше времени проводить в интернете. Понять, что вам не нужно никакое одобрение от общества, что каждый из вас действительно уникальный человек самостоятельно иногда очень сложно. В таких случаях лучше попросить помощи у специалиста, например психолога.
Помните те, кому Вы действительно интересны, те, кто Вас по настоящему любит, будет ценить не за то, какой вы «популярный» и какой «насыщенной» жизнью живете в интернете. Вас ценят за то какой вы настоящий друг, подруга, муж, жена, мама, папа. Со своими индивидуальными качествами и уникальными навыками. Несомненно, время в интернете можно проводить с пользой, но лишь для того, что бы узнать что-то новое и полезное, и сидеть там в меру.
Примите и полюбите себя, не будьте зависимы от оценки общества, не бойтесь реального мира, ведь каждый из нас человек, самодостаточный со своим внутренним миром, и со своей взглядом на окружающий мир.
Игорь Фомичев, клинический психолог,
эксперт в «Центр специальных исследований и экспертиз».
Плюс социальных сетей
Впрочем, социальные сети приводят и к положительному
психологическому удовлетворению, в чем, несомненно, состоит их
плюс.
Пожалуй, одним из самых важных моментов является то, что социальные медиа погружают нас в
особенный мир общения,
благодаря чему
возрождаются и сохраняются
отношения с другими людьми.
Еще более захватывающим в этом технологическом мире является то, что Вы всегда и всего лишь в один клик можете найти невероятное количество единомышленников,
которые могут быть доступны в любое время.
С помощью исследований, предоставленных британским психологическим обществом, обнаружено, что если студенты, которые испытывают низкую самооценку, воспользуются социальными медиа, то смогут побороть депрессивные и упаднические настроения
посредством объединения и общения с другими людьми.
Счастье
А вот для оптимистов соцсети — это возможность похвастаться своими успехами и достижениями. Кроме того, человек может посмеяться над каким-нибудь юмористическим постом. Это тоже способно улучшить настроение, повысить самооценку, добавить в жизнь больше позитива.
Фото: Depositphotos
Социальные сети обладают интересной особенностью. Все хорошее они делают еще лучше, а все плохое только еще больше усугубляют. Поэтому нельзя заходить в соцсеть в плохом настроении.
