«Мне кажется, что все люди глупее меня. Проблема в людях или во мне?»
«Я считаю всех вокруг тупыми, это нормально?» «Это говорит о том что вы не признаёте права других людей на собственный выбор»
Проблема в том, что иногда мы недооцениваем других и не признаем их права на собственный выбор — как и до каких пределов развиваться. У каждого свой порог комфортной зоны развития: кто-то постоянно тянется к новым знаниям, а кому-то достаточно малого — это далеко не всегда означает глупость. Постарайтесь подмечать хорошие качества людей, которые вас окружают, наблюдайте за ними, учитесь у них чему-то. Растите по выбранному вами сценарию и позволяйте другим делать то же самое. Вам станет комфортнее общаться с людьми!
Спросите себя, что вы ищете от терапевта
Специалисты в области психического здоровья имеют различные стили и подходы к терапии. Подумайте о том, как бы вы хотели проводить свои сеансы.
«Несмотря на то, что психотерапевт — это профессионал, который берет немалые деньги за свою работу, ему важно знать, что вы за человек, — считает Стоддард. — Ищите ли вы человека, который вас будет слушать, либо же собеседника, который будет вас направлять — скажите об этом».
Превратила поддон и камни в стол и два стула: теперь во дворе есть где пообедать
Радетели политкорректности осудили философа XVIII века Иммануила Канта
Малфой — нет: фанаты «Гарри Поттера» спорят, кто из героев мог бы стать плохим
«Хочу стать интересной личностью, но ничего для этого не делаю. Как побороть себя?»
Для начала отложите в сторону понятия «личность» и «интересный человек» и поймите, кто вы, куда идете, чем вам хочется заниматься. Не анализируйте чужие жизни, фантазируя о том, какие все вокруг интересные и само достаточные. Особенно легко так думать, листая ленту в соц сетях, поэтому старайтесь тратить на это меньше времени.
Развивайте критическое мышление. Читайте хорошую, проверенную временем литературу и обязательно отслеживайте свое отношение к прочитаному. Если автор успешен и авторитетен, это вовсе не значит, что вы должны быть с ним согласны. Формируйте свое мнение, анализируйте, проверяйте информацию, учитесь не соглашаться и дискутировать.
И обязательно поймите для себя, в какую сторону вы хотите развиваться и расти. «Интересный человек» — довольно размытое понятие. А вот то, насколько человек развит, можно отследить. Развивайтесь и вы в интересных для вас направлениях, перенимайте что-то у других людей. И не бойтесь выходить из зоны комфорта, даже если страшно. Это базовые шаги, необходимые для становления личности.
Как правильно задать вопрос, чтобы получить положительный ответ
Вы можете получить то, что вы хотите от других, намеренно используя наводящие вопросы, побуждающие людей отвечать вам утвердительно.
Существует такое понятие, как положительно задаваемые вопросы, которые основываются на двух принципах:
ДА лучше, чем НЕТ
Несогласие является в целом некомфортным опытом при общении. Это можно даже считать невежливым поведением. Когда вы не согласны, вы как бы опротестовываете аргумент собеседника, и спорите, чтобы не прийти к провалу в общении.
По сравнению с риском и дискомфортом разногласий (НЕТ), согласие (ДА), как правило, предпочтительнее. Когда вы задаете вопросы, как правило, следует «подвести» собеседника к положительному выводу и ответа на ваши вопросы.
Создавайте, говоря
Когда вы говорите что-то, то для того, чтобы понять, что вы говорите, другой человек должен полностью вникать и понимать то, о чем вы говорите.
Например, если вы говорите «не вставайте» при задании вопроса человеку из аудитории, то человек должен думать о вставании с места, вместо того, чтобы сразу вам отвечать, в то время как если бы вы сказали «останьтесь сидеть», то все, что нужно сделать человеку, это остаться в положении сидя (которое, в данном случае, также улучшает их текущее состояние) и сразу отвечать на ваш вопрос.
Следовательно, задавая позитивные вопросы, вы должны говорить только то, что вы хотите, чтобы другой человек обдумывал, и избегать того, что вы не хотите, чтобы этот человек тратил время на обдумывание.
Вопросы, которые направляют
Используя приведенные выше вопросы, другой человек может вступить в какое-либо действие или получить другую реакцию.
Создание позитивного действия
Для того, чтобы заставить кого-то ответить положиьельно на вопрос, спросите его, указывая какое-либо действие, и формулируйте сам вопрос таким образом, что говоря «ДА», собеседник приходит к полному согласию и уступчивости с его стороны:
- Будете ли вы делать эту работу?
- Мне было интересно с вами, не хотели бы вы пройтись со мной?
- Можете ли вы помочь мне поднять это наверх?
- Возьмете ли вы эту вещь за меньшую сумму?
Убеждающее действие
Для того, чтобы заставить человека что-то сделать нужное вам, чего он не хотел бы делать, ваш вопрос должен побуждать его сделать это, для этого попробуйте использовать в вопросах принцип «от обратного», примеры ниже:
- Вы не очень возражаете, если вы сделаете эту работу?
- Я знаю, что вы, возможно, не хотите идти со мной, но не будете ли вы так добры?
- Ты намерен там только смотреть футбол?
- Будете ли вы менять цену, которую ранее озвучили?
Предотвращающее действие
Для того, чтобы заставить кого-то не делать что-то, используйте положительные моменты отрицательной задачи:
- Вы бы предпочли что-то сделать еще?
- С кем вы еще хотите идти?
- Ты хочешь смотреть футбол?
- Вы хотите, чтобы я согласился с вашей ценой?
«Мне страшно высказывать свое мнение, потому что я боюсь возражений. Что делать?»
Чтобы не бояться возражений, нужно быть уверенным в своем мнении. А для этого — понимать, почему вы считаете именно так, а не иначе. «Потому что я так вижу, и точка» — тоже сгодится. Возражения всегда были и будут, конструктивные и нет, поэтому нужно просто к ним привыкнуть и научиться чувствовать, что ответить: в какой форме и каким тоном. А в некоторых случаях лучше будет вовсе не отвечать или просто улыбнуться.
Возражение лишь безобидное мнение другого человека, который имеет на него право. Осознайте, что на любой вопрос существует множество точек зрения, и примите это, как принимаете, например, многообразие разрезов глаз — есть и есть. А еще из возражений можно извлечь пользу: почему-то ведь ваш собеседник считает так, а не иначе. Возможно, стоит вступить с ним в диалог и узнать что-то новое.
Комфортно ли вы чувствуете себя с окружающими людьми?
Одиночество может иметь серьезные последствия для психического и физического здоровья. Поэтому ваш психотерапевт захочет узнать, есть ли у вас друзья, прочная система поддержки от окружающих. Если нет, они могут помочь вам в ее создании.
Дева в «Авиаторе»: персонажи Ди Каприо по знакам зодиака
Новый хоррор Николаса Кейджа “Страна чудес Уолли” обещает стать успешным
Красивые и забавные татуировки по фотографии из Кореи
«Существует множество исследований, которые доказывают важность социальной поддержки в психологическом благополучии, — сказала Делавалла. — Знакомство с вашим окружением, пусть и заочное, поможет вашему терапевту узнать, как лучше всего использовать его для увеличения эффективности лечения и стоит ли вообще использовать».
«У всех моих знакомых есть много хобби и целей, а у меня — ничего. Как понять, чего я вообще хочу?»
Первый шаг — перестать сравнивать себя с другими. Возьмите передышку в поисках себя и потратьте это время с пользой: отделите собственные желания от тех, что навязали вам родители и друзья.
Возьмите ручку и листок и составьте список занятий, которые вам не нравятся. И подумайте почему. Так вы в несколько раз сократите многообразие вариантов.
Теперь будет легче составить список того, что вам по душе. Только не анализируйте, насколько эти хобби популярные и престижные, — просто пишите то, что придет в голову.
Перечитайте список и напротив каждого занятия постарайтесь написать его «смысл»: личностный, культурный, общественный — любой.
Учитывая эти факторы, выберите из списка наиболее привлекательные для вас занятия. И пробуйте!
Вам может быть неприятно и даже страшно — так проявляется боязнь ошибиться с выбором, внутреннее сопротивление. И это нормально! Разоблачите этот страх, скажите ему: «Привет, я тебя вижу!» И не слушайте тех, кто торопит вас с выбороми самореализацией. Двигайтесь в своем темпе: не подойдет выбранное занятие — вернитесь к списку и попробуйте следующее.
Не гонитесь за Великой Целью. Главное — наполнить жизнь смыслом, соответствующим вашим желаниям.
Вопросы, которые вам наверняка зададут
Перед первым сеансом психотерапевт, скорее всего, отправит вам некоторые документы для заполнения. Одним из таких документов, вероятно, будет анкета, с вашей историей болезни (в том числе любые лекарства, которые вы принимаете), психиатрические услуги, которые вы получали в прошлом, текущие проблемы или раздражители, а также то, что вы надеетесь получить от терапии. Доктор рассмотрит ваши ответы и, возможно, захочет, чтобы вы подробно рассказали о них во время первого совместного сеанса. Вот некоторые из вопросов, которые вам могут быть заданы, и почему.
Мужчина изменил свой взгляд на животных, ворующих овощи, установив камеру в саду
От этих балконов веяло унынием. Несколько растений и безделушек, и балкон — рай
«Бесславные ублюдки» — Когтевран: где были бы персонажи Питта в Хогвартсе
«Заметил, что для разных людей у меня разные модели поведения. Получается, я лицемер?»
«С разными людьми я веду себя по разному, я лицемер?» «Нет, скорее всего у Вас высокий социальный интеллект»
Хорошая новость: скорее всего, у вас высокий социальный интеллект — способность распознавать эмоции других и вести себя сообразно ситуации. У каждого из нас разная социальная роль для разных людей (например, никто не общается с мамой, как с начальницей, а с начальницей — как с подружкой в кафе). Но чем выше социальный интеллект, тем больше таких ролей он может охватить. Это достоинство, а не недостаток! Главное, чтобы от ваших действий не страдали ни другие люди, ни вы. Прислушивайтесь к себе, комфортно ли вам в этих социальных ролях, — так будет проще отделить от этих ролей себя настоящего.
Это первая ваша терапия?
Если у вас есть опыт общения с психотерапевтом в прошлом, вполне вероятно, что ваш бывший» доктор давал вам советы, которые не помогли. Иначе зачем менять его? Это помогает понять нам, какие способы были более эффективны в прошлом, а от каких стоит отказаться», — объясняет семейный терапевт Дэнни Гибсон из Лос-Анджелеса.
Продолжение фразы «Тише едешь — дальше будешь» совсем меняет ее привычный смысл
Научилась печь булочки в простой кастрюле: самые любимые — с мясной начинкой
«Систему надо довести до ума»: онлайн-обучение войдет в аспекты образования
«Если опыт был положительным, то почему? Если нет, то почему это был негативный опыт? Что бы вы хотели сделать по-другому? Клиент управляет сеансом терапии, а я выступаю в качестве гида».
«Как побороть бытовую лень? Дома часто так неопрятно, что даже стыдно звать гостей»
Задумайтесь над причинами лени. Часто бытовые дела воспринимаются как скучные и монотонные — по большей части так и есть. Но реальность такова, что заниматься скучными делами периодически необходимо. И это вовсе не значит, что нет способов разнообразить процесс.
Найдите положительные стороны уборки: дополнительная физическая активность, избавление от тревоги и чувства вины, а еще воздух станет чище и селфи красивее.
Пусть фоном звучит музыка, подкаст или занимательное видео.
Позвоните родным или друзьям, до связи с которыми не находилось времени, поставьте вызов на громкую связь — и вперед!
По завершении наградите себя часом полного безделья с чувством выполненного долга.
После нескольких таких уборок вы втянетесь, уверяю вас!
«Как помочь себе, если на душе тревожно, а все успокоительные уже выпиты?»
Важно разобраться, в чем причина вашей тревоги, так как лекарства, и растительныев том числе, — это не решение проблемы, а способ избавиться от ее симптомов. Мы не тревожимся просто так, без повода — любому чувству есть объяснение. И здесь важно учитывать, что мы не всегда можем помочь себе сами, без посторонней помощи. Долгие и безуспешные попытки справиться в одиночку с таким состоянием могут привести к неприятным последствиям вроде панических атак. Поберегите себя, обратитесь к психологу, который, если увидит необходимость, направит вас к нужному специалисту. Будьте здоровы!
«Я довольно успешная, но все равно не верю в свои силы. С этой неуверенностью можно справиться?»
Самооценка, как ни странно, не всегда зависит от реальных достижений. Заниженная самооценка как раз порождает чувство неуверенности, страх провала в будущем. Она складывается из двух аспектов: когнитивного (ваши знания о себе) и эмоционального (мера удовлетворенности собой).
Откуда же может брать корни ваша неуверенность, то есть нарушение эмоционального аспекта самооценки?
Семейное воспитание: как часто вас хвалили и ругали? Какие ценности прививали?
Педагогическое воздействие: как вы учились и как к этому относились родители, учителя, сверстники?
Социальное окружение: какие установки и принципы имеются у близких вам людей?
Во взрослую жизнь мы приходим с большим багажом установок и слов, сказанных в наш адрес ранее. Нужно проанализировать свое прошлое: какие люди могли на вас повлиять, кто и как вас поддерживал? Ищите также и в настоящем: кто окружает вас сейчас? Что вы слышите о себе? Бороться с неуверенностью можно и нужно: это даст вам необходимый ресурс, чтобы идти вперед.
drunk guest
Вы устроились на новую работу и вам необходимо наладить отношения с коллективом, но не знаете с чего начать беседу? Предлагаем список из 100 вопросов, которые помогут вам узнать человека поближе.
- Кто твой герой?
- Если бы вы могли жить в любом месте, где бы это было?
- Чего вы больше всего боитесь?
- Какой ваш любимый семейный отдых?
- Что бы вы хотели изменить в себе, если бы вы могли?
- Что действительно вас злит?
- Что мотивирует вас усердно работать?
- Что вам больше всего нравится в вашей работе?
- Чем вы больше всего недовольны в своей работе?
- Какое ваше самое большое достижение?
- Что является самым большим достижением для вашего ребенка?
- Какая ваша любимая книга?
- Что заставляет смеяться больше всего?
- На какой последний фильм вы ходили? Что вы думаете о нём?
- Кем вы хотели быть, когда были маленькими?
- Кем хочет стать ваш ребенок, когда он вырастет?
- Если бы вы могли выбрать делать что угодно в течение дня, то что бы это было?
- Какая ваша любимая игра или спорт?
- Вы бы предпочли: ездить на велосипеде, кататься на лошади, водить машину?
- Какую песню вы бы пели в караоке всю ночь?
- Какие две радиостанции ты слушаешь в машине чаще всего?
- Что бы вы предпочли делать: мыть посуду, стричь газон, убирать ванную, или пропылесосить дом?
- Если бы вы могли нанять помощника, то для чего? Для помощи с уборкой, готовкой, или работой на даче?
- Если бы вы могли есть только одно блюдо всю вашу жизнь, что бы это было?
- Кто ваш любимый автор?
- У вас когда-нибудь были прозвища? Какие?
- Вы любите или не любите сюрпризы? Почему или почему нет?
- Вечером вы бы предпочли поиграть, навестить родственников, посмотреть фильм или почитать?
- Вы бы предпочли отпуск на Гавайях или на Аляске, и почему?
- Чего бы вы хотели больше: выиграть в лотерею или иметь идеальную работу? И почему?
- Кого бы вы отправили на необитаемый остров?
- Если бы денег не было, то что бы вы делали весь день?
- Если бы вы могли вернуться в прошлое, в какой год вы бы отправились?
- Как бы ваши друзья охарактеризовали вас?
- Каковы ваши увлечения?
- Какой лучший подарок вы получали?
- Какой худший подарок вы получали?
- Помимо предметов первой необходимости, без какой вещи вам еще не обойтись весь день?
- Перечислите две проблемы содержания домашних животных.
- Где вы видите себя через пять лет?
- Сколько пар обуви у вас?
- Если бы вы были супер-героем, то какие супер-способности у вас были бы?
- Что бы вы сделали если бы выиграли в лотерею?
- Какой вид общественного транспорта вы предпочитаете? (самолет, поезд, автобус, автомобиль и т. д.)
- Какое ваше любимое домашнее животное?
- Если бы вы могли вернуться в прошлое, чтобы изменить одну вещь, что бы это было?
- Если бы вы могли пообедать с любыми 4 людьми, кто бы это был?
- На скольких подушках ты спишь?
- Сколько времени максимум вы не спали (и почему)?
- На какое самое высокое здание вы поднимались?
- Вы бы выбрали ум или внешность?
- Как часто вы покупаете одежду?
- У вас когда-нибудь был тайный поклонник?
- Какой твой любимый праздник?
- Какой самый смелый поступок?
- Что последнее ты записал на ТВ?
- Какую последнюю книгу вы прочитали?
- Какой ваш любимая зарубежная еда?
- Ты чистый или грязный человек?
- Если бы снимали фильм о твоей жизни, кто бы сыграл тебя? Какой актер?
- Как долго ты собираешься утром?
- Какой кухонный прибор вы используете каждый день?
- Какой твой любимый фаст-фуд?
- Какой ваш любимый семейный рецепт?
- Ты любишь или ненавидишь горки?
- Какая ваша любимая семейная традиция?
- Какое ваше любимое воспоминание из детства?
- Какой ваш любимый фильм?
- Сколько лет тебе было, когда ты узнал, что Санты не существует? Как ты узнал?
- Твой стакан наполовину полон или наполовину пуст?
- Какую самую сумасшедшую вещь ты сделал во имя любви?
- Какие три предмета вы бы взяли с собой на необитаемый остров?
- Какой был твой любимый предмет в школе?
- Какое самое необычное блюдо, которое вы ели?
- Ты что-нибудь коллекционируешь?
- Есть что-нибудь, что вы хотели бы вернуть в моду?
- Ты интроверт или экстраверт?
- Какие пять чувств вы считаете самыми сильными?
- У вас когда-нибудь была вечеринка-сюрприз? (это был настоящий сюрприз)
- Есть ли у вас знаменитые родственники?
- Что вы делаете, чтобы поддерживать себя в форме?
- Есть ли у вашей семьи девиз?
- Если бы вы были правителем своей страны, какой первый закон вы бы внесли?
- Кто был твоим любимым учителем в школе и почему?
- Какие три вещи вы считаете наиболее важным делать каждый день?
- Если бы вы услышали предупреждение, то что бы вы ответили?
- У вас есть песня, которая спета как будто про вас?
- С какой знаменитостью вы бы выпили чашечку кофе?
- Кто был вашей первой любовью?
- Что самое интересное, что можно увидеть из окна офиса или кухни?
- По шкале от 1-10 насколько забавны ваши шутки?
- Где ты видишь себя через 10 лет?
- Какой была Ваша первая работа?
- Если бы вы могли вступить в любую прошлую или нынешнюю музыкальную группу, то в какую бы вы хотели?
- Сколько языков вы знаете?
- Какой ваш любимый семейный праздник, традиции?
- Кто самый умный человек, которого ты знаешь?
- С каким животным вы себя ассоциируете?
- Какую вещь вы бы никогда не сделали снова?
- Кто знает вас лучше всех?
Перевод: drunk guest via
«Как побороть телефонную зависимость? Трачу целые дни на бесцельное листание интернет-страниц»
Любую привычку можно искоренить. Но для этого решите для себя, зачем вам это нужно и какую выгоду это принесет именно вам. Представьте это в красках, вдохновитесь и составьте пару-тройку правил, за нарушение которых вам было бы стыдно перед собой. Например, таких:
Не берите телефон с собой в туалет (да-да!), а положите там журнал, справочник или энциклопедию — то, что можно открыть на любой странице и читать, узнавая что-то интересное.
Не притрагивайтесь к телефону час после пробуждения. Вместо этого выпейте воды, сделайте зарядку, приберитесь. А наградой за это будет возможность воспользоваться телефоном.
Перед сном намажьте руки кремом погуще и безо всяких гаджетов осмыслите в тишине прошедший день.
Волевым усилием отпишитесь хотя бы от половины бесполезных пабликов, а взамен им подпишитесь на полезные и познавательные. Это точно сократит время на просмотр ленты — проверено!
Вопросы о прошлом
Прошлое создает нас в настоящем, именно поэтому оно так важно. Да, люди меняются, но не так быстро, как хотелось бы. Поэтому тот, кто предавал однажды, повторит это снова. Вопросы о прошлом помогут понять друга, проследить связь между ним настоящим и прошлым.
Детство
- Ты когда-нибудь вел дневник?
- Любил ходить в садик? Что тебе не нравилось больше всего?
- Легко было учиться в школе?
- Что изменило тебя в подростковом возрасте?
- Кто был твоя первая любовь?
- Общаешься со своими одноклассниками, школьными друзьями?
- У тебя есть брат или сестра? Вы хорошо общаетесь?
- Если бы тебе предложили изменить что-то в своем детстве, то что ты выберешь?
- Кем ты мечтал стать в детстве?
- Чем увлекался, какие секции и кружки посещал?
Биография
- Какой период был лучшим в твоей жизни?
- Какой период был худшим в твоей жизни?
- Ты когда-нибудь терял кого-то из своих близких?
- Когда ты ощутил самый большой прилив адреналина?
- К кому из своих родителей ты ближе и почему?
- За что ты больше всего благодарен?
- Чему твои последние отношения научили тебя?
- О чем ты больше всего сожалеешь в жизни?
«Погибли близкие мне люди, но я ничего не чувствую. Это нормально, что мне не грустно?»
Мы с детства слышим, что должны или не должны испытывать то или иное чувство в определенных обстоятельствах. Но люди не могут одинаково реагировать на все: хотя бы потому, что у них разные темпераменты и пороги чувствительности. А еще у нас есть сильные защитные механизмы, которые в момент горя могут блокировать проявления горечи утраты. Иногда мы сами запрещаем себе переживать, откладываем чувства на потом, а они так и остаются невыраженными. Это не очень хорошо, эмоции лучше выплеснуть сразу: пусть это будут не традиционные слезы, а смех, крик — главное, не держать все в себе.
Если вы задаетесь таким вопросом, нельзя сказать, что вы не чувствуете ничего. Скорее всего, вы ощущаете стыд, боязнь быть «ненормальным». Отпустите эту мысль, не оценивайте себя. И тогда вы сможете понять, что вы действительно чувствуете.
«У нас с женой недавно родился ребенок, но я не чувствую любви к нему. Я плохой отец?»
После рождения ребенка каждая 10-я мать чувствует страх перед новой главой своей жизни — и это при так называемом материнском инстинкте. Что уж говорить об отцах! К тому же, как правило, молодой родитель держит это в секрете, страдая от чувства неполноценности в новой роли. В нашей культуре есть стереотип, что родители должны чуть ли не со дня зачатия безусловно обожать своего малыша. И это культурное давление портит жизнь новоиспеченным матерям и отцам. Папы, чувствуя ответственность, боясь сделать что-то не так, зачастую дистанцируются от ребенка, а сознание блокирует чувства — поэтому и кажется, что чувств нет. Это все ни в коем случае не означает, что вы плохой отец. Просто не сравнивайте себя с мифической нормой, заботьтесь о малыше — и любовь придет.
Что кардинально изменило вашу жизнь?
Это не только вопрос для того, чтобы лучше узнать человека. Это способ перевести общение на новый уровень доверия.
В жизни каждого случилась хотя бы одна ситуация, из-за которой изменилось отношение к привычным вещам, человек посмотрел на окружающее другими глазами. Чем-то стал дорожить всем сердцем, а что-то навсегда потеряло для него свою ценность.
Такой переоценке предшествует большая психологическая, эмоциональная работа над собой. И это всегда очень личные переживания. Если собеседник делится ими с вами от всего сердца, значит, что он полностью доверяет вам.
«Как перестать кричать на своих детей? Чувствую, что становлюсь похожа на свою жестокую мать»
Для начала расслабьтесь: идеальных родителей не бывает. Но нужно двигаться в этом направлении. Вы осознаете, что действуете неправильно, — вас можно похвалить! А теперь составьте для себя систему правил и наказаний за подобные срывы. Представьте, как ваше поведение может навредить развитию детей, — вы ведь этого не хотите?
Ключ к решению проблемы — ваши отношения с матерью. Попытайтесь поговорить с нейо своем детстве и честно обсудить то, каково вам было, что вы чувствовали в моментыее срывов. Примите факт, что вы проецируете образ мамы на себя, то есть приравниваете себя к ней. Составьте перечень ее хороших качеств и постарайтесьих перенимать, периодически освежая в голове список.
«Я часто по разным причинам нарушаю данные сыну обещания. Это как-то отразится на его психике?»
Вообще-то да, это может отразиться крайне неприятным образом. Двойные стандарты, с которыми ребенку часто приходится сталкиваться в детстве, расшатывают неокрепшую психику и могут стать одной из причин шизофрении в более позднем возрасте.
Но не все так плохо: если вы не нарушаете обещания регулярно, не ругаете ребенка за то, что сами же разрешили ему сделать, то таких плачевных последствий не будет. Однако стоит помнить, что привычку держать слово мы перенимаем от родителей, а это довольно важный социальный навык. Поэтому найдите в себе смелость быть честной с собой и с ребенком. Если вы не уверены, что сможете что-то купить или сделать, так и говорите: «Я постараюсь, но обещать не могу».
Как задавать вопросы
Пять важных правил
Итак, все, что вам нужно, – немного свободного времени и возможность поразмышлять в тишине.
Вопрос, который задаешь себе, должен касаться исключительно тебя самого.
Наше бессознательное знает все про нас и очень мало – про других. «Будет ли завтра на Марсе магнитная буря?» – вопрос не по адресу. Можно задавать вопросы, помогающие в выборе, проясняющие собственные истинные желания и возможности, подавленные чувства, причины недомоганий.
Разумеется, вопрос должен быть актуальным, а не заданным из праздного любопытства.
Бессознательное откликается только в ответ на важный запрос, его не стоит «беспокоить» по пустякам. Иначе может получиться как в сказке, в которой мальчик кричал: «Волки, волки!» – чтобы взрослые прибежали его спасать. Они столько раз прибегали по ложному сигналу, что потом, когда пришла реальная опасность, не пришли на помощь и мальчик был съеден волками.
Позитивная формулировка вопроса.
Избегайте частицы «не», слов «избавиться», «бросить». Все очень просто: бессознательно мы никогда ни от чего не отказываемся, решаем сохранить «про запас». Помните притчу о Ходже Насреддине? Один ростовщик тонул в озере, ему протягивали руки с криками: «Давай руку!» И только Ходжа Насреддин догадался протянуть помощь со словами: «На, бери!» Жадный ростовщик не мог ничего дать, умел только брать…
Любой наш паттерн, привычка рано или поздно могут пригодиться. Бессознательно мы лишь приобретаем новое, но не отказываемся от старого. Поэтому не спрашивайте себя, «как избавиться от лишнего веса» или «бросить курить». Ищите позитивную формулировку: «Как побудить себя к здоровому образу жизни, оздоровиться?»
Если вы хотите получить конкретный ответ, ваш вопрос тоже должен быть конкретным.
Без общих слов о «достижении вселенского счастья» и «абсолютной гармонии».
Важна честность с собой.
Задавая вопрос, будьте готовы к ответу. Увы, иногда мы сами себя обманываем. Помните, как в фильме «Тутси» подружка героя спрашивает его: «Скажи честно, я тебе уже безразлична?» – и слышит ответ «да». Тутси обескуражена, она не готова к этому. «О нет, только не это!» – восклицает героиня.
Если вы сами не можете найти ответ на свой вопрос – возможно, и не хотите узнать эту информацию.
«У психологов бывают свои психологи. То есть они не могут оказать поддержку самим себе?
Пропускать через себя проблемы и истории разных людей — непростая работа, ведь внутренний ресурс может исчерпаться. Поэтому психологам и нужны супервизоры — старшие коллеги по опыту. Они помогают посмотреть на ситуацию клиентов свежим взглядом, с ними можно поделиться собственными переживаниями и получить поддержку. Ментальная гигиена важна для каждого, и мы, психологи, тоже живые люди.
Универсальный совет: «Что делать, если я чувствую, что со мной что-то не так?» Ищите причину этого чувства, думайте над ним с разных сторон. Поразмышляйте над вашим детством, над словами, услышанными о вас тогда и сейчас. Проанализируйте не только прошлое, но и настоящее. Ваша задача — не волноваться и не стыдиться, а найти тот раздражитель, который провоцирует такие мысли. Будьте счастливы!
Вопросы самому себе
Так называемый внутренний диалог нужен для сортировки знаний, постановки цели, формирования правильных мыслей, решения задач и так далее. Очень важно уметь вести диалог с самим собой. Существует несколько правил разговора с самим собой
Читайте далее: 22 совета, как заводить друзей и стать магнитом для окружающих
Обращайтесь к себе на «ты»
Как часто вы обращаетесь к себе на «ты» или зовете себя по имени? Почти всегда мы разговариваем с «я» и это не очень эффективно, ведь не наблюдается нужной дистанции. Разговаривая на «ты», вы как бы можете посмотреть на ситуацию со стороны, вам станет проще контролировать себя.
