По мере научно-технического развития цивилизации, урбанизации общества, увеличения требований к современнику растет количество психических расстройств и расширяется многообразие фобий. Одной из молодых современных фобий, развитие которой стартовало в 1973 году с момента выпуска первого прототипа портативного сотового телефона, является номофобия – алогичный навязчивый интенсивный страх остаться без мобильника.
Согласно данным социологических исследований боязнь утратить возможность использования гаджета присутствует более чем у 60% населения земного шара. При этом страх, соответствующий критериям фобии, определяется у 10% жителей планеты.
Номофобия нашла широкое распространение в детской и подростковой аудитории, среди людей молодого возраста. Фиксируются случаи расстройства у представителей пенсионной группы населения. Большее количество заболевших – люди, проживающие в крупных индустриальных центрах. Однако номофобия присутствует и у сельских жителей, особенно у тех, кто проживает в малонаселенных поселках.
Из-за чего возникает номофобия: причины патологического страха
Аномальная назойливая неуправляемая боязнь развивается на фоне специфических черт характера и качеств личности. Фундаментов для зарождения фобии являются реалии современного мира. Провоцирующим фактором для старта номофобии выступают хронические стрессовые состояния, внезапное воздействие экстремальных стрессовых обстоятельств, чрезмерные умственные перегрузки, дефицит качественного отдыха, постоянное психическое напряжение. Опишем основные причины номофобии более подробно.
Номофобия часто представляет собой видоизмененный страх оказаться беспомощным и изолированным от внешней среды. В группе риска – одинокие люди и жители сельских регионов, преимущественно пенсионного возраста. Пожилые особы очень бояться остаться без связи с родственниками. Им страшно, что при поломке мобильника, они не смогут своевременно вызвать бригаду скорой помощи, соответственно не получат требуемой помощи.
Номофобия напрямую связана с патологической боязнью одиночества. Смартфон обеспечивает бесперебойный доступ к виртуальным площадкам и социальным сетям. Общение в виртуальном мире создает для человека иллюзию, что он обладает широким кругом общения, имеет много друзей и приятелей. Если человеку никто не звонит, не присылает сообщения и письма на «мыло», не лайкает посты, не стучит в скайп, он ощущает собственную никчемность и ненужность. Виновник такого феномена – комплексы неполноценности и чрезмерно низкая самооценка.
Еще одна причина номофобии – жажда власти и признания в социуме. Для многих современников постоянная тусовка в виртуальном мире, ведение блогов, размещение роликов в сетях – способ добиться популярности, ощутить себя востребованной звездой. Отсутствие мобильной связи лишает человека возможности получить очередную порцию поглаживаний.
Нередко фундамент номофобии среди детей и подростков – банальный стадный инстинкт. Тинэйджеры хотят идти в ногу с модой, быть как все. Отсутствие крутого гаджета для них – признак ущербности. Такую жизненную позицию часто подкрепляют взрослые, ставящие материальные блага на первое место среди существующих ценностей.
Причина стремительного развития номофобии среди юных и молодых людей – негативное влияние рекламной информации. Незрелая психика девушек и юношей, либо ущербный личностный портрет зрелых персон не позволяют им пропустить через фильтр полезности и ненужности громадный поток рекламной информации. Благодаря навязчивой рекламе, у современников формируется уверенность, что жизнь без мобильного телефона невозможна.
Предрасполагающий фактор – узкий круг интересов человека. Некоторые люди вовсе отошли от природы, игнорируют пользу живого общения, не занимаются спортом, не развиваются духовно. Суть их бытия – прозябание в компьютерных играх, бесконечное листание сайтов, глупые дебаты в социальных сетях. Укоренившаяся привычка регулярного использования гаджетов соседствует со страхом лишиться такой возможности.
Почва для развития номофобии – дефектный характерологический портрет. Некоторые персоны имеют серьезные недостатки. Они не умеет гармонично взаимодействовать в социуме. Им руководят извращенные потребности. Соответственно они являются отвергнутыми в обществе. Общение в виртуальном мире обеспечивает полную безнаказанность. Мобильный телефон дает возможность проявить свою низменную внутреннюю сущность, не боясь разоблачений, критики, преследования. Такие субъекты получают удовлетворения от того, что они могут крутить романы и разрывать отношения, не неся при этом никакой личной ответственности.
Номофобия – что это?
Боязнь остаться без мобильного телефона – одна из самых “молодых” психопатологий
Слово имеет английское происхождение и буквально переводится как фобия “нет мобильного телефона”. В эпоху распространенности смартфонов, без которых многие люди уже не представляют жизни, эта фобия особенно популярна.
Термин новый, впервые его начали использовать в 2010 году. Исследование, в ходе которого изучали степень тревоги людей, оставив их без мобильных телефонов, позволило установить, что более половины людей сталкиваются с серьезным дискомфортом, оказавшись без своего смартфона. Стоит отметить, что не каждое проявление тревоги приравнивается к фобии, и отличить номофобию от мобильной зависимости на первый взгляд очень сложно.
Термин новый и не указан в МКБ-10. Психиатры и психологи обозначают номофобию кодом F40.2, как и любое другое фобическое расстройство, имеющее конкретный предмет или объект страха.
Перемен требуют наши сердца
2. Поговорите с теми, кого вы любите, о необходимости перемен. Лучше, по крайней мере, на начальном этапе, если вы строите разговор вокруг своей потребности измениться к лучшему. Допуская, что наши новые технологии могут быть чудом, ее лучше использовать для улучшения, а не для ограничения наших связей друг с другом. Попросите помощи или предложите помощь, чтобы напомнить друг другу, что разговор, зрительный контакт и обмен опытом являются важными элементами интимных отношений. Обсудите и согласуйте план, чтобы наслаждаться друг другом и общаться всеми способами, как тактильными, так и электронными.
Фобия или зависимость?
В целом, номофобия и мобильная зависимость тесно связаны, одно проистекает из другого. Зависимость проявляется потребностью всегда держать свой смартфон при себе. Чувствуя, что оставил телефон дома, выйдя всего на 2 минуты выбросить мусор, зависимый человек обязательно вернется за гаджетом. При этом он испытывает легкую тревогу и почти физическую потребность ощущать при себе смартфон.
Зависимость может не прогрессировать, но все равно ограничивает свободу человека, поэтому с ней необходимо бороться.
В случае, когда человек “подкармливает” свою зависимость, она перерастает в патологический страх остаться без гаджета.
Основное отличие – в степени переживаний, испытываемых в момент отсутствия мобильного телефона. Зависимый будет чувствовать себя ограниченно, у него начнется нечто подобное “ломке”, и он обязательно вернется за телефоном, где бы тот не находился.
Мобильная зависимость у детей и подростков может сопровождаться истерическими припадками, если гаджет оказался вдали от своего хозяина или сломался.
Мобильная зависимость – это то, что в разных степенях испытывает каждый пользователь смартфона, ведь мобильные телефоны плотно вошли в нашу жизнь. Кто-то оправдывает зависимость необходимостью постоянно быть на связи с коллегами, кто-то не может без прослушивания музыки, а кто-то – без социальных сетей.
Фобия возникает на фоне сочетания зависимости от гаджета с нервным перенапряжением или постоянным стрессом. Оставшись без своего смартфона, человек чувствует настоящую панику и ужас, сопровождающиеся телесными симптомами.
Если при зависимости человеку скорее просто не на что отвлечься или нечем занять руки, то при фобии наблюдается и выраженный психологический дискомфорт, и яркие физические симптомы.
«Телефонная разгрузка»
Что такое разгрузочный день — знают все. Такой же фокус можно проделать с телефоном. Откажитесь от использования гаджета раз в неделю на целые сутки. Это поможет разгрузить психику. Вы не будете переживать, что в любой момент раздастся телефонный звонок и вы не успеете закончить личные дела, потому что вызывает начальник.
Сегодня мало у кого дома есть будильник. Все используют телефон. Купите маленький будильник и отложите телефон на ночь в сторону, чтобы не было соблазна покопаться в нем перед сном. Помимо этого пропадет желание перевести будильник на телефоне еще на пять минут и подремать.
Акция против зависимости
Отведите для гаджета отдельное место в квартире, оборудуйте специальную корзину для всей семьи и складывайте туда телефоны. Не носите их по всему дому с собой.
Напишите распорядок дня. Выделите время на посещение соцсетей. Чтобы не отходить от плана, заводите таймер, когда зайдете в одноклассники. Постарайтесь заменить использование гаджета на общение с родными, фитнес, шопинг или найдите для себя увлечение.
Симптомы номофобии
Лишившись “любимой игрушки”, человек становится раздражительным и психованным, ощущая, что его как будто вырвали из жизни
Эта психопатология относится к тревожным расстройствам и характеризуется соответствующими признаками. Симптомы номофобии:
- сильное эмоциональное возбуждение;
- дрожь в руках;
- непреодолимое желание скорее броситься на поиски гаджета;
- нарастающая тревога;
- чувство безвозвратной потери.
Если пропажу телефона человек заметил в рабочей обстановке, он теряет контроль над своим поведением и начинает импульсивно двигаться, перебирая бумаги и создавая разруху, в поисках потерянного гаджета.
У боязни остаться без телефона много косвенных признаков. Среди них:
- тревога при виде низкого уровня заряда аккумулятора;
- непреодолимое желание регулярно проверять почту в ожидании письма;
- потребность постоянно обновлять новостную ленту, просматривать сообщения;
- зависимость от социальных сетей;
- страх сломать или поцарапать телефон.
Характерной особенностью боязни остаться без мобильного является потеря контроля над своими эмоциями и чувствами. В момент, когда человек ищет пропажу, он может грубо ответить на посторонние замечания, не отдавая себе в этом отчет.
У некоторых людей номофобия сопровождается обсессивно-компульсивным расстройством, проявляющимся как необходимость регулярно совершать ритуалы, связанные с гаджетом – обновлять новостную ленту каждые 10 минут, проверять сообщения, прежде чем приступить к выполнению какого-либо действия и т.д.
У детей и подростков с боязнью остаться без мобильного телефона могут возникать настоящие панические атаки, стоит их лишить любимого гаджета.
Современные дети и технологии
5. Подайте любящий пример своим детям. Наши дети — технические волшебники, бесстрашные и искусные. Они связаны с электроникой с самого рождения! Но вы, возможно, заметили, что бывают моменты, когда они ведут виртуальную жизнь. Возможно слишком часто, чем хотелось бы.
«Я понял это с моей девятилетней дочерью и шестилетним сыном, когда я предложил отправиться погулять в парк в прекрасный летний день, и они даже не подняли глаз от своих iPad», — недавно признался пациент. «Они оба сказали: «Нет… мы бы лучше остались дома». Что ??? Именно тогда я понял, что нам нужно внести некоторые изменения — и что изменения должны начаться с меня и моей жены. Нам нужно было перестроить нашу настоящую жизнь как семьи».
Разумное пользование технологиями может освободить вас, чтобы вновь открыть для себя удовольствие смотреть в глаза тому, кого вы любите, говорить и слышать слова, которые укрепляют вашу связь и успокаивают ваш дух.
Это также может помочь вам научить ваших детей получать радость от переживаний, по-настоящему видеть удивительные восходы и закаты и друг друга, наслаждаться каждым моментом, которым вы делитесь, дорожить друг другом, каждую минуту.
Причины развития фобии
Основной причиной является переоцененная важность смартфона в жизни современного человека. Некоторые настолько привязываются к гаджетам, что действительно считают мобильный телефон основой своей жизни, ведь в них содержаться материалы по работе, личные фотографии, любимые книги, музыка и фильмы. Телефон становится не просто любимой игрушкой, но жизненной необходимостью, ведь специальные напоминания укажут, когда запланирована встреча, или когда нужно выпить стакан воды. Привыкнув к гаджету, человек полностью доверяет устройству и не держит дела и планы в голове. Поэтому лишение смартфона воспринимается настолько болезненно.
Еще одной причиной является активная жизнь в социальных сетях. Этому больше подвержены молодые девушки. Возникает подмена понятий, и социальная жизнь в интернете начинает цениться выше реальной жизни в обществе. В таком случае полчаса без смартфона воспринимается как личный апокалипсис, ведь за это время можно было выложить столько новых фотографий, или ответить на огромное количество сообщений от поклонников.
Еще одна причина – высокая стоимость гаджета. Многие люди приобретают смартфоны, цена которых в несколько раз превосходит их заработную плату. В результате потеря такого устройства бьет не только по карману, но и ставит под сомнение престиж и репутацию человека, который не может себе позволить сразу же повторить покупку.
Номофобия у детей также завязана на стоимость гаджета. Вручая ребенку долгожданный подарок, родители говорят “смотри, не поломай”, или “потеряешь – новый не купим”. В результате ребенок постоянно боится испортить долгожданный смартфон, что со временем может привести к развитию фобии.
Принудительные ограничения
3. Установите ограничения. Помните, когда вы росли, и ваши родители, возможно, запретили вам смотреть телевизор во время ужина? Может быть, этот запрет можно было бы обновить, чтобы выключить мобильники и планшеты. Вы можете создать зону без электроники за обеденным столом или во время обеда. Вы можете назначить определенное время для семейных приключений — похода, вечерней прогулки, домашнего выходного дня — с оставленными планшетами и сотовыми телефонами, выключенными и спрятанными в карман.
Лечение нарушения
Никто никогда самостоятельно не признает, что у него есть мобильная зависимость, поэтому помощь специалиста крайне необходима (особенно в подростковом возрасте)
Несмотря на кажущуюся несерьезность этой фобии, боязнь потерять телефон представляет серьезную опасность, которая с каждым годом расширяется и приобретает новые формы.
Важно! Страхи остаться без телефона нельзя оставлять без внимания, ведь любая фобия истощает нервную систему и делает человека уязвимым перед стрессом.
Фобии, связанные с мобильным телефоном, особенно опасны для детей и подростков, ведь буквально истощают нервную систему, делая человека тревожным, подозрительным и зависимым.
Заметив патологическую зависимость от смартфона, необходимо как можно раньше принять меры, иначе безобидная на первый взгляд фобия может стать причиной серьезных психических проблем.
Симптоматика, проявления и признаки номофобии у детей должны отслеживаться родителями. При первых тревожных симптомах необходимо проконсультироваться с детским психологом и предпринять меры.
Медикаментозное лечение
Как избавиться от номофобии – это зависит от ее степени выраженности и сопутствующих симптомов. Если боязнь потерять телефон сопровождается истерическими припадками, депрессией, навязчивыми мыслями и другой негативной психической симптоматикой, необходима консультация специалиста. Эти симптомы развиваются на фоне истощения нервной системы, поэтому необходима медикаментозная терапия. Она включает прием следующих препаратов:
- транквилизаторы – для снятия тревоги и постоянного страха за гаджет;
- витамины группы В – для укрепления нервной системы;
- седативные препараты – для улучшения качества сна и борьбы со стрессом;
- антидепрессанты – при диагностированной депрессии.
Важно понимать, что препараты не избавят от патологической зависимости от телефона, а лишь защитят нервную систему от деструктивного воздействия стресса или невроза. Другими словами, они устраняют на время симптомы, но проблема остается. Назначать препараты должен только врач, самолечение может навредить здоровью.
Психотерапия
Профессиональное лечение номофобии – это сеансы психотерапии, как индивидуальные, так и групповые. В задачу врача входит научить человека жить без телефона. Обычно эта цель достигается постепенно. Сначала номофоб должен принять и понять проблему, а также осознать потенциальную опасность любых фобий. Затем постепенно человек учиться переносить свою жизнь подальше от телефона – ограничивает серфинг в интернете с мобильного устройства, уменьшает время, проведенное в социальных сетях и т.д.
После человеку придется провести без телефона ровно один час, отслеживая свои эмоции и пытаясь взять их под контроль. Когда это удастся, в следующий раз время увеличивается до двух часов, затем до трех и так до тех пор, пока человек не избавиться от страха.
Вспомните, как было раньше?
4. Откройте для себя и наслаждайтесь старыми способами коммуникации. Дело не в том, чтобы никогда не писать смс и не желать кому-то «С Днем Рождения» на Вконтакте. Это вопрос общения с другими более разнообразными способами. Напишите записку на холодильнике тому, кто дорог, выражая свою любовь. Пока он или она спит. Время от времени звоните другу для живого разговора, а не только для связи по электронной почте и текстовым сообщениям. Услышать голос дорогого человека может быть особой радостью после многих лет электронной связи. Или просто обниматься и слушать. Играйте в настольные игры с вашим партнером, которые вам когда-то нравились. Смотрите друг другу в глаза, говорите, слушайте, держитесь за руки.
Троллефобия
Любому интернет-пользователю знакомо понятие тролль. И все знают, что кормить их не стоит, банить — бесполезно, проще всего просто игнорировать. Однако активный рост популяции троллей в последнее время вызвал ответную реакцию – троллефобию или троллепараною. Больной уверен, что все читатели, комментаторы, участники его блога или портала – тролли, цель которых – развалить проект. Отсюда и появляется желание не привлекать к себе лишнее внимание и стремление к анонимностии.
К сожалению, лекарства от троллефобии пока не существует. Психологи рекомендуют стараться не поддаваться на провокации – не «кормить» троллей.
Киберфобия
Персональный компьютер – главный спутник жизни в современном мире, потому появление боязни компьютером или киберфобии вполне закономерно. Если номофобия – болезнь молодых, киберфобия скорее распространена среди пожилых людей, которые вынуждены осваивать новую технику.
Врачи выделяют такие симптомы киберфобии:
- человек чрезвычайно осторожно ведет себя с ПК;
- негативно отзывается об ЭВМ;
- избегает компьютеров.
Сильная степень фобии даже сопровождается физическими реакциями: головокружением и тошнотой. В лечении киберфобии понадобится помощь квалифицированного психолога и поддержка родных. Самостоятельно можно проводить ежедневную профилактику: проводить за компьютером по несколько часов.
Тредофобия
Значение слова thread в данном контексте – ветвь из комментариев в соцсетях. Фобия, соответственно, выражается в боязни комментировать, например, высказать свое мнение. Страдающий тредофобией обычно стеснителен даже по жизни, только в онлайне это усугубляется, ведь если комментарий вдруг окажется не к месту, посыплются оскорбления и критика.
Таким пациентам психологи прописывают анонимность: попробуйте завести аккаунт от имени вымышленного персонажа, чтобы преодолеть внутренний барьер. Главное здесь — не перегнуть палку, чтобы не удариться в интернет-троллинг. Помните, если Вы эпатируете публику, это скорее вызовет ненависть, чем признание.
