Страх перед ответственностью — это одна из разновидностей современных социальных фобий, по-научному называемая гипенгиофобией. Происходит это слово от греческих: hypengyon — ответственность и phobos — фобия. Таким образом, гипенгиофобия — это навязчивая боязнь ответственности, мучительный иррациональный страх перед взятием на себя обязательств.
Проблема страха ответственности
Современный мир многовариантен, требует от индивида принятия сложных решений. Людям ежедневно приходится брать ответственность за собственные действия и отвечать за последствия своего выбора. У многих возникает стресс как реакция на страх не оправдать ожидания окружающих, что-то упустить и совершить ошибку.
Паническая боязнь ответственности вызывает неконтролируемую тревогу и человек становится заложником фобии. Даже простейшие задачи кажутся невыполнимыми. Гипенгиофоб боится подвести, не справиться и медлит с принятием решения, не предпринимает никаких действий.
Краткая информация
Многие из нас страшатся принимать решения и отстаивать свои идеи потому, что боятся быть непонятыми и отвергнутыми. Страх несоответствия чужим ожиданиям берет верх в каждом начинании. Такому человеку очень сложно справиться даже с самой легкой задачей. В обществе есть люди с лидерскими качествами, которые готовы выполнять свои обязанности и не боятся ответить за свои поступки и решения. Страх ответственности за принятые решения преследует каждого человека, только одни могут совладать со своими чувствами, а другие нет. Боязнь разочаровать окружающих может быть сильнее человека.
Как определить наличие фобического расстройства?
Специалистами в области психологии установлено, что страх ответственности — это реальное заболевание, которое имеет свои проявления.
Физические симптомы гипенгиофобии:
- тихий голос;
- учащенное сердцебиение;
- неспособность сконцентрироваться на задаче;
- тошнота;
- головная боль;
- неспособность внятно формулировать мысли;
- повышенное потоотделение.
Психологические проявления гипенгиофобии:
- чувство угнетенности, вызванное ощущением давления извне;
- желание спрятаться, раствориться, исчезнуть;
- паническое состояние при мысли о задаче;
- стремление отложить решение задач на потом;
- иррациональное чувство тревоги.
Носитель фобии чувствует внутренний дискомфорт, но не может объяснить даже самому себе, почему испытывает такой набор ощущений. Он убеждает себя в том, что устал, что предъявляемые к нему требования превышают его полномочия, перекладывает ответственность на других. Если индивид может честно признаться себе: «я боюсь ответственности», то это будет первым шагом к решению проблемы.
Почему мы так боимся ответственности?
Чувство ответственности не возникает само по себе. Оно закладывается и развивается, как и любое другое умение, с детства посредством правильного воспитания: разбил чашку – убери осколки, разбросал игрушки, разложи их по полкам, обидел мальчишку во дворе – извинись. Причём ребёнку необходимо объяснять, почему стоит делать так, и что будет, если он этого не сделает. Кроме того, родителям следует постоянно интересоваться мнением малыша по той или иной теме, событию, спрашивать о его желаниях, тем самым давая ему возможность выразить себя как личность с собственными потребностями и целями, осознать свою индивидуальность. Именно так мы постигаем неопровержимый закон жизни: за любым действием, позитивным или негативным, следует ответное действие. И каждый из нас должен быть готов принять эти последствия. В противном случае, не делать то, за что мы не сможем нести ответ.
Но зачастую родители, по неопытности, излишней авторитарности или перфекционизма, не умеют заложить в ребёнке этот навык: ничего не объясняют, безапелляционно приказывают, принимают все решения за него, не позволяют столкнуться с последствиями его бездействия. В результате вырастает человек, не способный на поступки, не умеющий и не готовый что-то менять в своей жизни, делать выбор и держать ответ за него. И этот человек глубоко несчастен. Он не знает себя, не знает, на что способен, ему остаётся лишь бродить в потёмках своей души. У него множество желаний и планов, но он ничего не предпринимает, а сидит, сложа руки, сетуя на неблагополучные обстоятельства, низкий курс доллара, непонимание окружающих и ещё миллион веских с его точки зрения причин.
Что же происходит с таким человеком на уровне психики? Индивидум, не умеющий нести ответственность, постоянно ждёт, что его обвинят в неправильных поступках, поэтому сам себя неосознанно считает виноватым, ощущает мишенью для чужих оценок, и уверен, что «приговор» о несостоятельности вынесен ему заранее. В его голове как будто звучит суровый родительский голос: «Ты никчемный, плохой, ты ничего в жизни не добьешься и должен быть наказан». В психоанализе этот не допускающий возражений внутренний голос называется «Сверх-Я». И чем сильнее в детстве на ребёнка влияли родительские запреты, тем авторитетнее он звучит во взрослой жизни. В результате у человека возникает уверенность, что он не достоин занять взрослую, ответственную позицию, ведь эта роль бессознательно отведена папе с мамой. Поэтому ему остаётся или беспрекословно подчиняться, или отчаянно пытаться ускользнуть от этой власти с помощью безответственного поведения.
Когда же перед человеком с такими психологическими особенностями возникает ситуация, требующая решения, выбора, его одолевает сильнейший страх, тревога, которая может перерасти в настоящую фобию. В психологическом словаре даже есть специальное наименование боязни ответственности – «гипенгиофобия». «Так получилось», «Это случайность», «Не виноватая я – он сам пришёл», «Я и не думал, что так произойдёт» и так далее – все эти объяснения помогают избавиться от этих сильных переживаний.
За страхом принимать на себя ответственность часто стоит неосознанная тяга к совершенству. Такой вариант актуален в том случае, если наши родители никогда нас не хвалили или требовали слишком многого. В результате мы поверили: «Чтобы меня любили, я должен быть совершенством. А если не брать на себя ответственность, то моих слабостей никто не заметит».
Другие думают, что, убегая от ответственности, они сохраняют свою свободу. Но это лишь заблуждение. Наши действия, наше сознание, любовь, которую к нам питают или о которой мы мечтаем, – если за все это отвечаем не мы, значит, отвечает кто-то другой. Кто-то, от кого мы оказываемся в полной зависимости…
Безответственная позиция грозит нам тем, что мы перестаём что-либо предпринимать в своей жизни: мы десять раз обдумываем, прежде, чем что-то сделать, и в результате отказываемся от этой идеи, каждый раз находя веские причины, чтобы оставаться в подобном состоянии стагнации. Когда нас не устраивает наша жизнь, когда мы чувствуем, что несчастны, когда чётко осознаём, что хотели бы изменить, но ничего не делаем, когда перестаём следить за своей внешностью, машем рукой на фигуру и здоровье – всё это символы того, что мы сняли с себя все полномочия и готовы сдаться без боя. Умом мы понимаем, что тем самым обессиливаем себя и надолго застреваем в кризисной ситуации, но найти в себе силы изменить эту позицию не можем. Потому что очень боимся допустить ошибку, проиграть, потому что виним в нашем несчастье окружающих или судьбу, вместо того чтобы сделать главное для своего спасения – взять его в свои руки.
Быть ответственным – сложный выбор. Это значит быть честным в первую очередь перед самим собой, знать, чего ты хочешь, понимать связь твоих действий со следствиями и иметь мужество выбирать. Всё это требует от нас большой воли, мужества, усилий и готовности проиграть, а потом начать всё сначала. Но пока мы думаем, что причина жизненных проблем лежит вне нас, в нашей жизни не произойдет благоприятных изменений. Пока мы будем перекладывать ответственность на других, которые якобы плохо с нами обходятся, – это может быть и муж-грубиян, и требовательный начальник, не желающий войти в ваше положение, и дурная наследственность, и непреодолимое давление, – мы так и останемся в тупике.
Нам всегда следует помнить: мы и только мы сами ответственны за ключевые стороны жизненной ситуации, и только мы в силах их изменить. Даже испытывая внешние ограничения, мы всё же вольны выбрать, как именно их воспринимать. Убеждая себя в обратном, мы рискуем большую часть своей жизни провести в бесполезных инфантильных играх, которые будут всегда иметь исход, не зависящий от наших желаний. А это значит, что нам отводится лишь роль безвольного и пассивного наблюдателя, который ничего не может изменить в своей жизни.
Неблагоприятные обстоятельства, агрессивные люди, непонимающий начальники, нелётная погода, нестабильный курс валюты – всему этому нет никакого дела до нас с вами. И не стоит тешить себя иллюзией, что когда-нибудь звёзды сложатся таким образом, что всё решится само собой в лучшую сторону. Не сложатся. Уже пора, как говорил Иосиф Бродский, «перестать быть просто болтливыми следствиями в великой причинно-следственной цепи явлений и попытаться взять на себя роль причин».
Понравилось? Не забудьте поделиться статьей с друзьями и поставить мне 5 звезд. Благодарна за отзывы и обсуждения в комментариях!
Понравилась статья? Поставьте 5 звезд! [Total: 6 Average: 5]
Причины, вызывающие страх ответственности
Боязнь взятия на себя обязательств может иметь несколько причин развития:
Воспитание, полученное в детстве
Если родители часто критиковали ребенка за ошибки, строго наказывали, сравнивали с другими детьми, требовали отличной учебы, то такое отношение запечатлевается в сознании на всю дальнейшую жизнь. Родительские фигуры являются непререкаемым авторитетом для малыша, который впитывает как губка любые установки, не подвергая их критической фильтрации. В силу возраста детская психика не умеет этого делать.
Вырастает взрослый, ожидающий обвинений, заранее считающий себя во всем виноватым. В голове у него, как пластинка, звучит обвиняющий монолог: «Ты не достоин, неумеха, неудачник, такие как ты ничего не добиваются в жизни». Чем больше личность идеализирует своих строгих родителей, тем сильнее ощущает себя предметом оценочного отношения окружающих, чувствуя, что снова «получит двойку». Формируется страх ответственности.
Такой человек убежден, что не сможет занимать взрослую позицию, сопряженную с обязательствами. Подсознательно он отождествляет себя с наказанным ребенком, который должен подчиняться или бежать.
Перфекционизм
Человека не устраивают просто достойные показатели своей работы, ему нужен идеальный результат. Индивид предъявляет завышенные требования к себе, как в прошлом к нему предъявляли родители. Характерно стремление к идеалу: перфекционист полагает себя обязанным выдать отличный результат, обогнав остальных. Любая деятельность воспринимается как конкурентная борьба.
Если не удается достичь высшего показателя в деятельности, то самооценка начинает стремиться к нулю. На работе отказ от выполнения должностных обязанностей сотрудник редко идентифицирует с состоянием «боюсь ответственности», предпочитает объяснить ошибочными действиями других, неподходящими условиями труда. В результате человек прекращает попытки добиться чего-то нового, застревает в так называемой зоне комфорта, выполняя давно знакомые действия.
Страх ответственности вызывает остановку в развитии, ведь безответственная личность не соответствует собственным завышенным ожиданиям. При этом принять свои достаточно хорошие показатели он несогласен, считая их провальными.
Зависимость от чужого мнения
Эта причина, которая вызывает страх ответственности, содержит в себе сомнения в собственном социальном статусе, отношение к себе как к аутсайдеру, низкую самооценку, боязнь общественного осуждения. Человек предпочитает лишний раз «не высовываться», избегает брать на себя обязательства, прячется за спинами более инициативных и деятельных людей.
Истоки этой зависимости тоже следует искать в детстве, там, где у человека возникли проблемы с вхождением в социальную жизнь. Например, если ребенок, будучи школьником, испытывал трудности с общением, то во взрослом возрасте они могут перерасти в социофобию. Советы по самопомощи при неуверенности в себе представлены здесь.
Прошлый неудачный опыт
Если не уверенный в своих силах человек однажды не справился с возложенной ответственностью, высока вероятность того, что в будущем он начнет избегать повторения таких ситуаций. Особенно если за неудачей последовало наказание, например, лишение премии за несвоевременную сдачу отчетности. У мнительного человека возникает установка об опасности обязательств и боязнь ответственности. Появляется реакция избегания.
Причины
- Перенесенное негативное впечатление ребенком в период социализации. Малыш может быть наказан за совершенную ошибку или сильно раскритикован за принятие самостоятельного решения, или ребенку постоянно все запрещали.
- Последствия социальных стереотипов. Человек понимает, что существуют успешные и неуспешные люди, начинает относить себя ко вторым.
- Формирование переубеждения, негативных установок. Возможно, ранее было принято определенное решение, которое понесло за собой серьезные неприятности, вызвало целый ряд последствий. Эти события вызывают страх снова брать на себя ответственность.
- Перфекционизм или заниженная самооценка. У человека постоянное стремление к максимальному результату. Такой индивид начинает сравнивать себя с другими людьми и расстраивается, когда видит, что не может достигнуть высоких результатов. Из этого выплывает постоянное ощущение тревоги, страх брать любые обязательства.
- Сильная зависимость от окружающего мнения, страх быть осужденным.
Способы ухода от ответственности
Проблема страха ответственности — это выработанная привычка, закрепленная многократным повторением. Человеческая психика проявляет чудеса изобретательности там, где нужно изменить устоявшиеся паттерны поведения. Тяготея к стабильности, психика сопротивляется переменам. Человек неосознанно ищет способы избежать обязательств.
К основным способам относятся:
- Прокрастинация, или откладывание важных задач на потом. Вместо выполнения основной работы, человек занимается второстепенными делами. Может надолго «зависнуть» в социальных сетях или посвящать часы онлайн-играм. Результатом часто становится небрежное выполнение задачи, сопровождаемое чувством вины.
- Вредные привычки. Алкоголь, курение, переедание — такие способы ухода от реальности на время помогают избавиться от психологического гнета обязательств. Являясь деструктивными по своей сути, они наносят вред психике и физическому здоровью личности.
- Перекладывание ответственности. Условно эта стратегия называется «поведением неудачника». Индивид оправдывает свое бездействие неблагоприятными внешними факторами. Обвинение окружающих людей помогает избежать обязательств, не испытывая чувства вины.
Что такое ответственность?
Начнем с рассмотрения понятия: что такое ответственность? Если обратиться к самому слову, то ответственность – это умение нести ответ, отвечать за свои слова и поступки. У данного качества есть намного больше обязанностей, нежели просто смиряться с тем, каких результатов вы достигли.
Ответственность – это:
- Способность признавать последствия своих поступков и слов.
- Принятие результатов своего поведения.
- Адекватное оценивание последствий.
- Изменение результатов, исправление ошибок, готовность устранять конфликты с другими людьми.
- Осознание, что все положительные результаты стали плодом ваших решений и действий.
Обычно ответственность нужна тогда, когда человек достигает негативных результатов. Если мужчина сталкивается с неудачами, нередко он пытается от них убежать. Однако ответственность наступает и при положительных последствиях. Удачи и все хорошее, что следует после ваших действий и слов, тоже являются плодами ваших усилий. В таких ситуациях мужчины обычно не бегут от достигнутого.
Отсюда можно сделать вывод: ответственность – это принятие результатов своих решений и действий, какими бы они ни были. Мужчины чаще всего бегут не от ответственности, а от всего плохого, что будет причинять им боль, заставлять прилагать усилия или признавать свою вину.
Чтобы перестать бояться ответственности, мужчинам просто нужно смириться с некоторыми идеями, которые сильно противоречат их эгоистичной натуре. Чем более мужчина эгоистичен, тем менее он способен быть ответственным. А если просто принять свою человечность, тогда можно научиться быть ответственным.
Последствия гипенгиофобии
Результатом такого поведения становятся нарушенные обязательства, недовольство начальства вплоть до увольнения, несложившаяся личная жизнь, затяжной стресс, психосоматические заболевания. Иногда это состояние испытывают топ-менеджеры преуспевающих фирм, осознавая, что отвечают за финансовое благополучие всей компании.
Регулярно откладывая принятие решений, отсиживаясь в углу, человек пытается снизить вероятность возникновения ошибок, но на деле методически разрушает свою жизнь. Проблемы с личной жизнью, трудности в построении карьеры, потеря уважения со стороны коллег и знакомых — это неполный перечень деструктивных последствий такой жизненной стратегии.
Кстати! Ученые-психобиологи из Гарвардского университета (США) обнаружили, что на чувствительность к стрессу оказывают влияние наследственные факторы. Около 20% младенцев рождаются с нейрохимическими особенностями психики, которые во взрослой жизни будут способствовать развитию гипенгиофобии. У таких людей наблюдается гиперреактивность той части мозга, которая отвечает за страх.
Как проводится лечение?
С серьезными нарушениями гипенгиофобии рекомендуется обращаться к врачу-психотерапевту
К лечению страха перед ответственностью нужно подойти серьезно в виду того, что он относится к числу психических расстройств.
Если случай не запущенный, то человек вполне способен самостоятельно решить свою проблему. С более серьезными нарушениями настоятельно рекомендуется обращаться к специалисту.
Профессиональная помощь
Людям, которые боятся ответственности на работе или в отношениях с близкими, может требоваться медицинская помощь. Предложит ее грамотный психотерапевт, который занимается лечением пациентов с подобными расстройствами психического характера.
Консультация опытного психотерапевта обходится пациентам от 600 рублей.
Гипенгиофобия не должна оставаться без терапии. Все потому, что она может тревожить человека в течение долгих лет и при этом привести к развитию опасных осложнений, которые негативно отражаются на физическом и психическом здоровье. Фобия способна сделать больного безынициативным, вялым, суетливым или же заторможенным. Это лишь часть последствий, которые ожидают пациента, отказавшегося от проведения полноценного лечения.
Социальное нарушение будет ухудшать общее самочувствие человека. У него станут проявляться проблемы в работе внутренних органов и систем. В результате течения патологического процесса образуются язвы, сердечно-сосудистые болезни и соматические заболевания.
Сочетание болезней систем и внутренних органов со страхом, который не поддается никакому контролю, оборачивается для человека высокой инвалидизацией. Он становится заложником жизненного кризиса, из которого самостоятельно не способен выбраться.
В подобных случаях психология и психотерапевты рекомендуют бороться с проблемой путем повышения уровня важности заданий и ответственности. Пациент, который боится данных действий, должен научиться смотреть страху в лицо. В противном случае он никогда с ним не справится.
Лечение, предложенное психотерапевтом, заключается в том, чтобы достойно оценить личностные качества пациента и изменить его отношение к собственным способностям. Также терапия направлена на организацию адекватного поведения путем проведения специальных тренингов.
Иногда медики предлагают больным со страхом ответственности пройти курс медикаментозной терапии. Однако он не способен привести к полному подавлению фобии. Лекарственные средства предназначены исключительно для снятия симптомов панической атаки и тревожности. Боязнь при этом остается.
