Даже на самого замечательного мужа временами злишься, раздражаешься, не понимаешь, почему он делает что-то именно так, а не иначе, а другое вообще не делает. Хочется объяснить ему, но, как ни странно, слова «правды» мало кого радуют, и в отношениях появляется напряжение. Как же научиться управлять своими эмоциями, улучшить отношения с мужем, при этом не ломая себя и не притворяясь?
Сегодня я хочу поделиться трехшаговой методикой, которая помогает мне и многим другим женщинам сделать семейную жизнь наполненной любовью!
Нервные срывы у мужа. Что делать?
Историю нашей героини “Я опять живу и жду, когда у мужа будет очередной срыв”, комментирует Татьяна Алексеевна Афонская, психолог-психотерапевт, к.c.н., член психотерапевтической лиги, ведет прием в медицинском .
Почему возникают нервные срывы
Нервный срыв можно охарактеризовать как сильное психоэмоциональное напряжение. В таком состоянии человек не может контролировать ни чувства, ни эмоции, ни даже действия. По сути нервный срыв является следствием обострения невроза. Нервный срыв не возникает из ниоткуда и имеет вполне конкретные причины, например, долгое нахождение в стрессовых ситуациях или же внезапное событие, нанесшее психологическую травму.
Постоянные стрессы и беспокойства, чувство тревоги и раздражения — все это можно отнести к признакам нервного срыва. Зачастую причиной этого является эмоциональное истощение, когда человек берет на себя много задач, но не справляется с ними, переутомляется и уже не может себя контролировать.
Когда происходит нервный срыв, раздражает все вокруг. Человек теряет ощущение удовольствия, испытывает нервное истощение и физическую усталость. Однако у данного явления есть и плюсы. Так, нервный срыв можно назвать способом психоэмоциональной разгрузки, помогая психике выйти из этого состояния. Благодаря этому более сложные патологии не развиваются, а человеческое психоэмоциональное состояние достаточно быстро приходит в норму.
Симптомы нервного срыва делятся на три группы: эмоциональные, поведенческие, физические. Каждая группа проявляется по-разному, но все они могут присутствовать в нервном срыве одновременно. Такое проявление эмоций — морально тяжелое испытание для окружающих, особенно членов семьи. Когда человек, спокойный и доброжелательный, внезапно проявляет агрессию, злость и равнодушие, члены семьи принимают такие реакции на свой счет и ищут причину в себе. В истории героини на муже лежит много задач, с которыми он не в состоянии справится физически и, как следствие, эмоционально. Все это порождает переутомление, ведущее к нервным стрессам.
Оставлять без внимания нервные срывы нельзя. Это реальная болезнь, которая требует соответствующей терапии. Нервные срывы опасны, ведь во время их проявления люди совершают необдуманные поступки, конфликтуют с окружающими и подрывают свое здоровье (нервные срывы являются причиной головных болей и скачков давления, возникновения фобий и тревожных расстройств и ведут в конечном итоге к расстройству психики).
В истории нашей героини основной возможной причиной напряжения мужа является ипотека, которую регулярно нужно платить. С этим совпадает и частота срывов – в основном, раз в месяц. Чисто рационально размер ее можно уменьшить, например, сменить 3-комнатную квартиру временно на 2-комнатную. Отсюда снизится размер оплаты. Или сдать одну комнату (временно), что позволит получить дополнительный доход.
Как с ними бороться, надо ли, или же это бесполезно? Что делать при нервном срыве?
Нервный срыв не является одномоментным. Это долгий процесс, подразделяющийся на стадии. Чтобы заранее принять меры, необходимо прислушиваться к внутреннему состоянию человека, отслеживая причину и готовясь к выплеску эмоций осознанно. Один из самых простых способов подавить агрессию — отложить важные дела и отдохнуть. Если у человека регулярно случаются нервные срывы, ему необходимо пересмотреть свой режим дня, находя больше времени для расслабления и общения. Отрицательным эмоциям нужно давать выход. Близким людям стоит заранее разработать некий ритуал общения, чтобы свести к минимуму обиды на претензии и оскорбления. Если вы чувствуете, что ваш близкий человек на грани и вот-вот сорвется, то попробуйте заранее договориться с ним о предупреждении. Пусть он скажет своим родным, что ему сейчас плохо, попросит оставить его в покое или оказать помощь.
Вот несколько советов для нашей героини:
– Не стоит проявлять сильные эмоции при нервном срыве мужа.
– Не реагировать на грубость (важно понимать, что человек находится в сложном психологическом состоянии, но это временно).
– Стоит использовать тактильные контакты, которые помогут ему быстрее успокоиться (взять за руку, погладить по голове, обнять и т.д.).
– Не обсуждать ситуацию срыва, пока человек окончательно не выплеснет эмоции, обсуждать все только в состоянии спокойствия.
– Предложить мужу какую-либо физическую активность (умеренную), которая нейтрализует гормоны стресса.
– Дать мужу успокоительное средство (например, чай с мятой или мелиссой), а также предложить поспать.
– Обратиться к специалисту (вместе) — психологу, неврологу, психиатру или психоневрологу.
Почему муж критикует?
Запомните женщины: воспринимать оскорбления как повод исправиться-это неправильно! Мужчина унижает Вас не потому, что Вы плохая, он преследует свои цели. Перечислим основные причины, почему жена становится объектом деструктивной критики.
Низкая самооценка и желание утвердиться за счет жены
Ваш муж является человеком, не уверенным в себе, он съедаем изнутри комплексами и противоречиями. Чтобы повысить самооценку есть несколько путей: добиться успеха, полюбить себя таким какой есть и …, правильно-опустить другого! Ведь если я вижу какой другой человек некрасивый, плохой и безрукий, значит я сам-ого-го!
Муж обесценивает женщину, сам становясь сильнее и умнее в собственных глазах.
Желание вменить чувство вины и властвовать над женщиной
«Кому ты нужна, неумеха?»
«Кто кроме меня с такой страхолюдиной будет спать?»
«Что ты без меня из себя представляешь?».
Систематическое повторение подобных фраз способно внушить женщине, которая не уверенна в себе, полное бессилие перед жизнью: «И правда, если я его потеряю, то совсем пропаду».
Самооценка падает с каждым оскорблением и жене ничего не остается как потакать желаниям тирана, оправдываться, считать его царем и Богом.
А мужику только того и надо: он живет как хочет, пользуется девушкой как ему нужно. Зачем стараться, ведь никуда не денется! Женщина сама не заметит, как плинтус приподнимется над ней на не досягаемую высоту.
Женщина выбрала роль девочки и жертвы
Вы жертва по жизни. Не хотите ничего решать, принимать ответственность за свою жизнь. А бывает, что женщина вменила себе чувство вины за что-то и полагает, что ничего кроме бичевания и оскорблений не заслуживает.
Никого, кроме тирана и деспота такая девушка в свою жизнь не притянет. Они встретятся-жертва и палач. Это самый тяжелый случай, поскольку словесные оскорбления со временем могут перерасти в физические. Исправить ситуацию можно только с помощью психолога, полностью поменяв себя. Трансформация жены как правило всегда неожиданная для мужа, но его поведение при этом начинает меняться.
Муж срывает на жене свою неудовлетворенность в других сферах жизни
Мужчина всегда нацелен на социум. Это женщина, если в семье все хорошо, налажен быть, есть деньги, дети у места, может чувствовать себя реализованной.
Любого самца тянет во вне, на покорение вершин и добычу мамонта. Если там, за пределами дома не все ладится, у мужчины накапливается напряжение. Отсутствие достойного заработка, гонения на работе – причины можно перечислять бесконечно.
Внутреннее недовольство требует выпустить пар, а куда? На коллег и друзей? Так неправильно поймут, да и ответить могут, мало не покажется.
А жена всегда рядом, вроде и своя, никуда не денется. Вот мужик и начинает критиковать по всякому поводу и без.
Он по-иному не умеет
С развитием психологии, как науки, мы стали понимать, что все в нашей жизни идет из детства. Если Ваш муж вырос в семье, где мужчина ярко доминировал, а мать безропотно слушала его, то вести себя с женщиной на равных и уважительно, он просто не умеет.Сценарий подавления и критики женщины он впитал с молоком матери.
Почему мужчины критикуют женщин | Как реагировать на критику
Таковы основные причины критики и оскорблений со стороны мужа. Для того, чтобы выработать стратегию дальнейшего поведения нужно понять какая из этих причин является главной.
Срываюсь на мужа
Татьяна, здравствуйте!
Прежде всего предлагаю Вам разобраться, в чем причина Вашей злости на мужа. Возможно несколько вариантов.
Вариант №1. Во время беременности у женщины сильно меняется гормональный фон, и это может приводить к эмоциональной нестабильности. Мне хочется Вам сказать, что очень многие женщины, находящиеся в положении, страдают от сильных эмоций, которые тяжело поддаются контролю. Если Вы стали срываться на мужа именно в период беременности, а до этого такого не происходило (или происходило, но не в такой степени), скорее всего на Ваши реакции влияет состояние беременности. Если это так, то полностью злость уйдет тогда, когда стабилизируется Ваш гормональный фон. Сделать же Ваши реакции менее интенсивными можно. Во-первых, обсудите с мужем свое состояние, объясните ему, что не можете полностью контролировать свои эмоции. Извинитесь, если Ваш гнев был необоснован или чрезмерен. Попросите мужа о поддержке. Попросите по возможности спокойно реагировать на Ваши эмоциональные всплески (ведь если он начинает раздражаться в ответ, Ваше раздражение тоже усиливается). Вы также можете договориться делать паузу, если назревает скандал, и расходиться по разным комнатам для того, чтобы остыть. Я очень Вам советую во время такой паузы написать на листочке бумаге письмо мужу о том, что накипело внутри. Напишите все, что Вам хотелось бы ему сказать. Наш мозг устроен так, что во время переживания сильных эмоций рациональное мышление «отключается». Прописывание даст Вам возможность выплеснуть эмоции, «включит» рациональное мышление, а также поможет лучше проанализировать свое недовольство для того, чтобы затем донести мужу то, что Вас не устраивает, в конструктивной форме. После сделанной паузы, когда эмоции утихли, очень важно вернуться к разговору и сообщить мужу о причинах своего раздражения. Помните о том, что раздражение нельзя копить внутри, пытаться сдержать. Это приведет только к тому, что Вы в конце концов «взорветесь» от злости. Поэтому если Вы чувствуете раздражение, стремитесь переводить его в конструктивное русло: сначала хорошо продумайте, что же именно Вас не устраивает, каких действий Вы ожидаете от мужа, а затем сообщите мужу о своем недовольстве в корректной форме. О том, как выражать свое недовольство корректно, читайте в статье на моейм сате здесь: https://psy-victory.ru/kak-pravilno-vyskazyvat-svoe-nedovolstvo-i-kritikovat
Вариант №2. Возможно, что Вы срывались на мужа и до беременности, и в Ваших отношениях есть хроническая причина для недовольства друг другом, либо во время беременности в связи с изменениями в жизненной ситуации появились новые причины для Вашего раздражения. В этом случае поразмышляйте, что именно вызывает у Вас раздражение. Лучший путь к устранению недовольства друг другом — это диалог. Пока что Вы склонны выражать свои недовольства слишком агрессивно. Большинство людей, когда на них кричат, начинают защищаться и не стремятся понять своего оппонента. Это естественная реакция. Для того, чтобы Ваш муж Вас услышал, ищите конструктивные способы донести до него причины своего недовольства. Прочитайте статью, ссылку на которую написала выше. Если Вам самостоятельно не удается разобраться с причинами своего раздражения, или если у Вас не получается вести конструктивный диалог с мужем, рекомендую обратиться к психологу.
Желаю Вам удачи!
Срываюсь на мужа и маленького ребёнка (2 ответа)
С уважением, Виктория Гризодуб, психолог в Москве и Домодедово
Хороший ответ5 Плохой ответ2
