Как проявляется боль в мышцах от стресса?

Наш эксперт – врач-невролог, руководитель отделения для лечения больных с острыми нарушениями мозгового кровообращения Московского НИИ скорой помощи имени Н. В. Склифосовского, кандидат медицинских наук Ганипа Рамазанов.

В последние 40 лет в мире растёт число хронических болевых синдромов. По разным оценкам, они составляют от 15 до 70% всех заболеваний. Поэтому как грибы после дождя растут клиники боли. В США их около четырёх тысяч. У нас, конечно, меньше, но тоже немало.

Статья по теме Тяжёлый фон. Что такое хронические боли и как с ними бороться?

Лучше тысячи слов

Боль вообще-то играет двоякую роль: она может быть как вредной, так и полезной. Ведь это эффективный механизм защиты, предохраняющий нас от опасностей. Она строгий учитель – её «методы воспитания» совсем непедагогичны, зато очень действенны. Ведь однажды испытанная боль учит нас осторожности. И нередко она спасает людям жизнь, заставляя обращаться к врачу. К тому же боль является и важной подсказкой для врача, облегчающей постановку диагноза. «Полезную» боль вызывает раздражение болевых рецепторов, расположенных в коже, мышцах, связках, внутренних органах.

Причины возникновения

Как взаимосвязаны стресс и боль в мышцах? Люди, находящиеся в стрессовом состоянии, имеют симптомы психосоматического расстройства (нарушение работы внутренних органов и систем), страдают головными болями и проблемами с пищеварительным трактом.

Когда организм переживает стресс, вырабатывается гормон адреналин, вследствие этого возникает волнение. Убрать волнение помогут медикаменты седативной группы или растительные настои.

Помочь своему организму можно и в домашних условиях. Первое, что необходимо, — это успокоиться, прилечь и выпить успокоительный травяной чай. Положительный эффект в борьбе со стрессом дают следующие народные средства:

1. Перечная мята.
2. Зверобой.
3. Хмель.
4. Пассифлора.
5. Мелисса.
6. Крапива.
7. Настои тимьяна.
8. Компрессы из веток вербы.
9. Медовый компресс.
10. Настойка валерианы и пустырника.

Среди комплексных препаратов подойдут:

1. Новопассит.
2. Нервофлукс.
3. Персен.

Справиться со стрессом помогут и витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В12), которые можно приобрести в аптеках. Эти же витамины содержатся в сырых овощах и злаках. Для восстановления жизненной энергии, затраченной в период эмоционального напряжения, необходимо принимать витамины Е и С.

Но нужно помнить о том, что не следует их употреблять больше 2 месяцев, а иначе может появиться гипервитаминоз. Под этим отклонением понимают сверхнасыщение организма поливитаминами.

Признаки нейропатической боли

1. Сильная боль в ответ на безобидный стимул (например, на лёгкое прикосновение, небольшое повышение температуры).
2. Жгучий, сдавливающий характер боли. Иногда ощущение мурашек или покалывания, как от слабого разряда тока. Или постоянное жжение (часто в пальцах рук и ног).
3. Боль долго не проходит и после прекращения раздражения. Может сочетаться со снижением чувствительности, онемением, ощущением обморожения. Больное место может краснеть, бледнеть или сильно отекать.
4. Кратковременная сильная боль. Появляется в пальцах, ногах и руках. Часто мигрирует.
5. Озноб.
6. Бессонница, повышенная тревога, депрессия.

Ясный ум и работо­способное тело. Невролог о продлении срока активной жизни Подробнее

Способы борьбы

Снять мышечный спазм можно путем применения магния, кальция и калия. Подойдут и гомеопатические лекарства. При выборе любого из препаратов нужно строго следовать инструкциям.

При частой боли необходимо обратиться к квалифицированному доктору, который после полного обследования выявит настоящие причины отклонений в здоровье. Со снятием болевого синдрома справится Диклофенак, который выпускается в форме таблеток, инъекций или мази.

Диклофенак является нестероидным противовоспалительным препаратом, который направлен на лечение суставов и мышц. Компоненты, входящие в его состав, направлены на снятие боли, воспаления и отечности. Особенностью этого препарата в виде мази является его быстрая впитываемость и действие на пораженную зону.

Втирать необходимо не более 3 раз в день в течение 2 недель. Наряду с положительным результатом препарат имеет побочные действия: кожные высыпания, зуд, покраснения.

Также могут возникнуть проблемы с желудком, что повлечет за собой тошноту или рвоту, вздутие, головокружение, першение в горле, нарушение сна. Для более быстрого эффекта врач может прописать таблетки или уколы. Самостоятельно не рекомендуется назначать лечение и дозу принятия лекарства.

Еще одной из эффективных мазей считается Миотон, она основана на лекарственных травах. Оказывает болеутоляющее, антисептическое и противовоспалительное действие. Применять не больше 10 дней.

Помимо использования мазей нужно посещать курсы массажа (классический, лимфодренажный, точечный) и лечебную гимнастику.

Точечный массаж помогает устранить тонус и скованность в мышцах, повышает процесс циркуляции крови, питает кислородом мышечные ткани, освобождает от ядовитых веществ (токсинов). Хотя бы дважды в неделю нужно разгружаться от эмоциональных всплесков у психолога.

При боли в мышцах нужно разогреть больные места с помощью:

1. Негорячей ванны.
2. Теплого компресса (грелка или бутылка).
3. Намоченного в теплой воде полотенца.
4. Мази с согревающим действием.

При воздействии тепла происходит улучшение кровоснабжения и энергоснабжения, регенерация мышц. Согревающим эффектом обладает мазь Финалгон. Это лекарственное средство расширяет сосуды, оказывает противовоспалительное и согревающее действие. Наносить 2 раза в день на больные места нетолстым слоем и сверху накрывать платком из шерсти. Курс лечения не должен составлять больше 10 дней. В первые дни нужно наблюдать за кожным покровом на наличие побочных эффектов, которые могут проявиться в виде сыпи, отека, жжения, зуда.

Частая болезненность в мышцах приводит к нагрузке на позвоночник, из-за которой возникает изнашивание межпозвоночных дисков. А это, в свою очередь, формирует появление таких опасных осложнений, как протрузия, грыжа, остеохондроз.

Добиться результативности в излечении боли в мышцах от стресса можно при полном снятии причин состояния путем удаления мышечного напряжения. На сегодняшний день существует большой выбор медицинских приборов, которые специализируются на расслаблении мышц и снижении психического напряжения.

Боль, онемение и дискомфорт в области руки может возникнуть внезапно, без видимых причин. Симптомы могут исчезать или появляться вновь, распространяясь по всей руке и на кончики пальцев. В других ситуациях боль со временем только усиливается, заставляя отказаться от привычного образа жизни. Разобравшись с причинами патологии, можно избавиться от физических страданий.

Поболит и не перестанет

Но длящаяся больше трёх месяцев хроническая боль ничему не учит и ни для чего не полезна.

Её вызывают не внешние повреждения и не внутренние заболевания, а повреждения нервов. Такая – нейропатическая – боль, по статистике, встречается у 6–7 человек из ста.

Эта «поломка» приводит к тому, что нервы посылают избыточные и неверные сигналы в мозг, который на это реагирует возникновением сильной боли. Такое бывает при сахарном диабете, опоясывающем лишае, травмах конечностей, грыжах в позвоночнике и других заболеваниях. Причём мучительные боли возникают практически без причины – порой достаточно трения тела об одежду или о постельное бельё. Больные, испытывающие изматывающие нейропатические боли, страдают от бессонницы, депрессии, зачастую избегают общения даже с членами семьи. Эта боль уже не симптом, а самостоятельное заболевание.

Статья по теме

Дела сердечные? Какие заболевания могут вызывать боли в груди

Мышцы. Мышечная память. Зажимы и блоки. Упражнения.

• Вл. Камзеев.Поза «Мыслителя» и боли, ломота, спазмы мышц
• Вл. Камзеев.Как дозировать физические нагрузки
• Вл. Камзеев.Мышцы постоянно в работе
• Вл. Камзеев.Больные после стресса — птср, теряют контроль над мышцами
• Вл. Камзеев.Человек взрывается изнутри болезнями,
• Вл. Камзеев.Мышечная память это застрявшие эмоции
• Вл. Камзеев.Мышечные зажимы, спазмы и блоки. Ломота.

А вы знаете, что у вас миофасциальный болевой синдром? (видео) Посмотрим на «Мыслителя», как в зеркало — на себя.

Миофасциальный болевой синдром (Мфбс) – хроническая мышечная боль, спазмы, ломота различной интенсивности (от неощущаемой до невыносимой), возникающая после стресса и вследствие длительного, неподвижного (малоподвижного) положения в профессиональных (бытовых) позах, ставших привычным двигательным стереотипом, сопровождающаяся, при раздражении болевых, триггерных точек, мышечными спазмами, судорогами и нарушением функции внутренних органов.

Самоконтроль при физических нагрузках.

Движение, физические нагрузки не могут быть полезными или вредными. Двигательная активность необходимая функция, обеспечивающая жизнь человека и в одиночестве, и в социуме. Даже ночью встать, пойти в туалет, без физической нагрузки, без движения нельзя.

Все явления во вселенной подчиняются распределению по кривой Гаусса-Лапласа. В средней зоне колокола располагаются наиболее оптимальные элементы, рассматриваемой выборки.

На левой крайности лентяи, на правой безбашенные.

Лежебока, лентяй оплывает жиром, дыхательные мышцы слабеют, легкие не справляются с обеспечением крови кислородом, ожиревшее сердце лениво гонит кровь по сосудам. Без физических нагрузок жизнь уверенно течет в сторону аптечных киосков.

Бесшабашные, безбашенные, не знающие меры, для здоровья или желающие показать себя, схватят гирю, побегут по гаревой дорожке и надорвут мышцы, сердце. Хотел бодрости, а стал вялым, искал спокойствия, а стал нервным, желал беззаботного сна, а получил бессонницу, навязчивые мысли, головные боли. Физичил для здоровья, а нашел боли, спазмы в мыщцах и получил адрес в аптечный киоск.

Крайности в физических нагрузках вредны. Полезна «золотая середина». Как ее найти и подумаем.

Физическая нагрузка должна соответствовать:
• возможностям организма,
• быть постоянной,
• регулярной,
• контролироваться и
• приносить радость.

В привычных буднях физические нагрузки человека неосознанно распределяются по кривой Гаусса-Лапласа. Мы ходим, иногда спешим, отдыхаем – ведем привычный стереотип жизни. Вскоре выяснятся, что сидим больше, чем ходим, поторопился больше, чем выдерживает организм. Вместо регулярности рваные потуги заниматься физкультурой без удовольствия и пользы.

– Какие физические нагрузки нужно выполнять для пользы и удовольствия? – Любые! Все, что связано с сокращением мышц: искусственные (спортзал, тренажеры под контролем врача), естественные (вскопать грядку в огороде, почистить дорожку от снега под бдительным оком соседа).

Главное не передозировать объём, интенсивность, продолжительность.

– Как дозировать и контролировать физические нагрузки? – В быту тем, что всегда с нами;

• слова,
• дыхание,
• частота сердечных сокращений – ЧСС,
• самочувствие.

Слова и дыхание.
Чувствительный, надежный индикатор, контролирующий текущий процесс физических нагрузок — слова и дыхание.

• Если при физической активности вы говорите спокойно, длинными предложениями, с ровным дыханием, дышите носом, значит, нагрузку можно увеличить.
• Если предложения выговариваются краткие, с паузами между слов, с необходимостью глубоко вздохнуть через рот — активность физической нагрузки нужно уменьшить, а продолжительность ограничить.
• Как только почувствовали, что слова даются с трудом, с остановками, чтобы отдышаться, дышите ртом, значит, вы ушли с оптимального колокола Гаусса-Лапласса в опасную крайность.

Частота сердечных сокращений — ЧСС.
По частоте сердечных сокращений – ЧСС – можно узнать, как организм переносит нагрузку и планировать напряженность следующих усилий. ЧСС нужно измерять три раза:

• перед началом упражнений,
• непосредственно по окончанию,
• через 3 минуты после окончания.

Непосредственно после физической нагрузки допустимо увеличение ЧСС на 10 – 15 ударов сердца.

Увеличение ЧСС после нагрузки более чем на 15 — 20 ударов от значения в состоянии покоя, указывает либо на передозировку, либо на недостаточно хорошую физическую форму.

Это! Очень относительно! Очень индивидуально! Посоветуйтесь с врачом!

Но, показатель ЧСС после нагрузки не главный показатель! Главное, динамика восстановления ЧСС.

Восстановление ЧСС:
• к 3-й минуте на 1-2-3 удара сердца меньше исходного– Отлично!
• к 3-й минуте до исходного уровня – Хорошо!
• к 4-5-й минуте – Удовлетворительно.
• к 6-й минуте и более – Неудовлетворительно!!!

В быту мы судим о своем состоянии в основном по самочувствию. Нужно помнить, что это советы не для профессионалов!

Вспотели – хорошо! Но, работа до «седьмого пота» — для подготовленных, для профессионалов.

Контролировать эффективность физических упражнений нужно на основании субъективных признаков:

• cамочувствие,
• эмоциональный настрой,
• комфортность,
• аппетит.

Если появилась одышка, посинение губ, покраснение тела, нарушение координации, чувство утомления, пропал аппетит, тошнота, головокружение – занятия прекратить! В таком случае – посоветуйтесь с врачом! Пройдите обследование!

О чём это говорит

Нейропатические боли часто сопровождают многие заболевания:

• Герпес (опоясывающий лишай). Как правило, возникает чувствительность кожи и сильные боли вокруг туловища.
• Сахарный диабет. Появляется жжение в ступнях и в пальцах ног. Часто симптом проявляется по ночам.
• Инсульт. Могут возникать покалывание, жжение или ощущение сильного холода в поражённой стороне тела.
• Травмы спинного мозга. Могут развиться стреляющие, сдавливающие или колющие боли в туловище и конечностях.
• Невралгия тройничного нерва. Сильная боль в лице при жевании, речи. Чаще возникает у пожилых.
• Болезни позвоночника. Могут быть довольно сильные ощущения в руках и ногах.

А также рассеянный склероз, СПИД, химические или радиационные воздействия и некоторые другие заболевания.

Фантомные боли, возникающие после ампутации – тоже из числа нейропатии.

Эффект фантома. Как болит ампутированная часть тела? Подробнее

Причины болевых ощущений после стрессового состояния

Стресс формируется на нервной почве. Боль — это всего лишь реакция мышц и организма в целом на перенесенные ранее опасности и потрясения. Каждый человек чувствует ее по-своему: здоровый испытывает легкий дискомфорт в теле, больной может обзавестись серьезными проблемами, которые способны осложнить его здоровье. Чтобы препятствовать стрессовой ситуации, и чтобы впоследствии не болели спина, ноги, руки и другие части тела, необходимо:

• При возможности испытания стрессового состояния и сопутствующей боли, нужно иметь при себе успокоительные средства. Данные препараты в кратчайшие сроки способны привести в норму состояние человека в конфликтной и экстремальной ситуациях.
• Должное внимание необходимо отвести внутреннему настрою. Если есть сильное желание, каждый сможет научить себя и свое тело, сдержанно реагировать на различные ситуации, которые возникают на нервной почве.
• Максимально быстро отвлечь свой разум другими важными жизненными ситуациями.

Не только от депрессии

Справиться с нейропатической болью поможет квалифицированный невролог. Прежде всего он выяснит первопричину боли – то есть заболевание, с ним связанное. Его-то и надо лечить в первую очередь.

Помочь устранить саму боль могут препараты (как правило, не один, а несколько). Анальгетики обычно не работают. Более эффективны противосудорожные средства, а также антидепрессанты, принимать которые требуется не менее полугода. При очень сильной боли используют наркотические обезболивающие.

Некоторым помогают физиотерапия и иглоукалывание. Есть и новейшие методы терапии, при которых специальные устройства вживляют под кожу и с помощью электрических импульсов контролируют работу нервных окончаний.

Лечение и профилактика

Если у вас болят мышцы спины, груди, рук, ноги, то успокоить и разогреть их можно благодаря грелке, теплой ванне, прогретой зерновой подушке, компрессу, согревающей мази. Провести данные меры необходимо, т.к. тепловое воздействие призвано улучшить кровоснабжение на месте боли, увеличить энергоснабжение организма, поможет быстрее восстановить пораженные мышцы.

Часто миалгия формируется в грудной области, затылочном отделе, плечевом поясе. Во избежание боли в этих участках, полученной вследствие стресса, следует придерживаться ряда профилактических мер:

• держать осанку максимально ровной, выравнивать мышцы шеи, ходить как можно чаще;
• выполнять легкие физические упражнения на растяжку и расслабление мышц этих частей тела.

Снять боль пораженного участка, которая возникла на фоне стресса, можно применяя магний, калий и кальций. Лучше всего способны помочь гомеопатические средства. Выбирая препарат, необходимо строго следовать указанной инструкции.

Гомеопатия эффективна при миалгии

Если все же справиться с постоянной болью не удается самостоятельно, необходимо прибегнуть к помощи квалифицированного врача. Профессионал после тщательного осмотра обнаружит источники и причины заболевания. Практически во всех случаях с миалгией специалисты советуют воспользоваться Диклофенаком (нестероидное противовоспалительное средство), который справляется со снятием болевого ощущения. Данный препарат производится в форме мази, инъекций, таблеток. Курс лечения занимает 10 дней. На протяжении первых дней необходимо тщательно следить за кожей во избежание побочных эффектов.

Избавиться от ноющей боли можно при помощи курса массажа и лечебной гимнастики. Точечный массаж способствует устранению тонуса и скованности мышц, помогает процессу циркуляции крови, насыщает мышечные ткани необходимым количеством кислорода. Несмотря на физическую боль, для профилактики нервной системы необходимо несколько раз в неделю посещать психолога. В ходе процесса лечения следует придерживаться правильного режима сна, питания, пить много воды, делать часовые пешие прогулки.

Запущенная, вовремя не вылеченная боль в мышцах оказывает непоправимый ущерб на позвоночник. В данном случае изнашиваются межпозвоночные диски, это чревато формованием опаснейших осложнений: грыжи, протрузии, остеохондроза.

Добиться максимально результата полноценного снятия боли в мышцах от стресса можно благодаря вовремя обнаруженной причине и произведя качественное профессиональное лечение, направленное на удаление напряжения в мышцах.

Стресс представляет собой негативную реакцию организма на отрицательные эмоции и перенапряжение. Порой человек испытывает стресс по причине длительной работы. При этом состоянии может появиться боль в мышцах (миалгия), которая распространяется практически по всему телу.

Стресс и внешность

Существует мнение, что от воздействия сильного напряжения у человека может измениться осанка, в этом проявляется работа защитных механизмов организма.

В случае нервного срыва происходит сокращение мышц в области шеи и поясницы, из-за нервоза может быть затронут и опорно-двигательный аппарат.

Из-за болей в спине после стресса образовывается сколиоз. Сколиоз – это самая известная форма искривления, при которой деформируются суставы позвоночника.

Устранение боли в руке

Диагностика патологий, связанных с появлением боли по ходу лучевого нерва, должна проводиться специалистами медицинских учреждений. Это позволит в короткие сроки пройти необходимый курс терапии, восстанавливая функции нервно-мышечной системы руки. Если существует необходимость, проводятся дополнительные медицинские исследования.

Лечение состояний, связанных с неврологической болью в руке, может проводиться консервативными и хирургическими методами. К оперативному вмешательству прибегают только при травмах. Консервативная терапия включает использование медикаментов, физиотерапевтические процедуры, гимнастику и специальные упражнения. Устранение боли в руке необходимо начинать с ликвидации провоцирующих причин.

Следует выбирать удобное положение тела во время отдыха. Недопустимо спать, оказывая давление на больную руку. Если причиной появления болей стали чрезмерные физические нагрузки, необходимо их исключить или снизить. Особого внимания требуют состояния, связанные с защемлением нервных волокон, а также осложнения, вызванные инфекционными заболеваниями.

Если боль в руке возникает в утренние часы, плохо работает кисть, можно выполнить упражнения, которые помогут улучшить кровообращение. При невропатии полезен массаж с применением лекарственных средств. В последнее время популярностью пользуются лечебные пластыри. Упражнения и массаж успешно используют во время реабилитации после снятия гипсовой повязки.

Основными лекарственными препаратами, которые используют при неврологических патологиях, являются нестероидные противовоспалительные средства в комбинации с витаминами группы В. Кроме этого, снять спазм, улучшить кровообращение, помогают миорелаксанты. Такие же препараты используются, когда защемило нерв.

Заболевания при своевременной диагностике быстро поддаются лечению. В отдельных случаях терапия может занимать значительный период, смены методов лечения.

Необходимые лекарственные средства для лечения неврологических болей подбирает врач с учетом установленного диагноза, возраста, хронических заболеваний и способа применения. Терапия проводится под контролем специалиста. Врачом может быть рекомендован электрофорез, компрессы, прогревание, иглоукалывание.

Применять лекарственные препараты самостоятельно, также как и средства народной медицины, недопустимо. В исключительных случаях не более трех дней могут применяться безрецептурные препараты. Следует понимать, что самолечение в таких ситуациях может осложнить диагностику, усугубить течение заболевания.

Наш эксперт – врач-невролог, кандидат медицинских наук Михаил Борисов.

Врачи знают, что сами по себе остеохондроз, грыжи и протрузии межпозвонковых дисков, заметные на снимках МРТ, ещё не причина для появления боли. Чаще всего в этом случае имеет место ещё и определённый психологический дискомфорт.

Как развивается болезнь

Любая боль прежде всего сигнализирует о неполадках в организме. Болезненный воспалительный процесс периферической нервной системы называют невритом. Часто поражение верхних конечностей обозначают как нейропатию лучевого нерва. Болезнь возникает в результате сдавления нервных окончаний, характеризуется болью, потерей чувствительности, нарушением функций, иногда параличом конечности.

Рука связана с центральной нервной системой пучками срединного, лучевого и локтевого нерва. Воспалительный процесс, распространяющийся сразу на несколько пучков нервных окончаний, называют полиневритом.

Заболевание приводит к нарушению функций мышц разгибателей. Дальнейшее воспаление сопровождается угасанием сухожильных рефлексов. В зависимости от того, какой нерв подвергается воспалению, страдает функция соответствующего участка руки. Сдавление корешков периферических нервов может наблюдаться как на выходе из позвоночного столба, так и на всем протяжении верхней конечности.