Как настроиться на работу после праздников и отпуска

Как настроиться на работу после долгих новогодних выходных?

Это сложный вопрос, потому что до последнего приводить себя в рабочую форму совсем не хочется. Лучше полежать, досмотреть сериальчики, доесть мандаринки и погрустить, что вот-вот придётся рано вставать и кутаться в зимнюю одежду, чтобы по пробкам добираться на работу.

Итак, чтобы не было слишком больно вновь настраиваться на работу, рассказываем, как подготовиться к выходу.

Отдохните как следует

Многие воспринимают долгие выходные как пытку — ничего нельзя сделать, только лениться. Посмотрите на эти выходные как на отпуск, поэтому запланируйте как можно больше интересного на эти дни — прямо как в отпуске. После этого на работу выйдете отдохнувшими, а не измученными бесконечно тянущимися днями.

Устройте время для семьи, поиграйте в настольные игры, выберитесь в кино и на лыжи или сноуборд, покатайтесь на плюшках — это весело!

Если не нравятся морозы и есть финансовая возможность — отправляйтесь в тёплые страны. Пусть это дорого, но ведь вы усердно трудились весь год, чтобы позволить себе этот отдых. После Нового года туры, как правило, дешевеют, поэтому можно улететь на несколько дней за границу.

В целом, не давайте себе скучать, наполните дни хорошими впечатлениями, чтобы выйти на работу с новыми силами.

Как заставить себя трудиться после долгих выходных

Салаты съедены, шампанское выпито, на мандарины уже смотреть не хочется… Словом, праздники прошли – вновь настали будни. Впереди новый трудовой год. Казалось бы, отдохнувший за каникулы рабочий люд должен взяться за дела с удвоенной энергией. Но не тут-то было! С ходу влиться в производственный процесс после долгого «расслабона», оказывается, совсем непросто. Утром первого рабочего дня в чугунной голове умещается ровно одна мысль: «Не хочу вставать и идти на работу».

Сюжет: Здоровье

Собрав волю в кулак, трудящиеся доставляют утомлённые отдыхом тела на рабочие места, но на большее уже не способны. Настроение на нуле, сил нет, аппетит пропал. В народе это состояние зовётся послепраздничной депрессией, специалисты называют его синдромом рабочей дезадаптации.

Главные признаки этой напасти – вялость, быстрая утомляемость, раздражительность, хандра. В самом деле, причин похандрить – хоть отбавляй: погода солнцем не балует, самочувствие после переедания и возлияний тоже оставляет желать лучшего, поздние вечеринки, бдение до утра перед телевизором и сон после обеда успели сбить биологические часы, кошелёк опустел, а до январской зарплаты ещё далеко…

Не спешите увольняться

Многие в это время переживают пик недовольства своей работой, особенно если она и раньше не приносила большой радости. Особо чувствительные натуры даже начинают просматривать объявления о вакансиях. Не случайно большинство заявлений об уходе пишется именно после праздников и отпусков. Но с судьбоносными решениями лучше всё-таки повременить.

По статистике, каждый второй сотрудник болезненно переносит выход на работу после продолжительного отдыха, а среди офисных служащих в больших городах таких до 80%. И чем активнее человек гулял и веселился, тем труднее ему вернуться в рабочий ритм. Некоторые начальники и трудоголики, правда, считают подобные жалобы отговоркой для ленивых и нерадивых. Однако есть неоспоримый факт: ежегодно компании терпят реальные убытки из-за низкой работоспособности своих сотрудников в посленовогодний период. В наступившем году нам не слишком повезло: первый рабочий день 2017-го выпал на понедельник, и целая трудовая неделя сразу – это суровое испытание. Как же настроить себя на работу после затяжных выходных?

Обойдитесь без трудовых подвигов

В таком состоянии самое главное – не бросаться в омут с головой, а дать себе несколько дней на «раскачку». Повышение производственной нагрузки должно происходить постепенно. В противном случае вам грозит снижение иммунитета, что чревато простудными и инфекционными заболеваниями. Начните новый трудовой год с обустройства своего рабочего пространства: выбросьте всё ненужное (если в предпраздничной суете до этого не дошли руки), повесьте свежий календарь, обновите обои на рабочем столе компьютера. И не забудьте обсудить с коллегами прошедшие праздники! Несмотря на «нерабочий» характер этих занятий, они, по утверждению психологов, существенно облегчают процесс возвращения к труду. А ещё для включения в работу специалисты советуют… поиграть в компьютерные игры, требующие концентрации и быстроты реакции. Это «разбудит» мозг, который в период вынужденного безделья снижает скорость своей работы почти на 25%.

Вот теперь самое время составить план (или даже график) на ближайшую неделю: намеченные цели помогут мобилизоваться и сосредоточиться на работе. В первые дни старайтесь заниматься в основном рутинными делами. Во-первых, у вас будет меньше шансов завалить ответственное задание (ошибок в послепраздничные дни допускается на 40% больше, чем в обычные), а, во-вторых, выполнение повседневных обязанностей позволит быстрее втянуться в процесс. Приступая к работе, начните с самых простых вещей – просмотра почты, сортировки документов. Так вы потихоньку «разгонитесь» и подготовите себя к более серьёзным свершениям. Через каждый час-полтора делайте 5–10-минутные перерывы на что-нибудь приятное, например просмотр фотографий с праздников, общение с коллегами. Также в период адаптации нельзя задерживаться в офисе по вечерам (как бы ни требовали того накопившиеся дела) и брать работу на дом.

По теме

1218

Россиянам дали рекомендации по возвращению в рабочий режим после новогодних выходных

Специалисты рассказали, как относительно безболезненно вернуться в повседневный режим после продолжительных новогодних праздников, из-за которых у многих сбился привычный ритм жизни.

Однако чрезмерно расслаб­ляться и работать спустя рукава тоже не стоит, иначе потом придётся буквально заставлять себя выполнять свои прямые обязанности. Если через три-пять рабочих дней ничего не изменилось и вы по-прежнему не желаете трудиться, пора взять себя в руки, чтобы ваш «релакс» не превратился в норму.

Восстановите режим дня и больше двигайтесь

Чтобы помочь себе вернуться в привычный ритм, необходимо восстановить прежний распорядок дня. За время каникул многие привыкают ложиться за полночь и вставать после полудня. Не удивительно, что после полутора недель такого режима организм бунтует против подъёма в 7 утра и отказывается засыпать в 10–11 вечера. В результате мы мучаемся от бессонницы, ходим по офису с больной головой и быстро устаём. Лучший способ проснуться утром бодрым и отдохнувшим – вовремя отправиться в постель. Не засиживайтесь у телевизора или в соцсетях, откажитесь от плотного ужина, примите тёплую ванну, добавив в воду 5–7 капель эфирного масла лаванды (ни один из цитрусовых ароматов не подойдёт, иначе получите обратный эффект). И вы сами не заметите, как погрузитесь в объятия Морфея. Справиться с бессонницей помогут и отвары растений-хронобиотиков – валерианы, перечной мяты, хмеля, душицы.

Нелишними будут и умеренные физические нагрузки, особенно если праздники вы провели в основном за столом. Врачи советуют начать с обычных пеших прогулок после работы: свежий воздух успокаивает и настраивает на здоровый сон, восстанавливающий физические и душевные силы. Новый год – хороший повод внедрить в своё расписание хотя бы небольшую утреннюю зарядку или контрастный душ. Такие дисциплинирующие ритуалы помогут с самого утра настроиться на рабочий лад. Если в повседневной жизни вы посещали бассейн или спортзал, а из-за праздников забросили это дело, не принимайтесь за занятия с прежней интенсивностью. Это чревато проблемами со здоровьем вплоть до сердечного приступа. Наращивать спортивные нагрузки нужно очень медленно.

Не голодайте, но питайтесь правильно

Ускорит переход к будничному ритму жизни и правильный режим питания. Не стоит пропускать обеденный перерыв: своевременное поступление энергии и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. В новогодние каникулы мы обычно переходим на одноразовое питание: едим раз в день – с утра до вечера. После такого испытания организму требуются отдых и разгрузка. Но никак не новый стресс. Даже если вы набрали за праздники пару-тройку лишних килограммов, ни в коем случае нельзя садиться на строгую диету сразу после переедания. Ещё опаснее голодание. Такие резкие перепады могут нарушить работу органов желудочно-кишечного тракта, и тогда вам надо будет не только худеть, но и лечиться. Так что просто исключите из своего рациона всё то, что составляло его основу в праздничные дни: жирную, острую, копчёную и солёную пищу. Отдайте предпочтение кашам на воде, салатам из свежих овощей (разумеется, без майонеза), фруктам, постному мясу и рыбе, а также кисломолочным продуктам. Алкоголь и газировка обезвоживают организм, поэтому всем известные ежедневные 2 литра чистой воды после череды застолий будут как нельзя кстати. Из других напитков подойдут травяной и зелёный чай, отвар шиповника, самодельный кислый морс и компот из сухофруктов.

ФАКТ

Самый депрессивный день 2020 года – 16 января

Для определения самого депрессивного дня в году британский психолог Клифф Арнал вывел формулу (W+(D-d))xTQ/MxNA, где W – это погода, D – долги, d – месячная зарплата, T – время, прошедшее после Рождества, Q – время, прошедшее с момента неудачной попытки отказаться от вредных привычек, M – уровень мотивации, NA– необходимость действовать. Расчёты показали, что пик уныния приходится на третий понедельник января, когда на холодную погоду накладываются послепраздничная хандра и тяжёлое материальное положение после новогоднего шопинга, а также отсутствие энтузиазма и раскаяние из-за невыполненных планов. Хотя формула не слишком научная, практика и статистика самоубийств подтверждают её на протяжении нескольких лет.

И ещё

Настройтесь на позитив

На контрасте с весёлыми праздниками рабочие будни кажутся ещё более серыми и безрадостными, чем обычно. А уж если вам удалось съездить куда-то отдохнуть, то по возвращении ваши дела будут совсем плохи. Кстати, учёные установили, что после новогодних каникул у многих активно праздновавших случается так называемое эндорфиновое голодание: стабильное впрыскивание в организм гормонов удовольствия сменяется «синдромом резкой отмены». Как ни странно, избавляться от праздничной «зависимости» психологи советуют методом, денонсированным современной медициной: лечить подобное подобным. А именно устроить ещё один праздник на рабочем месте. Например, в терапевтических целях отметить старый Новый год. И самое главное – настроить себя на ожидание чего-то позитивного: весны, отпуска, следующих праздников…

Читайте также:  Как защитить себя от зависти и сглаза: простые и действенные методы

Оставляйте работу на работе

Многие продолжают думать о работе и в праздники, поэтому не чувствуют, что отдохнули. Так выходить в офис ещё тяжелее. Если не получается, вспомните, что вы обычно делаете, когда приходите домой с работы: ванна, переодевание в домашнюю одежду и так далее. Повторите этот «ритуал» — должно помочь.

Ранее ВашГород.ру писал об итогах ушедшего года и об ожиданиях россиян от наступившего 2020 года.

© ВашГород.ру

СОСТАВЬТЕ СПИСОК ДЕЛ

Начните свой понедельник с того, что распределите все дела по дням недели и времени. Таким образом вы разделите нагрузку на несколько дней, а также сможете грамотно распределить свое время, чтобы успеть выполнить все пункты своего плана. Существует мнение, что важные встречи лучше перенести на несколько дней, чтобы обе стороны успели влиться в рабочий ритм.

Как настроиться на работу после праздников и не возненавидеть всё в первый день: 10 советов

Опрос бри­тан­ской ком­па­нии Healthspan по­ка­зал: что­бы вой­ти в нор­маль­ный ре­жим по­сле недель­но­го от­пус­ка, по­тре­бу­ет­ся при­мер­но 72 часа, и за пару дней до на­ча­ла ра­бо­ты боль­шин­ство лю­дей на­чи­на­ет ис­пы­ты­вать бес­по­кой­ство. В це­лом это нор­маль­но: во вре­мя празд­ни­ков у нас мень­ше обя­зан­но­стей и боль­ше сво­бо­ды, ко­то­рую не хо­чет­ся те­рять, а если вы вер­ну­лись с от­ды­ха в дру­гой стране, к это­му мо­жет при­ба­вить­ся джет­лаг. «Цех» со­брал де­сять со­ве­тов, ко­то­рые по­мо­гут спра­вить­ся с эти­ми труд­но­стя­ми и на­чать первую ра­бо­чую неде­лю года с ком­фор­том.

К воз­вра­ще­нию в при­выч­ное рус­ло сто­ит под­го­то­вить­ся за­ра­нее: ор­га­ни­зуй­те от­дых так, что­бы дома вас жда­ли по­ря­док и опла­чен­ные сче­та, а на ра­бо­те — чи­стый стол, это по­мо­жет спра­вить­ся с боль­шой ча­стью ве­щей, вы­зы­ва­ю­щих раз­дра­же­ние. Оста­нет­ся толь­ко разо­брать­ся, как без­бо­лез­нен­но вый­ти из ре­жи­ма от­ды­ха и плав­но влить­ся в ра­бо­чие буд­ни.

Как вер­нуть­ся к обыч­ной жиз­ни по­сле празд­ни­ков

Со­ве­ты The Talk­space Voice

1. На­пом­ни­те себе о том, к чему вы стре­ми­тесь

: воз­мож­но в этом году вы хо­ти­те по­лу­чить по­вы­ше­ние, пе­ре­ехать, по­стро­ить от­но­ше­ния с се­мьей или с парт­не­ром. Дер­жи­те в го­ло­ве ваши цели — это по­мо­жет оста­вать­ся в то­ну­се.

2. Раз­бей­те свою цель на ма­лень­кие шаги

и за­фик­си­руй­те лю­бым удоб­ным спо­со­бом: со­ставь­те спи­сок, майнд­мэп или кол­лаж.

3. Плав­но воз­вра­щай­тесь к ру­тине

. Если по­сле недель­но­го за­гу­ла вы пла­ни­ру­е­те каж­дый день вста­вать рано, де­лать за­ряд­ку, есть здо­ро­вый зав­трак и пи­сать в днев­ни­ке пе­ред ра­бо­той, луч­ше нач­ни­те с од­но­го-двух пунк­тов, и с каж­дым днем немно­го рас­ши­ряй­те спи­сок за­дач, что­бы точ­но спра­вить­ся с но­вой на­груз­кой.

4. Уста­но­ви­те гра­ни­цы са­мо­кон­тро­ля

— они по­мо­гут на­стро­ить­ся на ра­бо­ту по­сле неде­ли бес­про­буд­но­го ге­до­низ­ма. Пусть ал­ко­голь бу­дет толь­ко на вы­ход­ных, а лю­дям, ко­то­рые вы­тя­ну­ли из вас слиш­ком мно­го сил за празд­ни­ки, мо­же­те по­ре­же от­ве­чать в соц­се­тях — в дан­ном слу­чае это не гру­бость, а за­бо­та о себе.

5. По­за­боть­тесь о сво­ем здо­ро­вье:

если в на­ча­ле ян­ва­ря вы по­сто­ян­но ло­жи­лись спать под утро, ор­га­ни­зуй­те себе здо­ро­вый ре­жим; если пе­ре­еда­ли — пе­рей­ди­те на бо­лее здо­ро­вое пи­та­ние. Мен­таль­но­му здо­ро­вью мо­гут по­мочь ме­ди­та­ции или ве­де­ние днев­ни­ка.

Как вер­нуть­ся на ра­бо­ту и не на­до­рвать­ся

Со­ве­ты Busi­ness In­sider и Ink

1. Со­ставь­те спи­сок дел

на пер­вые ра­бо­чие дни и рас­ставь­те при­о­ри­те­ты. Нач­ни­те с того, что от­ло­жи­лось на «по­сле празд­ни­ков», не бро­сай­тесь с го­ло­вой в но­вые про­ек­ты, не за­гру­жай­те пер­вые дни встре­ча­ми. От­ве­чать на все пись­ма ра­зом тоже не сто­ит — нач­ни­те с бо­лее сроч­но­го и раз­бе­ри­тесь с поч­той за несколь­ко под­хо­дов.

2. При­не­си­те в офис что-ни­будь при­ят­ное с от­ды­ха

, если вы уез­жа­ли. Вос­по­ми­на­ния об от­пус­ке под­ни­ма­ют на­стро­е­ние, по­это­му за­хва­ти­те с со­бой неболь­шой су­ве­нир, что-ни­будь вкус­ное или аро­мат­ное.

3. Вер­ни­тесь в курс дела:

вы­яс­ни­те, ка­кие про­изо­шли из­ме­не­ния, пока вас не было, про­бе­ги­тесь по те­ку­щим за­да­чам с ру­ко­вод­ством и кол­ле­га­ми, на­пом­ни­те о себе кли­ен­там и под­ряд­чи­кам.

4. Де­лай­те пе­ре­ры­вы в те­че­ние дня

— воз­вра­ще­ние к ра­бо­те не долж­но быть слиш­ком рез­ким, ина­че вы пе­ре­уто­ми­тесь и бу­де­те контр­про­дук­тив­ны. Во вре­мя пе­ре­ры­вов по­де­ли­тесь впе­чат­ле­ни­я­ми об от­ды­хе с кол­ле­га­ми, рас­спро­си­те их о том, как они про­ве­ли вре­мя, но ста­рай­тесь не от­вле­кать­ся на бе­се­ды во вре­мя ра­бо­ты.

5. По­про­буй­те прий­ти по­рань­ше

в пер­вый день по­сле от­ды­ха, если по­лу­чит­ся. Это даст вам воз­мож­ность по­ра­бо­тать в ти­шине и не поз­во­лит за­да­чам сва­лить­ся на вас всем ра­зом.

Чув­ство­вать лег­кое раз­дра­же­ние и бес­по­кой­ство в по­след­ние дни ка­ни­кул — обыч­ное яв­ле­ние, но если мыс­ли о ра­бо­те бес­по­ко­ят вас непре­стан­но с на­ча­ла от­ды­ха, сто­ит разо­брать­ся в при­чи­нах, счи­та­ет пси­хо­лог Ре­бек­ка Фрей­зер-Тилл.

Если вам не хва­та­ет по­зи­тив­ных эмо­ций — в остав­ши­е­ся дни ка­ни­кул по­ду­май­те, что мож­но сде­лать, что­бы по­лу­чать от ра­бо­ты боль­ше от­да­чи: на­при­мер, как на­учить­ся чему-то но­во­му или по­про­бо­вать по­нять, ради чего вы за­ня­ты сво­им де­лом. Если вам ка­жет­ся, что при­чи­на в том, что ра­бо­та при­но­сит слиш­ком мно­го нега­тив­ных пе­ре­жи­ва­ний из-за кон­флик­тов, дав­ле­ния или ток­сич­ной об­ста­нов­ки, остав­ше­е­ся вре­мя мож­но спо­кой­но по­свя­тить про­смот­ру ва­кан­сий в дру­гих ком­па­ни­ях.

Какие труды, такие и плоды

В трудовом менталитете россиян исторически выработалось отношение к труду как к тяжелой повинности. Вспомните крепостное право и барщину, когда крестьяне от темна до темна пахали на полях помещика. Вспомните коллективизацию и продразверстку, раскулачивание и «экспроприацию экспроприаторов». Труд превратился в тяжелый процесс, который не приносил никакого результата. А если и приносил, то власти могли забрать этот самый результат, а трудягу сослать куда подальше, чтобы в следующий раз не перетруждался.

Утешались люди народной мудростью: «беден, да честен», «бедность не порок». Труд ради материальных благ считался недостаточно духовным, суетным и даже слегка грешноватым.

В Советском Союзе трудовой энтузиазм тоже был невелик. Да, в стране была масса заводов, фабрик, НИИ. Была стабильность — работу, минимальную зарплату и койку в общежитии мог получить каждый, даже самый ленивый человек. Но не было перспектив — на большинстве рабочих мест, сколько ни трудись, миллионов не заработаешь. Поэтому сотрудники устраивали бесконечные перекуры, пили чай, вязали и обсуждали животрепещущие темы — например, где достать дефицит. Я видела эту картину своими глазами, когда мама в детстве брала меня с собой на работу.

А крах СССР лишил людей всех сбережений на сберкнижках и еще больше укрепил в мозгу связку: зарабатывать бесполезно, все равно отнимут.

На Западе крестьяне и ремесленники, купцы и рабочие тоже не получали свой кусок хлеба просто так. Но их отношение к работе определялось трудовой протестантской этикой. Лень на работе считалась неуважением к Богу. Бережливость — свойство праведных. А люди, успешные в труде и бизнесе, считались избранными Господом, и их ждало место в раю. Божественным долгом протестантов были не молитвы и поклоны, а стремление к хорошему заработку и прибыльному бизнесу.

Сейчас религиозность ушла в прошлое, а менталитет остался. Поэтому в течение рабочего дня немцы эффективно трудятся каждую минуту — им даже не приходит в голову устроить чаепитие или проверить «Фейсбук». Для западных компаний производительность и результаты сотрудников даже важнее количества отработанных часов. Самый большой уровень ВВП на душу населения в протестантских странах. Это Норвегия, Швейцария, США, Нидерланды, Австралия, Германия, Швеция и Канада.

Но что же делать, если вы выросли не в Германии с ее строгим распорядком, а в СССР с поговоркой «дураков работа любит»? Как замотивировать себя на эффективный труд?

Как собраться с мыслями и начать плодотворно работать

Собравшись с мыслями, вы решили работать.

Как решение воплотить в действие?

• Порядок
  . Уберите с поля зрения все, что отвлекает от работы: смартфон с социальными сетями, вазочку конфет, любой бардак. Не позволяйте хламу скапливаться на рабочем месте – документы, ручки, бумаги, чашки должны находиться в порядке. Эти вещи отвлекают ваше внимание, даже если вы не осознаете того. Уберите ненужные в работе вещи, этот процесс поможет прояснить мысли. С домашними делами поступайте аналогично. Хотите заставить себя что-то сделать – начинайте с уборки. Застелите постель, помойте посуду, вынесите мусор. Главное запустить процесс. Да и в чистоте работается легче.
• Начинайте с малого
  . Нередко советуют начинать работу с крупных дел, переходя к второстепенным, но в упомянутом случае это не сработает. При резком спаде продуктивности сложные дела заставят еще больше прокрастинировать. Начинайте с медленной «раскачки». Выполните несколько небольших задач: прибраться на рабочем столе, составить план, найти нужную информацию. После выполнения любой задачи (даже мелкой), настроение улучшается, человек настраивается на рабочий лад, переходя к делам сложнее.
• Определите главную задачу
  . Чтобы заставить себя работать, определитесь с главной целью. После разминки из предыдущего пункта, важно сохранить результат. Позаботьтесь о том, чтобы развлекательный порталы и социальные сети не мешали вашей работе. Закройте все вкладки, не относящиеся к трудовой деятельности, выйдите из своей страницы в соцсети. Определитесь с задачей, требующей выполнения в ближайшее время, зафиксируйте ее на листе бумаги, приклейте на видное место. Закончив, прикрепите лист с новой задачей, и в рабочее время не отвлекайтесь на иное. Через несколько часов, вы будете приятно удивлены результатом.
• Рабочее место
  . Не исключено, что продуктивности мешает рабочее место. Рядом с вами постоянно болтают коллеги, с вашего окна виден проспект с отдыхающими и гуляющими людьми, вы работаете дома и родственники постоянно мельтешат перед глазами? На таком рабочем месте сложно сохранять концентрацию, найдите способ сменить его, удалившись в другой кабинет, комнату и т.д. Такой возможности нет? Давайте разгрузку мозгу – сходите прогуляйтесь, обдумывая дальнейший план действий.
• Таймер
  . Определив, чем будете заниматься, воспользуйтесь таймером. Согласитесь, 15 минут работы это немного, и можно не отвлекаться на посторонние дела? Установите на таймере это время, приступайте к работе. Вы удивитесь, насколько можно продвинуться в работе за четверть часа, не рассеивая внимание.
• Оптимизм
  . Важное условие плодотворного труда. Сколько бы дел не было сделано сегодня, оставайтесь в позитивном настроении, пообещав себе, что завтра сделаете больше. Выпишите на листок пункты, осуществленные за день, составьте план на завтра.

Начинаем работу

Если утро началось правильно, значит, вы уже максимально настроили себя на работу. Итак, начинаем:

• Говорим «нет!» посторонним мыслям, это главный залог успеха. В жизни порой происходят события, которые контролировать мы, увы, не в силах, но это никак не должно сказывать на профессиональной деятельности и мешать нам достигать своих целей.
• Подвернулась свободная минутка? Воспользуйтесь ею по полной и расслабьтесь. Не стремитесь сразу же отдаться в руки быту, он утомляет еще больше, чем продуктивная работа.
• Падать сразу на диван тоже не нужно, пролежать все свободное время в кровати – не лучший вариант. Лучше заняться чем-то полезным, но кардинально непохожим на вашу основную работу. Отправьтесь на пробежку, встретьтесь с друзьями, сходите на выставку. Вариантов масса.

Никогда не забывайте, что от вашей продуктивности зависит только ваш успех, а не чей-то. Если вам нравится то, что вы делаете – отдавайтесь этому на все сто процентов.

Научитесь визуализировать результат работы

Зачем вы работаете? Какова ваша трудовая мотивация? Любая деятельность влечет за собой результат, по-другому быть не может. Если вы чувствуете, что выполнять определенную работу вам совсем не хочется, попробуйте осознать ее важность для будущих результатов. Сделать это можно посредством визуализации. Как только вы разберетесь во всех положительных и негативных аспектах своей деятельности, поймете, как важно это для вас в будущем, на вас просто обрушится волна мотивации. Задача в одном – воспользоваться по максимуму этим ощущением.

Что такое продуктивность и где ее искать?

Продуктивность и работоспособность – это то, что должно сопровождать каждый наш день и способность сохранять это состояние длительный промежуток времени. Базируется продуктивность на множестве факторов, но в большей степени зависит от первоначального настроя, с которого начался день, а также от физического состояния человека. Если понаблюдать за людьми, которые могут похвастаться высокой работоспособностью, можно заметить, что все одни следует определенным советам, которые помогают им. Но ведь то, что полезно для одних, может не сработать для других. Что означает, уметь мотивировать себя к работе? В первую очередь, это способность заменять негативные эмоции на позитивные. Во вторую – не принимать проблемы и мелкие неурядицы близко к сердцу, во всем искать пользу для себя. И наконец, умение решать проблемы сразу же, а не оставлять их «на потом» и постоянно накручивать себя, думать о них. Умение победить лень и заставить себя работать — настоящее искусство.