Доверие между любящими друг друга людьми — один из важнейших факторов, которые влияют на качество и длительность отношений. Заслужить доверие любимого человека достаточно сложно, в вот потерять можно, оступившись однажды. Если вы столкнулись с подобной проблемой и хотите вернуть доверие партнёра, то ознакомьтесь с рекомендациями специалистов и другой полезной информацией.
- 2 По каким причинам обычно теряют доверие мужа или жены
- 3 Как вернуть доверие и завоевать любимого человека вновь
3.1 Видео: как создать или возобновить доверие в отношениях между людьми
Говорите о проблемах прямо
Натянутые нервы — часть любого сотрудничества: не исключено, что рано или поздно кто-то начнёт вас раздражать. Может быть, ваш сосед по офису отвратительно жуёт жвачку или прослушивает голосовые сообщения через динамики. А может, кто-то воспользовался вашим ноутбуком и поменял все настройки или поломал сборку и просто ушел на обед.
Когда кто-то в команде раздражает вас, поговорите с ним напрямую. Такой подход передает сообщение: «Я ценю наши рабочие отношения, и я готов вести неудобный разговор, чтобы сделать их ещё лучше». И не менее важное: «Ты будешь знать, в каких мы отношениях, я не буду говорить о тебе за спиной». Эти разговоры не всегда просты, но альтернатива хуже.
Некоторые люди избегают неудобных обсуждений и позволяют своему гневу и обиде накапливаться, пока всё не взрывается. Это почти всегда приводит к разрушениям, последствия которых разобрать сложнее, чем изначальное раздражение. Другие избегают неудобного разговора, сразу сообщая о проблемах начальству. Если вы хотите подорвать доверие в коллективе, бегите жаловаться боссу. (Как и со всем, в этом пункте есть исключения: если ситуация связана с сексуальным или эмоциональным насилием, нарушает этику или несет физическую угрозу, расскажите начальству).
Когда люди не умеют вести неприятные и сложные разговоры или думают, что это чья-то работа — управлять отношениями в офисе, доверие подрывается. И поэтому нужны условия, которые позволят поддерживать межличностную связь.
К чему должны готовиться люди, которые пытаются восстановить доверие в своих отношениях?
Процесс восстановления доверия, безусловно, не будет легким и быстрым. Если вы решите бороться за свой брак или дружбу, будьте готовы, что ваш партнер может делать следующее:
- с тревогой выражать свои эмоции, не особенно выбирая слова;
- постарается причинить вам боль как можно сильнее (как морально, так и, возможно, даже физически), чтобы компенсировать оскорбление, полученное от вашей неверности или лжи;
- будет воспринимать все ваши слова с недоверием;
- будет стараться разорвать отношения с вами всеми возможными способами;
- обвинять вас в разных грехах, даже в тех, которые вы никогда не совершали.
Не пытайтесь вести себя агрессивно в ответ или надеяться, что вас простят за обман или неверность сразу.
Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей
«Ольга» из одноименного сериала: трагическая судьба актрисы Яны Трояновой
Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью
Дайте вашему другу или любимому некоторое время, чтобы проанализировать ситуацию и успокоиться. Но не откладывайте процесс восстановления доверия, иначе вы навсегда потеряете свою любовь или дружбу.
Делитесь важной информацией
Знание — сила, но ещё большую силу оно приобретает, когда им делятся. Если кто-то в команде удержит своё мнение или переживание по проекту, а потом придёт и скажет: «Я сразу знал, что это плохая идея», остальные сотрудники будут обескуражены. Если вам не нравится идея или подход, скажите об этом.
Важная информация относится как к задаче, так и к вам лично. Люди склонны доверять тем, кого знают и с кем могут себя соотнести. Общие впечатления, общие интересы и самоидентификация формируют прочную основу, на которую можно опереться в случае разногласий и конфликтов. Не стоит делиться серьезными секретами, но позвольте другим людям узнать что-то о вашей жизни вне работы. Сложно доверять незнакомцу, гораздо проще верить кому-то со схожими интересами или проблемами.
Почему стоит беспокоиться о восстановлении доверия в ваших отношениях?
Отношения без доверия — это как телефон, по которому нельзя позвонить. А что вы делаете с такой вещью? Она становится всего лишь игрушкой. Это простая психология подобных отношений.
Можете ли вы понять разницу между случайным знакомством и близкими отношениями? Многие определяют это чувствами, которые один человек испытывает к другому. Например, это может быть любовь, привязанность и доверие. Они связывают ваши отношения.
Путь перехода на новый уровень в отношениях от случайного знакомства до друга или любимого человека достаточно длинный. Сначала вы узнаете больше друг о друге. Потом ваши отношения перерастают во взаимную привязанность, и только когда вы сможете безоговорочно доверять этому человеку, он или она займет почетное место в вашей жизни.
Говорите «нет», когда имеете в виду «нет».
Иногда вы просто не можете сделать ещё одну задачу или одолжение, о котором просит коллега. Большинство из нас с раннего возраста запрограммированы доставлять удовольствие другим людям, поэтому мы боимся, что на нас повесят ярлыки «эгоист» и «не командный игрок», если мы откажем. Но если вы действительно не можете сделать то, о чём вас просят, гораздо честнее сказать «нет» и позволить человеку найти помощь в другом месте. Если вы скажете «да», но не сможете сделать обещанного, люди будут сомневаться в ваших словах.
Если вы не можете сказать «нет», ваше «да» ничего не значит.
Если нет доверия, о близких отношениях не может быть речи
Люди, которые не доверяют своим друзьям и супругам, но остаются в отношениях, просто обманывают себя и своих любимых. И это действительно так. Если вы никогда не доверяли своему другу или супругу, значит, ваши отношения никогда не были настоящими. Если вы сталкивались с подобным, а ваш друг или супруг не прикладывали никаких усилий для восстановления доверия, вы должны вычеркнуть такого человека из своей жизни раз и навсегда.
В случае, если потерю доверия произошла по вашей вине (вы обманули, лгали, предали или нарушили свое обещания и т. д.), вы должны приложить все усилия, чтобы ваш партнер снова доверился вам и простил вашу неверность, предательство или ложь. Иначе вы можете потерять это человек навсегда.
Делитесь тем, что вы знаете, и тем, чего не знаете
Делитесь своими знаниями, но будьте открыты к тому, чтобы люди делились своими мнениями и позволяйте сиять другим. Если не знаете ответа на вопрос, скажите об этом. Нет ничего хуже всезнайки, который неправ. Парадоксально, но доверие к вашей компетенции выстраивается и тогда, когда вы признаете, что не знаете всех ответов. Просьба о помощи показывает, что вы настоящий, а люди по большей части любят помогать.
Мы входим в новую команду с базовым уровнем доверия ко всем её членам. Этот уровень может быть низким или высоким, в зависимости от опыта и перспектив. Но начиная с этого момента, каждое взаимодействие — это возможность повысить или понизить уровень доверия. Со всем вышеперечисленным у вас появилось орудие, чтобы построить сильное основание для развития доверия в вашем коллективе.
Подробнее о книге
Эстер Дерби
Психология управления изменениями
«7 главных правил»
Вслед за доверием внутри коллектива открывается дорога к изменениям: сплоченные команды лучше принимают их. Эстер Дерби, эксперт по организационным изменениям, предлагает руководителям использовать щадящий семиэтапный подход к переменам — собственную методику, разработанную за долгие годы практики. Последовательное её внедрение поможет лидерам организации сплотить команду, выявить и устранить слабости компании и раскрыть лучшие качества сотрудников.
Как вернуть доверие и завоевать любимого человека вновь
Вне зависимости от причин утраты доверия попробуйте воспользоваться такими базовыми советами:
- не спешите и наберитесь терпения. Вернуть доверие близкого человека быстро невозможно. Приготовьтесь к тому, что для примирения вам может потребоваться длительное время;
- не пытайтесь помириться с партнёром, когда он находится в возбуждённом состоянии и не может адекватно воспринимать ваши слова. Дайте любимому человеку время всё обдумать, выпустить пар и успокоиться;
- чтобы партнёр вас услышал, раскаяние в поступках должно быть искренним, а не демонстративным. Признайте свои ошибки, извинитесь перед партнёром, скажите любимому человеку, что понимаете, какую боль вы ему причинили;
- доносите информацию до партнёра в спокойной и тактичной форме;
Доносить нужную информацию до партнёра следует спокойно и тактично
- не упивайтесь собственным чувством вины и постарайтесь простить себя. Ваша энергия должна быть направлена на восстановление отношений, а не на разрушение собственного внутреннего мира. Угрызения совести в определённой степени полезны, однако избыточное самоистязание забирает у человека много сил.
В этой ситуации необходимо запастись терпением и дать партнеру время. Соглашайтесь с ним, что быстро все исправить не получится, но вы готовы ждать и дать время. Признавайте свою ошибку, извиняйтесь, демонстрируйте понимание и спокойствие. Говорите партнеру о своем искреннем желании быть с ним и просите прощения за боль, которую вы причинили.
Ольга Кривицкая, психолог
https://www.intex-press.by/2018/02/02/otnosheniya-kak-vernut-doverie-partnera-posle-izmeny/
А также можно попробовать «перекрыть» отрицательные эмоции партнёра яркими и положительными впечатлениями. Такая тактика доверия, конечно, не вернёт, однако подготовит почву для дальнейшего примирения. Особенно хорошо работает этот метод в отношении представительниц прекрасного пола. Именно поэтому часто провинившиеся мужчины дарят своим любимым дорогие подарки или удивляют их другими поступками. Положительные эмоции позволяют сгладить боль и обиду пострадавшего, а также дают ему почувствовать себя нужным и любимым.
Огромный букет цветов или другой удивительный подарок смягчит боль и гнев обиженной женщины
Однако при такой тактике следует учитывать характер партнёра. Если любимый человек — сильная и своенравная натура, то попытки примирения с вашей стороны могут вызвать у него волну садистской агрессии. «Мало стараешься» — таким может быть ответ на ваши усилия и старания.
Видео: как создать или возобновить доверие в отношениях между людьми
Спастись от боли помогает любовь и доверие
Пережить страдания помогает внутренний стержень, то есть — любовь к себе, вера в себя. Но при этом человек, глубоко верящий в собственные силы, возможности, доверяющий самому себе, будет доверчив и к окружающим его людям, миру в целом. Доверяющие себе люди воспринимают других людей как отражение самого себя.
Страхи по отношению к людям способствуют такому их поведению, какого человек боится больше всего.
Если мы верим себе, мы уверены, что окружающие нас люди обладают только положительными качествами. А если не доверяем, и душа наполнена страхами, то и люди будут вынуждены вести себя в соответствии с нашими наихудшими ожиданиями.
Доверие к самому себе — это способность прислушиваться к собственному внутреннему голосу.
Тот, кто не может поверить в себя, собственные силы, никогда не прислушивается к внутреннему голосу и действует на сиюминутных порывах. Кажется, что от получения мимолетного удовольствия от чего-либо наши потребности удовлетворяются. Это способствует притягиванию в жизнь таких людей и решений, которые нам совершенно не нужны. Их важность только придуманная, потому что мы боимся прислушаться к истинным желаниям и понять, что же действительно нам хочется — на какой работе трудиться, с какими людьми общаться.
В нашу жизнь мы собственноручно вносим то, что полностью совпадает с нашими мыслями, ошибочным желаниям и ожиданиям.
Что делать, чтобы любимый снова начал вам доверять?
Рассмотрим ситуацию, когда вы действительно чем-либо подорвали доверие, но впредь не хотите поступать подобным образом, раскаиваетесь и хотите продолжать близкие отношения. Как вернуть доверие любимого человека?
Вам предстоит сложный разговор – нужно искренне рассказать, что произошло, по каким причинам вы совершили сомнительный поступок и почему вы не хотите этого повторять. Конечно же, скажите о том, что любите и не хотите расставаться, что готовы исправлять ошибки и делать отношения лучше, интереснее, доверительнее…
Понятное дело, сложно быть искренней и рассказывать все «как на духу», если произошла измена – но постарайтесь объяснить, что действительно считаете измену ошибкой, которую не хотите повторять, а нынешние отношения имеют для вас большое значение.
Случается такое, что поводом к недоверию становится какая-то ситуация, которая для вас вполне обычна и приемлема, а для вашего парня – сомнительна и весьма нежелательна. Например, вы считаете, что иногда можете пойти с компанией в клуб и отдохнуть там без своего молодого человека (разумеется, не изменяя ему), а в его представлении несвободные девушки должны ходить в клубы только со своими «половинками», иначе это повод для ревности – ведь в клубах обычно происходят знакомства и флирт. В подобных случаях придется выбирать вам – или принять его видение ситуации и не делать того, что этому мужчине будет сложно принять, или тактично, постепенно пояснять ему свои взгляды до тех пор, пока он не согласится с вашим мнением.
Влияние доверия на отношения во взрослой жизни
У любви есть брат-близнец. Имя ему — доверие.
Если в ранние месяцы своей жизни у ребенка заложилось недоверие к окружающему миру, он не сможет довериться человеку и построить отношения, когда повзрослеет.
Мы привыкли проводить параллель между нашим доверием и отношением, поступками людей рядом с нами. Вначале мы искренне убеждаем себя, что человек не предаст нас, не даст повод страдать. Мы ищем в нем положительные стороны, которые послужили бы доказательством его преданности. Каждый поступок мы подвергаем серьезнейшей проверке, чтобы сделать один-единственный вывод — можно ли довериться этому человеку. Достаточно одного шага в сторону и мы сразу принимаем решение, что ему ни в коем случае нельзя доверять, ему нельзя открывать свою душу и сердце, иначе в резульате будут страдания и боль.
Доверие зависит от нашей способности проживать боль, восстанавливаться после страданий.
Способность к проживанию боли зависит только от одного — выросли ли мы духовно, стало ли наше Я взрослым, избавились ли мы от детских убеждений. При построении отношений нас пугает вероятность перенесения боли, и это мешает нам раскрыться перед человеком, довериться ему. Когда человек сознательно повзрослеет, научится переносить боль и жить дальше, он сможет доверять партнеру, потому что его уже не будет настораживать вероятность боли. Он попросту перестанет ее бояться.
Взрослые люди, которые любят, проникают в душу друг к другу, но не прирастают между собой. Поэтому, если вдруг все же сложатся обстоятельства, приносящие боль, не придется разрываться на куски, выдирая из себя другого человека с кровью.
Доверие к любимому — умение взаимодействовать, а не превращать партнера в средство получения удовлетворения своих потребностей.
Доверие состоит из множества деталей. Например, если в душе мы доверяем самим себе, то боль от унижения или предательства мы сможем осилить и пережить. Наша любовь к самой себе, принятие себя — это островок спасения в океане боли, несправедливости и отвержения нас окружающими. Любовь к себе, своему внутреннему миру, является спасительным светом в конце темного туннеля страданий.
