Страх сойти с ума и потерять контроль, как бороться и преодолеть

Когда вы даёте своей тревоге полный контроль

Роберт прошёл через множество взлётов и падений, что привело к серьёзному стрессу. Он работает над собой постоянно. Будучи безработным уже почти год, он растерял контроль и чувствует мучительную неуверенность во всех сферах своей жизни. Его родители, обеспокоенные его положением, стараются подбодрить его и приглашают его каждый день на обед. Однако во время последней трапезы, которую он разделил с ними, Роберт вдруг почувствовал, что начинает бояться потерять над собой контроль в любой момент.

Во время ужина в прошлые выходные его брат сделал небольшое и довольно невинное замечание о его положении, и он истолковал его худшим образом. Он слишком эмоционально реагировал – злился, повышал голос и говорил много такого, о чём потом жалел. Обед закончился тем, что его мать заплакала, а брат хлопнул дверью. Роберт знал, что у него есть проблема, но ему не хватало ресурсов, чтобы справиться с ней должным образом. Он потерял способность нормально реагировать.

Эта ситуация покажется вам знакомой. Если это так, то важно начать с понимания всех способов, которыми страх изменяет ваше поведение, мысли и реакции на определённые контролируемые стимулы.

Как лечить такие страхи

Не все подобные страхи требуют лечения. Страхи, имеющие невротическое (следствие конфликта желаемого и действительного) происхождение, могут со временем уменьшаться, они не требуют традиционного лечения, но, для того, чтобы они опять не возникали спустя некоторое время, потребуется работа с психологом, который научит и поможет победить невроз и предрасположенность к невротическим реакциям.

Страхи, имеющие другие механизмы развития (эндогенные, реактивные состояния и др.) могут потребовать комплексного лечения: психотерапия, фармакотерапия и другие способы.

Желательно, прежде всего — обратиться к специалисту психотерапевту или психиатру, который на консультации уточнит состояние и, при необходимости, назначит терапию.

Демон беспокойства

Когда люди несут в себе слишком много забот, страхов и неуверенности, мозг делает почти спартанскую интерпретацию – будь осторожен, всё вокруг представляет угрозу. С этим выводом он определяет, что единственный выход — это ежеминутно быть на страже и защищать себя от всех и вся.

Ваше суждение о действительности перестаёт быть рациональным и контролируемым, и вы отдаёте управление своим инстинктам и наименее рефлексивному, наименее логичному автопилоту – страху.

Вы испытываете неприятное ощущение, как будто всё происходящее нереально и вам незнакомо, как будто вы теряете связь со своим телом. Это называется деперсонализацией.

Вы впадаете в состояние постоянного супервизора, всегда защищаетесь, чрезмерно реагируете на тривиальные вещи, формируете навязчивые и негативные мысли, предвосхищаете то, что ещё не произошло.

Анализ детства

Дети копируют поведение своих родителей. Наблюдая, как те демонстрируют гордость, они делают то же самое. Подобное поведение часто идет вразрез с необходимостью поддерживать гармонию в семье и принимать ситуацию. Иногда дети эгоистичных родителей становятся объектом обесценивания и унижения. Вероятнее всего и во взрослой жизни они будут относиться к окружающим так, как относились к ним.

Как из дорогой кофейни: готовим апельсиновый фраппучино

Мальвина, Буратино, Аладдин: как сейчас выглядят звезды советских сказок

Ирина Дубцова показала себя в 13 лет: почти не изменилась (видео)

Задайтесь вопросом, кто научил вас этому или смоделировал подобное поведение?

Контролируемый страх

Книги по самопомощи часто проповедуют идею о том, что «в любой ситуации у каждого есть возможность выбрать, как реагировать: это ваша контролируемая ответственность — выбрать лучший путь». Ну да, это сообщение довольно вдохновляющее, но когда вы в состоянии тревоги и беспокойства, очень трудно понять, что такое правильный путь и где он.

Тревожный ум не думает, он реагирует. Тревожный ум не имеет полного контроля над собой и поэтому не всегда принимает самые лучшие решения. Это заставляет нас понять, что управление этими ситуациями — непростая задача. Недостаточно просто иметь добрые намерения и сильное желание, когда внутри тебя есть комок страха, который мешает тебе свободно дышать и ясно мыслить.

Как контролировать страх

Теперь давайте рассмотрим некоторые стратегии, которые эффективны в уменьшении страха потерять контроль.

Как контролировать страх — шаги по предотвращению того, чтобы тревога взяла контроль над собой

Постарайтесь не контролировать себя. Подумайте об этом на минуту – вы проводите большую часть своего времени, контролируя своё разочарование, скрывая свои мысли, проглатывая свои эмоции, фальсифицируя своё настроение. В результате, вы так сильно сдерживаетесь, что вам нужно сделать что-то катарсическое и освобождающее. Вы способны выложить на стол всё, что у вас внутри, и сказать, что вы чувствуете вслух.

Поговорите о своей тревоге и урезоньте её. Один из способов отнять силу у страха — дать ему имя и поговорить с ним. “Я боюсь потерять свою семью, потому что осознаю, что теряю контроль над своими эмоциями и говорю и делаю вещи, о которых потом жалею”.

Контролируйте свои мысли, чтобы контролировать свои эмоции. Это основная идея когнитивно-поведенческой терапии — одного из лучших методов лечения для людей, которые боятся потерять контроль над собой.

Последний шаг требует от вас освободить и расслабить своё тело, чтобы вы могли освободить свой ум. Это можно сделать различными способами, включая прогрессивное мышечное расслабление, осознанность, йогу или при помощи любых физических упражнений. Эти стратегии помогут вам снять физическое напряжение в теле и позволят вашему уму расслабиться и сконцентрироваться на настоящем.

Можно вернуть себе контроль над собой, нужно только поработать над этим

Автор: Редакция портала Help-Point.net

Причины возникновения

Когда человек пребывает в состоянии тревоги (а тревожный невротик находится в нем практически постоянно), его организм готовится к «борьбе и бегству». Эта подготовка всегда связана с перераспределением активности между разными областями мозга.

Амигдала в этом состоянии становится более активной, так как она обеспечивает быстрые и решительные действия в момент опасности. Кора же головного мозга, напротив, снижает свою активность, так как не время думать, время действовать.

Подобная работа мозга является абсолютно нормальной. И у людей, к неврозу не склонных, не вызывает никаких опасений по поводу их психического здоровья. Более того, далеко не все невротики, умеющие волноваться по любому поводу и впадать в панику, боятся сойти с ума.

Кто боится больше всего?

Для какой группы невротических больных боязнь утраты контроля над собой и страх сумасшествия являются частыми симптомами?

Обычно фобия сойти с ума и утратить контроль поражает тех людей, у кого в основе представления о мире имеются иррациональное верования в то, что они всегда и везде должны все контролировать. Они всегда и при любых обстоятельствах должны мыслить идеально ясно. Чувствовать себя прекрасно. В мире не должно происходить никаких событий, которые были бы вне зоны их контроля и не могли быть отслежены ими.

Такие люди, как правило, являются перфекционистами, имеющими четкие планы на каждый час, день, месяц, год и на всю свою жизнь в целом.

А поскольку требование тотального контроля над внешним миром и внутренним состоянием организма является утопичным, подобные личности с младых лет впадают в невроз. Ведь они не могут контролировать движение тучи по небу и поведение экзаменатора. Они не всегда могут контролировать даже свои ответы этому экзаменатору. Ибо любой человек может допустить ошибку.

И это очевидно. Для всех. Но только не для тех, кто возложил на свои плечи тяжелую необходимость контролировать мир и быть совершенным в этом мире.

Так как задача совершенства и контроля остается нерешенной, человек, взявшийся за ее разрешение, постоянно нервничает. Волнение это обычно бывает подсознательным, но оно присутствует.

А, как уже было сказано выше, в состоянии волнения активизируется амигдала и тормозится работа неокортекса. Что на самом деле приводит к некоторому снижению способности к четкому логическому мышлению. Но не более того.

Ни о какой потере контроля или схождения с ума речи не идет в принципе. Вот только невротик, убедивший себя в том, что он всегда должен мыслить логически «на 5+» и ощущающий, что сейчас он мыслит лишь «на 5», воспринимает происходящее, как начало процесса схождения с ума.

Низкая самооценка

Эгоистически гордое поведение может быть способом скрыть внутреннюю неуверенность в себе. Люди с низкой самооценкой нередко ведут себя высокомерно, но на самом деле не являются такими. Они боятся одной мысли о том, что их посчитают робкими, неадекватными, зависимыми. Они пытаются создать впечатление независимых, неприкасаемых и ни в ком не нуждающихся людей. Нередко они хвастливы и склонны преувеличивать свои достижения, преследуя одну цель — сохранить свое влияние на других.

Такое поведение затрудняет распознавание неуверенного в себе человека, поэтому их партнеры реагируют только на внешнее поведение. Отсутствие взаимопонимания сохраняет негатив в отношениях.

Женщина установила помпы на бутылках из-под сока: они помогают ей экономить

Год на растительной пище сильно изменил тело девушки: фото результата

«Мои фотки из прошлого века»: Максим Галкин поделился редкими снимками

Прогноз

Болезнь Урбаха-Вите при правильной терапии, как правило, не опасна. Люди, страдающие этим заболеванием, могут прожить долгую и полноценную жизнь. Однако не следует пренебрегать регулярным посещением врача. Из-за утолщения слизистой оболочки в некоторых случаях развивается обструкция дыхательных путей. Таким пациентам для восстановления проходимости дыхательных путей требуется трахеотомия или использование углекислотного лазера.

Где взять смелость?

Эти вопросы, сомнения и страхи мне хорошо известны, потому что однажды я отважилась спросить себя об этом. Я нашла в себе смелость признаться самой себе, что живу с нелюбимым человеком и давно перестала быть по-настоящему счастливой. Несмотря на годы брака и двоих детей. Я понимала, что вопросы и ответы должны повлечь за собой какие-то действия. Ведь жить с нелюбимым мужчиной и осознавать это – две разные вещи. Я могла долгое время обманывать кого угодно, кроме себя самой.

Большинство людей где-то в глубине души верят: что-то в их жизни может измениться без их вмешательства или активных действий. Но если задать себе вопрос, готов ли ты пролежать на этом диване перед этим телевизором всю оставшуюся жизнь, некоторые задумаются. Ведь осознание того, что жизнь одна, и пока ты лежишь на диване, она проходит мимо, – это мощнейший толчок, преодолевающий страх.

Актеру Тому Хиддлстону приписывают замечательную фразу, которая как нельзя более точно отображает суть: «У человека две жизни. И вторая начинается тогда, когда он понимает, что жизнь одна».

Я спросила себя: готова ли я до конца жизни прожить с этим человеком и больше никогда не испытать этого счастья – засыпать с любимым? И поняла, что не готова! Было ли мне страшно? Конечно, да! Остановило ли это меня?

Безусловно, нет!

Я боялась, что матери с двумя детьми некогда будет устраивать личную жизнь. Я переживала, что не справлюсь с финансовыми трудностями. Я волновалась о том, поймут ли меня дети, когда подрастут. Я боялась, что никогда так и не встречу своего человека, а этого, в общем-то, неплохого мужчину потеряю навсегда. Но я честно и открыто призналась себе во всех своих страхах.

Я пообещала себе, что попробую найти альтернативный вариант решения, кроме очевидного – развода, если вдруг окажется, что все мои страхи слишком велики. Уловка обманная, но она сработала. Я смогла спокойно разобрать ситуацию, зная, что это необязательно ведет к единственному решению.

Анализируя любые аспекты своей жизни, спрашивая себя, что именно нужно для ощущения полного настоящего счастья, важно оставить себе небольшой зазор, место для маневра. На первой стадии работы над собой, на первой ступени роста это может значительно помочь. Главное – оставаться честным с собой до конца. Тогда самый правильный вариант решения будет очевиден.

Особенности заболевания

Редкое заболевание Урбаха-Вите часто приводит к поражению миндалевидного тела в мозге, которое отвечает за чувство страха. В результате у человека может напрочь пропасть страх. Например, при виде ядовитой змеи ему будет очень трудно сдержаться, чтобы не потрогать ее из чистого любопытства, хотя он прекрасно знает о смертельной опасности.

Впрочем, так, скорее, считалось ранее, недавние же исследования показали, что напугать таких людей все-таки можно… используя при этом ингаляцию воздуха с высоким содержанием углекислого газа.

Клиника начинает проявляться уже в детском возрасте. И в течение жизни такую болезнь приобрести невозможно.

Однако это не означает, что клиника отсутствия страха у человека не возможна по другим причинам, кроме мутации.

Изменение ролей

В современном мире роли мужчины и женщины непрерывно меняются, что не лучшим образом сказывается на женщинах, которые становятся жертвами эгоистичного поведения своих партнеров. Женщины и мужчины борются за власть, каждый хочет контролировать ситуацию, что рано или поздно приводит к расставанию.

Старый мусор — это история: полигоны отходов — места будущих раскопок

В моём пироге из картофельного пюре торчат голубцы, а соус из перца: рецепт

Туристы в итальянской деревне Сан-Джованни могут жить бесплатно

Чувствуете ли вы себя в безопасности, если ваши отношения не соответствуют стереотипам? От вас потребуется бросить вызов своей незащищенности ради чего-то большего.

Можно ли реально сойти с ума и потерять контроль?

НЕТ! Нет и еще раз нет.

Паническое расстройство изучается практически сотню лет. За все это время не было зарегистрировано ни одного такого случая, чтобы кто-то сходил с ума от ПА.

Да, возможно вы встречались в интернете или даже видели неадекватные комментарии под моими видео: пугающие истории о том, как приступы приводили к каким-то ужасным действиям.

Имейте в виду следующее.

Паническими атаками страдают не только здоровые люди! Панические атаки могут возникнуть у шизофреника, у человека, который страдает истерическим расстройством, у любого самого отъявленного психопата (а почему и нет, они же тоже люди!).

И очень часто те непредвиденные действия, которые эти люди совершают, возникают в силу другого расстройства, а не панических атак.

Да, я понимаю, что когда вы испытываете сильный страх, то бывает трудно себя успокоить. Часто возникает именно нерациональное чувство «ненормальности» ситуации.

Но чувства во время ПА могут возникать какие угодно.

Когда активируется механизм «бей или беги» вам может казаться, что вы умираете. Вот сейчас прям умрете. Не умерли? «Ну еще чуть-чуть и точно умру!» — думаете вы.

Но тем не менее ваше тело умирать отказывается.

Или же «вот сейчас сойду с ума!» Не сошли? Ну это же только благодаря тому, что вы так сильно напрягались, стараясь удержать контроль. Старались изо всех сил «не сойти с ума!» Но вот стоит его отпустить…

Шучу! Вы не сошли с ума потому что от ПА с ума не сходят. Во время панической атаки у вас в мозгу бушует неистовая химическая буря: сбивают с ног шквальные порывы адреналина, накрывают волны кортизола, опрокидывают стремительные порывы норадреналина. И если во время такой бури вам начинает что-то казаться…

НЕ ВЕРЬТЕ ЭТОМУ!

ЭТО ОБМАН!

Это иллюзия, вызванная внутренней реакцией на несуществующую опасность.

Лечение заболевания

Лечения болезни Урбаха-Вите не существует. Отсутствие страха пока еще невозможно устранить. В тоже время, последние исследования показывают, что у таких больных все же можно вызвать чувство страха, если использовать ингаляцию воздуха с высоким содержанием углекислого газа (около 35%). Возможно, это явление натолкнет ученых на обнаружение иных механизмов патологии.

В настоящее время лечение проводится только в отношении дерматологических симптомов болезни Урбаха-Вите. В частности, при поражениях кожи больным назначают диметилсульфоксид, гепарин, Д-пеницилламин, а также некоторые препараты, назначаемые при псориазе.

У некоторых больных при болезни Урбаха-Вите отмечается чрезмерная активность нейронов, что приводит к судорогам. В таких случаях уместно применение противосудорожных препаратов.

Диагностика

При подозрении на болезнь Урбаха-Вите назначается МРТ без контраста, которое позволяет обнаружить накопление солей кальция в организме. Однако данный симптом не обязательно свидетельствует о липоидном протеинозе. Кальцификация характерна также для простого герпеса и энцефалита. Ключевую роль в постановке диагноза играет генетическое исследование. Именно оно позволяет определить наверняка, есть ли мутация в гене ECM1, и если есть, то действительно ли эта мутация привела к болезни Урбаха-Вите.

Если вы боитесь сойти с ума значит вы не сходите с ума!

Хорошо запомните этот принцип. Люди, которые действительно сходят с ума, как правило, этого не боятся. Такие люди не будут думать: «какие страшные мысли мне приходят в голову, наверное я сумасшедший!»

Они скорее всего будут думать: «я могу читать мысли других людей, это естественно, ведь я избранный посланник с другой планеты!»

То есть они находятся в гармонии со своим сумасшествием. А раз вы боитесь перспективы потери рассудка, если сама такая возможность для вас кажется чуждой, значит с вами все скорее всего в порядке.

И далее я дам несколько эффективных методов преодоления страха сойти с ума и боязни потерять контроль над собственным телом.