Как развить в себе настойчивость, если ее нет? / Православие.Ru

Используй наглядную мотивацию

Чтобы научиться достигать своих целей, нужно как можно более конкретно представлять, чего именно ты хочешь. Наше мышление устроено таким образом, что чем более абстрактно наше желание, тем сложнее нам представить, как именно мы будем идти к нему. Например, если ты хочешь накопить денег на путешествие по Европе, то нельзя останавливаться на такой расплывчатой формулировке. Продумай и запиши — или даже зарисуй — всё до последней мелочи. Куда, как и на чем ты поедешь, где будешь останавливаться, какие достопримечательности увидишь, какие вещи соберешь в багаж и какие сувениры привезешь друзьям. Так ты сразу можешь прикинуть, сколько примерно денег нужно накопить — и цель уже станет намного яснее.

Если ты хочешь, к примеру, похудеть, то не только развесь повсюду фотографии фигуры мечты, но и визуализируй собственный лишний вес. Например, собери пирамидку из карандашей, где каждый карандаш будет символизировать 100 граммов лишнего веса. Убирай по 1 карандашу на каждые 100 граммов потерянного веса и смотри, как такая пирамидка тает на глазах.

Периодически изучайте биографию и секреты успеха известных и богатых людей

Во – первых, начнем с того, что чтение – это всегда хорошо, из книг и литературы мы черпаем знания и опыт, естественно, только в том случае, если это не банальные бульварные романы или беллетристика, которая только и умеет, что засорять наш мозг. А изучая биографию и читая интервью известных людей, вы на подсознательном, да и на сознательном уровне тоже, начинаете понимать, что можно жить по – другому, а точнее намного лучше.

Кстати, чем больше вы будете читать про богатых людей (кстати, речь сейчас идет не про звезд шоу-бизнеса и кинематографа, а про бизнесменов, политиков и просто гениальных людей), тем чаще вы будете убеждаться, что богатства и успеха можно достичь не только благодаря богатым родственникам или связям, но и благодаря собственному потенциалу. И, самое главное, что может привести человека к богатству – это упорство. И на чужом примере вы сможете прекрасно в этом убедиться. А. теперь внимание, вот в чем заключается психологический трюк – рано или поздно вам надоест читать про успех других людей, в вас проснется упорство, и вы захотите сами взяться за дело.

Разделяй на мелкие шаги

Как только ты определилась с собственной целью, разбей ее на как можно большее количество простейших шагов. Затем выполняй эти мелкие шаги неукоснительно и не останавливайся, пока не пройдешь их все один за одним. Каждую такую мелкую задачу выполнять гораздо проще, чем думать о глобальной задаче целиком.

Например, ты хочешь получить прибавку к зарплате. Подумай, что нужно для этого сделать и с кем поговорить? Составь список своих рабочих достижений и аргументов за повышение зарплаты, поговори с непосредственным руководителем о возможности такого действия, узнай, к кому нужно обратиться непосредственно, рассчитай примерную сумму прибавки, напиши речь, выбери подходящее время. Если какой-то пункт выполнить не получилось, то пересмотри план и внеси в него коррективы.

Уважай себя и окружающих

Очень трудно научиться уважать на равных себя и окружающих. Корни болезненной застенчивости растут, как это ни странно, не из лишней скромности, а именно из-за неравного отношения к людям. Важно понимать, что у окружающих нет желания причинить тебе вред, сделать плохо или обидеть. Поэтому ты имеешь право требовать у них уважения к собственной персоне в обмен на уважение к ним. Не молчи, если есть, что сказать, не бойся новых знакомств, не бойся отказывать и настаивать на своем — всё это признаки уважения к людям. Аргументированная критика — это также знак уважения, так что не стесняйся иногда критиковать других в мягкой форме, если сможешь объяснить собственный взгляд на ситуацию.

Следи за внешней стороной вопроса

В деле проявления настойчивости важную роль играет внешняя атрибутика. Волей-неволей тебе придется взаимодействовать с другими людьми. Чтобы при этом быть настойчивой и добиваться своего, сделай акцент на внешнее проявление эмоций, на позы и осанку. Держи спину ровно, что придаст уверенности в себе, не прячь взгляд, не повышай голос и не шепчи. Чем более ровно и спокойно ты будешь себя вести, тем больше шансов, что тебе с первого же раза удастся осуществить задуманное.

Если тебе сложно сразу изменить стратегию внешнего поведения, то вернись к пункту 2 нашего списка и распиши все возможные действия по небольшим шагам: что лучше надеть, как следить за осанкой, какие жесты делают уверенные в себе люди. Во всем этом тебе может помочь наблюдение за настойчивыми людьми или чтение книг и статей по популярной психологии. Например, что-нибудь про язык жестов. Не переживай, если всё сразу не получится, и попробуй внедрять внешние привычки настойчивого и уверенного в себе человека по одной. Очень скоро они станут неотделимыми от тебя.

Реализовывайте преимущества утверждая себя

Повысьте свое убеждение, осознавая преимущества действуя напористо. Вы можете улучшить свои навыки общения, избежать лицемерия, и гарантировать, что все будут довольны с честными и откровенными взаимодействиями. Так, укрепите ваше решимость, и начините быть более напористой прям сегодня.

Никогда не слишком поздно, чтобы стать более напористой и изменить свои старые привычки и модели поведения. Даже если мы милые и добрые, иногда полезно быть более твердой и уверенной. Какие ещё советы вы можете посоветовать, чтобы стать более напористой?

Поощряй свои удачи

Чтобы достичь успеха, нужно мыслить позитивно. Для начала составь список своих хороших качеств и сильных сторон. Перед началом любого важного дела не забывай его просматривать, обновлять и заряжаться позитивом. Сохраняй все похвальные грамоты, благодарственные письма и просто цитаты из переписок, где тебя высоко оценивают.

При этом не забывай и сама себя хвалить время от времени — за хорошо выполненное дело, проявление настойчивости или другую удачу обязательно себя поощряй.

Это может быть просто запись в специальном «дневнике побед», отметка в блоге или плитка любимого шоколада. Главное тут — эмоциональный посыл.

Подходи к делу комплексно

Помни, что в деле проявления настойчивости не бывает ненужных мелочей. Любая деталь, о которой мы сейчас говорим, должна приниматься в расчет. Если ты станешь пропускать какие-то шаги как слишком очевидные, то в нужный момент вся общая стратегия может и не сработать из-за какой-то небольшой накладки. Старайся всегда смотреть на проблему комплексно, тогда ничто не сможет застать тебя врасплох.

Кстати, заранее подготовиться к возможной неудаче — тоже вещь весьма полезная. Ее надо всегда иметь в виду. Как только ты начинаешь чего-то добиваться, обязательно продумай, что ты будешь делать, если совершить задуманное не удастся. Не стоит считать, что это готовность к поражению — скорее, разумное прикрытие тылов на случай тактического отступления.

KONSPEKTY.NET

Настойчивость — одно из самых востребованных качеств человека. Почти каждый из нас хотел бы им обладать. Однако лишь у немногих это получается. Попробуем разобраться, почему так происходит и как можно развить настойчивость в себе.

Кажется странным, но психологи отмечают такой факт: каждый человек от рождения настойчив. Стоит вспомнить абсолютно любого малыша на Земле. Как он ведёт себя, когда чего-то хочет? Да, очень и очень настойчиво. Рыдает навзрыд, падает и бьёт о землю ногами и руками, умоляет. Родители знают, с каким рвением ребёнок может умолять о чём-то, подходить снова и снова, вспоминать изо дня в день и продолжать верить, что его настойчивость будет вознаграждена. Словно сама идея, засевшая в голову маленького человека, во что бы то ни стало хочет осуществиться.

Однако проходят годы, и это качество становится всё менее и менее заметным. Это понятно. Ведь все мы живём в обществе, где невозможно вечно получать желаемое. Однако часто дело доходит до другой крайности: когда к подростковому возрасту у многих людей уже наблюдается дефицит этого врождённого качества. Попробуем понять, как развить настойчивость, когда человеку её перестаёт хватать.

Для начала разберёмся, что же такое настойчивость. В различных психологических словарях это качество личности характеризуется как умение преодолевать различные препятствия (внешние и внутренние) для достижения поставленных задач. Из этого определения вытекает первый шаг, который нужно предпринять для развития настойчивости — определить свои цели. Нужно спросить себя, что ты хочешь добиться.

После того, как цели поставлены, пришло время определить задачи, то есть решить каким образом будет достигаться тот или иной результат, выработать конкретные шаги. На этом этапе нужно тщательно выбрать приоритеты: что первично, а что менее значимо.

Цель поставлена, задачи определены, приоритеты расстановлены. Начинаем двигаться к осуществлению заветной мечты. Но вдруг через пару-тройку дней нам уже начинает казаться, что цель недостаточно хороша, что может и не стоило начинать. Вдруг пропадают силы… Такие проявления свидетельствуют об одном — нехватке мотивации. Именно поэтому, прежде чем начать что-то делать, надо тщательно продумать, что будет мотивировать нас на пути к цели, в каких идеях мы будем черпать силы, вдохновение для движения вперёд. Хитрость здесь состоит в том, что мотивы надо сформулировать для себя заранее, буквально заучить их и повторять, как аксиомы, когда будет становиться сложно. Если мотивации не будет, то в момент наступления кризиса человеку станет гораздо сложнее убедить самого себя идти дальше. Дело в том, что путь к цели подобен движению корабля. Иногда опускается туман и берега (конечной цели) вдруг становится не видно. Чтобы пережить такие моменты, нужно иметь чёткую и непоколебимую уверенность в необходимости движения дальше. Такая вера в свои силы и собственную цель в трудные моменты должна быть сродни религиозной, а потому вырабатывать её в себе лучше заранее, когда человек вдохновлён и полон энергии.

Итак, допустим, что на своём пути к ответу на вопрос, как развить настойчивость мы уже и цели с задачами поставили, и начали действовать, и даже преодолели пару кризисных моментов, когда хотелось всё бросить. Что же дальше? А теперь необходимо вспомнить о том, что человек всё же — не робот. Он не может только автоматически и неуклонно двигаться к цели. Для того чтобы продолжать путь даже автомобилю требуется дозаправка. Для нас же источником энергии будут различные поощрения. Речь не идёт о внешних атрибутах достижений: медалях, грамотах и денежных призах (хотя почему бы и нет). Прежде всего, поощрять себя мы должны ради самих себя. Сделали что-то необходимое, запланированное, но не очень интересное — а напоследок позволили себе позаниматься любимым хобби. В качестве вознаграждения для себя любимого можно использовать что угодно. И опять же продумать, чем и в каких случаях мы будем себя поощрять, лучше заранее. Всегда проще начинать движение по пути, когда тебе уже примерно известно, куда ты идёшь, какие испытания тебе предстоят, и даже какие приятные ощущения ты сможешь испытать.

Итак, мы завершаем разговор, о том, как развить настойчивость. Напоследок повторим все названные нами шаги по пунктам. Всё всегда должно быть строго и логично выстроено, особенно там, где мы говорим о достижениях каких-либо целей.

Шаги по развитию настойчивости:

Определить конечные цели.
Поставить задачи, которые нужно решить на пути достижения целей.
Расставить приоритеты, т.е. определить менее и более важное, что из запланированного можно сделать раньше, а что — позже.
Выработать систему мотивации. Как мы будем себя убеждать двигаться дальше, когда устанем.
Придумать систему поощрений. Желательно конкретно обозначить, что мы будем себе позволять сделать или съесть, куда пойти, после того как выполним какую-то задачу.

Повторим ещё раз, что все эти шаги нужно хорошенько продумать заранее. И только потом, взвесив все за и против, вычеркнув из списка лишнее и дописав недостающее, начинать действовать. И уже двинувшись в путь по развитию настойчивости, стараться не поворачивать назад, не менять цели, задачи и способы поощрения, как бы сложно ни было. Это важно! Ведь составление чёткого плана и его неукоснительное соблюдение — и есть самый главный инструмент на этом пути.

Скачать данный материал:

Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

(Пока оценок нету) Loading…

Повторяй до победы

Не надо бояться повторить что-то, если с первого раза у тебя это не получилось. Возможно, это не удастся и со второго раза и даже с третьего — ничего страшного. Не думай, что обращаться к одному и тому же человеку с одним и тем же вопросом несколько раз — это навязчивость или назойливость. Большинство вопросов, дел и проблем требует многократных подходов, тем более, что между ними у тебя будет возможность проанализировать совершенные ошибки и понять, почему именно не получилось это сделать. Существуют и такие ситуации, когда задуманное воплотить в жизнь не получается по каким-то определенным конкретным причинам и иначе быть не может. Но это уже вопрос грамотного планирования — нужно ставить перед собой реалистичные цели, тогда и сомневаться в стратегии повторения не придется.

Почему важно развивать силу воли

Неправы те, кто считают силу воли врожденной особенностью наподобие темперамента или склада ума. Воля – это мышечный каркас нашей личности, она становится сильнее от постоянных тренировок и слабеет от безделья. В любом возрасте ее можно развить и укрепить.

Зачем это нужно? Чтобы ответить на этот вопрос, оглянитесь на свою прожитую жизнь и представьте, что вам хватило воли и упорства достичь всех поставленных целей. Кем бы вы были сейчас? Нравится вам этот человек? Похож ли он на вас настоящего?

А теперь подумайте о своих актуальных целях. У них есть шанс воплотиться в реальность. И спустя время, снова оглядываясь назад, вы сможете с гордостью констатировать, что стали тем человеком, каким хотели быть сегодня. Или же они так и останутся несбыточными мечтами, погребенными под толстым слоем лени и безволия. Выбор за вами. Как говорится, сильный ищет способ, а слабый – причину.

Предлагаю вам честно ответить на следующие вопросы, чтобы определить, насколько у вас развита волевая мышца.

Есть ли у вас вредные привычки?
Часто ли вы откладываете выполнение важных дел на последний момент?
Много ли времени вы тратите на зависание в соцсетях и просмотр сериалов?
Сложно ли вам сосредоточиться на выполнении конкретной задачи и работать не отвлекаясь?
Склонны ли вы бросать начатые дела, не доводя их до конца?
Совершали ли вы неудачные попытки сесть на диету, чтобы похудеть?

Если вы ответили “да” на большинство вопросов, у меня для вас две новости: хорошая и плохая. Плохая – силы воли вам явно не хватает. Хорошая же заключается в том, что дочитав эту статью до конца, вы сделаете первый шаг в нужном направлении. Я приготовила для вас 9 эффективных психологических приемов и способов развития воли.

Будь готова взаимодействовать

Почти всегда настойчивость предполагает, что ты должна уметь принимать помощь других и быть готовой помогать кому-то еще. В этом случае не стоит стесняться, ведь взаимопомощь — основа не только работы в коллективе, но и личного успеха. Нет ничего зазорного в том, чтобы попросить человека помочь сделать что-то, если ты покажешь, что готова предоставить ему собственные возможности взамен. И уж совсем необязательно, чтобы это был близкий друг или давний знакомый — помогать можно и нужно даже малознакомым людям.

Как стать упорным: 8 правил

Эрик Баркер — автор популярного блога о личной эффективности Barking Up The Wrong Tree, колумнист New York Times, Wall Street Journal и других изданий.

«Держись!» «Будь стойким!» «Никогда не сдавайся!»

Я часто слышу призывы к упорству и настойчивости. Но вот не часто вижу убедительной информации о том, как действительно усилить эти свои качества. Как мы можем стать более упорными? Как нам стоять на своем, невзирая на огромные жизненные сложности, и в итоге добиваться успеха? Я посмотрел на самые сложные сценарии — когда приходится решать буквально вопросы жизни и смерти: что в этих случаях делают победители, а что — проигравшие?

И оказывается, что выживание в самых опасных ситуациях дает неплохие уроки насчет того, как быть упорным и настойчивым в повседневной жизни. С чем бы вы ни столкнулись — с безработицей, со сложностями на работе или личными трагедиями, — вот несколько мыслей, которые вам помогут.

Будьте внимательны

Первым делом, сталкиваясь с трудностями, нужно признавать их — и как можно раньше. Кажется очевидным, но все мы в тот или иной момент начинаем отрицать проблемы. А вот люди, которые выживают в угрожающих жизни ситуациях, способны быстрее других переходить от отрицания, гнева, депрессии к осознанию и даже принятию неприятной реальности. Если же вы оставляете себя в неведении или живете отрицанием, все становится гораздо хуже, и часто очень быстро. Когда же вы знаете, что у вас проблемы, вы можете действовать.

Я не говорю, что паранойя — это хорошо, но исследования показывают, что немного тревоги — это полезно, если вы хотите прожить дольше. Итак, вы признали, что у вас есть проблема. Каков следующий шаг?

Управляйте эмоциями

Порой дайверы с аквалангами тонут, даже когда у них еще есть запас кислорода. Как это возможно? Что-то идет не так, они паникуют и инстинктивно выталкивают регулятор изо рта — некоторые люди чувствуют сильное удушье, когда их рот чем-то закрыт, и это приводит к острому желанию освободить нос и рот. Это разумный эмоциональный отклик в другой ситуации, но неправильная реакция в особых, неестественных ситуациях вроде подводного плавания.

Психологически устойчивые люди осознают сложность ситуации, сохраняют спокойствие и оценивают все рационально, чтобы планировать и вовремя принять меры. Люди, умеющие выживать, практически не успевают расстроиться из-за утраты или испытать стресс из-за того, что что-то идет не так. Они не принимают себя слишком всерьез, и поэтому им трудно угрожать.

Умейте бросать дела

Многие из вас, наверное, удивятся: «Секрет упорства — умение уходить, не доводить что-то до конца?» Но если посмотреть на людей, выживающих в опасных ситуациях, то оказывается, что многие из них вовремя соображают, что нужно устраниться и бежать. Это умение увидеть себя, свои способности, свое ментальное состояние, и осознать, что лучше повернуть назад и попробовать еще раз потом, чем стоять на своем и потерять все шансы.

Когда в компании начинают сокращать людей, всегда оказывается какой-то умный сотрудник, который мгновенно покидает корабль и заранее договаривается о новой работе. Некоторые люди достаточно умны, чтобы понять, что они никогда не станут великими танцорами и что лучше им с удвоенной силой тренироваться, например, игре в покер.

Умение бросать и уходить в таких случаях делает вас счастливее, снижает стресс, улучшает здоровье. Исследования показывают, что люди, владеющие этим навыком, испытывают меньше депрессивных симптомов, у них ниже уровень кортизола и лучше функционирует иммунитет. Со временем у них возникает меньше проблем со здоровьем. Вы можете заниматься чем угодно — когда отказываетесь от идеи, что нужно суметь сделать все.

Имейте иллюзии

Маршалл Голдсмит изучил невероятно успешных людей, и собрав множество данных, понял, что у них общего — «да они помешанные!»

Наличие иллюзий не стоит воспринимать как нечто плохое. Наоборот, они помогают нам быть эффективнее. Если вы воспринимаете реальность совершенно объективно, ваши цели будут слишком мелкими, замечает Голдсмит. Иллюзии и заблуждения мотивируют людей пробовать еще и еще, даже после поражения. Успешные люди часто терпят поражения, и в этом предприниматели схожи с людьми, умеющими выживать.

Но нужно разграничивать большую уверенность в себе и отрицание проблем. Второе очень вредно, первое может очень сильно помочь. То есть воспринимайте мир адекватно — но верьте, что вы звезда.

Готовьтесь — даже когда готовиться уже поздно

Кто выживает в опасных ситуациях? Люди, которым это уже удавалось прежде. Которые готовились. И хотя к сокращению или к разводу нельзя по-настоящему подготовиться, можно поработать над своими продуктивными навыками и привычками и избавиться от вредных. Правильные привычки не напрягают вашу силу воли и таким образом помогают вам быть более устойчивыми и упорными. В то же время, разумеется, любая подготовка должна быть максимально приближена к реальному сценарию событий.

Занятость, занятость и еще раз занятость

Лучший способ выжить и удержать эмоции под контролем, когда в жизни начинаются сложности — это как можно больше работы. Гарвардский психиатр Ричард Моллика, изучающий травматические ситуации, говорит, что это главная задача испытавших травму людей. Труд внушает мозгу порядок. И устойчивые люди знают, что когда вы заняты делом, это не только приближает вас к вашим целям, но и лучше всего помогает сохранять спокойствие. И, верите или нет, мы все более счастливы, когда заняты.

Считайте это игрой

В своей книге Touching the Void Джо Симпсон рассказывает жуткую историю о том, как он сломал ногу на высоте 5 километров, взбираясь на гору. И не просто сломал, а разбил вдребезги. Джо и его коллега-скалолаз решили, что пора прощаться с жизнью. Но Джо выжил. Один из его секретов — превратить медленный и жутко болезненный спуск в игру. Он увидел некий необходимый порядок в движениях и начал тщательно его повторять. Каждое повторение — еще один шаг вниз, и он забыл обо всем остальном, что его окружало. Его мучения превратились в танец, и танец освободил его от ужаса перед тем, что еще предстояло сделать.

Нейронаука подсказывает, что паттерны стимулируют тот же участок мозга, что и кокаин, пробуждают чувство безопасности, вознаграждения, да и просто отличное самовосприятие. Эти ощущения возникают благодаря наркотикам, но и благодаря тому, что вам удается освоить новый навык, новую привычку, организованно что-то делать.

И эту систему можно использовать для повседневных проблем: сколько резюме вы отправите сегодня? Можете ли побить вчерашний рекорд? Умение отмечать маленькие победы, умение радоваться им — общая черта тех, кто выживает.

Ищите помощи и помогайте сами

Помощь — это отлично, но иногда мы стыдимся или смущаемся попросить о ней. Пусть гордость не становится у вас на пути! Но еще интереснее, что даже в самые сложные моменты помогать другим — значит помогать и себе. Принимая на себя заботу о других, мы делаем свою жизнь более осмысленной, а это помогает преуспеть. Иногда бескорыстие — лучшая форма эгоизма, и исследования показывают, что те, кто способен отдавать, добиваются большего и живут дольше.

Помощь кому-то заставляет вас переступить рамки, которые вы для себя провели, возвыситься над своим страхом. Теперь вы не жертва, а спасатель. Вы вытягиваете на поверхность других, а их реакция, в свою очередь, вытягивает вас. Многие люди, выжившие в сложных ситуациях, говорили, что они старались не ради себя, а ради кого-то еще — родных, которые ждали их дома.

Когда угроза проходит, дым рассеивается, можем ли мы вернуться к нормальной жизни? Вообще-то порой жизнь становится даже лучше.

Оригинал поста — www.bakadesuyo.com/2014/07/how-to-be-resilient/

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Анализируй прогресс

После выполнения каждого мелкого шага на пути к своей цели, после каждого важного разговора и маленькой победы — или маленькой неудачи — обязательно удели пару минут, чтобы проанализировать действие. Что тебе удалось, а что не получилось? Как ты думаешь, что тебе в этом помогло? Что можно было сделать лучше? Что было сделать труднее всего?

Сформулируй ответы на эти вопросы — и в следующий раз тебе будет уже гораздо легче выполнять похожее действие.

А как только ты привыкнешь анализировать всю свою деятельность, подобный анализ будет занимать считанные секунды.

Как стать настойчивее и никогда не сдаваться: полное руководство

Возможно, упорство и абстрактное понятие, но вот способность продолжать выполнять определенные действия — физическое. Каждый из нас ежедневно подталкивает себя к достижению целей, хотя иногда они кажутся недосягаемыми. В конце концов, постепенно мы начинаем терять терпение, а желание достичь определенной цели пропадает.

Как же стать настойчивее? Человеком, который продолжает двигаться вперед, несмотря ни на что? И возможно ли никогда не сдаваться, даже когда руки опускаются?

В этой статье мы рассмотрим лучшие мотивационные практики, которые я использовала при изучении иностранного языка. Эти краткие рекомендации достаточно универсальны и могут использоваться для любой деятельности: от восхождения на вершину горы до написания дипломной работы.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Люди, которые не сдаются, уважают своих соперников, но редко подвергают сомнениям свой потенциал или достижения. В связи с этим очень важно признать тот факт, что некоторые люди достигают желаемого результата легче и быстрее, чем вы. Более того, сравнение себя с другими людьми на ранних этапах, когда вы только начинаете сталкиваться со сложными вызовами, может привести к потере мотивации и нежеланию преодолевать эти вызовы.

Согласно «Psychology Today» социальное сравнение можно разделить на два типа: нисходящее и восходящее. Как говорится в исследовании, самооценке угрожает в основном нисходящее сравнение, противопоставляющее вас человеку, по вашему мнению менее успешного, чем вы. Таким образом, если человек, которого вы считаете менее квалифицированным превосходит вас – это может заставить сомневаться в собственных способностях.

Однако я полагаю, что это зависит от человека и индивидуальных способностей справляться с обеими типами. Справиться с восходящим сравнением было для меня самым сложным. На уроках испанского я не была лучшей ученицей, а достижения одноклассников добавляли еще больше стресса, поскольку они справлялись с нагрузками и сложными грамматическими правилами намного быстрее меня.

В связи с этим за несколько месяцев моя самооценка сильно пострадала, но затем я поняла, что, игнорируя успехи других учеников, смогу сконцентрироваться на установленных целях. Каждый раз осознавая, что я сравниваю свои оценки и скорость обучения с результатами других учеников, я повторяла себе: у каждого человека свой путь.

Хорошее упражнение, которое сильно помогло мне, заключалось в составлении списка своих 10 сильных и слабых сторон. Около указания каждой слабой стороны я указывала, как именно она влияет на мой прогресс. Затем я искала проверенные методы и решения, которые другие ученики рекомендовали на форумах, и они помогли мне превратить слабые стороны в сильные.

Воздержитесь от жалоб и возмущений

Если вы уже преодолели стадию сравнения — то могли почувствовать горечь жалости к себе. Знаете ли вы, что среднестатистический человек жалуется около 30 раз за день? Как часто вы проявляете недовольство окружающими вас людьми или происходящим? Возможно, кто-то уже замечал подобное поведение у вас и говорил, что ваше нытье невыносимо. Это признак того, что вам следует перестать жалеть себя, поскольку эта жалость со временем может превратиться в ворчание и возмущенную реакцию на окружение. Кроме того, существует еще одна причина избавиться от этой привычки – это исследование продемонстрировало, что жалобы вредят здоровью, отношениям и карьере.

Иногда становится очень сложно подавить жалобы, особенно если вы испытываете боль и чувствуете, что вам сложно двигаться.

Поэтому, когда вы будете раздумывать о том, чтобы сдаться, вспомните обо всех усилиях, времени, нервах и средствах, затраченных на достижение установленной цели. На какой стадии вы находитесь? Вы только начинаете свой путь или уже прошли половину? Мыслите позитивно и поощряйте себя. После короткого отдыха вы сможете двигаться дальше.

Если вам скучно, и вы больше не получаете удовольствия от обучения, помните: установленная цель еще не достигнута. Если вы не сделаете все необходимое сегодня, то в следующий раз вам снова потребуется потратить столько же времени. Я знаю множество учеников, которые по разным причинам прекращали изучать второй язык. И, когда они возвращались к точке на которой остановились — им приходилось изучать пройденный ранее материал заново.

Планируйте всю свою деятельность

Как показал мой личный опыт изучения иностранного языка — полагаться на свой талант, интеллект и стремление — не всегда достаточно для достижения желаемого результата. Проявлять настойчивость означает обладать организационными навыками и мотивацией — тем, что позволяет вам продвигаться.

Так как же не сдаваться и стать организованней?

Планируйте все свои действия в будние дни.
Всегда выделяйте больше времени для решения основных задач.
Выполняйте не более 4-6 задач в день. Вы должны быть уверены, что сможете выполнить их все.
Будьте строги к соблюдению сроков выполнения поставленных задач, особенно если результат никто не проверяет. Немного людей могут постоянно себя мотивировать и демонстрировать высокие результаты, поэтому на Preply мы собрали репетиторов, которые помогут спланировать и контролировать учебный процесс, а также вдохновят, помогут преодолеть неуверенность и справиться с самокритикой.
Анализируйте качество выполненных задач и определяйте конкретные шаги по повышению эффективности их выполнения.
Сбалансируйте рабочую нагрузку, отдых и занятия спортом, чтобы вы всегда могли вернуться к выполнению основной задачи без усталости и скуки.
Будьте спонтанны и делайте раз в неделю что-то, что вы заранее не планировали.

Приготовьтесь общаться уверенно
Совершенствуйте свои языковые навыки с помощью еженедельных статей

Отдыхайте достаточно

В моменты полного истощения сосредоточьтесь не на своих чувствах, а на том, что именно вы можете предпринять, чтобы справиться с ними. Если вы устали умственно или физически — то всегда делайте небольшой перерыв, чтобы восстановить силы и желание добиться установленной цели. Послушайте музыку, помедитируйте, потанцуйте, займитесь йогой или просто вздремните – любые изменения будут полезны и придадут сил.

К сожалению, эти действия не помогут, если вы уже находитесь на грани отказа от установленной цели. Не верьте пословице «Победители не сдаются!»

. Истинный победитель много раз переживает желание все бросить, но возвращается на путь достижения установленной цели. В подобных случаях настойчивость – ключ к успеху, который помогает победителям начинать все заново, даже если они сталкиваются на своем пути со множеством трудностей. Так как же найти силы, чтобы начать все заново и избавиться от усталости, убивающей настойчивость? Длительный перерыв (например, двухнедельный отпуск в Португалии) может помочь отдохнуть от рутины и получить положительные впечатления.

Не ищите оправданий

Если вы взялись за что-либо, что кажется непреодолимым, то важно найти проверенные способы и справиться с ситуацией. Худшее, что можно сделать, — это начать задумываться об оправдании, объясняющем ваше решение («это не мое», «это не то на что я рассчитывал», «мне это больше не нужно» и т.д.). Вернитесь к моменту, когда вы только начинали, к самому началу. Помните ли вы свое волнение от желания погрузиться в новое приключение? Теперь представьте, как вы пересекаете финишную черту и можете делать, что захотите. Чем бы вы хотели заняться? Вы уверены, что не откажетесь от следующей установленной цели? Вам необходимо изменить свои ощущения и рассматривать многочисленные препятствия на своем пути как часть путешествия. Не ищите оправданий – это не принесет ожидаемого облегчения.

Наконец, попробуйте развить настойчивость при помощи физических упражнений, преодоления ограничений и помех, а также повышая выносливость при занятиях спортом. Это поможет вам физически развиться и подготовиться к выполнению более важных задач.

В заключение

Настойчивые люди учатся преодолевать множество препятствий, критику и неуверенность. В этой статье мы указали некоторые советы и рекомендации, которые помогут вам добиться установленных целей. Поделитесь собственными идеями о том, как стать настойчивее и повысить мотивацию.