Причина первая. Перфекционизм
Конечно же. Куда без него. Я даже не сомневалась, что он всплывет.
Известный феномен “паралич перфекциониста”: когда желание сделать все идеально превращается в ничегонеделание.
Замечено за собой – тормозит желание сделать все идеально. Но очень часто – для результата, лучше сделать быстро, и с ошибками, чем идеально и никогда!
Вы можете сколько угодно уверять себя, что хотите идеального результата. Но перфекционизм – он никогда про результат. Он про страхи и неудовлетворенное эго. Он про внутреннего Критика, который никогда не бывает доволен. Идеального результата в неидеальном мире попросту не бывает!
важное дело настолько большое, что страх начать, даже необоснованный, мешает.
Тогда приходит на помощь тот самый вопрос “А как ты поймешь, что достиг ТОГО САМОГО результата? Каковы критерии результата, который нужен и необходим в данной ситуации?”. Вот тогда уже начинается конкретика.
Причина вторая. Избыток хотелок
Это очень интересная причина, которая отозвалась очень большому количеству моих знакомых.
Так хочется запустить/сказать/сделать скорей, что голова бежит вперёд рук и придумывает новую затею. Старая на фоне новой немного обесценивается, отсюда – неуверенность, что все еще хочу её и в итоге НЕделанье ни одной. Потому что за каждой новой – еще одна новая, а дотягивать старые до нужного состояния – энергии уже не хватает.
Или:
задумок напридумано на пару томов, а начнешь перебирать и не знаешь, за что взяться – всё так интересно, что хочется всего и сразу. Дозирую, одергиваю себя, ставлю в очередь, пробовала и по окнам раскидывать – все равно выигрывает то, в чем мне интересно в данный момент.
Если бы у меня такое было, я бы задала себе вопрос: а чего я на самом деле хочу достичь, начиная новое дело? Мы привыкли думать, что, если мы начинаем что-то новое, значит, мы хотим увидеть результат. Это так, но результат может быть разный! Возможно, начиная вязать шарф, вы хотите не шарф, а удовольствие от творчества? Может быть, вы просто хотите каких-то особых эмоций, или состояния? Или, может быть, вам и промежуточного результата достаточно, например, вы уже связали шарф на треть, и все, вас отпускает, потому что ваш результат достигнут?
Чего именно я хочу получить от моей новой идеи? Как я пойму, что я достиг того самого результата?
Если же я не понимаю, что на самом деле хочу получить, то естественным образом внимание рассеивается на несколько предметов, и получается, что ничему не уделяется должного внимания, а что-то и вовсе забрасывается.
А еще такой “разброс хотелок” приводит к тому, что хотелок оказывается больше, чем у вас – реальных сил.
желаний гораздо больше, чем ресурсов: временных и прочих. Тогда и получается: желание искреннее, мотивация есть, а руки не доходят
На этот счет есть хорошее упражнение. Составьте список всех дел, которыми вам хочется/нужно заниматься именно сегодня. А затем напротив каждой задачи поставьте примерное время на его выполнение. Это хорошая сверка с реальностью: все то, что вы себе напланировали, вообще возможно сделать в отведенное время? Может, на все это вам потребуется аж трое суток? Мы ведь часто планируем больше, чем реально можем сделать, а потом задаемся вопросом “А как все успеть?”. Да никак! Планирование нужно менять. Сначала – выявить свои приоритеты. Затем – объективно оценить имеющиеся ресурсы и распределить время и силы на самое важно.
Рекомендую прочесть: Тайм-менеджмент. Практикум. Часть 1: оценка собственных приоритетов Тайм-менеджмент. Практикум. Часть 2: как все успеть?
Кстати, если человек знает о себе такую особенность (что он начинает много, и редко что доводит до конца), то одно это осознание может запросто демотивировать.
Начинать, чаще всего, интересно и когда начинаешь, то продолжать не интересно и лень…Как подумаю про это и не начинаю:)))
Я тупой и ничего не умею
Данная мысль мне закралась в голову еще в школе, но не покидала во время учебы в университете, когда перебивался с двойки на тройку. Мне не была особо интересна учеба, а поэтому знания прошли мимо. Потом работа по распределению, инженерная должность и небольшая зарплата. Стоит ли говорить, что в конторе был блат, который полностью лишал меня шансов продвинуться выше?
Я прекрасно понимал, что звезд с неба не хватаю. Перспектив не было, а полезных знаний подавно. Чуда ожидать не приходилось и на другую работу не брали. Я везде пробовал, но везде неудачно. А что я умел, когда в голове ветер, а руки из задницы? В такой момент понял, что я тупой, глупый и бесперспективный. Знакомое состояние?
Когда ощущаешь себя никем, то и ведешь себя соответствующе. С девушками почти не знакомился, а мои жалкие попытки заканчивались фиаско и разбитым сердцем. Мне нечего было предложить девушке, а отсюда комплекс неполноценность и нежелание заводить семью. Плодить нищету не хотелось. Да какая хорошая девушка за меня бы пошла? Дурных нет. Друзей у меня тоже не было.
John Vicente , Unsplash
Причина третья. Лень
На самом деле лени не существует. То, что называется ленью, является нежеланием. Тебе не лень. Тебе просто не хочется этого делать. И, если это действительно так, то я хочу задать вопрос: почему тебе было важно взять задачу, которую ты делать не хочешь?
Сомнения могут быть в том, Это ли именно я хочу. Если ХОЧУ точно, то делаю быстро.
Когда мне попадает такая задача, которая вызывает мое нежелание, я анализирую, откуда она ко мне попала. Тогда я либо понимаю, откуда она прилетела, и какую дальнюю цель приближает, и появляется ЖЕЛАНИЕ сделать. Либо понимаю, что эта цель не моя, а значит, я могу от нее отказаться. И не делать вообще.
Если не делаешь, значит реально не хочешь настолько, чтобы потратить на это энергию.
Причина четвертая. Пока не время
Еще не “вызрело”. Нет готовности это делать. Со стороны может странно звучать, но, мне кажется, почти каждому это знакомо.
Я очень много думаю об этом: почему сначала должно “вызреть”, и если не “вызрело”, то не напишется, не сделается, не начнется, а если через силу “пинком” взялась за дело, то все равно хорошо не будет, пока не “дозреет” где-то там в душе или в голове…
Что интересно, пинком или силой воли эта проблема не решается. Пока для этой задачи нет ресурсов и/или не хватает какого-то нужного компонента. Рано или поздно ресурсы и компонент найдутся, или задача потеряет свою актуальность.
Когда думаешь об этом, как-то сразу задаешься вопросом: а можно ли сократить это время, чтобы “вызрело”? Думаю, можно, но так ли уж нужно?
Также в причину “пока не время” прекрасно вписывается то, что я бы назвала “рационально выглядящим откладыванием на потом”. Это когда говоришь себе: ну что я начну бегать с субботы, дождусь лучше понедельника. Хотя понедельник субботы ничем объективно не лучше. Или: я пока не буду записываться на этот тренинг, я сначала прочту несколько книжек по теме, чтобы разобраться. Или: сейчас не могу себе позволить ходить на мастер-класс по живописи, надо сначала свитер довязать.
Ожидание “удобного момента” (“когда никто не будет мешать”, “когда будут свободные 4 часа”, “когда достаточно изучу вопрос”, “когда доделаю то, что уже начато”) и т.п.
Со стороны такие аргументы часто шиты белыми нитками и трещат по швам, но изнутри ощущаются как вполне разумные. Однако по сути это – прокрастинация, вызванная хорошо замаскированным нежеланием делать.
Просьбы о помощи Напишите свою историю Я не должен был рождаться. Я –ошибка в системе… Я не могу найти свое место в жизни. Мне всегда, с самого детства казалось, что главное – это найти свое дело. «Найди любимое дело и тебе больше не придется работать» — гласят цитаты успешных…но, оказалось, что у меня нет для этого нужных способностей…Только мечты. Я уже несколько лет как закончил учебу. Некоторое время проработал, но потом уволился…решил, что я достоин чего лучшего…оказалось, что нет. На прошлой работе я постоянно совершал ошибки, все делал не так, все портил. Не знаю, почему так получается…растяпа…не понимаю что мне говорят. Я как будто в скорлупе, будто меня что-то крепко держит, не давая двигаться, раскрыть рот… Мне уже далеко за двадцать и если так будет продолжаться и дальше, к тридцати годам я точно с собой что-нибудь сделаю. Вряд ли дальше можно на что-то надеяться… У меня не было толковой работы. Довольно долго не могу найти ничего. Потому что всего боюсь. Боюсь ответственности, что не справлюсь. Боюсь людей. Боюсь всего и всех… По специальности в моем городе ничего не найти, да я и не хочу…прошлого опыта мне хватило. На кого переучится – я даже и не знаю. Как бы опять не ошибиться. Я ничего не умею. У меня нет никаких способностей. Уровень развития так и остался на уровне студента. Единственное что не дает сойти с ума – книжки, Интернет, кино… Сейчас пытаюсь найти что-нибудь простое, но стабильное. Типа охранника или этих…которые товары расставляют в супер-маркетах. Только опять посмотрят на меня на собеседовании и подумают – что за даун? У меня никогда не было девушки. Даже представить себе не могу каково это…девушка…Никаких отношений с женским полом у меня, соответственно, никогда не было…Не хочу идти к женщинам легкого поведения. Не хочу чего-нибудь подцепить, да и денег нет…Мне казалось, что все должно произойти с нормальной девушкой, любовь и все-такое…какая глупость. Сейчас я понимаю, что такое бывает только в кино… Почему у меня нет девушки? Опять же страх, не умение и нежелание говорить. Ну и недостаток мужественности… Всегда завидовал тем, кто может просто так болтать, ни о чем. Иногда, гуляя по парку, я представляю, что гуляю с девушкой, как та пара, что проходит мимо…и мне даже от этой мысли становится страшно… Хотя, самореализация меня волнует куда больше, чем отношения. Только вот одиночество…самое страшное – это ночь. Я живу один, отдельно от родителей. И всегда боюсь спать один ночью. Включаю телевизор на таймер, оставляю свет в коридоре или в ванной на ночь… У меня нет друзей. Вроде были, но почему-то все отдалились…наверное, потому что я зануда. Меня и в детстве так друзья бросали, ради другой компании. Так и сейчас… В компаниях парней я тоже не знаю о чем говорить…они говорят о девушках, сексе, машинах, бухле…я их не понимаю. Мне приходится молчать… Одноклассники и однокурсники попереженились, многие на хороших должностях. Иногда захожу на их страницы и хочется рыдать… Однокурсники, наверное, не удивились, если бы увидели меня на должности какого-нибудь дворника… Родителям было бы тоже легче, наверное…хотя, они надеются, что я буду помогать им в старости. У меня постоянно проблемы со здоровьем. На лечение уходит куча денег и ничего особо не помогает…одни убытки. Родители все надеется, что у меня будет семья, дети, нормальная работа…хотя, детей у меня по состоянию здоровья, кажется, не будет… Жаль, что кроме меня у них нет детей. Мне постоянно говорят – нужно быть открытым, нужно быть шустрее, нужно быть увереннее…особенно на собеседованиях, когда я что-то мямлить начинаю…Только по щелчку пальцев шустрым то не станешь… Я застрял…Мне одиноко. Страшно перед будущим. Страшно, что я так и не найду свое место в жизни… Я как-будто в толпе прохожих, которые куда-то торопятся, бегут, задевают…а я стою среди них и не знаю куда идти, а главное – зачем… Конечно, в том, что я оказался в таком положении виноват только я…отчасти – мой характер, комплексы… Когда кто-то умирает, всегда говорят, как он хотел жить, строил планы и т.д. А я? Зачем я здесь? …старался вспомнить, есть ли во мне хоть что-то хорошее. Какие-то таланты, способности. Есть тяга к творчеству. Даже кое-какие способности в этом направлении…Хотелось бы заниматься творчеством… Из реально полезного – ничего… Хочется просто умереть. Поддержите сайт:
Sal Paradise , возраст: 27 / 05.12.2015
Отклики:
Здравствуйте. Скромность это конечно не плохо, но главное, чтоб она не мешала вам жить. Родители ваши правы, и вы отчасти тоже. Но кроме вас никто не проживет вашу жизнь, поэтому работайте над собой, ищите работу, что-то можно делать через «не хочу». На самом деле и для родителей вы единственная опора и поддержка, это тоже должно явиться стимулом. Чем больше закрываетесь от людей, тем сложнее будет выбраться из состояния замкнутости. Побщайтесь с психологом, может вам станут понятнее какие-то вещи. Успехов вам!
Ирина , возраст: 28 / 05.12.2015
Здравствуй! Послушай! Вот что я думаю: в отношении девушки. Не проблема найти, проблема быть счастливым, чем думать чепуху, по-поводу, барышень легкого поведения, лучше попроси Бога, чтобы послал девушку, с которой прожили бы всю жизнь счастливо. По-поводу работы: работа дворника не постыдная. Стыдно быть вором. А недавно услышала, что девушка устроилась на работу уборщицей, теперь на этом же предприятии работает зав.складом. Зарплату получает вполне приличную.Очень много предприятий сейчас дают возможность карьерного роста (особенно крупные сети магазинов). Может стоит попробовать? И еще зарегистрируйся на сайте поиска работы, Неad Hunter, например. У них интересная, на мой взгляд, рассылка: как вести себя на собеседовании, как составить резюме и т.д. И еще,не нужно завидовать картинной жизни, показанной в соцсети. И на чужое мнение не обращай внимание. Лучше быть дворником, но не вором, лучше быть одному, но не искать легких утех, лучше быть живым, мы получаем награду за терпение, но не за дерзость.
Ирина , возраст: 27 / 05.12.2015
ну да знаю такого, но он не хочет себе помочь, нет девушки,это понятно, я тоже был застенчивым, девственность потерял только после армии, не знал куда себя деть, пошел в менты, потом чечня(контракт),потом семьи… думаешь нашел себя? нет! и мысли были о суициде, и многие наши кончали этим из за жены(девушки), но думал что слабый, а оказалось сильный. Пережил все это, потерял всех друзей, батю,но нашел свой тыл-влюбился! сейчас все нормально, когда не ссоримся на руках ношу, когда наоборот готовы убить друг друга, вообщем идилия с бинтами. Мне сорок, а вы молодые и не пройти путь возмужания на самом интересном уровне это с вашей стороны просто не пройти игру. стать посмертно лохнером. А жизнь души продолжается и после смерти,но.. когда естественно то ты с родственниками, когда нет то ты на темной стороне земли, и это уже давно доказанно !!!
Alekcs , возраст: 38 / 05.12.2015
Здравствуй,человек по ту сторону экрана.Что,ж….вы правы в одном, что проблема, только в вас .Но это все исправимо,а смерть- нет. Вы, придумали себе,какие-то непонятные комплексы! У вас,есть жизнь! Вы молодой,весь мир перед вами,стоит лишь,только посмотреть под другим углом! Не нравится город?Можно уехать в другой.Тоже самое с работой,можно например устроится официантом, найдете себе новых друзей/знакомых. Нет девушки? Значит,не встретилась та,которая нужна. Девушки любят ушами,поэтому развивайся,занимайся своим творчеством,читай,смотри фильмы. Просто,на минуту поверь,что жизнь прекрасна,что ты хороший человек! У всех бывают трудности и все справлтся,потому что верят в хорошее!Удачи тебе!
Алиса , возраст: 16 / 05.12.2015
Мне 21, у меня те же проблемы, плюс серьезная болезнь. Только у меня не было практически никакого опыта работы. Денег мне брать неоткуда. У родителей брать не хочу, так как и так вишу у них на шее в квартире. Так что у тебя еще нормальный поиск себя! Ты просто не прекращай искать! У КАЖДОГО человека есть какой-то талант. А то, что ты о своем призвании задумываешься признак недюжинного ума и сознательности. Тебе бы работать в сфере помощи другим людям… Просто робость и комплексы вместе с соответствующими страхами нужно лечить прямым контактом, боем. У верен, ты понимаешь о чем я говорю. Возможно, тебе поможет книга Уоллеса «Человек-да», прочти, может, пересмотришь свою жизнь… Удачи тебе! Верю в тебя!
Роман , возраст: 21 / 05.12.2015
ты знаешь, интровертов гораздо больше, чем кажется. Больше половины людей, с которыми ты взаимодействуешь по работе или в быту — на самом деле замкнутые, устающие от общения с людьми, не очень уверенные в себе люди. Вот это надо четко понимать. Ты — не исключение. И ты — не лишний. Навыки общения можно развивать, как и все прочие. Если человек никогда не бегал, то он вряд ли пробежит 10-километровый кросс. Но если будет потихоньку тренироваться, каждый день пробегать хотя бы по километру, то через год у него может получиться. Так и с общением. Развивай эти навыки. Запишись на курсы. Риторики, например. Полезно также работать в продажах. Хочешь — не хочешь, а придется налаживать отношения с людьми, искать общие точки соприкосновения. Это все нарабатывается. Не бойся ничего. Все должно получиться. У других-то получается. С девушкой можно познакомиться и через интернет. Темы для первой встречи можно подготовить заранее. Ничего страшного. Тренируйся. Не бойся неудач. С тобой все нормально. Ну а на более низкие должности — я бы не стала думать о таких возможностях. Как только ты научишься общаться, ты будешь лучше понимать других людей, их желания, и все наладится. Не надо понижаться, если жизнь к этому не понуждает. Борись. И не сдавайся. Девушку, мне кажется, лучше сразу искать для серьезных отношений, для брака. Меньше будет разочарований. А девушки такие есть, и их немало.
Оля , возраст: 42 / 05.12.2015
Слушай,почему ты не пробовал знакомиться на сайтах знакомств?? Написать всегда проше,чем подойти. Вот где поле для маневра. Тем более ты ПАРЕНЬ,и тебе сам Бог велел первым проявлять инициативу при знакомстве,это НОРМАЛЬНО!! А вот нам,девушкам, гораздо тяжелее и сложнее в этом плане,мы вынуждены находиться в более уязвимом и зависимом от мужского пола положении. Для меня лично унизительно первой «подкатывать». Вот такая засада у девушек. А ты мужчина! Все в твоих руках. Там без проблем можно найти себе опыт общения с противоположным полом. Попробуй! Только сделай красивую привлекательную дружелюбную аватарку,и вперед! Будь уверенным,даже дерзким,девушкам это нравится. Но не навязывайся,если что. Играй в уверенность в себе,пока она реально не придет к тебе. Я думаю,все у тебя получится!
Kurara , возраст: 25 / 05.12.2015
Знаешь, меня тронула твоя фраза «Я как-будто в толпе прохожих, которые куда-то торопятся, бегут, задевают…а я стою среди них и не знаю куда идти, а главное – зачем…» Я думаю, у каждого иногда оно бывает, и с ним очень трудно.. Может быть, чтобы избавиться от этих мыслей, люди и начинают как-то отвлекаться, придумывать дела — а там, гляди, уже и торопятся, бегут, задевают… У меня очень долго было это ощущение. И в какой-то момент убежать от него было уже невозможно! Было очень тяжело… И вот, мне кажется, что-то произошло, и я увидела, что помимо дороги, по которой все бегут, в жизни еще много прекрасного, необыкновенного, незамеченного… Надо продолжать искать, хотя и трудно, пытаться это почувствовать и ты найдешь. Я нашла это в Церкви — и теперь мне кажется, только там и стоит это искать. Попробуй и ты.
Марина , возраст: 30 / 06.12.2015
Предыдущая просьба Следующая просьба Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Причина пятая. Руки не доходят
Отчасти это связано с причиной “избыток хотелок”, но не только. Речь идет вообще о ситуациях, когда напланированного и нужного больше, чем есть у тебя сил и времени.
Когда говоришь “руки не доходят до этого”, на самом деле это означает “руки доходят до много чего другого, но не до этого”. Значит, до чего-то они все-таки доходят! А до чего? И почему у тебя в жизни устроено именно так? И точно ли тебя устраивает такое положение дел? А если нет, то что бы ты хотел поменять?
Душа и психика
Психика, безусловно, связана с мозгом в том смысле, что нет мозга — нет психики. Но это не прямая связь. Сознание и мозг связаны больше, но тоже не тождественны. Можно повредить такие зоны мозга, которые никак не повлияют на психику. Например, можно повредить дыхательный центр: человек перестанет дышать, а психика у него будет совершенно нормальная при этом. Он будет жить, дышать с помощью аппарата.
Психика и сознание также не тождественны. У умственно отсталого есть сознание? Конечно, есть, но оно измененное. Есть угнетение сознания, а есть изменение. Например, под действием низкого давления, когда нарушается кровоснабжение мозга, человек плохо отвечает на вопросы, путается, заторможен — это угнетение сознания. А изменение сознания — это как раз нарушение психики. У шизофреника сознание изменено. Но душа — функционирует!
Причина шестая. Страх неудачи
Я не верю в то, что получится. Я боюсь, что я попробую – и ничего не выйдет, тогда стоит ли начинать?
Этот страх часто вступает в противоречие с логикой и разумными аргументами… и это не помогает.
Сознательно размышляя, не боюсь облажаться, ибо никогда отличником и не был. Но в подсознании сидит другое.
Ты боишься даже не того, что не получится. А того, что не получится, и ты станешь объектом насмешек – других или себя самого. Ты боишься внутреннего Критика, боишься не соответствовать собственным представлениям о себе, боишься, что ты не настолько силен, умен и прекрасен, как ты сам о себе думаешь – и выдержать этой правды ты не в состоянии.
одна из главных причин торможения и откладывания – это сомнения в себе и опасения, что ничего не получится, тем самым я получу отрицательную оценку окружающих
Чтобы перебороть страх, нужно призвать нечто, что сильнее его, и перевести фокус внимания с собственной персоны на нечто большее.
Ради какой – светлой, мотивирующей, вдохновляющей, прекраснейшей цели – ты все-таки был бы готов сделать это? Что вдохновляет тебя настолько, что ты перестаешь бояться?
Моральный релятивизм
Жизнь была бы гораздо проще, если бы добро и зло были фиксированными, абсолютными понятиями — но часто мы сталкиваемся с тем, что то, что является добром в одной ситуации, может оказаться злом в другой. Становясь менее категоричными относительно того, что такое хорошо и что такое плохо, мы приближаемся к моральному релятивизму — этическому принципу, отрицающему дихотомическое разделение понятий «добро» и «зло» и не признающему наличие обязательных нравственных норм и категорий. Моральный релятивизм, в отличие от морального абсолютизма, не считает, что существуют абсолютные универсальные моральные стандарты и принципы. Не мораль главенствует над ситуацией, а ситуация над моралью, то есть важен не просто факт какого-то действия, а его контекст.
Философская доктрина «вседозволенности» признает за каждым индивидом право на формирование собственной системы ценностей и собственного представления о категориях добра и зла и позволяет утверждать, что мораль, в сущности, понятие относительное. Вопрос в том, до чего додумается конкретный человек, взяв на вооружение такую концепцию, — знаменитый девиз Раскольникова, «тварь я дрожащая, или право имею?» тоже вырос из идеи морального релятивизма.
Трактовать эту идею можно по-разному — «от ничего святого» до «не стоит слепо вгонять жизнь в узкие рамки». В любом случае спектр вопросов, которые ставит моральный релятивизм, — полезное упражнение для ума и хорошая проверка любых убеждений.
Причина восьмая. Страх начать
Отчасти этот страх связан со страхом неудачи, но может проявляться и самостоятельно. Когда тебе просто трудно… начать. Открыть Ворд, взять спицы, встать со стула, открыть багажник. Ты точно знаешь, что, как только начнешь, то втянешься и хотя бы частично сделать (это действительно так, мы так устроены, что, стоит начать, мы какое-то время пребываем в потоке). Но трудно начать. Тебе кажется, что задача сложнее, чем есть на самом деле.
Боязнь начать, именно начать, дальше я знаю что все пойдет как по маслу, но начать трудно. Это страх перед неизвестным, перед трудностями.
Как с этим бороться, я пока не придумала. Думаю, что лучшее лекарство – начинать делать до того, как начнешь рефлексировать и лениться.
Причина девятая. Нет сил
Постоянная усталость. Нет энергии. Может быть, вы больны. Может быть, у вас депрессия. Может быть, какое-то занятие вынужденно отнимает у вас все силы. Но результат один – не хватает сил.
В любом случае, из этого надо выбираться. Пить прописанные врачом препараты. Заняться йогой или медитацией, чтобы восстановить энергообмен и стать сильнее. Убрать все ненужное из вашей жизни. Или просто потерпеть до конца этого периода. Но выбираться точно.
Причина десятая. Нет понятного результата в ближайшем будущем
Большинство из нас (большинство, но не все) устроены таким образом, что мы предпочтем съесть печеньку сейчас, чем торт через месяц. В этом смысле все задачи, сформулированные глобально, действуют демотивирующе. Потому что, например, цель “связать шарф” понятна и самоочевидна: когда ты свяжешь шарф, у тебя будет шарф. А вот цель “выучить английский язык” или “позаботиться о здоровье” – о чем она? Допустим, я начала учить английский. Что это принесет мне, конкретно?
У меня “в долгий ящик” попадают намерения, связанные с отодвинутым результатом. То есть, например, вымыть окно или разобрать шкаф – никаких проблем, а вот начать регулярно что-то изучать – никак.
Если это ваш случай, то хорошим советом будет отсмартовать цель по времени, сосредоточившись на коротких ближайших отрезках.
Какой результат удовлетворит меня через месяц? Как я пойму, что я молодец, через неделю? Ответы на эти вопросы помогут, во-первых, сосредоточиться, а во-вторых, ощутить вкус успеха и победы.
Возможно, поначалу ваши требования к себе будут завышены, и вы поймете, что достигаете всего лишь 60-70% запланированного. Но это все равно намного лучше, чем ощущение, что вы не достигли ничего.
Что делать, если я ничего не умею?
Я ничего не умею, чтобы добиться чего-то. Это была удобная позиция для меня. Она позволяла пить пивасик после работы, погружаться в компьютерные игры и жить с родителями. Но в один момент захотелось все поменять, когда очередная клевая девушка оставила меня в одиночестве.
Как так получилось, что ничего не умею? Я решил пересмотреть все те достоинства и недостатки, которые у меня были.
Неумение общаться
Неумение общаться с людьми приводило к проблемам с друзьями и второй половинкой. Всегда говорили, что нужно читать книги. Для начала я взял книгу Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей». Она принесла мне некоторое понятие о взаимодействии с людьми.
Книга научила меня чаще улыбаться и быть более позитивным, чтобы нравиться людям. Я перестал критиковал, осуждать и негативно высказываться. Стал чаще говорить похвалу, комплименты и высказывать свое одобрение окружающим. Начал посещать новые места для расширения круга общения и проявлять интерес к другим людям. Если хочешь людям нравиться, то нужно интересоваться их жизнью, мнением и настроением. Постепенно я научился слушать людей и находить темы для разговора, которые им любопытны. Больше слушать, меньше спорить и внимательнее относиться.
Неумение общаться было моим бичом многие годы. Но за несколько месяцев тренировок мне удалось найти парочку приятелей, а также интересных компаний. Я ничего не знаю и не умею? Нет мне удалось прокачать свои коммуникативные навыки, прочитав еще несколько книг по психологии.
Jordan Heath , Unsplash
Активный образ жизни
Останавливаться на достигнутом не хотелось. Отражение в зеркале показывало неприятную картинку. Я не был красавчиком, а скорее наоборот. Абонемент в тренажерный зал был моим следующим шагом. За полгода я стал выглядеть гораздо лучше, а главное увереннее. Лицо нельзя сделать красивее без хирургии, а тело легко.
Если бы я знал, то начал заниматься спортом гораздо раньше. Спорт дал мышцы, большую энергичность, спортивную фигуру и железную уверенность в себе. Теперь желающие набить мне морду предпочитали не связываться, видя ровную осанку и железный взгляд. Здесь даже была не столько возросшая мышечная масса, как появившийся внутренний стержень.
Вскоре я нашел себе подружку.
Nathan Dumlao , Unsplash
Неимение знаний и опыт
Быть тупым на работе и в профессиональной сфере не хотелось. Моя специальность вызывала тошноту и желание напиться. Я был полный ноль, если рассматривать профессиональные навыки. Начал я с изучения английского языка, как и большинство желающих перемен. Английский шел тяжело и медленно, но это придавало уверенности. Психологи утверждают, что изучением иностранных языков люди занимаются для повешения самооценки. Мне это помогло.
Отстойная работа загоняла меня в депрессию. Закончил один онлайн-курсы, вторые, третьи. Я уже не мог сказать, что «я ничего не знаю и не умею». Какие-то пласты мыслей были в голове, но их не было достаточно. Я продолжал зубрить и получать новые знаний в сфере ИТ. Но на собеседования меня не звали. Мой город был маленький, а мои знания скромные. Но это не мешало мне пытаться расти дальше.
Я удалял компьютерные игры, чтобы по вечерам заниматься только учебой и делами. Во времена утраты веры в себя, я скачивал их обратно и устанавливал. Потом опять игры и бессонные ночи, а по утрам на ненавистную работу. Я снова садился за курсы и удалял игры. Это была долгая борьба, с переменным успехом.
Jefferson Santos , Unsplash
Но все же… почему?
С тех пор, как я стала заниматься коучингом, меня крайне интересует одна тема. Почему, по каким причинам мы действуем и, наоборот, бездействуем? Почему в одном случае мы просто берем и делаем, или даже мчимся, не разбирая препятствий, в другом случае нам нужно себя заставлять, чтобы дело было сделано, а в третьем – вообще даже пальцем шевелить не хочется? Что отличает первые задачи от вторых, а вторые – от третьих? Что такого другого содержится в тех задачах, которые выполняются как бы сами собой, и даже не нужно про них думать? Что работает или, наоборот, не работает?
Вопрос этот не про мотивацию (как помочь себе сделать что-то), он глубже. Про наши глубинные причины. Про наши выборы, осознанные и неосознанные, наши реакции, наши приоритеты, наши страхи и наши желания.
И еще вот что интересно. Ведь какие-то дела все-таки делаются, несмотря на страхи. Почему в одном случае делается, в другом страх сильнее? Как вы думаете, почему? Напишите в комментариях.
Людмила Прима коуч личных достижений
Просмотры поста: 49 078
И КУДА НАШИ «ХОЧУ» ИСЧЕЗАЮТ…
— Ну, хорошо, скажете вы. – А с моим-то желаниями что? Куда они, в итоге, исчезают?
Они вытесняются в бессознательное. Ваше «хочу», как представляющее угрозу, изолируется. Оно вызывает страх, тревогу, чувство вины и грозит вашей самооценке. Поэтому ваше сознание использует для его изоляции один из механизмов психологической защиты.
Как говорит Википедия: (кликните, чтобы развернуть)
«Защитный механизм (психологическая защита) – неосознаваемый психический процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний»
И далее:
«Функциональное назначение и цель психологической защиты заключается в ослаблении внутриличностного конфликта (напряжения, беспокойства), обусловленного противоречием между инстинктивными импульсами бессознательного и усвоенными требованиями внешней среды, возникающими в результате социального взаимодействия. Ослабляя этот конфликт, защита регулирует поведение человека, повышая его приспособляемость и уравновешивая психику»
(Ффу-уух. Люблю определения из Википедии. Ощущения такие, как будто бы кто-то только что разгладил последние извилины горячим утюгом… Меня, как Винни-Пуха, сложные слова только расстраивают. А Википедию явно пишет Кролик, для других Кроликов… )
Попытаюсь сказать проще. Что НАМ нужно знать об этих механизмах?
МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ
Мы все, в большей или меньшей степени неосознанно используем их. И сами по себе – они не хорошие и не плохие, их роль в том, чтобы защитить нас от лишних переживаний, негативных эмоций, стресса и, даже, от депрессии. (т.е. тоже гармонизировать себя с миром и с собой)
Происходит это, правда, путем искажения реальности, а в «тяжелых» случаях и полного ее отрицания. Мы неосознанно вертим ею так, чтобы нам было психологически комфортно.
Т.е., на пути к гармонии, мы можем пройти по маршруту: Хочу->Желаю->Делаю выбор->Действую. А можем и подкрутить реальность таким образом, чтобы нам не хотелось и не желалось. С точки зрения легкости достижения комфорта и гармонии итоговым может быть выбор второго пути. На нем точно меньше негативных переживаний, а краткосрочный результат, по сравнению с движением по пути желаний, более предсказуем.
Проблемы возникают, если мы слишком часто пользуемся механизмами психологической защиты. Мы не можем достигать своих целей. (притом, что их становится меньше) Большинство из этих механизмов порождены нашей реакцией на социум и психологи прямо связывают избыточное применение этих механизмов с путем неудачника. Нашим желанием «соответствовать», быть (считать себя) хорошим родителем, мужем, женой, сыном, дочерью, другом, гражданином и т.п.
«Зато он человек хороший» – говорят про жениха, который выглядит явным ничтожеством. (Сергей Довлатов)
Т.е., подчинять наши желания требованиям других. И, чтобы не чувствовать себя в этот момент ущербно (из-за того, что желания социума и наши не совпадают), мы и применяем механизмы психологической защиты.
Например:
ВЫТЕСНЕНИЕ
ВЫТЕСНЕНИЕ – непроизвольное перемещение неприемлемых побуждений в бессознательное.
Для того чтобы избежать внутриличностного конфликта, надо контролировать «запретные» желания и импульсы. «Запретные» в кавычках, потому что их запретность не означает наличия в них какой-либо патологии. Они «запретны» в силу их несоответствия той роли в обществе, которую вы добровольно приняли.
Следование этим желаниям может вызвать у вас, например, чувство вины и, по логике действия этого защитного механизма, чтобы, с одной стороны, не испытывать чувства вины, а с другой – не испытывать фрустрации и дискомфорта от того, что ваши желания не выполнены – вы, неосознанно, свои желания ВЫТЕСНЯЕТЕ.
ОТРИЦАНИЕ
ОТРИЦАНИЕ может позволить человеку превентивно, с опережением, отгородиться от травмирующих событий. Так, например, действует страх перед неудачей – человек стремится не оказаться в ситуации, в которой он может потерпеть поражение. Избегать соревнований, отказываться от занятий, в которых не силен (особенно по сравнению с другими) – все это классические примеры ОТРИЦАНИЯ.
Т.е., если у вас есть травмирующий опыт недостижения ваших целей и, таким образом, невыполнения ваших желаний, то механизм отрицания может превентивно вычеркнуть вас из жизненного соревнования, просто убрав ваше желание в нем участвовать.
РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ
Недоступность наших объектов желания (действительная или мнимая), может быть воспринята нами как наша несостоятельность, неуспешность. Тогда, чтобы сохранить самоуважение, мы снижаем ценность наших устремлений. Говорим себе: «Да ну… Не очень-то и хотелось!»
В басне Крылова «Лиса и Виноград» Лиса отказывается от своего желания отведать винограда:
…Пошла и говорит с досадою: «Ну что ж! На взгляд-то он хорош.
(И рационализирует свой отказ:)
Да зелен – ягодки нет зрелой: Тотчас оскомину набьёшь
Рационализация свойственна очень многим. И вопрос, скорее, в адекватной оценке достижимости наших целей и в том, насколько быстро мы сдаемся. Быстрый отказ от того, что мы хотим и ощущение, что мы не хотим ничего – так ли уж они отличаются?
ФАНТАЗИЯ (МЕЧТА)
Фантазируя, мы, в своих мечтах, переживаем достижение какой-то цели, которая в реальной жизни может казаться нам недостижимой. Мы компенсируем нашу недостаточность, некомпетентность и прочие «Не-». Мы «как-бы», (возможно – неоднократно) переживаем реализацию своего «хочу» и рисуем в воображении: «Выполнено!». Это позволяет нам более не возвращаться к этому «хочу» — оно ведь уже в прошлом? Ну как-же, вот-же у меня о…
Полный список возможных механизмов психологической защиты достаточно велик. И многие из этих инструментов могут быть использованы для подмены, сублимации, сокрытия и обесценивания наших настоящих желаний.
Будет ли конкретному человеку характерно такое поведение — зависит от свойств личности, от пережитого опыта и особенностей социальной среды. Последнее – потому что все эти психологические механизмы человек развивает и начинает использовать исключительно в качестве реакции на давление социума, на приведение своего «Я» в оптимальное положение с учетом (пусть и бессознательным) воспринятых социальных норм. И то, как именно ВЫ их восприняли, насколько эти рамки для вас жестки — формируют ли они для вас пунктирную линию, ограду или бетонную непроходимую стену — все это и будет формировать ваше пространство выбора желаний.
Отдельно стоит сказать о синдроме выученной беспомощности.
ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ
не является, сама по себе, механизмом психологической защиты. Она, скорее, может использовать целый букет защитных механизмов (таких, как перечисленные выше, плюс регрессия, интеллектуализация и пр.)
Кратко, суть выученной (или приобретенной) беспомощности в том, что человек перестает пытаться что-либо делать, если предыдущие попытки заканчивались неудачей. Очевидную часть этого состояния можно описать таким примером: Предположим, молодой человек приглашает девушку на свидание, но получает отказ. Через какое-то время, он приглашает другую – снова следует отказ. Третью (или четвертую, пятую) он уже не приглашает. Перестает пытаться.
А менее очевидная часть состоит в том, что его мотивация сделать что-то в параллельных областях жизни тоже снижается. Восприятие себя в качестве неудачника, основанное на поражении в одной области, может транслироваться на все сферы жизни.
Особенно опасно приобрести такой синдром в детстве. Ребенок беззащитен, его самооценка практически полностью в руках родителей. И если родители постоянно критикуют его: «ты неумёха», «ты не можешь ничего добиться», «да кто так делает – отойди, лучше я сам все сделаю» то этот посыл и становится установкой человека на всю жизнь. Он перестает даже хотеть что-либо достичь или что-нибудь изменить в своей жизни. Зачем? Все-равно а) ничего не получится б) он этого не достоин.
Взрослый мир тоже жесток. Авторитарный стиль руководства, например, убивает инициативу – т.е. желание что-то сделать самому и получить положительный психологический отклик. Дисбаланс в семейных отношениях тоже может сделать из одного из супругов, безвольную, ничего не хотящую, тряпку.
Но, не будем списывать все грехи на других. Череда жизненных неудач также способна привести человека в такое состояние – делаешь, бьешься как рыба об лед и… — ничего. Результата – ноль. Естественно, руки опускаются…
