8 упражнений, которые научат вас смотреть собеседнику в глаза при разговоре

Стеснительность

Это один из тех факторов, который базируется на научных утверждениях. Застенчивые люди чаще всего прячут свои чувства, поэтому и не могут глядеть прямо в глаза, ведь взгляд может рассказать все. В нем будут прочтены самые глубокие чувства и ощущения, будь то влюбленность или же ненависть. Стеснительные люди в своем большинстве закрыты, а посему им не хочется быть раскрытыми.

Возможные причины

Почему люди не смотрят в глаза, интересно многим. Могут быть следующие причины этого явления:

• Человек испытывает к вам симпатию и очень смущается от осознания этого факта. Он всеми силами стремится скрыть свои чувства или хочет показать их, но, вообще, не представляет, каким образом это сделать. Его бросает в жар, когда вы к нему обращаетесь, ноги становятся ватными, ответы – невнятными и путанными, и он злится за это сам на себя. Глаза отводятся интуитивно, потому что из-за прямого взгляда бедняга будет выбит из колеи окончательно.
• Вы крайне неприятны человеку. В некоторых случаях такая сильная неприязнь появляется без каких бы то ни было оснований для этого. Просто человек совершенно не нравится, в нем все отталкивает. В таком случае можно увидеть, что избегание прямого взгляда – не единственная особенность общения с ним. Потому что он в принципе старается избежать общения, игнорирует присутствие нежелательного собеседника, никогда сам к нему не обращается, только отвечая на обращение, и то делает это неохотно. Еще почему человек боится смотреть в глаза?
• Человек не доверяет вам. Отводя глаза, собеседник стремится скрыть свои эмоции, чувства и мысли, он не хочет, чтобы о них догадались. В таком случае, однако, определенная степень недоверия будет проявляться к кому-либо еще. Скрытность, как правило, не индивидуальная черта: ее или нет, или она есть.
• Человек испытывает смущение в вашем присутствии. Наблюдать такое можно тогда, когда, например, человек в новой компании и еще не привык к ней. Или ваша эксцентричность, напористость, открытость и импульсивность в такой степени диссонируют с его застенчивостью и скромностью, что при вашем появлении он подсознательно старается сжаться «в комочек», избегая прямого взгляда.

Многие часто жалуются: «Не могу смотреть собеседнику в глаза». Что это значит по мнению ученых?

У человека богатая фантазия

Многим людям проще сформулировать мысль и представить определенную ситуацию лишь немного погрузившись в себя. Таким людям просто необходимо создать в голове картинку для лучшего восприятия, а делать это, поддерживая контакт с оппонентом, просто невозможно.

Для более продуктивного общения следует научиться держать взгляд как можно дольше. Умение поддерживать зрительный контакт поможет не только в неформальных, но и в деловых взаимоотношениях.

Исследование японских ученых

Японские ученые из Киотского Университета провели исследование, которое показало, что при зрительном контакте человек отвлекается и не может направить свои мысли на что-то другое, кроме темы беседы. Это значит, что многие люди избегают смотреть в глаза при диалоге с той целью, чтобы не перегружать свой мозг без надобности.

Также специалисты напоминают, что ранее воздействие зрительного контакта на мозг было установлено в процессе другого исследования, когда итальянские ученые обнаружили, что иногда люди, которых просили смотреть кому-то в глаза в течение десяти минут, через некоторое время начинали видеть галлюцинации.

Если человек не смотрит в глаза при разговоре: мнение психолога

В ходе проведенных рефлексий психологи отметили, что абсолютное большинство человек не прибегают к зрительному контакту во время разговора. Взгляд «глаза в глаза» чаще всего распространен среди влюбленных пар. В обычном общении люди очень редко глядят друг другу в глаза.

Также в процессе наблюдений было установлено, что лидеры, отличающиеся эффективностью руководства над людьми, при разговоре со своими работниками смотрят им в глаза.

Всем известна необходимость смотреть в глаза собеседнику, но не всем комфортно это делать. Даже если человек и пытается поддерживать зрительный контакт, ему становится не уютно и он начинает чувствовать некое смущение, поскольку не привык к этому.

Во многих странах взгляд «глаза в глаза» относят к выражению неуважения, именно поэтому женщины в таких государствах, преимущественно мусульманских, не поднимают глаз на мужчину при разговоре с ним.

Распространено мнение, что для создания эффекта зрительного контакта необходимо смотреть на переносицу носа своего собеседника. Но оно ошибочно, так как усиленное внимание может вызвать невроз оппонента.

Понять причину того, почему человек не смотрит в глаза при разговоре, поможет и язык тела. Рассказать о том, что человеку стало скучно и он больше не хочет вести разговор, поможет его взгляд, направленный вверху направо. А о заинтересованности оппонента в разговоре скажут его расширенные зрачки.

Значение взгляда в глазаi

Почему прямой зрительный контакт так важен для некоторых женщин? Они уверены, что это показывает заинтересованность мужчины своей персоной. Если он глядит прямо в глаза, то собеседница привлекательна для него и, возможно, он уже имеет к ней какие-то чувства. Женщины не только так думают – они втайне надеются на это.

В реальности же мужчина выражает своё внимание по-другому. Не все из них настолько наглы и уверенны в себе, что будут пристально смотреть в глаза приглянувшейся девушке. То, что мужчина поддерживает прямой зрительный контакт долгое время, может говорить и о том, что он заинтересован лишь в «сексуальном» плане.

Понять настоящие чувства мужчины, с которым ведётся беседа, можно не только по его взгляду. Он может опускать взгляд во время разговора и это будет признаком того, что женщина ему нравится. Как же так? Всё дело в других его действиях. Если он выполняет какое-либо из этих действий, то он, вероятно, очень смущён и не знает, как выразить свою симпатию:

• держит в руках какой-то предмет, теребит его;
• касается мочки своего уха;
• касается носа;
• проводит руками по волосам;
• гладит подбородок.

А вот если мужчина слишком расслаблен, скрещивает руки на груди, говорит ровно и спокойно – то он с высокой вероятностью не заинтересован в общении, не хочет идти на контакт с женщиной. Если же он постоянно смотрит куда-то вдаль, держит руки в карманах, то это говорит либо о том, что он заскучал, либо о том, что его мысли заняты чем-то другим. В случае, когда мужчина смотрит из стороны в сторону, то он растерян и не знает, куда направить разговор дальше.

Также стоит узнать почему многие девушки не смотрят в глаза своему собеседнику. Об этом и не только в нашей статье дальше!

Несколько советов, которые помогут научиться держать зрительный контакт

• Постарайтесь глядеть на оппонента мягким и непринужденным взглядом, затрагивая большую площадь, попадающую в поле зрения. Главное не терять этого контакта и сохранять спокойствие.
• Пристальный взгляд может вызвать жесткое выражение лица, поэтому следите за мимикой. Она не должна быть сосредоточенной, наоборот, доброжелательность и мягкость не только расслабят вас, но и расположат к вам оппонента. Для достижения этого эффекта можно мысленно вообразить, что вы держите данного человека за плечо. Так во взгляде появится больше теплоты и мягкости.
• Основная проблема, стоящая на пути к умению смотреть в глаза, — неуверенность в себе. Эта неуверенность рождает нервозность. Нужно преодолеть эту черту и понять, что взгляд в глаза лишь налаживает контакт с человеком.
• Попробуйте изучить мимику и положение собеседника. Можно попробовать «отзеркалить» его. Это поможет перебороть межличностный барьер и расположить оппонента к себе.

Если человек не смотрит в глаза при разговоре, не спешите делать ошибочных умозаключений. Возможно, вам стоит приглядеться к собеседнику и понять причину отсутствия зрительного контакта с его стороны.

Только не отведи глаз…

Существует мнение, что выдержать чужой взгляд и не отвести глаз может лишь человек с сильным характером. «И не было человека во Вселенной, который мог бы выдержать взгляд Соломона, не потупив своих глаз!», — пишет Александр Куприн о мудром царе Соломоне в повести «Суламифь».

Люди на подсознательном уровне подчиняются чьей-то внутренней личностной силе. Мы можем говорить, что нас убедили, переубедили, переспорили, но на самом деле на нас подействовала психологическая сила другого человека. И ярче всего она проявляется в его твердом взгляде. Такой взгляд еще называют магнетическим, гипнотическим. Его обладатель может влиять на людей и манипулировать ими.

Силой взгляда меряются некоторые представители животного мира, например тигры. Так они выясняют, у кого больше прав на лучшее место под солнцем. Тот, кто первый отвел глаза, — проиграл, а значит, должен уступить.

Точно так же происходит и в человеческом обществе: того, кто в конфликтной ситуации прячет глаза, отводит взгляд, посчитают слабаком, а значит, у него не будет шансов на победу. Жалкое впечатление производит и человек с бегающим взглядом. «Скользкий тип», — скажут о нем и предпочтут не иметь с ним дел. Человека, не умеющего «держать взгляд», вряд ли отправят на серьезные деловые переговоры, ведь договариваются с сильным. Слабому же приказывают и диктуют условия.

Но не следует забывать и о мере. Долгий пристальный взгляд может довести кое-кого до невроза. А слишком настойчивый — заподозрить собеседника в неблаговидных намерениях. Если мы вдруг заметили, что собеседнику неуютно под нашим взглядом, возможно, он у нас слишком тяжелый, колючий, недоброжелательный.

По мнению психологов, достаточно смотреть в глаза примерно 70% времени общения.

В некоторых странах, например мусульманских, считается неприличным, если женщина смотрит в глаза мужчине или пожилому человеку. Это расценивается как проявление неуважения.

Правила визуального контакта без смущения

Существует мнение, что нормой является 70% поддержания контакта глаза в глаза. Оно не лишено смысла. Навык смотреть в лицо собеседнику необходимо обрести многим из нас. При этом соблюдение меры здесь требуется так же, как и во всём остальном. Если вы видите, что человек чувствует себя не очень удобно под вашим пристальным взглядом, не стоит на него давить. Перенаправьте внимание в другую сторону, подумайте одновременно с ним.

И ещё одна деталь, характеризующая хорошего собеседника, которая имеет даже более важное значение, чем время — то, как вы смотрите. Спокойно или тревожно? Ваш взгляд поддерживает или давит? Если вы пришли к решению, научиться смотреть на собеседника, не отводя глаз, избегайте такой ошибки: не старайтесь вглядываться пристально в область так называемого «третьего глаза» или на переносицу. Такой приём оказывает давление, к тому же теряется возможность наблюдения за лицом и мимикой собеседника. Да и сама привычка сверлить глазами, бесцеремонно пялиться в лица окружающих — это не способность поддерживать визуальный контакт, а проявление элементарной невоспитанности.

Куда же в таком случае нужно смотреть? Неожиданно, но именно туда, куда обычно смотрит водитель со стажем за рулём машины. Он не смотрит в одну точку: никуда и одновременно везде, то есть на обстановку на дороге в целом. Необходимо выработать привычку смотреть расфокусированным, широким взглядом.

Если вашей целью не является оказание давления на собеседника, не стоит пристально на него глядеть. Расфокусируйте взгляд, посмотрите не в глаза человека, а лишь в направлении его лица. Таким образом, происходит переход на периферическое восприятие, при котором вы не отвлекаетесь и можете ловить любые бессознательные микродвижения человека и его лица. Если собеседник вам приятен, ваш взгляд будет излучать ещё и тепло.

Самые эффективные упражнения на концентрацию внимания

Что вы должны знать

Не пытайтесь сделать выводы только лишь исходя из взгляда человека. Обращайте внимание на все его поведение, но освободитесь от стереотипов. К примеру, если вы твердо убеждены, что вы нравитесь мужчине и потому он отводит глаза в сторону, то можете пытаться находить этому суждению всяческие подтверждения. О том, к чему это приведет я написала в начале этой публикации.

Старайтесь узнать конкретного человека, его особенности. Обращайте внимание на то, что именно он говорит, как ведет себя с другими людьми, постарайтесь заметить за ним иные «показатели». Можете даже спросить напрямую о причинах подобного поведения. В этом точно будет больше пользы, чем самостоятельные выводы, основанные на псевдонаучном анализе.

Ну а если вам действительно нравится мужчина, который смущенно отводит глаза при встрече, забудьте на некоторое время об этом факте, и просто попытайтесь найти к нему подход, отстранившись от положения глаз. Ну, а поможет вам в этом книга Кары Кинг «12 тайных сил женщины» .

Вот в принципе и все. До новых встреч и не забывайте подписываться на рассылку.

Способность уверенно смотреть в глаза собеседника зависит от выраженности таких черт характера, как: уверенность в себе, смелость, застенчивость и твердость.

Несколько секунд зрительного контакта могут дать человеку больше информации, чем 3 часа откровенной беседы. Именно из-за сильного потока информации постоянно смотреть в глаза собеседника психологически сложно.

Быстрая навигация по статье

Объяснение с позиции нейролингвистики

Нейролингвисты также предлагают свою версию, почему человек не смотрит в глаза. По их мнению, подобное поведение зависит от того, какой у него способ мышления. Так, визуалы используют зрительные образы, и для них важно фокусироваться на глазах, чтобы «читать» недостающие сведения. Аудиалы делают упор на звуки. И потому, вероятнее всего, будут слушать интонации и тембр голоса, смотря в сторону. Опирающиеся на тактильные ощущения и интуицию кинестетики, стараются во время общения коснуться человека, пожать руку, обнять, и смотрят при этом вниз.

Мужчины и женщины

Почему люди стесняются смотреть в глаза, отводят взгляд? Если речь идет о представителе сильного пола, то это может свидетельствовать о влюбленности. Однако отсутствие зрительного контакта может означать и то, что мужчина настроен враждебно, испытывает агрессию. Разобраться в истинных чувствах собеседника помогут его зрачки. Если мужчина испытывает симпатию, то они расширяются. Если же он злится, зрачки сужаются.

Почему в глаза собеседнику не смотрят женщины? Если дама опускает ресницы, это может означать, что она кокетничает. Однако если она смотрит вверх, а не на объект внимания, это свидетельствует об отсутствии романтических намерений. Женщина ищет выгоду, и глаза выдают ее.

Как научиться не отводить взгляд?

Существует несколько упражнений, которые помогут научиться не отводить взгляд при беседе, а также в целом улучшить способности к периферическому зрению и придать глазам «пронзительность».

Все упражнения нужно выполнять так, чтобы не переусердствовать. Если после начала выполнения разных движений начинает кружиться голова или глаза слезоточат – следует немедленно остановиться и продолжить на следующий день.

Также, причиной отведения взгляда часто служит обычная неуверенность в себе, которую нужно побороть в процессе сеансов бесед с психологом, упражнения – лишь необходимая часть для тренировки.

Тренировка мышц глаз

Первое упражнение заключается в тренировке мышц глазного яблока.

1. На простом офисном листе бумаги нужно нарисовать в середине точку и поместить перед собой на расстоянии полтора-два метра. В течение 2-3 минут пристально смотреть в нее, постоянно держа в фокусе и не отвлекаясь.
2. Когда получилось настроиться, необходимо медленно делать круговое движения головой, сначала по небольшому радиусу, постепенно увеличивая его, в течение 10 минут. Схема движения должна быть похожу на узор на раковине улитки.
3. Также в течение 10 минут, двигая только головой и сохраняя взгляд на точке, делать разнообразные узоры по своему желанию, периодически ускоряясь.

Если становится тяжело в процессе выполнения упражнения – стоит сделать перерыв и продолжить через несколько минут.

Концентрация

Второе упражнение нужно для улучшения концентрации и обучению не моргать слишком часто.

1. Следует поместить всё тот же лист бумаги перед собой и смотреть на него без моргания так долго, как это возможно.
2. Затем зажмуриться, и, не двигая головой, только зрачком, начать смотреть на любую точку на потолке в течение 5 минут, моргая максимально редко.
3. Также нужно перевести взгляд на любую точку на полу, концентрируя на ней взгляд и, не моргая при этом.

Читайте далее: Как стать обаятельным и приятным в общении

Отсутствие симпатии к собеседнику

Почему человек старается не смотреть в глаза? Причина может заключаться и в том, что ему неприятен тот, с кем он вынужден общаться. Не имеет никакого значения, чем именно вызвана антипатия. Люди крайне неохотно позволяют поймать свой взгляд тем, кто не пришелся им по душе.

Как убедиться в том, что проблема заключается именно в антипатии? Человек старается отойти как можно дальше от собеседника, как будто отгораживается от него. Также он может прикрывать глаза, почесывать нос, стряхивать с себя несуществующие пылинки. Скрещивание рук на груди также служит сигналом антипатии.