Как побороть лень и апатию, как перебороть ее и что делать, чтобы начать учиться

Апатия – это отсутствие чувств, желаний у человека и полное равнодушие ко всему. Это состояние, похожее на болото. Попав в него, ты проваливаешься все глубже и глубже.

В апатичном состояние ничего не хочется делать, пропадает мотивация, теряется страсть к жизни. Жизнь становится неинтересной и скучной.

Причины появления апатии:

Отсутствие энергии.
Вялый неспортивный образ жизни.
Частые посиделки дома.
Плохое питание.
Утечка энергии на бесполезное и ненужное.

Лень – это мысль, которая говорит вам: «Я не хочу этого делать».

Если этой мысли нет, то лени не существует.

Перемены начинаются с того, насколько ты в гармонии с самим собой

Как начать самостоятельное развитие себя, как побороть лень и выработать целеустремленность в себе – все это очень интересные топики для обсуждения.

Где же в действительности начинаются перемены?

Если ты хочешь меняться, перемены начинаются с того, насколько ты в гармонии с собой. В соответствии со своей гармонией мы создаем реальность.

Определи, в какой из 4 фаз перемен ты сейчас находишься

Фаза 1. Мне следует поменяться

И очень печально признать, что 99,9% людей этой планеты застревают на первой ступени.

Люди будут проводить буквально всю свою жизнь ничего не делая и говоря: «Мне следует меняться». И спустя 80-90 лет они умирают со словами: «Мне следовало бы поменяться».

Это печально.

Фаза 2. Я могу поменяться

Когда ты осознаешь, что перемены возможны, открываются много других возможностей. Благодаря этому осознанию ты понимаешь как избавиться от апатии и усталости. Ведь ты видишь много нереализованных возможностей.

Фаза 3. Я меняюсь

Все, что вам нужно, чтобы перейти из второй ступени в третью – это начать действовать. Ты осознаешь, что можешь меняться. Теперь настало время поднять ленивую задницу и начать действовать.

Теперь время идти в зал, время развивать бизнес, знакомиться с новыми людьми, идти к своей цели. Время действовать!

Фаза 4. Я изменился

В четвертой фазе перемен ты больше не паришься о том, как перебороть лень. Ты уже изменился.

Ты отлично себя чувствуешь, ты хочешь покорять вершины гор, из тебя бьет энергия.

Это самое лучшее чувство в мире!

Мы первое поколение людей, жалующихся на апатию

Несколько лет назад до нашей эры люди охотились, выживали, добывали пищу и огонь. У них не было времени быть пассивными и ленивыми.

Мы реально первое поколение людей, которые парятся о том, как побороть лень и апатию и справиться с этим дерьмом.

У нас сейчас много еды, всего в достатке, век технологий.

Если мы выйдем на улицу, никакой тигр или динозавр не нападет на нас. Сейчас кругом безопасность, поэтому мы такие ленивые и ждем каких-то перемен.

К черту твою пассивность!

Как избавиться от лени, — прям здесь и сейчас:

Примите душ. Тут две причины: Первая: смыть токсины с самого большого органа нашего тела, — с кожи и дать ход для токсинов которые выводятся порами кожи. И вторая причина это разогреть всего себя что даст хороший кровоток.
Выпейте две кружки воды. Смойте токсины и запустите свой организм. Вода сделает кровь более текучей, и Вы даже думать начнете быстрее.
Если у Вас сидячая работа. Поставьте твердый стул, и старайтесь сидеть с прямой спиной. Не пережимайте вены и капилляры.
Медитация 5 — 30 минут например, но можно и просто спокойно посидеть в тишине и по размышлять о цели о мотивации.
Сделайте пальчиковую гимнастику. Синхронизировать полушария мозга, что помогает сконцентрироваться.
Есть еще множество упражнений например:

Надеюсь мой опыт поможет Вам стать,- созидателем своей цели, и Вы теперь знаете, — «Как избавиться от лени?». Возвращайтесь к данному посту, если лень к Вам подкралась снова.

Задай себе следующие 2 вопроса для анализа

Вопрос 1: «Хотел бы я встречаться с самим собой?»

Если ответ да, то ты на правильном пути.

Если ответ нет, выпиши те моменты, которые ты хочешь поменять в себе.

Ответь на вопрос: «Что тебе надо сделать, чтобы ты захотел встречаться с самим собой?».

Напиши на бумаге ответы. Так ты узнаешь что делать, если апатию ко всему, что тебя окружает, не дает покоя. Может, тебе нужно меньше проводить времени в интернете. Или надо меньше валяться на диване.

Вопрос 2: «То ли я делаю сейчас, что мне искренне хочется?»

Каждый человек рождается с равными возможностями и с равными способностями к делам.

Ответь на вопрос : «То ли я делаю сейчас, что мне искренне хочется?»

Именно письменный ответ подскажет вам что делать, если вы потеряли смысл жизни, испытываете апатию и безволие.

Очевидно, что валяться на диване и ничего не делать – это не истинное ваше желание.

Вы должны осознать, что на данный момент вы не являетесь лучшим собой. Вы не являетесь тем самым человеком, которым вы себя хотите видеть.

Профилактика

Чтобы не оказаться одним из «друзей» апатии необходимо выполнять следующие рекомендации:

По возможности избегать стрессов
Придерживаться здорового комбинированного питания
Больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе
Не увлекаться спиртными напитками
Не забывать о физических упражнениях
Соблюдать адекватный режим дня
Заботиться о своем здоровье.

Вам также может быть интересно

АпатияЧто такое апатия и как с ней бороться

Знай куда расти, найди свой путь и следуй ему

У молодых людей, которые не нашли себя в жизни, часто нет энергии. Появляется апатия к жизни и какая-то пассивность.

Апатия человека связана с тем, что человек не нашел свое дело в жизни.

Если человек не ставит себе цели, то у него нет стимула меняться. Он не знает как побороть лень и начать учиться, он не знает куда расти.

Ваша цель – ваш самый большой источник энергии.

Осознай следующие вещи:

Ты должен бросать себе вызов.
Ты должен знать, кем ты хочешь стать.
Ты должен ставить себе цели.
Постановка цели – ваш самый лучший способ избавиться от апатии.
Ставь себе цели, которые будут будоражить тебя и не давать заснуть!
Чем больше цель – тем больше энергии.
Вы НЕ можете быть лучшим собой если вы не будете планировать свои действия и не будете знать вектор направленности, который будете развивать.

В любом случае чтобы быть лучшим собой, вы должны знать какие-то принципы и те вещи, которые вы хотите делать, и следовать им.

Когда вы знаете эти принципы, вы можете уже опускаться в поток, жить своей жизнью! Таким образом вы закроете все вопросы, связанные с тем, как бороться с ленью подростка или ребенка.

Знай конечную цель, чтобы начать учиться

У студентов и школьников всегда проблема с ленью.

Студенту надо понимать, будет ли в будущем он работать по специальности или нет.

Если он поступил в институт, лишь бы откосить от армии, то ему бесполезно искать мотивации и стимула. Ведь ему не нравится его специальность, ему не нравится то, что он изучает и то, кем он станет.

Чтобы взяться за знания, студенту должна нравиться его будущая профессия и работа. Это будет мотивировать его идти к конечной цели.

Если школьник ленится учиться, то родители могут его как-то поощрять за прилежность к учебе и успешные результаты. Однако он сам должен видеть пользу в учебе и не должен зависеть от поощрений.

Самые блаженные чувства мы испытываем именно тогда, когда занимаемся любимым делом. Ведь мы счастливы от этого и получаем много удовольствия.

Тут уже не нужна никакая мотивация и никаких проблем с ленью нет. Все происходит само и без особых усилий.

Традиционное лечение

Если расстройство носит кратковременный характер, то избавиться от проблемы поможет «трезвый» взгляд, переосмысление ситуации, восстановление сил и хороший отдых.

Чтобы не допустить развития негативного сценария заболевания, необходим отпуск на работе. В некоторых случаях рекомендуется смена места работы.

Не следует бороться с апатией при помощи алкоголя и назначать себе антидепрессанты. Лучше обратить внимание на свой распорядок дня и питание. Правильное сбалансированное питание и хороший сон позволят восстановить истощенную нервную систему и постепенно избавиться от расстройства. Бодрость и хорошее настроение подарят шоколад, бананы, зеленый чай, молоко, мясо индейки.

Не заменимы в этот период занятия спортом. Не секрет, что состояние нашей души связано с состоянием нашего тела. Умеренная физическая активность, приносящая мышечную «радость» будет полезнее любых медикаментозных процедур.

Избавиться от апатии поможет хобби. Удовольствие от любимого занятия наполнит жизнь красками.

Вместе с тем, если расстройство затянулось и длится больше двух недель, следует предпринять серьезные шаги для его лечения. При затянувшейся апатии необходима помощь специалиста.

К каким врачам обращаться

Терапевт
Гинеколог
Эндокринолог
Нарколог
Кардиолог
Онколог
Психотерапевт
Невролог
Психиатр.

Медицинское вмешательство необходимо при наличии нарушений мышления, памяти, появлении неадекватных эмоциональных реакциях, замедлении речи, при выраженных симптомах депрессии.

Избавиться от апатии поможет психотерапия. Специальные методики позволят не только справиться с болезнью, но и помогут решить накопившиеся проблемы.

При необходимости психотерапевтические методы могут быть дополнены медикаментозным лечением. Назначением лекарств занимается только врач.

Для лечения апатии принято назначать:

При возбуждении и деструктивным нарушениям – транквилизаторы и нейролептики
При вялости – стимулирующие препараты (экстракты лимонника, элеутерококка и ноотропы)
При травматических повреждениях мозга – мочегонные, снимающие отечность мозга
При депрессии – антидепрессанты
Для укрепления организма и нервной системы – витаминные комплексы.

Будьте внимательны, перечисленные препараты не назначаются одновременно.

Апатия – серьезное расстройство. С ней не стоит шутить. План лечения составляется врачом индивидуально, исходя из общей картины заболевания!!!

Не надейся на чью-то помощь

Кто изменит тебя – так это только ты сам

Люди наивно полагают: «Может быть, кто-то придет и, возможно, поможет мне». Хочешь перемен, ты должен быть активным. Ты никогда не изменишься будучи пассивным. Буквально каждый ждет перемен.
Никто не говорит, что это легко. Но это возможно. Не опускай руки, пока ты не добьешься своего. Хватит быть пассивным!
Кто и изменит тебя – так это ты сам, благодаря тому, что ты действуешь. Перемены не придут сами. Никто тебя не изменит, кроме тебя самого.
Кто-то тебе может подсказать дорогу или правильную дверь, через которую нужно войти, но ты должен войти туда сам и на своих двух! Ты сам должен пройти через эту дверь.
Да, может, это будет некомфортно, будут неудачи и отказы, ты почувствуешь боль. Но если ты пройдешь через это и преодолеешь все, ты будешь чувствовать себя великолепно! В итоге ты получишь то, что хочешь – удивительную насыщенную жизнь, полную приключений. В конце концов ты получишь все, что захочешь!

Способы «лечения» лени

Лекарства от лени выбираются только после выявления причин, определения вида и степени сложности создавшейся ситуации, поэтому их классификация примерно та же:

Проблемы в работе внутренних органов, например, поджелудочной железы, часто приводят к нарушениям энергообмена и, как следствие, к апатии. Поэтому как можно быстрее посетите клинику и займитесь здоровьем.
При полном отсутствии желания действовать у здорового отдохнувшего человека следует поработать над созданием острой необходимости в совершении этого дела. В таком случае говорят, что для активации жизненной энергетики необходима мотивация, то есть наличие целей, ради которых Емеля встанет с печи и побежит вершить великие дела. И чем более велико ваше дело, тем «увесистее» должен быть и мотив. Только вспомните, как сказочный персонаж согласился принести воды в дом всего лишь за обещание угощения – сладких пряников от старших братьев. А мотивом к совершению дальнего похода с подарками и веселым представлением к царю стала любовь к красавице-царевне.
Если ваш организм пытается защититься от перегрузок, то попробуйте пересмотреть ваши «суперважные» дела. Может быть, будет не смертельно отказаться или отложить на какое-то время выполнение каких-либо из них, а для остальных составить подробный план действий. Не зря в народе говорят, что «глаз боится, а руки делают», ведь если вы будете выполнять дела последовательно, порцию за порцией, дело будет сделано, а ваш организм избежит излишнего напряжения.
В случае хронической усталости нужно действовать согласно тому, какие органы и системы организма страдают от нее. При физической усталости действия самые простые и быстрые: сон, усиленное питание и пассивный отдых в течение одного-двух дней восстановят ваши силы.
Умственная усталость снимается не так быстро: для отдыха мозга требуется более продолжительный сон и смена деятельности не менее чем на три дня. В эти дни рекомендуется проводить время с семьей, встречаться с друзьями или отдать время отдыху на природе. Отсутствие сложных задач, положительные эмоции и свежий воздух станут для вас лучшими лекарями.
Победить лень и апатию, вызванные психической (эмоциональной) усталостью, намного сложнее. Она проявляется у трудолюбивых, энергичных людей в особенно критические моменты, когда возникают серьезные проблемы в личной или профессиональной жизни, либо из-за окружающих человека экономических и политических проблем. В таком случае человек бывает сломлен бесконечным стрессом и даже может впасть в состояние депрессии. Далеко не каждый может самостоятельно выйти из этого состояния. Здесь чаще всего требуется помощь врача-психолога или даже психотерапевта. Опыт многих веков борьбы человечества с психологической ленью показывает, что на борьбу с ней необходимо много времени, а, может быть, даже переосмысление убеждений и всего предыдущего жизненного опыта.

Как победить лень: 2 практических совета

И еще два совета как перестать лениться

Тем не менее, если вы решили ввязаться в борьбу и победить лень, действуйте решительно, но осторожно. Разумеется, если ваша лень активна, то, по всей видимости, настоящих проблем со здоровьем нет, и надо вспомнить о методиках повышения мотивации. Аргумент «надо, Федя» не помогает, а обещания начать новую жизнь с понедельника или особой даты типа Нового года остаются пустым звуком? Вода не течет только под лежачий камень. Начните действовать, и результаты появятся сами. Повесьте на видном месте плакат «Построй свою жизнь, или она построит тебя!» (или что-то подобное), пересмотрите свои желания и потребности, постройте план действий по достижению желаемой цели и начните уже меняться! Напротив, при «абсолютной» лени попробуйте для начала посоветоваться с врачом. Помните, что постановка целей и горячее желание их достичь при первой небольшой неудаче здесь могут привести к еще большей потере интереса к жизни и неврозу.

Часто в борьбе с ленью любого вида, овладевшей человеком в большей или меньшей степени, помогают кардинальные изменения в его жизни: смена работы, места жительства, партнера по браку или даже вероисповедания. Так, в старину люди становились отшельниками либо обращались к богу и уходили в монастыри, чтобы справиться с духовной усталостью и безысходностью бытия. В любом случае, никогда не опускайте руки, верьте в лучшее. Тогда вы сможете, даже сгорев дотла, как сказочная птица Феникс, возродиться из пепла.

Не верь своему мозгу, не отождествляй себя с шумом в голове

Мозг всегда говорит мне: «Я лучше умру, чем пойду в спортзал».

Многие люди в своей лени используют аналогию со смертью не потому, что они умрут в реальности, а потому что не видят возможностей и не хотят видеть и шанса. Виденье этих возможностей и шансов закроют вопросы о том, что делать, если ничего не хочется и апатия не хочет отступать.
Когда я принимаю решение идти куда-то, я держусь за него и следую ему. Почему? Потому что если я провалю это решение, я провалю результаты еще масштабнее и крупнее.
Никогда не будет подходящего удобного времени идти в спортзал. Оно всегда будет на 100% неудобное.
Если у меня НЕ будет типа мышления «нет другого выбора, кроме как идти», я потеряю один день. И тогда любые рационализации в голове и определенные обстоятельства, которые останавливают меня – будут буквально каждый день.
Никто не хочет, чтобы ты был успешным. Твой мозг не хочет, чтобы ты стал успешным. Твой мозг просто хочет , чтобы ты оставался живым.
Ты сам – свой собственный худший враг. Твоему мозгу плевать на твои мечты. Он продолжает врать тебе и вести за нос. Если ты веришь своим мыслям, ты никогда не узнаешь что делать с апатией.

Если тебя часто беспокоят мысли в голове, то помогает медитация. Подробнее о том, как можно медитировать в домашних условиях читайте в нашей следующей публикации.

С ленью один на один

Изобретателям лень помогает творить, а если мы с ней останемся один на один, то помощи от нее будет мало. О том, что такое лень, спорят специалисты разных областей. Для психологов и философов она считается основой всех пороков. Некоторые ученые называют это чувство синдромом мотивационной недостаточности.

У докторов свои аргументированные доводы, касающиеся вопроса, что такое лень. Ее раскладывают по медицинским полочкам. И действительно, есть масса органических причин, следствием которых является лень.

Она проявляется как непобедимая и расслабляющая апатия. Приступы лени бывают сезонные, а в некоторых случаях – долгосрочные, постепенно превращающиеся в черту характера. В таких случаях мы уже начинаем задумываться над тем, как убить лень.

Интересный факт – ленивыми до горя были У. Черчилль, П. Пикассо, а особенно заядлым ленивцем и тугодумом (так называли его учителя) был А. Эйнштейн. Но если в быту они и были ленивы, то в своих областях они проявляли несоизмеримое рвение.

Так что, если у кого-то из вас и проявляется такое чувство, то не все так плохо. Есть универсальный метод борьбы с ленью. Не прислушивайтесь к ней, и вперед к победам хотя бы в своей области! Но сначала разберемся с причинами, которые побуждают этот порок овладевать нами.

Нет ничего невозможного – не ставь себе ограничения

Нет пределу совершенства.

Имей в голове следующие убеждения:

Я умру за свои мечты, я буду рисковать!
Нет ничего невозможного. Нет такой горы, куда нельзя взобраться.
Ты можешь достигнуть всего, чего захочешь.
Ты должен брать на себя ответственность. Никто за тебя не возьмет ее.
Ты должен сделать этот выбор, куда будешь расти и в каком векторе развиваться, и следовать ему. Знай к чему стремиться и что делать, и апатия с депрессией тогда не будут тратить твое время.

Ты должен быть уверен в себе и своих силах. Подробнее о том, как обрести уверенность в себе и своих силах девушке мы объясняем здесь.

Начни с одной небольшой задачи, не пытайся сделать все и сразу

Успех – это спокойные небольшие действия, избавление от всего ненужного.

Успех – это небольшие задачи каждый день. Реально маленькие.

Фокусируйся на одной вещи и делай ее.

Когда я реализовываю эту одну маленькую задачу, только тогда я перехожу к следующей.

Ты делаешь простые маленькие задачи и находишь любовь, выполняя их.

В голове отговорки: «Я устал, я не хочу это делать». И у меня миллион причин не делать этого.

Но я делаю выбор действовать и реализовывать мечты.

Если я пропущу один день в зале, я буду пропускать каждый день. Напоминай себе это, если что-то начинает сдерживать тебя. Помни об этом, если ты не знаешь что делать, у тебя постоянно нет настроения и апатия окутала твою жизнь.

Причина 3. Синдром хронической усталости (СХУ).

Если человек устал психологически (допустим, в стрессовой ситуации), у него ухудшаются умственные способности. СХУ внешне может выглядеть как простое переутомление, но сопровождается ухудшением иммунной защиты и нарушением доставки кислорода к тканям. Причиной развития СХУ учёные считают вирус герпеса (его формы – вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус), я об этом подробно писала в статье «Вирус герпеса – причина синдрома хронической усталости».

СХУ — это не обычная периодическая кратковременная усталость в зависимости от напряжённости работы. Это состояние продолжается длительные промежуток времени, полгода и больше без каких-либо просветлений с постоянным ощущением утомления, ухудшением памяти, раздражительностью. Синдромом хронической усталости и её спутником ленью можно заразиться как гриппом.

Бери изнутри состояние меняться, а не из внешнего

Не думай, что кто-то или что-то из внешнего тебя наполнит или даст стимул или толчок меняться. Не жди, что кто-то подскажет как побороть лень и начать работать по щелчку пальцев.

Самое главное во всем этом процессе то, что ты должен брать состояние из себя.

Не думай, что папа или мама дадут тебе пинок под зад. Не жди от них стимула и мотивации к действию.

Никакой фильм или передача из телевизора не дадут тебя нужного состояния. Все это внешние и временные стимулы, которые легко приходят и уходят.

Причины, по которым люди неосознанны и до сих пор не хотят меняться:

Слишком много «волшебных таблеток», которые не работают. Люди не знают, что является истинным решением проблемы. Люди не знают как побороть лень и начать заниматься спортом.
Люди просто хотят найти что-то, что расслабит их мозг, ведь он перегружен лишней информацией.
Люди настолько зависимы от неосознанности, от внешних удовольствий, что они не знают как быть сфокусированным, как быть здесь и сейчас.
Продукты потребления и внешние стимуляторы будут водить тебя за нос. Будучи зависимым от них, ты летаешь как лист по ветру. Люди забывают как снова получать эту жизненную энергию и как лечить апатию.
Это маркетологи, бизнесмены и телевидение внушают тебе то, что на самом деле неважно и не нужно тебе.
Люди смотрят телевизор по 5 – 6 часов в день и становятся как зомби. Проснитесь!

Энергетические «бицепсы» можно накачать!

Вы же в курсе, что большие бицепсы — это не только тренировки, но и полноценный отдых?

Мышцам нужно время на восстановление, зато после него они становятся больше и выносливее.

Так же работают и наши «склады» энергии.

Если чередовать работу и восстановление, если плавно увеличивать нагрузку — они начнут расти.

Все мы встречали таких людей: жизнерадостных, целеустремленных, заражающих своей энергией других. И при этом ПРОДУКТИВНЫХ.

Кто они? Как они этого достигли?

Это как раз люди с большими энергетическими «банками».

Хотя, конечно, нельзя полностью исключать версию про инопланетян…

Если ты уже состоявшийся человек в возрасте, найди себе друзей помоложе

Это состояние апатии также популярно среди уже состоявшихся взрослых людей.

Причины, по которым люди в возрасте теряют страсть к жизни:

Они уже все видели в этой жизни.
У них уже есть свой бизнес и все финансовые вопросы закрыты.
У них есть жены, женщины. Им уже ничего не хочется.
Уже нет той искры и задора как в молодые годы.

Только извечные вопросы о том, как преодолеть апатию и где взять энергию, остаются нерешенными.

Чтобы человеку в возрасте быть энергичным, бойким и активным, ему нужно окружить себя молодыми людьми.

Благодаря им он снова вспомнит, каково это – быть проактивным, наслаждаться жизнью и действовать, получая от этого удовольствие.

Бросай себе вызов, будь сам для себя естественным отбором

Естественный отбор – это процесс, в ходе эволюции которого за счет влияния природных факторов у существ возникают случайные изменения, которые последовательно отбираются по определенным принципам.

За счет наследственной изменчивости у пещерного человека постоянно возникали новые свойства, которым предстояло выдержать испытание на природоустойчивость.

Полезные свойства и качества накапливались поколение за поколением, плохие быстро отсеивались.

В ходе этого процесса, которому нет конца, природа производит на свет красивых и устойчивых к жестким условиям созданий.

Естественный отбор – это одна из базовых концепций теории эволюции.

Благодаря естественному отбору древний человек проходил через трудности, которые ему приготовила природа в его месте обитания. Те различия и свойства, обладателям которых удалось выжить и дать потомство, передавались следующему поколению.

Так, поколение за поколением живые существа все лучше приспосабливаются к выживанию и размножению в своей среде обитания.

В древние времена выживали только сильные, которые обладали уникальными качествами и свойствами.

Люди от природы созданы, чтобы существовать в тяжелых условиях. Это мотивирует нас что-то делать.

Какие будут последствия от того, что ты долгое время ничего не делаешь:

Ты станешь очень вялым и рассредоточенным.
Ты не создал и не испытал отсылочный опыт. В нужный момент у тебя не будет привычки действовать.
Ты не создал своими действиями нужный опыт. Ты быстро облажаешься.

Самые глупое в человеческой природе в том, что люди не делают больше чем нужно.

Ты должен испытывать на себе силу естественного отбора. Ты должен сам для себя быть естественным отбором.

Ты должен расти. Испытывая давление, ты будешь быстро расти. Постепенно оно уже не будет рассматриваться для тебя как давление вообще.

Основные причины развития лени

Иногда лень возникает спонтанно, не затрагивая изменениями психологическую или соматическую сферу активности человека. Такой вид наблюдается очень часто, но иногда все же можно найти изначальный пусковой фактор лени. В большинстве случаев он кроется в психологической установке, соматическом недостатке энергии и жизненных сил или стрессовом факторе. Часто подразумевает собой проявление тяжелого психического заболевания. Естественно, сложные случаи выявляются очень редко, но все же занимают место в статистике психических заболеваний среди населения.

Причины лени у взрослых

Для взрослых причины лени могут зависеть от уровня физической и психологической нагрузки в рабочее время, а также от полноценности отдыха и восстановления сил. Естественно, для трудоголиков с ненормированным рабочим днем будет нормальным чувствовать усталость вечером и неохоту выполнять какую-либо работу. Усталость ощущается как недостаток сил и энергии для деятельности и желание побыть в спокойствии.
Очень часто причиной лени становится отсутствие жизненной энергии вследствие соматических патологических изменений в организме человека или расстройства нервной системы. В таких случаях следует обратиться к врачу-специалисту, сдать анализы и обследоваться, возможно, причина кроется внутри организма и свидетельствует о каком-либо нарушении внутреннего баланса.

Иногда общий характер и темперамент может определять продуктивность труда каждого человека. Например, один способен выполнить более 10 поручений в течение полудня и считает это нормой, а другой сделает два задания той же сложности, будет думать, что слишком перетрудился, и пойдет отдыхать. Именно это может играть важную роль при конкурсе сотрудников на одну вакансию, где продуктивность труда — важная его часть. У активных и трудолюбивых кандидатов намного больше шансов продвинуться по карьерной лестнице и добиться профессиональных успехов.

Ничего делать не хочется человеку, который не заинтересован в результате и считает, что может обойтись и без выполнения некоторого действия. Это свидетельствует об отсутствии мотивации, дополнительного стимула или причины, чтобы совершать те или иные поступки, заниматься какой-либо деятельностью. Такие незаинтересованные в будущем люди не строят планы, а просто плывут по течению.

Очень частой причиной лени бывает отсутствие проявления воли. Человек постоянно склонен откладывать на завтра те дела, которые вполне способен сделать сегодня, и не может оценивать это критически. Постоянно кажется, что завтра будет больше времени, больше сил или больше возможностей, но толкать дела впереди себя долго нельзя. Рано или поздно их накопление опустится тяжелым грузом и будет давить на плечи, станет грозить настоящим авралом.

Чаще всего лень делать ту работу, которая совсем не интересна человеку. Если задание не вызывает никакого интереса и не может увлечь, значит, выполнить его не столь просто. В таких случаях очень сложно найти дополнительную мотивацию и заставить себя.

Иногда человек очень боится браться за ту работу, которая требует значительного внимания и ответственности, а также спроса после выполненного задания. Это больше связано с психологическими установками с самого детства, когда трудные или сложные задания родители предпочитали не доверять ребенку. В таких случаях развивается чувство относительной неполноценности, которое не позволяет возложить на себя какие-либо обязательства по выполнению сложных и ответственных заданий.

Современные научные исследования не стоят на месте и с каждым днем продвигаются вперед в изучении человеческого генома. На данный момент выявлен и выделен ген человека, который отвечает за лень. Это отнюдь не прорицает лентяйское поведение, а только обеспечивает склонность. Эту склонность можно развивать и подкреплять, а можно бороться с ней вопреки особенностям генома организма.

Причины лени у детей

Причины данного состояния у детей мало чем отличаются от взрослых, но преобладающие факторы несколько иные. Первоочередную роль играет отсутствие мотивации. Задания в школе выполняются на рутинном уровне, который не требует объяснения актуальности выполнения упражнений.
Каждая задача решается потому, что «так надо». Этого недостаточно, чтобы мотивировать молодой, полный силы и энергии организм направлять свои ресурсы на умственную деятельность. Большинство школьных заданий не способно заинтересовать ребенка, и поэтому он начинает лениться или испытывать ощущение бессилия.

Весомой причиной может оказаться и слишком высокая сложность заданий для ребенка. Низкая успешность может мотивироваться изначальным недопониманием сути заданий и последующей ленью с неумением выполнить его. Ребенок никак не может решить задачу, и в скором времени он перестает пытаться делать это. Такое состояние родители называют ленью, ругаются и соответственно наказывают, но это не помогает.

Заинтересованность в деле и весомая мотивация играют первоочередную роль в выполнении ребенком поставленных задач. Детский кругозор и выбор дел довольно прост. Поставленное задание должно нравиться или нести за собой соответствующее вознаграждение. Ребенок должен понимать причинно-следственные связи выполнения задач и получения желаемого.

Избавься от людей, которые тянут тебя вниз, избавься от паразитов

Есть люди, которые только забирают у тебя ценность. Найди таких людей в своем окружении и избавься от них.

Эти люди – паразиты!

Сначала они просятся к тебе домой, просят их накормить, потом занимают денег, просят бесплатных знаний, потом ноют и жалуются о своих проблемах и снова просят помочь. Кому они нужны?

Кому нужен паразит, который только и делает, что забирает все у тебя?

Спроси себя: «Какую ценность дает для меня этот человек? Или он тот, кто больше забирает ценность?»

И избавься от него!

Если твои друзья пассивные и никуда не стремятся, то они также могут втянуть тебя в это. Подробнее о том, как правильно выбирать себе настоящих друзей и не ошибиться в выборе мы рассказываем в новой статье.

Упражнение «Бег утром с приветствиями»

С утра у людей появляется невидимая стена, которой и нет на самом деле. У человека с утра появляется внутренний диалог, отговорки какие-то, чтобы не общаться с людьми и ничего не делать.

Чтобы это все убрать, выполняй это секретное упражнение. Оно решит все твои вопросы о том, как побороть лень и апатию дома.

Когда мы просыпаемся, мы уже испытываем внутреннюю зону комфорта, эту невидимую стену.

Как нужно выполнять это упражнение:

Как только ты проснулся, выпей стакан воды. Оденься, выйди на улицу в спортивной одежде.
Прежде чем позавтракать, подумать о текущем дне, прежде чем сходить в душ – ты уже на улице и приветствуешь людей – это первое, что ты делаешь после сна с утра.
Бегаешь трусцой минут 15.
Приветствуешь и желаешь «хорошего дня» абсолютно каждому человеку. Приветствуешь теплыми словами дворника, бабушку, двух девушек, детей и всех, кого встретишь.
Не останавливаясь, бежишь и говоришь: «Доброе утро», «Хорошего дня», «Прекрасная шляпа» или «Отлично выглядите», «Отличная куртка», «Ты очень сексуальна», «Прекрасная шляпа».
Ты ни с кем не знакомишься.
Приветствуешь примерно 15 – 20 человек.
Никто агрессивно на вас не реагирует. Не обязательно быть позитивным.
Ты просто желаешь хорошего дня всем.

Плюсы этого упражнения:

С самого утра ты забываешь про сонливость.
Возвращаешься совершенно другим человеком с улицы.
Появляется бодрость и желание творить с самого утра.
Появляется жизнерадостность и открытость людям.
И идя по своим делам, уже нет невидимой стены между людьми. Пропадает сам факт того что надо подойти и общаться.
Через неделю выполнения упражнения ты будешь более раскрепощенным и более расположен к общению с людьми. Ты поймешь, как избавиться от апатии и ощущать бодрость с самого начала твоего дня.
Ты человек как свободный и наполненный, уже не боишься дать комплимент или пожелать хорошего дня другим.
Ты разрываешь старые нейронные связи в голове.
Ты пробил пузырь и уже находишься вне зоны пузыря комфорта.
Исчезает внутренняя скованность и дискомфорт, которые всегда останавливали тебя раньше.

Примени это, проверь на себе и будет гарантированный результат.

Как мотивировать себя на спорт: статья о том, как найти страсть и мотивацию на всю жизнь. Узнай, что создает крах у людей.
Конгруэнтность – это внутренняя гармония человека с самим собой, когда есть соответствие мыслей, слов и действий друг другу. Подробнее по ссылке.
Как стать раскрепощенным человеком, как избавиться от стеснительности читайте в новой публикации.

Здравствуйте, дорогие читатели! Часто ли вы слышали, когда дети заявляют: «Мне скучно!» Такое бывает с каждым ребенком, который осознал, что все игрушки он уже переиграл. А часто ли вы слышали такое же заявление от взрослого? Но даже если взрослые не признаются в этом, то все равно многие из них знакомы с чувством скуки, ленью, апатии, нежеланием что-либо делать вообще.

Ну и что же тут такого? Спросите вы. А то, что согласно современным исследованиям такие проявления, в случае если они становятся регулярными, являются причиной многих разводов, пристрастий к вредным привычкам, а также депрессии и даже суицидных состояний. В нашей сегодняшней статье мы поговорим о том, как побороть лень и апатию.

Довольно часто так оно и случается – депрессивные состояния и апатия, посещает тех людей, которые с виду должны быть очень счастливыми, поскольку имеют все, что нужно: работу, дом, семью.

Содержание:

Почему же возникает неудовлетворенность жизнью и лень?

Причины могут быть у каждого человека свои:

Рутинный принцип жизни «работа-дом-работа»
Плохие отношения в коллективе или необходимость терпеть не слишком расторопных сотрудников
Нехватка денег
Сложные отношения в семье или тяжелая болезнь кого-то из близких
Усиленный рабочий ритм, не дающий времени для полноценного отдыха
Отсутствие новых целей (такое бывает, когда старые цели достигнуты, а новые еще не появились)
Другие причины.

Причин может быть множество, а результат все равно один – скука. Но чем же она опасна? А тем, что в большинстве случаев скука приводит к апатии, лени, эмоциональному выгоранию, постоянной усталости и упадку сил.

Искать разрешение этих состояний человек чаще всего начинает в неправильных действиях: курении, алкоголе, лекарственных препаратах, что, несомненно, не оказывает благоприятного воздействия на наше здоровье. Нередко такие состояния заканчиваются депрессией, иногда с суицидальным исходом.

Ничего не поделаешь: скука, оказывается, не столь уж простая вещь. От скуки не отмахнешься раздраженным, досадливым жестом — слова Ролана Барта.

Лень и отсутствие стимула к развитию в конечном итоге останавливает вас в движении. Синдром «ничего неделания» засасывает, а это значит, что не появляется новых целей, нет задач, а значит, о достижении успеха не может быть и речи. Именно поэтому важно научиться расправляться с первыми признаками этого состояния, для того чтобы «дышать полной грудью».

Способы избавления

Не существует универсального совета о том, как избавиться от лени. Поскольку все ситуации очень индивидуальны и требуют, прежде всего, разобраться с причиной ее возникновения.

Так, лень может быть вызвана истощением физических или умственных сил. Когда человек испытывает колоссальную нагрузку каждый день и не дает своему организму достаточного количества отдыха, то неизбежно теряет «вкус к жизни».

В этом случае самым верным решением станет отдых. Ваш отдых может заключаться в банальном полноценном сне! Поскольку многие люди, стараясь успеть многое, совершенно не оставляют времени на сон, а ведь именно сон очень важен для восстановления сил нашего организма.

Для снятия напряжения и усталости могут подойти водные, массажные или SPA-процедуры, которые расслабят каждую клеточку вашего тела.

Возможно, вам следует всего лишь изменить обстановку, глотнуть «нового воздуха». Для этого можно отправиться загород на природу, а можно отправиться в путешествие, например, по местам России. Путешествие – это всегда новая мотивация к жизни, расширение вашего кругозора и новые интересные знакомства.

Тем более что организовать свое путешествие не так уж сложно. Как это сделать можете прочитать в наших статьях:

— Манящий ветер дорог: как стать самостоятельным путешественником — 7 идей как провести свой отпуск или что успеть сделать за лето

Для онлайн бронирования авиа- и железнодорожных билетов, а также гостиниц и туров, вы можете воспользоваться сайтом «Ozon.Travel».

Здесь же вы получите информацию об оплате заказа и доставке билетов, тарифах, наличии мест.

Иногда появление лени связано с тем, что вам просто не хватает времени на все, чем вы хотели бы заниматься. Это повергает в уныние, и кажется, что до любимых занятий не добраться никогда. В этом случае вам могут помочь техники тайм-менеджмента, с которыми вы можете ознакомиться, уделив совсем немного своего времени одному из видеокурсов:

— «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»

— «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность»

— «Постановка и достижение целей. Как добиваться результатов в любом деле?» Бесплатный онлайн-видеокурс

Вы удивитесь, сколько сил, энергии и времени у вас может появиться при освоении планирования и главных техник экономии своего времени.

Методы повышения личной эффективности

Не все люди способны самостоятельно работать над собой, находить в себе изъяны и превращать свои недостатки в свои достоинства. Многие нуждаются в описании конкретных шагов для повышения своей работоспособности. Именно поэтому мы постарались составить для вас описание конкретных методов на пути к своему совершенствованию.

Скажите «нет» переработкам!

Работать «много» не означает работать «эффективно». Не стоит работать «на износ» или в ущерб своему здоровью и потребностям вашего организма.

Когда организм не получает должного отдыха, а также времени на восстановление сил, энергетический ресурс начинает иссякать, а это приводит к невнимательности, более медленному продвижению в делах, а иногда к переделыванию одной и той же работы по нескольку раз.

Важной составляющей повышения эффективности труда является умение делегировать свои полномочия. Главная проблема в освоении этого умения, это – «никто не сделает это лучше, чем я сам».

Однако в результате человек хватается за все сразу, что отвлекает его от достижения самой главной цели. Тратится время, силы, а на выходе вы получаете состояние, которое называется «профессиональным выгоранием».

Выберите те дела, которые у вас получаются хуже, чем остальные и попросите помочь с ними. Или те дела, с которыми справится любой.

Так, у вас появится больше времени для того, чтобы уделить внимание главной проблеме.

Не стоит стремиться сделать все дела идеально

Когда вы стремитесь к совершенству в выполнении всех своих задач, то уделяете слишком много внимания мелочам, которые можно опустить. Сосредоточьтесь на одной цели, которой хотите обеспечить идеальный результативный исход. Но это не значит, что можно делать остальные дела «спустя рукава».

Нет! Нужно выполнять все обязанности хорошо, но не стоит все их доводить до совершенства.

«Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов — слова Альберта Эйнштейна.

Изменить свои старые привычки

Постарайтесь изменить свои старые привычки и посмотрите на результат. Например, измените свое утро – начните день не с кофе, а с контрастного душа и зарядки. Это даст прилив энергии, обеспечит рабочее утро и от лени не останется и следа.

Приучите себя составлять план на день, на неделю, на месяц. Вы можете записывать его в ежедневники или пользоваться электронными помощниками. Необязательно действовать неукоснительно, можно переносить задачи из одного дня на другой, менять сами задачи, адаптировать их под меняющиеся условия.

А в конце месяца подводите результаты – что достигнуто, над чем нужно работать. И составляйте новый план с учетом полученных знаний.

Уделите внимание своему обучению

Не жалейте времени, сил и денег на обучение. Новые знания вернут их вам с лихвой! Однако не стоит «распыляться», выберите то, что вам необходимо сейчас на этом этапе, а уже после переходите к изучению других методик.

Например, можно потратить деньги на обучение японскому языку, но ни в работе, ни в жизни он может не пригодиться, а в скором времени просто забудется. Или, например, можно сейчас уделить внимание видеокурсу «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность», освоить техники и методы повышения своей эффективности.

Чтение книг также может стать выходом из ситуации. Художественные книги – это всегда новый мир и захватывающие приключения. Научная и учебная литература – это всегда новые знания, методики и техники, которые помогут вам получать больше от меньшего.

Убежать от лени

Если вышеописанные методы не подходят для вас, попробуйте убежать от лени и стресса! Нет, мы ничего не перепутали! Бег – это замечательное средство борьбы с апатией и ленью наравне с любой другой формой физической активности. Вы можете заменить его велопрогулками или походом в бассейн, можно просто включить занятия фитнесом в свой распорядок дня.

Физические нагрузки заставляют нашу кровь двигаться быстрее, а соответственно быстрее насыщать наш мозг, кроме того, физическая активность – это путь к стройной фигуре и здоровью, что немало увеличивает нас самих в наших глазах, придает уверенности, а значит, привносит чувство удовлетворения в нашу жизнь.

Уделите внимание спорту или другой форме активной жизни. Физическая активность приводит в тонус не только мышцы, но и мозги.

Больше энергии для новых свершений, больше идей, больше сил для работы – это все результат подключения к своей жизни какой-либо формы активности. Замените вечерний просмотр телевизора на диване прогулкой с детьми, бегом по парку. И вы уже почувствуете результаты.

Цели в жизни

Различные хобби, занятия танцами, изобразительной деятельностью, общение с выдающимися личностями – все это также способно привнести «вкус» в вашу жизнь.

Если состояние лени было вызвано у вас отсутствием новой цели к жизни, то вам, возможно, следует уделить время медитативным и созерцательным практикам. Это позволит вам побыть наедине с самим собой, разобраться в своих мыслях и желаниях, а также прийти к новой цели в жизни.

Важно постоянно повышать личную эффективность, это значит формулировать личные цели и достигать определенного результата по истечении определенного времени. Это также помогает бороться с ленью и апатией, поскольку вы всегда заняты новыми делами, а также анализом своей деятельности.

Личная эффективность строится на тех ресурсах, что имеет каждый – это энергия или здоровье, время, эмоции и деньги.

Ваш самый главный актив – это вы сами. Вложите свое время, свои усилия и деньги в обучение, подготовку и поддержку вашего самого главного актива — это слова Тома Хопкинса.

Если вы сами не будете вкладывать в себя, то никто не будет вкладывать в вас.

Когда вы не научитесь правильно распоряжаться своими ресурсами, то вашими ресурсами станут распоряжаться другие так, как им этого хочется, а не как вам хочется. Вы готовы к этому? Личная борьба с ленью может принести повышение личной эффективности в целом, избавиться от апатии и стресса.

Так, например, забота о своем здоровье, увеличение физической активности способны увеличить поток внутренней энергии и, соответственно, скорость работы, что позволит вам улучшить свою трудовую деятельность и вернуть желание достигать новых высот.

Организация своего режима труда и отдыха позволит четче контролировать время, затраченное на работу, что, возможно, приведет к освобождению части этого ресурса для какого-нибудь вашего хобби. У увлеченного человека нет времени на лень.

Апатия и лень это часто способ организма донести до человека необходимость что-то поменять в жизни. Возможно, чтобы побороть это состояние кому-то будет достаточно просто отдохнуть или съездить в отпуск. Другим – полностью перестроить свою жизнь.

До скорой встречи!

Ешь здоровую пищу, питайся правильно

Как здоровая пища влияет на тебя и твою активность:

Чем больше здоровой пищи ты ешь – тем больше у тебя энергии и силы воли.
Чем больше у тебя силы воли, тем больше позитивного опыта ты будешь получать. Это будет вести тебя к результату.
Результаты будут давать тебе стимул и вовлеченность.
А все это будет тебя толкать на еще большие результаты на долгий промежуток времени. Вот так здоровая пища помогает тебе бороться с детской ленью.

Таким образом, здоровая пища стимулирует тебя добиваться хороших результатов в течение долго периода времени.

Причина 5. Защитные механизмы нервной системы.

Такие механизмы запускаются при нарушении режима работы и отдыха, а также при длительной напряжённой работе мозга. Организм включает механизм лени, чтобы защитить себя от нервного истощения.

Работа допоздна и по ночам достаточно часто приводит к нарушению циркадных или суточных ритмов. Цикл сон-бодрствование должен соблюдаться и если человек продолжает бодрствовать ночью, организм это не принимает, он должен ночью спать.

Если в силу специфики работы ночная активность становится нормой в течение продолжительного времени, организм адаптируется к хроническому стрессу и теряет способность нормально отдыхать. Физическая выносливость нарушается.

Накопившаяся ситуация с нарушением сна приводит к истощению компенсаторных возможностей и быстро нарастает усталость, разбитость. Победить вялость и лень можно, если изменить образ жизни. Рекомендуется снижение нагрузки хотя бы небольшое, пересмотр циклов отдыха и обязательное внедрение в жизнь активных видов отдыха, в том числе физкультуры.

Выйди из зоны комфорта, стремись быть лучшей версией себя

Выйди из зоны комфорта.

Зона комфорта – это тот образ жизни человека, когда он не хочет улучшать или менять себя, его устраивает зависеть от рутинной жизни, и он не может заставить себя отбросить все лишнее.

В зоне комфорта человек зависим от внешних удовольствий и от непостоянных вещей, дающих только временную ситуационную уверенность. Без них он сразу себя теряет.

Как выйти из зоны комфорта:

Лиши себя того, от чего ты зависишь. Намеренно лиши себя этого.
Выкинь то, что якорит тебя и держит в комфорте, не дает свободы и большого маневра для действий.
Осознай, что все это внешнее дерьмо, в котором ты нашел комфорт – не нужно тебе на самом деле.
Ты должен сам пинать свою задницу и двигаться к цели.
Не жалей себя!
Стремись быть лучшим собой!

Например, если ты паришься о том, насколько хороша у тебя сейчас прическа, постригись вообще налысо.

Прямо сейчас, неважно какая у тебя работа, неважно где ты живешь или сколько у тебя времени, реализуй и пинай себя к еще большим целям.

Тебе придется справиться со многим дерьмом и пинать свою задницу. Только так ты сможешь побороть лень и депрессию.

Будь лучшим собой!

Причины и виды лености

Прежде чем решить, как победить лень, нужно поставить «диагноз», то есть определить, какие органы и системы организма ею поражены и насколько далеко зашел этот процесс. Поэтому, классифицируя виды лени, ученые составили две шкалы: одну горизонтальную — по причинам и, соответственно, местам ее локализации, другую вертикальную – по силе ее воздействия на нас.

Классификация по причинам

В зависимости от причин, вызвавших то, что вы либо ваши близкие вдруг стали лениться, различают несколько видов этого состояния.

Как результат проблем со здоровьем. Если вы нездоровы, то вполне понятно нежелание ничего делать.
Как черта характера. Это та болезнь, которой страдал сказочный Емеля, целыми днями не слезающий с печи. Он относился к жизни скептически, не желая принципиально ничего делать, оттого что не видел в этом смысла. В его жизни на печи не было ни целей, ни устремлений.
Как защитная функция организма. Такая форма вашей лености сходна с насморком или высокой температурой, которые, по своей сути, являются защитой организма от микробов. Подобным образом работают современные пылесосы: при переполнении отделения для мусора (мешка или контейнера) они автоматически выключаются и не включатся, пока контейнер не будет опустошен. Так и в случае физических и психических перегрузок: наше тело как бы «отключается» и просто перестает работать.
Как проявление хронической усталости
Умственная. Напряженная умственная работа утомляет нас не менее, а частенько даже больше тяжелого физического труда. Именно поэтому заболевают некоторые учащиеся после сдачи государственных экзаменов или долгих трудов над дипломной либо диссертацией.
Психическая (эмоциональная). Бывает, что устает наша нервная система от избытка эмоций – положительных или, что еще хуже, отрицательных. Тогда нас посещает психическая лень – отсутствие каких-либо эмоций, называемая апатией.

Классификация по силе воздействия

По «силе нападения» также различают виды лени:

Активная. Эта лень направлена на конкретное дело, которое мы до последнего откладываем «на потом», тем временем активно занимаясь другими всевозможными делами. Так дети смотрят мультики, убегают гулять, бесконечно просятся кушать и в туалет, только бы отодвинуть еще немного начало учения домашних школьных заданий.
Абсолютная. В этом случае лень и апатия абсолютно ко всему целиком охватывают нас, оставляя только желание исчезнуть из этого мира хотя бы на время.

Итак, лень, активная или абсолютная, – это хроническая физическая, умственная или душевная усталость, способность организма отключаться либо жизненное кредо. К какому из вышеперечисленных видов относится ваша лень и насколько она сильна и опасна, можете решить сами или позволить определять это специалистам. От этого будет зависеть, как победить лень и апатию – какие выбрать способы борьбы с ними.

Инвестируй время в себя, используй его мудро

Вот то, что хотят услышать большинство людей: «Тебе не надо усердно работать, вот тебе волшебная таблетка».

«У меня нет времени» – это типичная отговорка ленивых людей.

Правда в том, что ты всегда можешь найти время для всего того, что является самым важным для тебя в жизни.

Если для тебя важно читать раз в день, ты найдешь время для этого. Если тебе важно подкачаться – ты найдешь время ходить в зал.

Для всего можно найти время. Для того чтобы преодолеть лень и начать учиться новым вещам, инвестируй время в себя мудро.

Успешные люди используют каждый час очень мудро, они не тратят время на мелочные и бесполезные вещи.

Они никогда не скажут, что у них нет времени работать над собой и менять свою жизнь, ведь это неуважительная причина.