Задаваясь вопросом, как избавиться от самокопания, мы не в полной мере осознаём заложенные веками механизмы, которые заставляют нас вести бесконечный внутренний диалог. Ведь человеку свойственно учиться и извлекать уроки не только из удач, но и из промахов.
Для обучения и развития люди выработали способность анализировать свои поступки и сопоставлять их с итоговым результатом. Очень часто именно отрицательное переживание становится более важным на этапе становления человека. Но проблема кроется в исключительно негативном, ошибочном восприятии полученного опыта. Поэтому самокопание не приводит к развитию. Давайте разберёмся, как этого избежать.
Что такое самокопание
Самокопание — это деструктивная форма самоанализа, которая делает акцент на негативном восприятии собственной личности и совершённых поступков. Самокопание в психологии не рассматривается как некий синдром или болезнь. Но оно предполагает излишне тщательный анализ, допущение когнитивных ошибок и зацикленность на них. Склонность к самокопанию может стать причиной развития тревожных расстройств, появления низкой самооценки и даже депрессии. Говоря простым языком, в бездне самокопания мы хороним уверенность в себе и в завтрашнем дне, но никак не меняем будущее к лучшему.
Самокопание нацелено прежде всего на поиск промахов, недостатков и становится поводом для новых переживаний. Постоянное самокопание — это своего рода неисправность в механизме, который отвечает за анализ полученного опыта. Занимаясь самокопанием человек не в силах дать объективную оценку происходящему.
Признаки самокопания
- Всегда «наполовину пустой стакан». Даже если объективно дела идут хорошо, человек ищет мельчайшие шероховатости и вторые смыслы, за которыми должно стоять что-то плохое.
- Постоянное чувство вины и стыда за сделанное, сказанное, а иногда и за бездействие.
- Мысли бесцельно блуждают по событиям, произошедшим в прошлом. Из-за склонности сгущать краски, каждое новое воспоминание становится хуже предыдущего.
- Чередуются самообвинения и самооправдания. В последнем фильме Квентина Тарантино «Однажды в Голливуде» персонаж Леонардо Ди Каприо, актёр Рик Далтон, страдает из-за того, что его карьера пошла на спад. Он то вспоминает былые роли, то ругает себя за несколько слов, которые забыл на съёмочной площадке, то жалеет и оправдывает себя стрессом и похмельем.
- Обострённое чувство несправедливости и обида на весь мир. Начинает казаться, что окружающие специально не замечают важные достижения и поступки.
- Поняв свои недостатки, человек не испытывает желания что-то исправить или хотя бы принять себя таким, каков есть. Бесцельные и деструктивные размышления не предполагают действий.
- Зависимость от чужого мнения. Невозможность понравиться и угодить всем и сразу подавляет и заставляет снова и снова возвращаться к неприятным моментам.
- Постоянные страхи и опасения. Заостряя внимание на неудачах в прошлом, невероятно сложно поверить, что будущее может принести что-то, кроме бед.
Фрэнсис Скотт Фицджеральд в своём романе «Прекрасные и обречённые» очень точно описывал тяготы самокопания главного героя, молодого писателя Энтони Пэтча:
«Приближалось одно из его одиночеств, один из тех периодов, когда он либо убегал бродить по улицам, либо сидел бесцельно и обречённо за столом, покусывая карандаш. Период самокопания, не приносившего облегчения, неутолённой жажды самовыражения, ощущения времени, неостановимо и бессмысленно несущегося мимо — и всё это едва смягчённое лишь убеждённостью, что терять было, в сущности, нечего, потому что все усилия и приобретения одинаково бесполезны».
Войти на сайт
Неудачники верят в удачу, люди удачливые верят в себя. А .Даниэль-Брюне Кто уважает себя сам – внушает почтение другим. Л. Вовенарг
Мы все приходим в этот мир уверенными в себе людьми. Мы достойны всего самого лучшего уже по праву рождения. Мы не просим, а требуем все, что нам необходимо: ласку, поцелуи, игрушки, сладости и еду, — всего в изобилии, мы тянем маму за юбку, когда нам становится скучно, а людям прямо говорим, что мы о них думаем. В детстве мир крутится вокруг нас, и наш ежик на рисунке самый лучший, а песенка самая красивая. Время идет, мы вырастаем, начинаем судить, анализировать, сравнивать и критиковать… Уже ежик у Пети, которого похвалила Марья Ивановна, лучше, а танцует лучше всех Машка, а я по сравнению с ней неуклюжий пингвин. Критика в семье, пренебрежительное отношение близких, неосторожные замечания в школе — можно назвать тысячи и тысячи причин формирования неуверенности в себе. Иногда это бывают и безобидные мелочи, которые для человека оборачиваются большой проблемой неверия в себя, иногда действительно серьезные вещи такие, как скандалы между родителями, детские травмы. Мы можем быть абсолютно уверены в себе в определенных сферах, и совершенно скованны в других. Но наша задача — стать личностью, которая абсолютно и полностью уверена в себе, которая утверждает неоспоримое великолепие своей индивидуальности. И эта уверенность касается ни каких-то отдельных областей, а всех возможных жизненных сфер. Уверенность в себе – открывает любые двери! Уверенные в себе люди легко идут по жизни, их мгновенно замечают на работе и повышают, они пользуются успехом у противоположного пола, почетом у друзей, с такими всегда приятно находиться рядом, они везде, как в своей тарелке. И поверьте, развить здоровую уверенность в себе очень просто, это для нас абсолютно естественное состояние. Гораздо больше энергии вы тратите на то, чтобы себя затюкать и забить в угол. Вот простые шаги, которые помогут вам обрести уверенность в себе: 1. Хвалите себя! Вставайте утром и говорите себе хорошие вещи, начинайте день с доброго слова в адрес себя любимого, умного, красивого, порядочного, доброго, удачливого и невероятно соблазнительно-привлекательного. Возьмите за правило отмечать все, что вы хорошо делаете. Перестаньте вообще себя критиковать — ни в шутку, ни всерьез не уничижайте себя. Вы – личность, индивидуальность. Чаще улыбайтесь самому себе, вспоминайте то, что заставляет вас гордиться собой. Когда хвалят вас, отвечайте благодарностью. Не надо убеждать человека, что он ошибся. Вы достойны самых высоких характеристик! От вас буквально веет уверенностью в себе! 2. Найдите причину неуверенности в себе, и поймите, что она лишена смысла! Очень важно не только поверхностно быть уверенным в себе, но и на глубинном уровне ощущать собственное неоспоримое достоинство. Подумайте, что понижает вашу самооценку. Вам может потребоваться время, загляните в самые отдаленные углы своей личности — что же это? Что-то из детства или юношества? После того, как обнаружите этого паука неуверенности в себе — раздавите его! Он лишен смысла! Ваше достоинство гораздо шире, глубже и мощнее! Ни толстые или тонкие фигуры, плохой говор, ни критика близких, ни заикание – нет той причины, которая могла бы перекрыть вашу изначальную естественную уверенность в себе. С этим же «недостатком» (это вы его так воспринимаете, а это большое преимущество и повод для развития) есть масса уверенных в себе людей! Обратите на них внимание! Если вы не нравитесь себе из-за невысокого роста – вспомните Наполеона! Переверните ваш «недостаток» в выгодную особенность! И любите, любите себя обязательно! Отмечайте все свои сильные стороны! 3. Ведите себя «а что, если бы». Еще у великого Станиславского описана техника, с помощью которой актер может прочувствовать роль. И, как хороший трудолюбивый актер, вы должны понаблюдать за тем, как ведут себя по-настоящему уверенные в себе люди. Наблюдайте, запоминайте, отмечайте особенности. Вам необходимо найти у этих уверенных в себе личностей какой-нибудь малозаметный жест, уловить легкое мимическое или телесное движение, которое бы у вас ассоциировалось с качеством уверенности и которое вы будете в состоянии легко воспроизвести. И вот сверхсекретный и сверхлегкий прием: когда ассоциативная связь между этим «секретным жестом» и качеством уверенности в себе создана,- применяйте его! Магический жезл в кармане! Теперь, когда вам срочно понадобится мгновенный всплеск уверенности в своих силах, просто воспроизведите это «Х-действие». Это действительно невероятно мощная техника! 4. Подкрепляйте свою уверенность активностью! Делайте то, что вам позволяет гордиться собой. Ставьте себе задачи и цели, выполнение которых, вам лишний раз продемонстрирует, насколько вы правы, когда считаете себя самым, самым лучшим. Женщинам очень часто поднимают уверенность красивые платья, тонкие, осиные талии, мужчинам – накаченные бицепсы, спорт, дорогие часы или автомобили, умение четко заявить о своей позиции. Какие бы цели или задачи вы себе не ставили, вначале обязательно заручитесь полным одобрением самого себя! Если вы что-то стесняетесь делать — обязательно это делайте! Настройтесь, подготовьтесь и вперед! И после того, как вы самостоятельно пройдете через страх, вы поймете, что вам море по колено! Поверьте в свои силы, в свой грандиозный потенциал, раскрывать который вам предстоит всю жизнь! Источник: Наталья Горбунова
Отличия самокопания от рефлексии
Рефлéксия (от лат. reflexio — «обращение назад») — это способ осмысления собственного «Я», сравнение с окружающими и конструктивная критика совершённых поступков.
Самокопание и рефлексию объединяет исключительно объект, на который нацелена мыслительная деятельность, а именно — собственное «Я». Другими словами, и самокопание, и рефлексия — это наблюдение за самим собой.
- Основное отличие состоит в том, что рефлексия рациональна, а самокопание эмоционально. Например, вы делаете импульсивную дорогую покупку в магазине одежды. Уже по дороге домой эйфория от обладания новой вещью улетучивается и приобретение уже не радует. При рациональном подходе вы взвешиваете все за и против и либо возвращаете вещь, либо решаете, что можете побаловать себя и насладиться качеством. Но при самокопании любое решение будет заведомо ошибочным. Подключатся эмоции и воображение, начнутся бесконечные вопросы: «А что обо мне подумают продавцы, если я захочу вернуть? Что скажут окружающие, если узнают сколько это стоит? Не осудят ли меня за легкомысленное отношение к деньгам?».
- В отличие от самокопания, рефлексия имеет чёткую и конкретную цель. Как только человек понимает причины своей реакции на конкретный раздражитель, он делает выводы и прекращает тратить энергию на моделирование другого развития событий или на поиски иных смыслов.
- Рефлексия направлена на поиски причины для её дальнейшего устранения. В то время как самокопание направлено на предъявление претензий, назначение виноватых, оправдания и жалость к себе. Это анализ ради анализа, после которого не следуют выводы или действия.
- Рефлексия созидательна. Она помогает преодолеть проблему и понять, почему нужно перестать зацикливаться и как перестать. Самокопание же разрушительно по своей сути.
Читайте по теме:
Как мы себя загоняем
Формы рефлексии
В зависимости от времени, взятого за основу во время рефлексирования, оно может проявляться в 3 основных формах:
- Ретроспективная форма. Характеризуется анализом прошедших событий.
- Ситуативная форма. Выражается реакцией на события, происходящие с человеком в прямо сейчас.
- Проспективная форма. Рефлексии подвергаются события будущего, пока не произошедшие. Это мечты, планы и цели человека.
Ретроспективный анализ прошлого в жизни человека
Важно!Наиболее распространённой считается ретроспективная рефлексия. Она применяется в педагогике, при закреплении материала учениками, и в психологии, при анализе событий прошлого для решения психологических проблем.
Причины появления самокопания
Самокопание не является классической реакцией человека на происходящие с ним события. В детстве никто из нас не мог сказать: «Я занимаюсь самокопанием». Прежде всего, самокопание свойственно людям с аналитическим складом ума. Для них характерно желание давать оценку событиям и фактам. Но при некоторых обстоятельствах эта, в сущности полезная, черта переходит в стадию зацикленности и самокопания. Вот какие причины приводят человека к болезненному, разрушительному самокопанию:
- Стресс. Исследование, проведённое в Гарварде, доказало, что стресс является одной из самых распространённых причин самокопания.
- Болезненный опыт. Человек не в состоянии пережить какой-то очень важный и неприятный момент. Всего его мысли перемещаются в прошлое, но с сослагательным наклонением «если бы». Для самокопания постоянное переживание и прокручивание в голове эпизодов из прошлого в порядке вещей.
- Заниженная самооценка. Низкая самооценка заставляет ставить любые свои действия под сомнения. Неуверенность порождает зависимость от мнения окружающих и оборачивается комплексами, которые только подстёгивают внутренний диалог.
- Одиночество или неудачные отношения. У одиноких людей очень мало реальных информационных поводов, поэтому они склонны зацикливаться буквально на любом событии. Токсичные отношения, в свою очередь, могут привести к тому, что затравленный человек начинает взвешивать буквально каждое своё слово. Он находится в постоянном напряжении и без конца может прокручивать ссору в попытке найти свою вину.
- Безработица. Обилие свободного времени при постоянном фоновом неудовлетворении — идеальный рецепт для ухода в негатив и самокопание.
- Болезнь. Дурные мысли приходят вместе с плохим самочувствием, а небольшой жар ещё больше сгущает краски.
- Завышенные ожидания и требования к себе. «Синдром отличницы» не отпускает контроль ни на секунду. Зависимость от одобрения мешает сконцентрироваться на себе и собственных желаниях.
- Обиды, планы мести. Многие из нас попадали в ситуацию, когда не могли достойно ответить обидчику, но позже приходили такие точные и хлёсткие слова, что невозможно было успокоиться и не прокручивать ситуацию снова и снова. Этот феномен ещё в 18 веке французский философ Дени Дидро назвал «лестничным умом».
Именно об этом говорил Евгений Гришковец в моноспектакле «Как я съел собаку»: «…что-то вас мучает, кто-то обидел, да обидел сильно, и вы так лежите, ночью, пытаетесь уснуть и так точно представляете себе, как завтра вы обидчику всё скажете. И вы уже говорите, а он — отвечает, а у вас так ловко получается ему ввернуть нужное, точное слово и… засыпаете уже под утро, всего минут на сорок, потом будильник…».
Постоянно крутились мысли в голове про отношения
А смысл?
Третий вид самокопания — это переживания звуковиков. Извечный вопрос «В чем смысл того, что я делаю, моей жизни и вообще всего?» может преследовать их буквально на каждом шагу.
Ответ связан с такими понятиями, как свобода выбора и воли, замысел, раскрытие своего психического и психического других людей. И ответ на эти вопросы, он не для одного человека, а для человечества в целом. Коротко об этом тут. Когда ты получаешь ответ на свой вопрос, жизнь из унылого самокопания превращается в осознанный и наполненный процесс.
Какой бы ни была причина самокопания, избавиться от него можно. Нужно только понимать, как устроены психически мы сами и другие люди. Начать это самое важное знакомство можно на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология».
Автор Татьяна Прохоророва Корректор Наталья Коновалова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
поиск себяСистемно-векторная психология Юрия Бурлана
Почему самокопание считается вредным
Психология построена на анализе и самоанализе. Нас призывают докапываться до сути проблемы, но не просто для того, чтобы найти её, а для того, чтобы решить её и снять болезненный зажим.
Проблема в том, что самокопание живёт своей жизнью, обходится без чёткого вектора и кормит само себя. Ведь зацикленность на проблеме приводит к моральному спаду. В подавленном состоянии нас чаще посещают негативные мысли, страдает иммунитет, а сознание услужливо вновь и вновь возвращает нас к моментам неудач, обидных промахов и неверных решений. Порочный круг замыкается, и у человека появляется всё больше предпосылок для клинической депрессии.
Читайте по теме:
Что такое депрессия и как она проявляется: большое исследование
Такое состояние искажает восприятие, становится всё сложнее переключиться на позитивные мысли, мы буквально закапываемся в бесконечной череде навязчивых воспоминаний и ничего не можем сделать со своей жизнью в текущем моменте.
Это доказывает эксперимент, проведённый в Стэнфордском университете. Исследователи попросили одну группу добровольцев восемь минут поразмышлять над своими чувствами. А вторую — отвлечься и подумать о красивых местах и путешествиях. В этот момент учёные никак не пытались влиять на эмоции людей. По окончании отведённого времени люди из первой группы, испытывающие лёгкую грусть и склонные к самокопанию, признались, что почувствовали себя гораздо хуже. Участники второй группы, наоборот, говорили о повышении настроения или об отсутствии изменений.
Другое похожее исследование, проведённое в Австралийском национальном университете, говорит о том, что самокопание отрицательно влияет на мыслительный процесс. После восьми минут концентрации на собственных переживаниях у добровольцев наблюдалось ухудшение памяти и внимания.
Кроме того, самокопание становится отличной маскировкой и оправданием для прокрастинации. Прокручивание в памяти множества мелочей, самобичевание и поиск оправданий требуют колоссального количества энергии. В итоге на реальные действия или хотя бы на грамотное планирование не остаётся ни сил, ни времени.
способ второй: медитация. Ну или хотя бы ее имитация
Эта довольно очевидная рекомендация на самом деле не так уже и проста: если вы хоть раз пытались медитировать, то знаете, как не просто очистить сознание от мыслей. Участники дискуссии на Quora пишут, что этот способ очень хорошо помогает, так как вы концентрируетесь на том, чтобы не думать вообще, а не на том, чтобы запретить себе думать на какую-то тему.
Проще всего поставить таймер на 10-15 минут, и попробовать сконцентрироваться на пустом сознании. Скорее всего, это время вы проведете в борьбе за внутреннюю тишину, а по окончании медитации (не важно, удачной или нет), с удивлением обнаружите что рефлексия отступила.
Как перестать заниматься самокопанием
Прежде всего необходимо остановиться и задуматься: «Сейчас я мыслю рационально или занимаюсь самокопанием?».
Изучение собственного Я — это прекрасно, но, если мы хотим избавиться от самокопания, необходимо переключить внимание с внутреннего мира на реальные события. Доказано, что человек чувствует себя наиболее счастливым и действует наиболее эффективно, если он полностью находится в текущем моменте, а не в прошлом или будущем.
Вот ещё несколько советов, как утихомирить свой собственный ум, повысить качество жизни и избавиться от самокопания:
- Займитесь физическим здоровьем. О тесной связи между здоровым телом и здоровым духом твердили ещё мудрецы Античности. Безусловно, физическая активность не решит всех проблем, но физкультура, в отличие от самокопания, предполагает действие.
- Переключите своё внимание на помощь близким. Мы зациклены на себе и не замечаем проблем окружающих. Очень часто наши надуманные переживания улетучиваются, как только на пути встают реальные трудности. Кроме того, помогая другим, мы начинаем чувствовать собственную важность и нужность, а это существенно поднимает самооценку.
- Поймите и примите то, что мир не движется вокруг вас. Большинство людей сконцентрировано на себе и совершенно не замечает никого вокруг. Эта отрезвляющая мысль поможет понять, что ужасный провал, о котором вы не перестаёте думать, на самом деле никто не заметил.
- Найдите хобби. Подойдёт любое занятие, которое захватывает вас настолько, что вам некогда раз за разом вспоминать о собственных переживаниях. Просто не давайте шанса белому шуму в голове переключиться на канал самокопания. Читайте, слушайте музыку, играйте в игры, смотрите полезные вебинары. Всё это поможет не просто отвлечься, но и провести время с пользой.
- Ищите плюсы. Нельзя запрещать себе думать о чём-то, но можно научиться переключаться. Представьте, что у вас в руках пульт от собственного разума. И вместо того, чтобы просмотреть сводку ужасных происшествий, вы вольны выбрать любой другой канал. Да, поначалу будет сложно и придётся прикладывать немало усилий, но постепенно вы почувствуете, что способны переключаться, даже не замечая этого.
- Медитируйте. Медитация — это отличный тренажёр для управления собственными мыслями и эмоциями. Только не пытайтесь сразу остановить поток сознания. Это равносильно попытке пробежать марафон без подготовки. Просто отстранённо наблюдайте за мыслями, которые приходят и отпускайте их.
- Хвалите себя. Научитесь ценить и любить себя. Не бывает людей, которые не заслуживают поощрения. А самокритику просто переводите в другое агрегатное состояние — в конкретные цели и задачи.
Развитие рефлексии
Научиться рефлексии способен любой человек. Чтобы запустить процесс, стоит больше практиковаться, выполняя простые психологические упражнения. Они приучат человека анализировать всё, что вокруг него происходит, и проживать свою жизнь осмысленно.
Взаимодействие с миром
Рефлексирование – это всегда реакция на внешнее воздействие. Всё, чем наполнено сознание человека, пришло к нему извне. Поэтому лучшей тренировкой рефлексии станет взаимодействие с миром вокруг него: с чужим мнением, критикой, конфликтами, сомнениями и другими сложностями.
Контакты с раздражителями, поступающими извне, расширяют диапазон рефлексивности человека. Общаясь с другими людьми, человек учится понимать их, и это позволяет ему легче и проще понимать самого себя.
Взаимодействуя с другими людьми мы учимся понимать мир вокруг себя
После завершения дня, проведенного в окружении других людей, важно обдумать все произошедшие события. Проанализируйте свое поведение и действия, совершенные в течение дня. Что вы думаете по этому поводу? Что вы чувствуете? В чем вы были неправы?
Выполняя это упражнение ежедневно, можно добиться отличных результатов.
Новая информация
Находясь в своей зоне комфорта, сложно узнать что-то новое о себе. Постоянно общаясь с одними и теми же людьми, смотря фильмы одного жанра, читая одинаковые книги, человек перестает развиваться как личность. Чтобы улучшить способности к самоанализу, нужно изучить что-то новое, противоположное привычным интересам.
Нужно постоянно выходить из своей зоны комфорта, иначе мы не развиваемся
Пообщайтесь с человеком, имеющим отличную от вашей точку зрения на важные вопросы, или с живущим противоположным образом жизни. Начните необычную для вас книгу в жанре, который вы прежде не пробовали читать, послушайте музыку, с которой прежде не были знакомы, и вы удивитесь, как много нового и необычного есть вокруг вас.
Анализ одной вещи
Нейробиологи считают, что большой объём информации, получаемый в современном темпе жизни, плохо сказывается на мыслительных функциях и памяти человека. При обилии ненужных знаний новая информация плохо усваивается, создаёт помехи в процессе мышления. Поэтому важно анализировать вещи и отношения, занимающие мысли человека.
В процессе этой тренировки нужно выбрать один предмет и детально его проанализировать. Рассмотрению может подвергаться новая интересная книга, любимый сериал, понравившаяся песня или, скажем, общение с новым знакомым.
Анализируя вещи нужно задавать себе ряд определенных вопросов
Думая о предмете анализа, задайте себе следующие вопросы:
- Полезен ли этот предмет для меня?
- Узнал ли я что-то новое благодаря ему?
- Могу ли я использовать эти знания?
- Какие чувства у меня вызывает этот предмет?
- Хочу ли я изучать его дальше, интересно ли мне?
Эти вопросы помогут избавиться от ненужных вещей в жизни. Они освободят полезное место для более важного и интересного, а также научат сосредотачиваться и отсеивать все лишнее самостоятельно, в автоматическом режиме.
Волнующие вопросы
Чтобы узнать себя лучше, запишите на лист бумаги вопросы, которые волнуют вас. Это могут быть вопросы, возникшие только вчера, или интересующие вас на протяжении долгих годов. Составьте подробный список, а после разделите его по категориям.
Это могут быть вопросы:
- о прошедших событиях;
- о грядущем;
- о взаимоотношениях с людьми;
- о чувствах и эмоциях;
- о материальных предметах;
- о научных знаниях;
- о духовных материях;
- о смысле жизни, сущего.
Задавая вопросы самому себе сделайте их волнующими и важными
Какая группа собрала большую часть ответов? Подумайте, почему получилось именно так. Это отличная тренировка, помогающая раскрыть человеку информацию, о которой он мог и не подозревать.
Как избавиться от негатива окружающих людей
Фрейд говорил: «Прежде, чем вы поставите себе диагноз депрессии или низкой самооценки, сначала убедитесь, что вас не окружают идиоты».
И это правильно. Разные люди влияют на нас по-разному, и половина успеха зависит от нашего окружения. Если вокруг вас собрались нытики, плаксы, зануды и пиявки, толку не будет. Они будут вас тащить на дно, убивая на корню всяческую надежду на успех, и вгонять в депрессию.
Прежде чем бежать от этих людей сломя голову, вспомним, что подобное тянется к подобному. Если вокруг вас зануды, может, и вас есть эта черта? Если вокруг вас одни пессимисты, может, и вы сами не очень жизнерадостный человек? Ведь удобней винить в своих провалах кого-то, но не самого себя.
Прежде всего, чтобы избавиться от негативного влияния окружающих людей, нужно трезво оценить и их, и самого себя. Как вы влияете друг на друга? Ведь легко быть сильным, если у тебя нет соперников, или конкурентов. Не стоит забывать, что отсутствие препятствий расслабляют, делают жизнь скучной, а человека ленивым и слабым. На самом деле, все эти люди, которые ежедневно испытывают ваше терпение, дают вам больше, чем вы можете себе это представить. Но это только в том случае, если вы сопротивляетесь этому негативу, и не поддаётесь на всеобщее уныние.
Справедливо высказывание, что на нас воздействует окружение, но что такое «окружение»? Это ведь люди, и если они влияют на вас, вы точно так же можете повлиять на них, и сменить полярность вашего окружения на позитив. Разумеется, за один день это не случится, но это практически единственный способ, как избавиться от негатива в жизни. Измените своё отношение к людям, и их отношение к жизни. Да, у них проблемы, и они привыкли вешать их на вас, но не позволяйте это делать регулярно. Вы не «жилетка для слез» и не психолог, а бесконечные жалобы утомляют, и заставляют мозг тупеть. И это не образное выражение, а объективная реальность. Крики, ругань, неприятные разговоры, всё это разрушает нейроны гиппокампа, а их гибель приводит к снижению интеллекта.
Если вы не можете помочь человеку, отстранитесь от его проблем. Ведь чаще всего человек и не ждёт помощи, а просто хочет вывалить на кого-либо свой негатив. Ему после этого полегчает, а вам?
Стоит попробовать подойти к делу творчески и научится чувствовать людей. Эмпатия – не всегда врождённое чувство, но её можно развить. Прочувствуйте каждого конкретного человека и попытайтесь понять, что его порадует, чем его можно мотивировать и чем помочь?
Очень много людей не знают своих талантов, или не ценят их. Похвалите человека за его умения, и вы тут же увидите отклик. Счастье, радость и удача, как вирус, она точно так же распространяется внутри коллектива, но только этот вирус счастья несёт позитивную энергию.
Самостоятельно избавиться от негатива сложно, проще делать это в коллективе, который вы незаметно излечили от хандры и уныния. Если хотя бы третья часть коллектива станет более оптимистично смотреть на жизнь, остальные тоже подтянуться.
