Человеческий мозг – самый мощный «суперкомпьютер» на планете. Он начал войны, построил города и вытащил человечество из каменного века. Что же самое лучшее из всех возможностей нашего мозга? Он может быть запрограммирован с помощью самовнушения.
Каждый из нас использовал самовнушение в какой-то момент своей жизни. Проблема в том, что большинство людей использует эту технику, чтобы сосредоточиться на негативных вещах, а не на позитивных. Например, мы говорим: «я устал», «я бесполезен», а затем удивляемся, почему мы на самом деле так себя чувствуем.
Научиться программировать сознание на достижение своих целей вы можете на нашей онлайн-программе «Психическая саморегуляция». Там вы освоите действенные техники по борьбе со стрессом, волнением и страхом, апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией. Но пока давайте попробуем научиться программировать себя наиболее простым способом.
Что такое самовнушение
В действительности люди используют силу самовнушения ежедневно. Причем довольно часто это происходит совершенно неосознанно. Так, люди по своей или по чужой воле настраиваются на болезни, бедность, негатив, проигрыши, а потом удивляются – откуда в их жизни столько плохих событий?
Узнайте что вас ждет сегодня — Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака
По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно! Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)
Вы можете отрицать существование самогипноза и активного самовнушения, списывать его на излишний оптимизм, пессимизм, выдумку психиатров или навязчивую манию. Это совершенно ничего не изменит в вашей жизни, ведь давно учеными было доказано существование этой мощной силы, которая оказывает на нас огромное влияние.
Самовнушение представляет собой работу человеческого сознания, которая направлена на него самого и подкрепляется за счет зрительных образов. Благодаря этой работе происходит формирование определенных подсознательных установок. При этом одна из областей коры головного мозга доминирует, а остальные участки пребывают в заторможенном состоянии.
Чтобы выполнить самовнушение, нет нужды впадать в транс. Вполне хватит обеспечить себе спокойную, уединенную обстановку, полностью сосредоточиться на конкретной цели, добившись расслабления или, наоборот, получив сильный эмоциональный шок.
Когда вы будете много раз произносить свою установку, ваш мозг «запрограммируется» на нее, и ваша мысль вскорости станет реальностью.
Не стоит путать самовнушение с силой воли. Сила воли является сознательным усилием, которое призвано выполнить какое-либо действие. Для любого усилия характерно встречаться с противодействием нашей психики.
Работа же самовнушения ведется посредством чувств, эмоций, воображения, при этом установки проникают вглубь нашего сознания и на физическом уровне выражаются в виде определенных способностей, ощущений или действий.
Этапы достижения уверенности
- Осанка. Распрямленные плечи, приподнятая голова, улыбка, приветливость взгляда, ясное высказывание собственных мыслей – это все характеризует человека, который знает себе цену и верит в свою успешность.
- Профессиональные навыки. Мало кто является настоящим экспертом во множестве областей одновременно, однако стать мастеров в определенной сфере может абсолютно любой.
- Аутотренинг. Каждый день по несколько раз нужно произносить любую формулу, которая оптимальна для вас и направлена на улучшение самооценки.
- Положительный настрой. Поменяйте стандартное «я не смогу» на «у меня все получится!». Сказанная несколько раз, данная фраза уже не станет провоцировать изумление, а поспособствует выработке тактики последующего поведения.
С какой целью можно использовать
Самовнушение обладает огромными возможностями. При правильном направлении эти возможности позволяют совершать настоящие чудеса, меняя личность и физический потенциал человека в лучшую сторону, улучшая его эмоциональное состояние и позволяя добиваться поставленных целей. Но самовнушение может быть как положительным, так и отрицательным. Используемое неосознанно в нашей жизни оно способно оказать плохое воздействие на нас.
Так механизм самовнушения часто внедряется в ваше сознание словами окружающих. Конечно, нельзя списывать свои неудачи и промахи полностью на других людей, так как пока мы внутренне не одобрим чужие установки, они не смогут воплотиться в реальности.
Но на всякий случай стоит держаться подальше от людей, которые внушают вам, что вы ничего из себя не представляете, не сможете чего-то добиться или чему-то научиться. Они перекрывают для вас канал исполнения желаемого и программируют вашу личность на сплошной негатив.
Используя самовнушение на уверенность в себе, успех, вы убережете себя от агрессивного внешнего воздействия и получите полный контроль над своей жизнью. Не забывайте о том, что ваша жизнь – это настоящее чудо, вы являетесь уникальным и неповторимым человеком. Нужно внушить себе это, позволить себе стать счастливым, любимым, богатым, успешным – выберите нужное из этого списка. А запрограммированный на успех организм сможет справиться с задачей в пределах возможностей, которыми он обладает.
Устраняйте из своего подсознания любые сомнения, выполняя самовнушение. Ведь именно искренняя вера играет огромную роль в этом процессе. Формулируя желаемое, мы говорим не о действительности, а только лишь о желаемом результате, но делается это в реальном времени. Наше сознание не понимает таких понятий, как «вчера» или «завтра», оно работает только по принципу «здесь и сейчас».
Больше информации о самовнушении вы узнаете из следующего видео:
Признаки заниженной самооценки
О том, что человек воспринимает свою личность негативно, информируют разнообразные трудности, постоянно возникающие в его жизни. Распространенными признаками неадекватно низкой самооценки являются:
- регулярно возникающие идеи самообвинения;
- недооценка способностей, отрицание наличия талантов;
- негативная интерпретация личного опыта;
- ожидание неудач в будущем;
- убежденность в неосуществимости целей;
- страх не справиться с заданиями;
- боязнь быть осмеянным и раскритикованным обществом;
- нежелание проявлять инициативу;
- склонность плыть по течению и избегать трудностей;
- эмоциональная зависимость от близких людей;
- добровольное согласие терпеть унижения;
- депрессивный взгляд на жизнь;
- привычка оправдываться за малейшие проступки;
- неспособность радоваться за собственные достижения;
- чувство жалости к себе.
О гипнотерапии. Что такое регрессивный гипноз и гипнотерапия? Отзыв о лечении страха темноты
Гипноз «Сон ума». Погружение в сверхглубокий гипноз через каталепсию тела.
Осознанное и бессознательное самовнушение
Большая часть людей применяет негативное самовнушение, не отдавая отчета в этом. Прочитав о каких-то неприятных фактах или ужасных событиях, они склонны неосознанно привлекать их в свою жизнь.
Очень хороший пример – человек читает медицинский справочник, где описывается какая-то ужасная болезнь. Он начинает искать у себя те же симптомы, что указаны в книге, а найдя, в действительности очень скоро заболевает. Сила самовнушения настолько сильна, что человек может внушить себе, что страдает от неизлечимых патологий, и дело заканчивается летальным исходом.
Существует еще одно название для осознанного программирования себя на неудачи и неприятности – пессимизм. Если в вашей жизни сейчас не самые лучшие времена, внушайте себе, что очень скоро все плохое уходит, а впереди вас ждут только хорошие события, все мечты и желания легко воплощаются в жизнь. Для вашего подсознания такая установка будет соломинкой для утопающего, оно с радостью ее подхватит, и неожиданно появятся силы, которые помогут справиться со стрессом и неприятностями.
Правильный настрой
В первую очередь необходимо избавиться от сомнений:
- Как вы думаете, стали бы люди заниматься ерундой, писать об этом методе книги и создавать тренинги? Зачем нужны профессиональные психологи, которые способны научить вас жить комфортно? Подумайте над этим, и когда вы получите убедительные доводы, сможете правильно настроиться на будущую работу;
- Не слушайте мнение других – принимайте решение самостоятельно, если вас не поддерживают, не стоит афишировать свое занятие;
- Верьте в позитивный результат – имейте в виду, без этого компонента трудно добиться результата.
Техника самовнушения
Существует огромное количество техник самовнушения. Предлагаем вам ознакомиться с самыми популярными из них.
- Аффирмация – является методикой самовнушения, заключающейся в повторении определенных формул про себя или вслух. Примеры таких формул: «Я счастлива», «Я здорова», «Я имею хорошую работу», «У меня отличный заботливый и любящий муж» и так далее. Придумайте аффирмации, исходя из ваших потребностей, и регулярно повторяйте их себе. Тогда со временем все негативные установки вашего подсознания заменятся позитивными.
- Визуализация – она заключается в мысленном представлении и переживании событий, которые вы воображаете. Основной смысл этой техники – вы максимально представляете ситуацию и начинаете в ней жить. Эффект этого метода обусловлен тем, что наш ум не в состоянии отличать реальные события от воображаемых. Когда вы что-либо визуализируете, ваш разум считает, что это происходит в действительности.
- Самовнушение Э. Куэ. Вам нужно будет занять комфортную позицию (лежачую или сидячую), прикрыть глаза, расслабиться и шепотом несколько раз сказать определенную формулу самовнушения. Важно, чтобы она была простая, состояла из пары слов, к примеру, «Я счастлива». Повторяйте сеансы этого метода по три-четыре минуты несколько раз в день на протяжении нескольких недель.
Упражнения
Существуют упражнения, которые помогают внушить уверенность в себе:
- Состояние уверенности. Нужно представить случай из жизни, который подарил невероятную уверенность в себе, когда переполняли чувства восторга, гордости за себя. Не важно, какое событие вызвало уверенность. Главное — вновь пережить эти ощущения и стараться их запомнить. Выполняют упражнение 2-3 раза в неделю.
- Походка уверенности. Упражнение состоит из двух частей. Необходимо включить музыку. Сначала необходимо расслабиться, почувствовать свое тело, выполнять хаотичные движения. Через 3-4 минуты начинается первая часть самого упражнения. Следует включить грустную музыку, представить себя неуверенным человеком. Можно изобразить походку, выполнить неловкие движения. Затем включается позитивная музыка: начинается перевоплощение. Человек должен представить себя уверенным. Он должен изменить походку, движения. Нужно почувствовать, как каждая клеточка наполняется энергией, уверенностью в своих силах. Выполняется сеанс один-два раза в неделю.
- Уверенное дыхание. Выполнять упражнение можно как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Нужно представить, что воздух наполнен уверенностью и чем больше человек дышит, тем больше ее ощущает. Надо дышать глубоко, насыщаться воздухом. Продолжается сеанс 3-4 минуты, выполняют его раз в день. Постепенно длительность занятий увеличивают до 15 минут.
- Образ уверенности. Для этого надо приготовить листок бумаги, карандаши, фломастеры. Следует представить образ уверенности, как она выглядит, каким образом человек ее представляет. Это может быть все, что угодно. Надо нарисовать представленный образ, раскрасить его. Не важно, насколько хорошо человек рисует.
Главное — это ощущения в процессе. Выполняют упражнение неограниченное количество раз.
Уверенность в себе — практические упражнения:
Кто внедряет в наше сознание негативные установки
Никто с рождения не имеет негативных установок и мыслеобразов, так откуда же они берутся? Почему люди начинают думать, что они являются неудачниками?
Основных источников негативного внушения несколько:
- Родители. Очень многие родители портят психику своим детям, причем сами того не желая. Основная ошибка, которую совершают мама и папа, – это сравнение своего ребенка с ровесниками не в его пользу. Также присутствуют постоянные упреки за «неправильные» поступки, на ребенка часто выплескивают собственное разочарование.
Все это откладывается в подсознании и заставляет человека чувствовать себя ущербным, сомневаться в собственных силах и возможностях. Негативные установки из детства трансформируются во взрослую жизнь, человеку становится сложно принимать решения и брать ответственность за свои поступки.
- Негативный опыт прошлого. Плохой опыт, полученный в прошлом, также способствует формированию негативного отношения к тому, с чем он был связан. В подсознании закрепляется образ, что, если первый раз ничего не вышло, значит, и все последующие также будут неудачными.
Например, в отношениях вы столкнулись с изменой, из-за чего получили тяжелую психологическую травму. По прошествии времени вы отошли от переживания и вступили в новые отношения. Но на уровне подсознания вы теперь всех своих новых бойфрендов стараетесь уличить в изменах. Мучаетесь от сомнений, даже если они являются беспочвенными, устраиваете сцены ревности, все время ждете, что жизнь подкинет вам очередной подвох.
Примеры аффирмаций
- Я нормально воспринимаю собственную индивидуальность.
- Мне нравится в себе все. Мне нравятся каждый элемент моего тела и собственная душа.
- Я даю возможность себе следовать своим путем, воплощать мечты.
- Я заслуживаю лучшего и разрешаю себе иметь лучшее.
- Я вижу и совершенствую свои достоинства.
- Я чувствую уверенность.
- Я – уверенный человек, который без труда подбирает верное решение.
- Я имею свободу в поступках. Я понимаю, что достигну всего планируемого.
- Я вправе проживать собственную жизнь и следовать предназначенному.
- Я люблю выходить из зоны комфорта и следовать к новому.
- Я гибко воспринимаю изменения и получаю от них наслаждение, замечаю во всем зерно успешности.
- Мои таланты ценны для меня.
- Я верю в себя! Я понимаю, что могу стать счастливее.
- Я распоряжаюсь собственным будущим!
- В любой обстановке я ощущаю уверенность.
- Я несу ответственность за собственный мир.
- Я уверен в своих целях и планирую достигнуть их.
- Я понимаю, что Вселенная заботится обо мне.
- Я спокоен и уверен в любом обществе.
- Я с уверенностью высказываю собственное мнение.
- Я улучшаю уверенность и жизненную силу.
- Я положительно воспринимаю собственное тело.
- Моя уверенность находится в разумных пределах.
- Я чувствую любовь и иные положительные эмоции относительно себя.
- Я с каждым днем становлюсь все увереннее.
Это основные аффирмации, способствующие самовнушению уверенности в себе.
Как избавиться от самовнушения
Вы уже поняли, что самовнушение может очень сильно отравить нашу жизнь, оно повышает нашу восприимчивость к словам окружающих и делает нас более уязвимыми. Положительный момент – данную проблему вполне можно разрешить. Окружающие люди не виноваты в ваших неприятностях, их ключ находится в вас самих.
- Вам нужно принять свои проблемы. Отыскать истинный источник всех ваших напастей. Для этого нужно войти в состояние измененного сознания, хотя иногда проблема находится при прокручивании прошлых событий. Отыщите ту отправную точку, когда в вашей голове закрепился негативный образ, заставляющий вас сомневаться в собственных силах.
- Меняйте свои воспоминания. Когда отправная точка, спровоцировавшая негативное воспоминание, найдена, необходимо представить произошедшую ситуацию, но только так. чтобы она превратилась в позитивную. Подумайте, как бы она изменилась, если бы вы или другие люди действовали бы иначе. Наполнитесь этими позитивными ощущениями, поверьте в новую роль, чтобы в вашем подсознании отложилась новая, измененная, положительная ситуация.
Так нужно работать над всеми негативными воспоминаниями, пока вы не замените их все положительными эмоциями.
Но если в прошлом ситуация причинила вам сильную боль и разочарование, с которым вы не в состоянии справиться самостоятельно, – лучше обратиться за помощью к профессионалу. Эффект самовнушения – очень серьезная вещь, способная сильно изменить вашу жизнь. Поэтому не бойтесь довериться специалисту, который с помощью действенных методик поможет вам добиться комфортного и гармоничного состояния.
Гипноз для повышения самооценки: польза гипноза
Быстрое обретение адекватной самооценки и уверенности в себе возможно при проведении сеансов гипнотерапии. Гипноз – оптимальный выбор для тех людей, у которых отсутствует достаточно жизненных сил для проведения преобразований собственной личности.
Эффективность воздействия гипнозом обусловлена способностью методов гипнотерапии проникать в скрытый пласт психики – подсознание, которое хранит подлинную информацию о факторах, оказавших влияние на самооценку человека. В состоянии гипнотического транса на время устраняется бдительный контроль сознания, что открывает доступ в подсознательную сферу психики. После обнаружения источника проблемы врач помогает изменить деструктивные установки на позитивные функциональные идеи. Транс обеспечивает высокий уровень восприятия к словесным указаниям, поступающим от гипнолога. Поэтому внушаемые установки воспринимаются клиентом, как собственные мысли. Коррекция шаблонных стереотипов позволяет особе посмотреть на собственную личность с объективной точки зрения.
После сеансов гипноза человек:
- сможет быть честным и откровенным с собой;
- обретет самоуважение;
- будет объективно оценивать черты характера и качества личности;
- безоговорочно примет свою индивидуальность;
- станет уверенным в собственных способностях;
- начнет мыслить позитивно;
- перестанет заблуждаться касательно особенностей своего характера;
- без страха и волнений сможет преодолеть существующие трудности;
- перестанет подстраиваться под ожидания других людей;
- почувствует в себе жизненные силы для достижения целей.
Особое достоинство гипноза – комфортность и безболезненность процедур. Техники гипнотерапии не подразумевают оказания морального влияния на личность. Человек проводит преобразование внутреннего мира только в тех аспектах, которые он считает приемлемыми и необходимыми.
Сеанс гипноза и гипнотерапии: лечение фобий и психосоматики через поиск психотравм в гипнозе
Гипноанестизия. Проверка глубины гипноза. Гипнотерапевт Геннадий Иванов.
● ВК. Гипноз: обучение гипнозу и отзывы о гипнотерапии. ● ФБ. Психосоматика. Лечение страхов и фобий гипнозом. ● Instagram. Гипноз и психосоматика. Отзывы.
Оценка статьи:
(
1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Поделиться с друзьями:
Почему не работает самовнушение на развитии уверенности в себе?
Почему же некоторые люди произносят вслух или про себя «Я смелый человек» или что-то подобное и у них развивается уверенность семимильными шагами? Почему у других же повторение 50 000 раз подобных же фраз не приводит к результату совсем или результат временный?
Что стоит за такими разными результатами при вроде примерно одинаковых трудозатратах, приёмах и стараниях по развитию харизмы?
Дело в том, что приём самовнушения обманчиво прост. Казалось бы, что повторяй одно и то же и будут развиваться качества характера, привлекаться удача, деньги, женщины/мужчины и т.д. Но если бы всё было слишком просто, то давно бы все изменили свой характер на более лучший.
И если изменений достигают процентов 10, то значит, есть тонкости, на которые нужно обязательно обращать внимание.
Сегодня я расскажу о некоторых тонкостях самовнушения, которые нужно обязательно использовать при работе над собой. Используйте их в работе над собой и эффект от самовнушения вырастет в разы, а то и десятки раз.
Первое – это нельзя давить на себя.
Самовнушение и давление на себя – это совершенно разные вещи. Я бы сказал, что они диаметрально противоположны.
И если вы наседаете на себя со словами «Я уверен в себе. Сегодня я сделаю то и это», то эффект возможно какой-то будет, возможно будет противоположный, но к самовнушению это имеет отдалённое отношение.
Самовнушение – это именно мягкое и постепенное уговаривание, убеждение своего подсознания в чём-то новом. Примерно так, что сегодня вы говорите себе о том, что было бы здорово иногда вести себя с кем-то смелей, чем обычно. Тогда бы вы больше общались, к вам бы уважительно относились. Через пару недель таких размышлений вы можете подумать, что с тем человеком и этим (не слишком властных и хорошо к вам относящихся), вы могли бы вести себя более смело. Потом вы пробуете элементарные приёмы смелого поведения на этих знакомых и начинаете размышлять над дальнейшем его развитием. Так и надо работать с самовнушением и подсознанием.
Но как только вы начинаете давить на него (подсознание), то оно «пугается» и старается оставаться на старых, проверенных методах поведения. Может, ваше застенчивое поведение вам кажется совершенно неэффективным, но вы выжили, значит, подсознание считает его хорошим и просто так на новое поведение не обменяет.
Поэтому ещё раз повторю. Всё нужно делать мягче, часто медленней, постепенней, от простого к сложному. Это общие принципы работы человеческого мозга, которые в полной мере применимы и к развитию любого качества характера.
Если вернуться ближе к теме, то что делать конкретно.
Во-первых, не пытайтесь давить на себя сегодня.
Не пытайтесь использовать самовнушение для того, чтобы сегодня или завтра сделать какие-то шаги, которые вызывают у вас панику или страх. Если, к примеру, вам завтра нужно кому-то сказать что-то неприятное, если завтра у вас публичное выступление или ещё что-то подобное, то самовнушение здесь не тот метод. Попробуйте лучше небольшую ролевую игру в пустом помещении. Более подробно об этом я рассказываю в курсе «Как стать уверенней в себе за 3 месяца».
Во-вторых, для многих стандартные фразы самовнушения нужно переделать.
К примеру, вы произносите фразу самовнушения: «Я смелый человек» или что-то подобное. (Я нравлюсь женщинам/мужчинам, я веду себя с кем-то смело, я привлекаю успех и т.д.) Это может быть несколько похожих фраз, но это не так важно.
У многих застенчивых в себе людей, просто произнесение подобных фраз приводит уже к страху, панике и напряжению.
Повторюсь, что нереальное для человека уверенное поведение, которое нужно продемонстрировать совсем скоро, вызывает страх. А просто произнесение ни к чему не обязывающих слов о смелости или ещё каком-то успехе ни к чему не ведет.
И ясно, что если у человека возникает страх и паника, то говорить о какой-то эффективности самовнушения и развитии харизмы глупо. Фразы будут «отскакивать» от подсознания, не проникая даже на микронную толщину в его глубь.
Да, когда-то через какое-то время такой человек сможет спокойно произносить любые фразы самовнушения без какого-то напряжения, и они будут работать, но сегодня они не работают.
Что делать?
Ответ очевиден. Нужно переделать фразы так, чтобы они не вызывали внутреннего сопротивления, страха.
Как это сделать?
Первый вариант – это вместо того, чтобы говорить об уверенности как свершившемся факте (Я смелый), нужно говорить об уверенности как об одном из возможных и желаемых вариантов.
К примеру:
— Было бы здорово стать смелым человеком.
— Я бы хотел стать смелым.
Второй вариант – это написать фразы, где уверенность будет временной.
К примеру:
— Мне нравится, когда я иногда смело себя веду.
— Иногда я веду себя смело и это будет происходить всё чаще и чаще.
— Через какое-то время я буду вести себя уверенно.
Третий вариант – это использовать фразы о том, что высокая самооценка или другое желаемое качество характера проявляется на отдельных людях или в отдельных ситуациях.
К примеру,
— Я нравлюсь некоторым женщинам/мужчинам.
— Некоторые люди воспринимают меня как смелого человека.
— В какой-то области знаний я уверенный в себе человек.
Соответственно, задание простое. Составьте несколько фраз самовнушения, используя вышеперечисленные приёмы. Произнесите эти фразы вслух. Попробуйте несколько вариантов и оставьте 2-3 фразы для начала и попробуйте поработать с ними хотя бы с неделю.
Через самовнушение вы пытаетесь стать другим человеком. Для этого, конечно, фразы самовнушения должны отличаться от того, что вы реально из себя представляете. Если говорить о развитии самооценки, то в этом новом образе вести себя лучше, чем сейчас, что очевидно.
С другой стороны, плохо, если этот образ совершенно нереальный. Бесполезно представлять себя суперменом, если в реальной жизни не хватает смелости просто поздороваться с незнакомым человеком и завести разговор о погоде.
Бесполезно говорить, что все женщины/мужчины чуть ли не мечтают с вами общаться, когда на самом деле у вас сложности как в знакомстве, так и в минимальном общении. (Вызванные, конечно, неуверенностью, а не другими причинами. О других причинах и о том, как их устранять, читайте в моих книгах )
Поэтому во фразах самовнушения вы должны быть смелей, чем в реальной жизни конечно, иначе какой от них толк. Но в то же время нужно соблюдать меру.
И если вы только начинаете самовнушение, если в какой-то области жизни у вас мало или нет успехов, то используйте «облегченные» фразы самовнушения, с помощью которых вы сможете обязательно добиться первоначального прогресса, а потом уже можно использовать и обычные фразы для самовнушения.
С помощью вышеперечисленных приёмов вы сможете сделать такую фразу, которая не будет вас пугать точно. Главное, не перестарайтесь с «облегчением» фраз. Всё же они должны вас тянуть вперед, то есть они должны отражать не ваше сегодняшнее реальное состояние, а желаемое, то есть в них вы должны быть чуть лучше, чем сейчас.
Второе – это недостаток образцов уверенного поведения у многих занимающихся.
Один человек произносит фразу: «Я уверен в себе» и перед его воображение начинают всплывать десятки и сотни образов (по сути образцов) уверенного поведения. Вот это он сам вёл в какой-то ситуации себя уверенно. Вот масса его знакомых с уверенным поведением. Вот его родители в той или иной ситуации вели себя уверенно.
И для такого человека повторение фраз самовнушения по сути лишь спусковой крючок в цепи его ассоциаций. Конечно, такое самовнушение будет работать.
Теперь возьмём прямо противоположный пример.
Неуверенный в себе человек часто даже не имеет в своей памяти образцов уверенного поведения, как своего (что по определению практически), так у него мало таких образов и чужого поведения. Родители часто так же или неуверенны или слишком манипулятивно властны (что не всегда уверенность). Друзья/подруги у неуверенного человека так же часто вовсе не образец уверенности.
Поэтому, когда такой человек начинает говорить: «Я уверен в себе» или что-то подобное, то никаких образов в его воображении или ощущениях, конечно же, крутиться не начинает. Или если и начинают, то такие образы слишком короткие, неполные, фрагментарные.
Толку от такого самовнушения почти столько же как от произнесения какой-то бессмысленной фразы вроде: «Бур бум трам». За этой фразой у человека не стоит какого-то образа или другими словами образца поведения. Это просто шум.
Так и фразы: «Я уверен в себе» и им подобные для многих занимающихся – это не более чем шум. За ними нет конкретики. Они не несут смысла.
Что делать?
Ответ очевиден. Нужно сделать так, чтобы за словами были конкретные образцы уверенного поведения.
Сделать это можно двумя способами.
Первый способ – это изменить фразы на те, которые более понятны вам и вашему подсознанию.
Внесите больше конкретики в ваши фразы. Разбейте единое поведение на несколько более простых приёмов и используйте их для самовнушения.
К примеру, что такое уверенное поведение? Если брать внешние аспекты, то это прямой взгляд, достаточно громкая речь, чёткая позиция по многим жизненным вопросам, прямая осанка и т.д.
Здесь я не буду подробно расписывать на что нужно разбить уверенное поведение, так как суть не в этом. Вы должны разбить любое поведение на части и уже их брать за основу при самовнушении. То есть список фраз для самовнушения должен выглядеть примерно так:
— Я смотрю людям прямо в глаза.
— У меня прямая осанка.
— Я говорю достаточно громко, чтобы меня мог услышать любой человек.
— У меня есть мнение по всем важным вопросам моей жизни, я его высказываю и отстаиваю.
Я думаю, что принцип понятен.
Второй способ – это начать накапливать образцы уверенного поведения.
Здесь так же всё довольно просто. Чтобы во время самовнушения возникали нужные нам ассоциации со смелым поведением, то мы должны эти образцы поведения постепенно накапливать и повторять.
Самый простой способ – это, конечно, записывать какое-то успешное поведение в тетрадь и периодически перечитывать его.
Этот способ довольно действенный. Просто записывайте смелое поведение, которое вам понравилось и пытайтесь проиграть его в своём воображении. При этом не важно, своё это поведение или чужое, однако чужое поведение должно «ложиться» на вашу личность и степень развития уверенности на сегодняшний день. Иначе от такого образа больше вреда, чем пользы. Об этом мы уже говорили чуть выше.
Итак, мы с вами коротко разобрали две очень важных причины, по которым воздействие такого бы вроде элементарнейшего приёма изменения своей личности как самовнушение, может или не работать вообще или заметно снизить его эффективность.
Таких причин может быть не две, а с десяток, но о других вы можете прочитать в статьях раздела, например в статье «Самовнушение и как оно работает» или в моей книге «Как стать уверенней в себе за 3 месяца». (В курсе разбираются так же другие методы развития уверенности в себе)
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!
