С чего начинать саморазвиваться женщине и мужчине, советы и психология

Саморазвитие женщины: наиболее частые сферы жизни

Среди наиболее важных сфер, которые хотелось бы улучшить, женщины называют взаимоотношения с противоположным полом (для незамужних) и отношения в семье (для замужних). Несмотря на желание преуспеть в профессии, личную жизнь ставят на первое место.

Одиночество не всегда свидетельствует о том, что женщина ни чем не занимается для саморазвития. Не иметь партнера могут и хорошие хозяйки с привлекательной внешностью. Проблема нередко заключается в том, что женщина просто не понимает, какой мужчина ей нужен и какие отношения она хочет с ним строить. В результате партнер обладает раздражающими недостатками (курит, много времени тратит на рыбалку или просмотр футбольных матчей), что заставляет с ним расстаться. Мужчина также может полностью отсутствовать в жизни женщины.

Чтобы встретить спутника жизни, стоит составить список личных качеств наилучшего для вас партнера. Запишите и недостатки, с которыми вы согласны мириться. Психологический портрет дополняется физическим, если для вас важно, чтобы мужчина имел те или иные черты внешнего облика.

Неидеальность семьи (непослушные дети, пьющий муж) часто является отражением нашей собственной неидеальности. Попробуйте понять, из-за каких черт вашего характера дети стали непослушными. Возможно, вы слишком уступчивы в отношении их капризов. Не забывайте о том, что вы не обязаны терпеть пьющего супруга. Если мужчина снял с себя ответственность за свою жизнь, он не способен быть главой семьи.

План саморазвития

Если человек стоит посреди леса и не знает, куда ему двигаться, первое, что необходимо сделать – определить, где он конкретно находится.

Точно так же и здесь. Осознав, что необходимо развиваться, нужно понимать, с какой точки это развитие начнется, и какие конкретно усилия нужно прикладывать, чтоб добиться определенного результата. Для этого подойдет серия вопросов.

Задайте себе вопросы

Что не устраивает меня?
Что не устраивает людей, мнения которых для меня важно?
Чего бы я хотел достичь?
И так далее.

Колесо жизни

Бывает так, что тяжело сразу определить, какие проблемы преобладают в жизни, поэтому здесь на помощь придет «Колесо жизни». Оно будет состоять из 10 секторов, каждый из которых отвечает за жизненно важные аспекты существования каждого человека.

Здесь главное – максимально объективно подойти к выполнению. Вы должны увидеть свои недочеты и пробелы, которые нужно исправить, а не создать иллюзию хорошей жизни.

Рассмотрим некоторые из секторов.

Здоровье

Один из основополагающих разделов, от которого зависит успех в остальных сферах жизни. Правильный режим дня, здоровый сон, занятия спортом и хорошая еда.

Духовность

Умение слышать себя, контролировать эмоции и направлять их в нужное русло. Минимум отрицательных эмоций и сплошной позитив. Медитация – один из методов, способных помочь в достижении духовного равновесия.

Финансы

Это тот раздел жизни человека, который при ощущении неудовлетворенности нам мешает крепко спать по ночам и, соответственно, очень пагубно влияет на существование, в целом. Многие люди посвящают проблемам финансового благополучия всю жизнь, но порой достаточно приложить чуть больше усилий – показать свое упорство на работе или найти новую, начать заниматься собственным бизнесом или повысить квалификацию.

Социальность

Люди окружают нас повсюду, поэтому от умения общаться зависит очень многое. Правильно себя ставить и достойно относится к действительно важным личностям.

Личностный рост

Внимание собственным навыками и способностям, развитие памяти, творческого мышления, борьба с прокрастинацией, умный тайм-менеджмент.

Как видите, сфер действительно много, поэтому нужно четко делать выбор в пользу одного или другого направления. Если определиться очень сложно, то можно идти по порядку. Наладив здоровье, найдя общий язык с самим собой, перестав переживать о финансовой стороне жизни, научив общаться с людьми и постоянно развиваясь можно действительно добиться больших успехов. Главное не распыляться на все сразу.

Будьте честны с собой

Для того чтоб получить пользу от процесса саморазвития, нужно определить, где оно действительно нужно, а для этого – честно взглянуть на свои слабые и сильные стороны.

Вы посмотрели правде в глаза, и со слезами обозначили собственные промахи. Но ведь это делалось не для того, чтоб показать, насколько плоха жизни. Наоборот, чтоб исправить это. Сначала все-таки нужно решить, с чего начинать.

Разделение цели на подцели

Решение проблемы каждого из секторов должно состоять из одной глобальной цели, которую можно разбить на несколько поменьше, дабы проще подойти к выполнению той единственной. Для того чтоб не запутаться в том, что придется проделать на пути – каждый этап лучше записать.

Как поставить цель

Бывает и такое, что сложно поставить цель. Для этого есть несколько общих правил, которые упростят процесс. Нужно чтоб цель была измеримой, ее действительно можно было достигнуть и четко понимать срок достижения.

Для примера составим один план действий. К примеру, вы решили стать лучше, получив новые навыки и решить финансовые вопросы своей жизни, найдя новую работу. Проблема заключается в нехватке знаний, неумении концентрироваться и слабой продуктивности.

Что для этого можно и нужно сделать?

Пройти курсы повышения квалификации;
Научиться фокусироваться на делах;
Научиться планировать свое время, посетить тренинг об этом или прочесть книгу;
Написать резюме, направив его во все места, где хотелось бы получить работу.

Читайте далее: С чего начать саморазвитие? 10 шагов к развитию личности

Саморазвитие женщины как личности

В начале нового тысячелетия женское саморазвитие приобрело особую значимость. Девушка получила не только право самостоятельно строить свою жизнь, но и нести ответственность за выбранный путь. Женщины ошибочно полагают, что после замужества им необязательно продолжать свое развитие. Они решили главную задачу – нашли супруга, который возьмет на себя всю ответственность за жену и детей. Но вступление в брак – это очередная ступень в самосовершенствовании женщины.

Девушка, которая посвящает себя только семье, постепенно становится неинтересна мужу, и он начинает искать более приятную собеседницу. Такая жена более зависима от супруга, поскольку он чаще всего является добытчиком. Отказавшись от самосовершенствования, она теряет уважение не только мужа, но и детей, родственников и друзей.

Саморазвитие женщины в 40 лет

Считается, что в 40 лет лучшие годы уже прожиты. При этом свои лучшие годы (20-35 лет) женщина вынуждена была посвящать семье, рождению и воспитанию детей. Сорокалетие для многих становится возрастом сожаления об упущенных возможностях и временем подводить итоги. Женщина уверена, что лучшее, чем она может заняться, – это помощь взрослым детям и воспитание внуков.

Однако считать себя пожилой в 40 лет больше неактуально. С увеличением продолжительности жизни этот возраст уже не рассматривается как наступление старости. Зрелая женщина, знающая жизнь и свои вкусы, намного больше готова к самореализации, чем двадцатилетняя, не имеющая опыта девушка.

Саморазвитие женщины: с чего начать

Чтобы саморазвиваться, пошаговые инструкции необходимо создавать после проведения диагностики. Ответьте себе на вопросы:

“Что вызывает чувство неудовлетворенности?”.
“Что вызывает чувство неудовлетворенности у моих близких?”. Если вы сами не ответили на вопрос, что вас не удовлетворяет в жизни, обратите внимание на недовольства близких (родителей, супругов, детей). Мнение родных нужно учитывать, но строить свою жизнь в соответствии с их пожеланиями не стоит. Если ваши отец и мать хотят, чтобы вы создали семью и родили ребенка, а вы еще этого не желаете, не следует себя мучить в угоду папе и маме. Жить с мужем и детьми придется вам, а не родителям.
“О чем я мечтаю?”. Эзотерики уверены в том, что желание нам дается для самосовершенствования. Обращайте внимание на свои мечты, и вы будете знать, над какими сферами жизни стоит работать.

С чего начинать

Как найти себя и свое предназначение в жизни: что это значит и с чего начать

Вначале всех охватывает страх и непонимание того, как начать заниматься саморазвитием. Каждый человек живет по своему графику, но у всех есть общая проблема – нехватка свободного времени. Для некоторых – это повод не браться за что-то новое. Если принято решение менять себя в лучшую сторону, главное – сделать первые шаги, для мужчин и женщины они отличаются.

Женщине

Не понятно, как женщине заняться саморазвитием, когда нужно заботиться о семье, воспитывать детей и работать. Нехватка времени заставляет откладывать планы на неопределенный срок, поэтому важно грамотно распределить свое время. С чего начать свое самосовершенствование женщине:

Назначить точную дату. Нельзя начинать «на днях» или «скоро». Лучше начать в выходной, когда работа не будет отвлекать;
Выделить время. Выбор зависит от биоритмов девушки, её графика работы. Например, читать полезную литературу можно утром или перед сном, в перерывах на работе;
Перестать засорять мозг ненужной информацией, к ней относятся сериалы и телепрограммы. Полностью отказываться не обязательно, но время просмотра нужно сократить до 30-40 минут;
Избавиться от привычки спать до обеда, если она есть. Пик мозговой активности приходится на утреннее время;
День должен начинаться с физической активности, без неё не будет внутренних перемен.

Женщина с книгой

Обратите внимание! Женщина, начинающая путь к самосовершенствованию, может столкнуться с упреками со стороны родных и близких. Старшее поколение не всегда разделяет женское желание заняться чем-либо, кроме семьи и работы. Не стоит рассказывать всем о своих планах, лучше двигаться в своем направлении без лишних слов.

Мужчине

Представители мужского пола не могут жить без цели, им всегда нужно добиваться новых высот. Для любого мужчины важны саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать:

Обратить внимание на свое физическое развитие. Заняться своим здоровьем и телом – первое, что должен сделать мужчина;
Наладить режим сна и бодрствования. Спать необходимо не менее 7 часов, просыпаться не позже 8 утра, если график работы это позволяет;
Найти время для чтения, медитации и обучения новому. Это могут быть 30-40 минут перед сном или сутра, можно выделять несколько раз по 10 минут в течение дня;
Экономить время. Каждая минута жизни должна быть наполнена смыслом. Лучше отказаться от просмотра телевизора, чтения желтой прессы, заменив их на просмотры документальных передач и качественного кино.

Обратите внимание! Главные способы быстрого саморазвития – это чтение правильных книг и общение с людьми, у которых можно перенять полезные навыки. В школе ученик перенимает знания от учителей, во взрослой жизни можно учиться у бизнес-партнеров, коллег и близкого окружения.

Первые этапы на пути саморазвития девушки

Молодые девушки 18-20 лет в большинстве случаев не имеют достаточно опыта, чтобы точно знать, какая сфера их жизни нуждается в развитии. Некоторые из них не понимают, для чего им нужно самосовершенствоваться. Такое поведение следует считать нормой. Однако уже в этом возрасте необходимо начать развиваться. Саморазвитие может быть общим и включать в себя:

Образование. Если вы еще не решили, какой профессии хотели бы посвятить жизнь, изучайте то, что интересно вам сегодня, например, дизайн одежды.
Путешествия. Незамужним девушкам без детей легче путешествовать, чем состоящим в браке. Знакомство с новыми странами расширяет кругозор. Во время путешествия вы можете найти свое предназначение (вам понравилась профессия стюардессы или экскурсовода).
Волонтерство. Безвозмездная помощь способствует духовному развитию. Волонтерство — это одновременно и хобби, и работа. Оно станет альтернативой для тех, кто не имеет возможности путешествовать за свой счет.

Что я хочу поменять?

Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна.
Стивен Кови

Это главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию.

Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:

любовь;
дружба;
благосостояние;
здоровье;
работа;
хобби.

Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.

Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.

Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.

Цель

От правильности выбора и формулировки цели зависит скорость ее достижения. Внимания заслуживают не только глобальные, но и небольшие задачи бытового плана.

Реальные

Реальной называют ту цель, которая соответствует вашим текущим возможностям. Если вы никогда не занимались спортом, но намерены завтра пробежать несколько километров, то такую цель следует считать фантастической. При этом возможности могут меняться. Уже через полгода регулярных тренировок вы без труда сможете достичь желаемого.

Краткосрочные

Простые в исполнении, рассчитанные на реализацию в ближайшем будущем цели используют для сохранения позитивного настроя. Напишите себе план на неделю. В список могут входить такие задачи, как посещение парикмахера, уборка в шкафу, чтение нескольких глав книги. Поскольку достижение подобных целей требует минимальных затрат времени и денег, в конце недели вы отметите положительные результаты.

Постановка перед собой краткосрочных задач и отслеживание их выполнения программируют мозг на достижение сложных целей. Нужно видеть реализацию своих планов. Кроме этого, при помощи кратковременных целей достигают более глобальных. Вы уверены, что похудеть невозможно, потому что вы уже пытались, но у вас не получилось. Для начала поставьте перед собой цель записаться в спортивный зал. Следующая задача – сократить употребление сладкого.

Мотивирующие

Выбранная цель должна быть мотивирующей. Прежде чем приступать к работе, задумайтесь, для чего необходимо достижение желаемого. Например, вы хотите выучить иностранный язык для продвижения по карьерной лестнице или только потому, что об этом мечтала мама. Не стоит исполнять чужие желания, даже если это огорчит родственников. Достижение чужой цели не принесет радости и приведет к потери времени.

Пересмотреть режим дня и питание

Питание и здоровый режим — это уже половина успеха. Потому что как минимум:

у вас улучшится внешность (кожа, волосы и ногти будут благодарны);
фигура станет совершеннее;
прибавится энергии для новых свершений;
повысится общий настрой и тонус;
станет проще управлять временем.

По поводу красивой кожи: очень рекомендуем ознакомиться с этой статьей. Там много полезностей и целая инструкция, как сделать кожу сияющей без косметики.

А в статье о сне красоты мы писали о том, как с помощью сна улучшить внешность и самочувствие по утрам.

Области самосовершенствования или что выбрать

К популярным сферам относятся здоровье, материальное благополучие, профессия и отношения с противоположным полом. К менее популярным относят творчество и духовное развитие. Каждый человек также выделяет свои собственные, специфические сферы, отсутствие развития которых беспокоит лично его.

В большинстве случаев доработок требует сразу несколько направлений. Сфера, более прочих нуждающаяся в корректировке, затрагивает и другие области жизни. Например, если вы часто болеете, вы не сможете больше зарабатывать, профессионально развиваться, получать образование.

Начинать работу над собой необходимо с наиболее проблемной области при поддержке наиболее развитой сферы. Если нет работы, но вы творческая личность (художник, поэт), попробуйте превратить хобби в профессию. Женщина, которая сделала карьеру, но не нашла любимого человека, может искать его на рабочем месте.

Планирование своего развития

Создание подробного плана для саморазвития с указанием времени исполнения желаемого и этапами достижения поможет эффективно работать над осуществлением задуманного.

Пошаговая инструкция саморазвития будет индивидуальна для каждого человека и при каждом наборе задач. Однако некоторые шаги могут быть общими.

Выберите несколько целей разного масштаба

Для удобства создается таблица, одна колонка в которой будет посвящена целям, а другая – возможным срокам исполнения. Задачи, которые будут достигнуты в первую очередь, станут мотивацией для достижения других целей.

Составьте этапы, свидетельствующие о продвижении на пути к достижению

Относительно каждой задачи составляется отдельный план действий, которого придерживаются во время работы. Например, если ваша цель – выучить иностранный язык, план может быть таким:

Найти дополнительный источник доходов, чтобы заработать деньги на посещение языковых курсов.
Записаться на языковые курсы.
Получить диплом.
Заработать деньги на прохождение курсов в летнем лагере в стране изучаемого языка.
Пройти обучение в летнем лагере.
Начать общаться с носителями языка.

Учитывайте непредвиденные ситуации (не найден дополнительный источник дохода) и новые возможности (поступило предложение пройти языковые курсы бесплатно), дополняйте план или удаляйте из него пункты.

Составить план самосовершенствования

Можете даже завести отдельную тетрадь для этого.

Удобно разделить тетрадь на области. Например, первые 10 страниц под здоровье, следующие 10 — под карьеру и так далее.

Можно сделать по-другому. На первой странице описать цели, а на остальных вести подробный дневник о достижениях.

Составляйте расписания, распорядок дня и обучения, планы питания и тренировок, рисуйте графики, чертите таблицы. Можно пользоваться специальными приложениями на смартфон. Главное, чтобы было удобно вам.

Совет: Очень удобный инструмент — mind-map (ментальная карта). Рекомендуем обратить на него внимание.

Что помогает не бросить все на полпути?

Люди не достигают поставленных целей не потому, что их мечты несбыточны, а потому, что у них не хватает терпения пройти путь до конца. Искушение отказаться от достижения цели возникает на любом этапе работы. Человек может прийти к выводу о том, что:

Желаемое не является необходимостью. Вы достаточно хорошо прожили свои 34 года без знания японского языка. Вы сможете жить без него и дальше.
У вас нет времени для исполнения желаемого. Вы слишком заняты работой и семьей.
Вы недостаточно молоды (или зрелы) для того, чтобы достичь цели. Возможность исполнения желания часто привязывают к возрасту.
Жизнь может стать хуже после достижения цели. Если вы займете более высокий пост, вы потеряете друзей среди коллег. Имея больше денег, вы будете бояться ограбления и вымогательства.

Эти мысли следует считать оправданием лени. Ограблению подвергаются не только миллионеры. Времени не хватает даже безработным и домохозяйкам. Возраст не играет решающей роли на пути к осуществлению желаемого. Истинные друзья не отвернутся из-за того, что вы в чем-то стали лучше их.

Чтобы помочь себе справиться с такими мыслями, периодически составляйте 2 списка, которые можно озаглавить:

“Что я получу, если достигну цели”. Сюда необходимо внести все преимущества наличия или отсутствия у вас чего-либо. Подробно опишите, что вы будете иметь, став начальником отдела в своей организации: зарплату на 10 тысяч больше, возможность пользоваться служебным транспортом и ездить в заграничные командировки. Если ваша цель — избавление, например, от курения, опишите, как улучшится ваше самочувствие при этом. Деньги, которые вы раньше тратили на сигареты, вы потратите на посещение кинотеатра.
“Чего я себя лишу, если не достигну цели”. Укажите, что вы потеряете, если откажитесь от движения к желаемому. Не став начальником отдела, вы будете ездить на работу на общественном транспорте и меньше зарабатывать, вас не отправят в командировку за границу. Не бросив курить, вы увеличите свои расходы (сигареты дорожают), вы можете заболеть раком легких.

Чтобы избавиться от искушения отказаться от мечты, расскажите о своих планах человеку, который вас недолюбливает, подсмеивается над вами. У вас появится стимул достичь цель. Если вы этого не сделаете, недоброжелатель будет над вами смеяться и всем рассказывать о вашей неудаче.

Определить цели и задачи

Не бывает какого-то абстрактного саморазвития. У каждого оно свое, поскольку все мы разные. Поэтому определитесь с областью и целями. С проблемами, которые нужно решить.

Где нужно себя «подтянуть» и в чем именно?

Например:

Область: учеба. Что не так: недостаточно знаний и навыков в математике / не могу понять, куда поступать (не определилась, чем хочу заниматься) / плохо распределяю время и ничего не успеваю / и т. д. Чего хочу: поступить на бюджет / сдать сессию на отлично…
Отношения. Что не так: не умею строить долгосрочные отношения / не чувствую себя женственной / слишком зажата и стеснительна / чересчур вспыльчива и конфликтна…
Здоровье и внешность. Не устраивает: тусклые волосы и неухоженные ногти / акне на коже / проблемы со зрением / недостаточно подтянутое тело / невзрачный стиль…
Работа и деньги. Не нравится: плохие отношения с коллегами / маленькая зарплата / нет интереса… Хочу: начать работать в интернете / стать визажистом / увеличить месячный доход / лучше планировать бюджет…
Хобби. Хочу разбираться в арт-хаусе, научиться играть на скрипке, освоить программирование, читать больше книг, заняться плаванием, что угодно.
Семья. Не устраивает: слишком мало времени провожу с родителями / не клеятся отношения с сестрой…

Выбирайте любые области своей жизни.

Подумайте, что вас беспокоит, что увлекает, что для вас важно, что нравится и не нравится в себе и в жизни в целом.

Совет: Запишите все на листке от руки. Так мозгу будет легче настроиться на путь совершенствования.

По теме: Как правильно начинать утро →

Стратегия женского саморазвития

Стратегия саморазвития для женщины включает изменение образа жизни и отношения к ней. Чтобы понять, что нужно изменить, найдите свое предназначение.

Философия жизни

Если жизнь вас не удовлетворяет, возможно, виной этому следует считать ваши внутренние установки. Чтобы начать жить по-новому, проанализируйте установки, полученные от родителей и того общества, в котором вы получили воспитание. Например, вам не хватает денег, а ваш отец постоянно говорит, что богатыми могут быть только нечестные люди, деньги – зло и опасность. Такие формулы не позволяют видеть новые возможности для заработка.

Несчастливая в личной жизни девушка должна проанализировать судьбы женщин своего рода. Если бабушка рассталась с мужем из-за его измен, она могла передать неправильную установку маме, а мама – вам. От всех мужчин, которых вы встречаете, вы ждете только неверности и всегда находите “доказательства” их вины.

Образ жизни

Помните, что образ жизни, который вы вели ранее, стал причиной многих проблем. Вне зависимости от того, какие цели вы перед собой ставите, всегда старайтесь:

Больше отдыхать. Даже если вы любите свое дело, время для расслабления нужно находить всегда. По мере возможности путешествуйте, посещайте культурные мероприятия, выезжайте с друзьями и родственниками за город. Отдых в ночных клубах или дома перед телевизором стоит избегать.
Ценить свое время. Откажитесь от занятий, которые отнимают слишком много времени и при этом не приносят пользы (компьютерные игры, общение в социальных сетях).
Придерживаться здорового образа жизни. Эта рекомендация касается не только имеющих вредные привычки. Пересмотрите свой ежедневный рацион. В нем могут присутствовать вредные продукты. Начните заниматься спортом, даже если не страдаете от лишнего веса.

Найти пример для подражания

Известная мудрость гласит: не сотвори себе кумира. И это хороший совет.

Однако иметь ориентиры полезно. Читайте биографии известных личностей или их советы. Старайтесь чему-то научиться у любимого артиста/ученого/политика/блогера.

А можно просто подсматривать стиль и макияж у какой-нибудь похожей на вас знаменитости.

Здесь важно не уходить в пустое подражание. Помните, что вы тоже личность.

По теме: Цитаты Моники Беллуччи: 57 уроков женской мудрости →

Советы для женской самореализации

Успех самореализации во многом зависит от взаимоотношений с собой и окружающим миром. Компания единомышленников и любовь к себе помогут достичь высоких результатов.

Заручайтесь поддержкой близких людей

Поддержка близких важна всем, кто намерен улучшать ту или иную сферу жизни. Однако найти понимание можно не всегда. Некоторые члены вашей семьи могут придерживаться более традиционных взглядов на жизнь. Ваша бабушка считает, что женщина должна посвящать себя семье, а не заниматься бизнесом. Родители могут считать, что девушке необязательно иметь высшее образование.

Ищите поддержку в кругу единомышленников и проводите с ними как можно больше времени. Когда родственники будут видеть ваши первые успехи, они начнут более благосклонно относиться к вашим действиям. Если вам удастся добиться признания на выбранном поприще, близкие тоже будут вас поддерживать.

Заводите новые знакомства

При наличии возможности необходимо расширять круг общения. Не стоит избегать появления новых людей в вашей жизни. Каждый человек, даже не имеющий высшего образования, способен чему-то научить, рассказать что-то новое. Появление новых друзей необходимо женщине, стремящейся к самореализации и достижению целей, поскольку от их присутствия в жизни может зависеть исполнение желания. Общение особенно необходимо женщинам, вынужденным много времени проводить вне общества (домохозяйкам).

Необходимо следить за качеством общения. Стоит избегать общества людей, которые ничего не достигли, и негативно относящихся к успеху других. Общение с теми, кто недоброжелательно к вам относится, может нести пользу. Такие люди склонны замечать ваши недостатки, что будет мотивировать вас работать над собой.

Учитесь любить себя и окружающих

Личностный рост невозможен без любви к себе. Если вы считаете себя недостойной лучшего, все ваши усилия будут напрасными. Девушке, которой не удается себя полюбить, необходимо начать проявлять уважение к своей персоне. Составьте 2 списка своих лучших качеств и достижений в жизни. Вы можете уважать себя за доброту, умение петь или готовить. Порадуйтесь тому, что вы смогли получить диплом экономиста или купить квартиру без помощи родственников.

Проявлять любовь и уважение нужно и к окружающим вас людям. Каждый человек получает то, что отдает. Находите светлые качества в своих знакомых и родных. Старайтесь не обращать внимания на их недостатки. Не стесняйтесь выражать любовь близким. Малознакомых людей можно вежливо хвалить и благодарить за мелкие услуги. Выражение чувств должно быть искренним. Не стоит заискивать или льстить.

Не опускайте руки

Будьте готовы к тому, что на пути к цели вас ожидают препятствия, относиться к которым нужно максимально спокойно. Перемены в жизни всегда подразумевают выход из зоны комфорта. Помните, что лидер – это не тот, у кого все получается легко и просто. Лидером следует считать человека, который способен продолжать начатое, несмотря на возникшие препятствия. Замечать нужно не только большие, но и маленькие победы. Возможно, вы не нашли в себе сил выйти на утреннюю пробежку. Но зато сегодня вы проснулись на полчаса раньше, чем всегда.

Не останавливайтесь на достигнутом

Менее требовательные люди склонны останавливаться на достигнутых результатах. Однако если новые стремления отсутствуют, развитие прекращается. Выучив один иностранный язык, вы всегда можете приступить к изучению другого, более сложного. Если ваш доход достиг желаемой отметки 50 тысяч рублей в месяц, попробуйте достичь дохода 70 тысяч рублей в месяц. Человек, который получил все, что ему необходимо, может использовать свой потенциал для помощи другим людям.

Освоить медитацию

Этот совет уже где-только не упоминался и, наверное, многим надоел. Однако он действительно работает.

Медитация — в узком смысле то же самое, что концентрация. Эта практика улучшает способность находиться в настоящем, повышает внимательность и снимает стресс. Человек становится спокойнее и позитивнее. А потому саморазвиваться становится проще.

Простой пример медитирования:

Лечь на спину и расслабить все мышцы.
Закрыть глаза.
В течение 10 минут полностью сосредоточиться на своем дыхании.

Даже мытье посуды можно превратить в медитацию.