Как жить после развода. 7 дельных советов. Статья. Гендерная психология. Самопознание.ру

Каждая женщина переживает выход из отношений по-своему. Кто-то грустит, кто-то несется в разгул, а кто-то выбирает самый трудный путь: самоанализ и работу над ошибками.

Вся эта ситуация напоминает мне богатырский камень на распутье. Направо пойдешь — покой потеряешь. Налево пойдешь — себя потеряешь. А прямо пойдешь — со страшным чудищем сразишься.

У меня получилось пройти по каждой «распутной» дороге. Пришлось хорошенько поработать со своим внутренним миром, чтобы найди верный путь. Вам не обязательно узнавать каждую тропинку и закоулок. Как опытный топограф, расставляю опасные значки на карте. Описываю три ситуации борьбы с неожиданным статусом.

Причины, по которым после развода не могу наладить личную жизнь

Причины, по которым после развода не могу наладить личную жизнь

Чувство одиночества

Часто бывает, что после стресса, связанного с разводом, особенно, если он был тяжелым, по вечерам, когда затихает дневная суета, может нахлынуть ощущение полного одиночества в этой жизни. Часто поэтому вы не можете наладить личную жизнь после развода. Память «подсовывает» воспоминания, которые вызывают сентиментальную грусть и от которых хочется всплакнуть.
Чтобы не поддаваться этому ощущению, необходимо просто начать производить действия, пусть сначала даже автоматически. Первым делом – ополоснуть лицо прохладной водой, затем, немного взбодрившись, либо прочно занять телефонную линию разговором с лучшей подругой, либо же (что еще лучше) отправиться к ней в гости.

Чувство одиночества
2. Чувство ревности

Возможно, конечно, что это не столько ревность, сколько отголоски воспоминаний о том, что этот человек был когда-то вашим и только вашим. Поэтому вполне реальна такая ситуация, при которой, встретив его с другой, вы почувствуете неукротимое желание съязвить, выставить его спутницу в неприглядном свете, наговорить обидных и колких вещей. Возможен и такой радикальный шаг, как нарочито интимное общение с первым попавшимся мужчиной, и все это только для того, чтобы доказать ему, что и вы также не одна.
Нужно ли это вам? Что вы этим докажете кроме того, что он все еще вам небезразличен? Поэтому правильным поведением будет помнить о том, что вы расстались, и теперь оба свободные люди, которые вправе поступать так, как вам заблагорассудится. Равнодушная вежливость и толерантность – это все, что вы должны заставить себя испытывать в этот момент.

Нахлынувшая ностальгия

Ее могут вызвать любые вещи, музыка, запахи, которые напомнят о прошлом. У вас осталась его зубная щетка?
Выбросьте ее безжалостно – он давно уже пользуется новой. Спрячьте в дальний ящик все фотографии, на которых вы изображены вместе, и не доставайте их, как бы вам этого не хотелось.
По возможности избегайте тех мест, где возможна встреча с бывшим супругом, случайная встреча никому из вас не принесет радости.

Ощущение скуки и рутинности жизни

Вы передвигаетесь по маршруту «дом-работа» и, кроме него, никуда не «сворачиваете»? Необходимо немедленно заполнить жизнь массой сюрпризов, в которых вы отказывали себе, будучи в браке.
С работы вы спешили в магазин, в уме прикидывая, чем бы его накормит на ужин? Теперь поспешите в парикмахерскую и сделайте новую стрижку, отправьтесь в магазин косметики и накупите себе новых помад, загляните в бутик и обновите гардероб. Теперь вы должны думать и заботиться только о себе.

Рутина и скука

Копание в себе

Прекратите всяческие попытки анализировать ситуацию и думать о том, что в какой-то момент вы могли бы поступить по-другому и дело не дошло бы до развода.
Во-первых, не факт, что так могло бы быть, а во-вторых, если уж ваши отношения достигли стадии разрыва, значит, они исчерпали себя. Поэтому пытаться перебирать каждое слово в поисках сомнительных ошибок – самое глупое, чем можно заняться в данный момент.
Вы поступили так, как посчитали нужным, следовательно, ваше решение было не просто правильным, но и единственно возможным.

Моменты отчаяния

Если вам вдруг показалось, что все очень плохо, и ваш развод – настоящая трагедия, лучше подумайте о тех партнерах, которые у вас были раньше. Те отношения тоже заканчивались, и вам, возможно, эти расставания в тот момент также казались трагедией. И что? Вы же не воспринимаете их так сейчас, а вспоминаете без отчаяния и грусти. Так будет и на этот раз.
Лучшим способом не впасть в состояние вечно ноющей и брюзжащей страдалицы будет представить себе кого-либо из знакомых, кто ноет по каждому поводу. Неужели вам это нравится и вы хотите производить такое же впечатление?

Не редко бывает отчаяние

Чрезмерная бравада

Вы настолько внушили себе, что оставили прошлое за бортом и в любом случае возврата к прошлому быть не может, что абсолютно уверены в том, что можете позвонить своему бывшему, чтобы «просто поболтать»?
Во-первых, сама подобная идея уже говорит о том, что он вам все еще небезразличен, а во-вторых, такая самоуверенность чревата возможностью новых встреч и, вполне возможно, отношений с тем, с кем вы с таким трудом смогли расстаться.
Перспективы подобные «новые старые» отношения не имеют, ведь войти дважды в одну и ту же реку невозможно (или же – в единичных случаях). А вот переживаний и страданий вы на свою голову можете схлопотать почти стопроцентно.

Психологические аспекты

Как считают психологи, основным «блоком», закрывающим путь к восприятию нового, является именно страх перед переменами. А причинами, порождающими подобный страх, они называют следующие:

Эмоции и чувства, связанные с прежними отношениями, еще не остыли и продолжают «болеть». Заглушить эту боль поможет активное общение с детьми, занятие любимым делом, что увеличит количество положительных эмоций. А вот новые отношения в такой период просто противопоказаны, поскольку они будут накладываться на плохой эмоциональный фон.
Разбор собственных ошибок, ощущение вины, занижение самооценки – такое может происходить, если слишком долго копаться в прошлом, выискивая промахи. Чем изводить себя надуманными ошибками, взращивая комплекс собственной неполноценности, лучше погрузитесь в работу.
«Заедание» горя – когда женщина пытается вкусненьким компенсировать негативные эмоции. Это приведет разве что к потере формы, проблемам с весом и внешностью, что в свою очередь потянет за собой новые комплексы и все те же отрицательные эмоции.
Попытки возобновления отношений – этим «грешат» многие женщины, причем, часто это превращается практически в манию. Чем чаще вы ловите себя на желании позвонить или встретиться с бывшим супругом, тем решительнее такие попытки нужно пресекать. Причем, вплоть до обращения к психологам, если собственными усилиями не получается выбросить из головы прошлое.

Что нужно делать, чтобы наладить личную жизнь после развода?

Что нужно делать, чтобы наладить личную жизнь после развода? Придя в себя и успокоившись после потрясений, связанных с расставанием, следует подумать и определить для себя, чем был вызван разрыв. Понять, каких ошибок можно было избежать, в чем были неправы вы сами, а где себя неправильно повел ваш партнер.
Главное – проводить такой подробный анализ не в первые дни после расставания, когда еще свежа боль обиды, и об объективной оценке ситуации не может быть и речи. Нужно выждать время, успокоиться и «остыть», тогда вы сможете реально взглянуть на былое.
Чтобы наладить личную жизнь после развода, посчитайте, сколько преимуществ вы обрели, благодаря разводу. Вы можете тратить деньги по собственному усмотрению, не согласовывая траты с супругом и не объясняя ему необходимость покупки новых колготок. Вы перестали быть домашней прачкой, кухаркой, швеей. Вы теперь можете встречаться с понравившимся вам мужчиной без всяких обязательств перед ним, и более того – вам не нужно опасаться сцен ревности и скандалов.

Ощутите преимущества

Кроме того, отбросив наконец груз прошлых отношений (а еще лучше – безжалостно отрезав его вместе с ненужными сентиментальными воспоминаниями), можно сосредоточиться на том, чего вы ожидаете от будущего. Для этого нужно составить подробное описание мужчины, которого вы хотели бы видеть рядом с собой.
Прописывайте не только достоинства, которым непременно должен обладать ваш потенциальный избранник, но и возможные недостатки.
Почему недостатки? Потому что вы уже сняли розовые очки и реально смотрите на жизнь, понимая, что идеальных людей, состоящих из сплошных плюсов, на свете не существует.
Вот и прикиньте, какие недостатки мужчины могут быть приемлемы для вас, а с чем вы категорично не согласны мириться. Тогда вы сможете быстрее понять (уже после нескольких встреч), сможете вы быть счастливы с вашим новым избранником или нет.

Наладить личную жизнь после развода: нужно ли сразу строить новые отношения?

Нужно ли сразу после развода строить новые отношения? Вот с этим как раз не стоит спешить. Дайте себе передышку в эмоциональном плане и займитесь собой, любимой. Посвятите все свободное от работы время тому, что вам хочется. Возможно, это косметические салоны и парикмахерские, фитнес-центры или бассейны.

Займитесь собой

А, может быть, вам больше всего хочется просто поваляться на диване с интересной книгой, укрывшись уютным теплым пледом. Или же, напротив, активно отдохнуть, отправившись в горы, на море.
Поступайте именно так, как вам того хочется – вы должны осознать, что вы и только вы теперь хозяйка положения, только вы принимаете решения. Теперь вы можете считаться только с собой и своими желаниями – ощутите в полной мере все плюсы такого статуса и не спешите его менять.
Чтобы наладить личную жизнь после развода, настройтесь на волну позитивного восприятия жизни. Ведь именно сейчас вам по плечу все те занятия и дела, которые всегда были интересны, но ранее из-за семейных обязанностей и проблем на них никогда не находилось времени.
Так что есть возможность вспомнить все заброшенные из-за хронической нехватки времени увлечения, наконец-то встретиться со старыми подругами и друзьями. Очень хорошо именно в этот период погрузиться в работу с головой – если вы увлечетесь нею, то, поверьте, ваш вдохновенный вид, счастливая улыбка и горящие глаза привлекут к вам внимание мужчин без всяких дополнительных стараний.

Встретьтесь с подругами

И напротив, чем больше вы станете думать о необходимости построения новых отношений, тем сильнее это желание будет отражаться в ваших глазах. А это как раз то, что мужчины очень хорошо понимают на уровне интуиции (да, мужчинам также присуща интуиция, и не в меньшей степени, чем женщинам!).
Понимая, что на него попросту «открыта охота», мужчина вряд ли захочет продолжать отношения, скорее, он всячески станет избегать вас.

Научитесь справляться с болью

Сравните душевную боль с физической. Вряд ли бы вы стали игнорировать последнюю. Правила борьбы с физической болью предельно ясны: сначала нужно диагностировать причину ее появления, затем выпить обезболивающее и только потом начинать лечение. Так же следует поступать и с душевными терзаниями.

Как из дорогой кофейни: готовим апельсиновый фраппучино

Не только вкусный, но и очень полезный: готовим клубнично-имбирный лимонад

Заворачиваю голубцы и вертикально втыкаю их в картофельное пюре: рецепт пирога

Причина появления боли понятна — это сам развод. Осталось только выяснить, почему именно расставание так ранит вас. Обезболивающим для вас станут близкие люди. Не закрывайтесь в себе, если чувствуете себя плохо. Не копите негатив. Встретьтесь с друзьями, которые готовы вас выслушать. Избегайте тех людей, кто будет обвинять вас во всех грехах. Токсичное общение только усугубит ваше самочувствие.

Лечение — самый сложный процесс, не ждите, что вам удастся избавиться от душевной боли быстро. Поэтому наберитесь терпения и старайтесь смотреть только вперед.

Как наладить личную жизнь после развода, как вести себя с мужчинами?

Прежде всего – естественно и непринужденно. Будьте сами собой, прислушивайтесь к себе и поступайте так, как хочется вам, а не кому-то другому. После того, как вы остынете от эмоций и переосмыслите прожитое, не стоит проявлять негатив по отношению к бывшему супругу, ни в общении с ним самим, и в разговорах о нем.

Ведите себя естественно

Если вы будете взывать к сочувствию ваших новых мужчин, рассказывая о том, каким деспотом и негодяем, лентяем и вообще никчемным человеком был ваш предыдущий супруг, вы только насторожите своего нового знакомого, а то и вовсе испугаете его.
Жалуясь на его предшественника, вы тем самым создаете у мужчины представление о себе как о брюзжащей, всем вечно недовольной и ноющей неврастеничке. Захочет ли он завязывать серьезные отношения с такой особой (при том, что мужчины превыше всего ставят чувство собственного комфорта и спокойствия) – вопрос из разряда риторических.
Вы произведете гораздо лучшее впечатление, если о причинах развода скажете корректно, без оскорблений и обвинений в адрес бывшего супруга. На этот случай всегда есть универсальные формулировки типа «несходство взглядов и характеров» или же «отношения подошли к своему логическому завершению».
Небольшой совет тем женщинам, которые уже почувствовали в себе готовность наладить личную жизнь после развода: не бросайтесь в омут чувств с головой, особенно если ваш новый партнер представляет собой такой же типаж, как и предыдущий. В таком случае, увы, есть риск повторить уже пройденный путь, совершая те же ошибки и придя в итоге к тому же результату.
Хорошенько изучите вашего нового знакомого, и если вы обнаружите в нем качества, которые и стали причиной ваших размолвок и недоразумений, то вряд ли новые отношения сложатся иначе, нежели только что закончившиеся.

Позвольте себе погрустить и излить чувства

Развод — это сильный стресс. Вы наверняка не захотите делиться своей болью с близкими, начнете замыкаться в себе, игнорируя свои чувства и эмоции. Но справиться со стрессом в одиночку тяжело. Не держите в себе злость, обиду и грусть, выплесните их наружу, чтобы почувствовать себя лучше.

Плачьте, если вам хочется плакать. Не сдерживайте гнев, иначе он начнет разрушать вас изнутри. Рассказывайте о своих чувствах близким, они поддержат вас теплыми словами и разделят с вами горе.

Как восстановиться после развода?

Прежде, чем думать о том, как наладить личную жизнь после развода, важно после него восстановиться. Главное, что психологи советуют сделать в первые дни после развода, когда переживания наиболее сильны, это «выпустить пар».
Для того, чтобы снять накопившийся стресс, подойдут любые «подручные» доступные способы, такие как битье посуды или занятия спортом до изнеможения. Можно «выплакать» горе либо лучшей подруге или маме – это тоже помогает.

Выпустите пар

А вот что вам точно не поможет, а только усугубит ваше и без того напряженное состояние, так это пуститься во все тяжкие. К сожалению, случается, что женщина после развода начинает либо злоупотреблять спиртным, «заливая» тем самым свой стресс, либо безудержно бросается в новые отношения, причем, сразу с несколькими мужчинами, пытаясь тем самым убедить (в первую очередь саму себя) в том, что она востребована и желанна. Кроме того, недопустимо срываться по отношению к знакомым, родственникам, и тем более – отыгрываться на детях.
Что касается бывшего мужа, то попытки «отомстить» ему будут выглядеть смешными и беспомощными. К тому же, в таких случаях всем сразу понятно, откуда ветер дует, поэтому не нужно опускаться до подобных мелочных поступков, которые, к тому же, не принесут вам никакой пользы.

В целом же женщине следует помнить о том, что после шока, связанного с разводом, может начаться состояние депрессии. Следует быть готовой противостоять этой фазе, чтобы не дать ей полностью «поглотить» вас. Чем раньше вы справитесь с депрессивным состоянием, тем скорее закончится проявление так называемых остаточных явлений, когда время от времени может нахлынуть горькое воспоминание или вдруг просто захочется всплакнуть.

И тогда для вас начнется этап завершения старого и отжившего, который расчистит простор для новых отношений, которые будут строиться не на сентиментальных ностальгических эмоциях, а на готовности к позитивному восприятию нового.

Как начать новую жизнь после развода: советы

Четко определите цели, которых вы всегда хотели достичь, и не смогли этого сделать раньше. Сейчас, когда вы свободны от обязательств и домашних обязанностей жены, вы можете это сделать!
Спланируйте шаги, которыми вы будете двигаться к своей цели, и следуйте своему плану.
Ставьте перед собой только реальные достижимые задания, чтобы у вас не было повода опускать руки и культивировать в себе комплекс неудачницы.
Меняйте свою внешность с помощью прически и гардероба, но при этом не забывайте и о необходимости внутренних изменений. Проанализируйте, что не нравится вам в окружающей вас обстановке, в вашей жизни, что бы вы хотели изменить. Попробуйте изменить хотя бы то, что зависит от вас: работу, интерьер квартиры.
Общайтесь как можно больше – это не даст вам ощутить чувства изоляции от внешнего мира и одиночества. Кроме того, вы получите поддержку и, возможно, дельные советы.
Не позволяйте себе раскисать, лучше обратите внимание на тех, кто нуждается в вашей поддержке. К примеру, в случае развода родителей ребенку, а вовсе не вам, приходится тяжелее всего в психологическом плане. Вот и направьте все душевные силы не на нытье, а на поддержку собственного отпрыска.
Используйте психологические приемы, которые бывают очень эффективными. К примеру, постарайтесь вспомнить ощущения, которые вы испытывали, когда супруг обижал вас. Вы же не хотите пережить их снова?

Не грустите, а живите полной жизнью
Главное, что важно знать, чтобы наладить личную жизнь после развода – воспринимайте развод просто как объективную реальность, как очередной этап вашей жизни, который уже пройден. Чем быстрее вы закроете страницу прошлого, тем скорее сможете открыть новую — чистую и подготовленную к тому, чтобы написать на ней новый роман.

Полезные статьи об отношениях:

Давать ли второй шанс мужчине, мужу после измены, другу
17 причин бросить мужчину, даже если он клянется в любви
Почему муж все время манипулирует разводом
Заговор на развод с мужем — когда и как можно сделать
Как пережить тяжелый развод женщине

О чем в итоге подумать?

О чем именно думать? Например, нравитесь ли вы сами себе? Нравится ли вам жизнь, которой вы живете? Реализовали ли вы все свои желания? Не думайте о своем партнере, который посчитал нужным вас обидеть. Начните думать о том, кто вы и чего достигли в итоге. Нравится ли вам ваша внешность? Нет? Тогда займитесь преображением своего внешнего вида. Нравится ли вам та жизнь, которой вы живете? Чего в ней не хватает? Начните заниматься тем, чтобы ваша жизнь стала такой, какой вы ее хотите видеть. Какие желания вы еще не воплотили в реальность? Хватит тратить свое время на неблагодарного и недостойного партнера, пора заняться реализацией своих целей.

Хватит думать о том, кто вас недооценил и не захотел полюбить. Подумайте теперь сами о себе. Не поступайте с собой так же, как это сделал ваш партнер, не забывайте о себе любимой. Если не ваш партнер, то вы хотя бы подумайте о своих желаниях и счастье. Начните заниматься тем, что сделаете себя такими, чтобы восхищаться собой, свою жизнь такой, чтобы быть счастливыми, свое окружение таким, чтобы оно вас поддерживало. Начните творить свою судьбу. И для этого вам нужно быть жесткими и целенаправленными: быть такими, жить так и окружать только теми людьми, которые соответствуют вашим представлениям о счастливой жизни.