Подпишись:
Телеграм, Facebook, OK.ru, ВКонтакте
Что делать в жизни, когда ничего не получается и все идет плохо? Как преодолеть сложные времена и наладить жизнь в лучшую сторону? Почему все плохо и кто в этом виноват?
У всех вокруг все хорошо, кроме тебя. Люди выходят замуж, покупают машины, въезжают в новые квартиры, счастливы в отношениях, добиваются целей, много путешествуют и делают все, что хотят. Но не ты. У тебя все иначе. У тебя все плохо и становится еще сквернее и дряннее. Почему жизнь становится хуже, а также от этого уйти?
Часто мы ощущаем себя не очень хорошо, когда дела идут совсем не так, как ты планировал. В результате кажется, что жизнь не удалась, в отличии от других. Ты неудачник и перспектив в жизни никаких. Но все не так. Дело совсем не в этом.
Симптомы угнетенного состояния
О том, что надоела жизнь, говорят следующие признаки:
- Преобладают негативные эмоции (раздражительность, тоска, страх) или полное равнодушие ко всему.
- Потерян смысл в каких-либо действиях.
- Постоянная скука.
- Мир видится в серых тонах.
- Сложно сконцентрировать внимание, сосредоточиться и думать о чем-то.
- Не радуют любимые занятия и хобби.
- Нет желания общаться с людьми.
- Отсутствует интерес к интимной близости.
- Физическая слабость и неприятные ощущения в теле.
- Быстрая утомляемость, сонливость, бессонница или плохой сон с кошмарами.
- Нежелание вставать с постели по утрам.
- Возникновение мыслей о самоубийстве.
Если имеют место несколько пунктов, то можно говорить о состоянии апатии. Если присутствует большинство пунктов, и они наблюдаются уже больше двух недель, то это самая настоящая депрессия, которая может перерасти в затянувшуюся.
Чем грозит игнорирование усталости от жизни?
Если ничего не предпринимать, то в запущенных случаях обычное состояние, когда надоели проблемы и жизнь, может перерасти в невротическое расстройство или заболевание, связанное с психосоматикой. Если очень продолжительное время находиться в подавленном состоянии, то начинается депрессия, которая в некоторых случаях приводит к самоубийству. Это не означает, что любая эмоционально опустошенная душа обречена на гибель. В лучшем случае будут просто присутствовать суицидальные наклонности, не ведущие к желанию умереть. Апатичное состояние доставляет множество неудобств и здорово портит полноценную жизнь. Из-за него нельзя нормально работать, общаться, заниматься привычными делами, любимыми хобби и просто радоваться. Чтобы вернуть удовольствие к жизни, необходимо бороться с подавленным состоянием. Для начала следует понять, почему надоедает жизнь. Только установив причину, можно решить проблему.
Причины апатичного состояния и рекомендации психологов
Как правило, к усталости от жизни приводит одна из четырех причин. В редких случаях – все в совокупности. Они следующие:
- Стресс. Является самым распространенным источником этого негативного чувства. Попадая в стрессовую ситуацию, человек, как правило, ощущает подавленность и беспомощность, словно его растягивают в разные стороны. В таких случаях психологи советуют постараться избавиться от источника переживаний и внести разнообразие в жизнь.
- «Черная полоса». Иногда в жизни возникают такие моменты, когда одно несчастье приходит вслед за другим. Тогда начинает казаться, что уже никакие способы не работают, сколько ни старайся. Это может способствовать потере надежды на улучшение. Из-за этого возникает чувство усталости от бытия. Как говорят специалисты, такие моменты необходимо просто пережить, перетерпеть. По возможности нужно постараться решить возникающие проблемы и чем-то себя радовать.
- Несбывшиеся надежды и ожидания. Наверное, все желают кем-то стать, что-то сделать или получить. Со временем приходит понимание, что невозможно достичь своей цели и все идет не так, как в мечтах. Например, не получается начать свое дело, не нравится нынешняя работа, надоела семейная жизнь. Если что-то не устраивает, психологи рекомендуют начать это менять или корректировать свой взгляд на эти вещи.
- Депрессия. Это состояние, как правило, возникает из-за чрезмерно сильного переживания. Например, развода, неожиданной потери работы, смерти близкого человека, насилия в семье, серьезного заболевания. Обычно с депрессией не удается справиться самостоятельно, поэтому при первых же ее признаках необходимо сразу обратиться к грамотному специалисту.
Когда причина установлена, нужно начинать с ее устранения. В этом могут помочь рекомендации психологов и жизненные советы простых людей. Об этом и пойдет речь дальше.
Как поменять свою жизнь и все в ней в лучшую сторону
Для начала стоит отметить, что время для изменений наступает в тот самый момент, когда появляются первые мысли об этом. Если при возникновении очередных трудностей, неудач в голове мелькают фразы «Больше так не могу» или «Надоело так жить», значит, пора искать способы улучшения ситуации. Неважно, касается ли это семьи, работы или отношений.
Но сделать глобальное дело, все бросить в одночасье, на это решается далеко не всякий человек. Слишком много сил и решимости для этого требуется. В таком случае можно начать двигаться к переменам маленькими шажками. Несколько простых, но эффективных способов изменить ситуацию представлены ниже.
Метод 1: изменение обстоятельств и жизни к лучшему
Этот вариант самый простой и легко реализуемый. Для начала поменяйте свой ежедневный режим: перестаньте спать до обеда или, наоборот, отдыхайте чуть больше в течение дня. Найдите новый маршрут на работу или учебу, чтобы тратить на это другое количество времени. Возможно, утренние пешие прогулки будут дарить большее чувство удовлетворения, чем регулярная толкучка в метро.
Научитесь есть на завтрак другое блюдо. С самой школы мы питаемся примерно одинаково. Возможно, стакан свежевыжатого сока окажется более действенным, чем горький кофе, а изысканный бутерброд с авокадо скажется на самочувствии лучше, чем обычная овсянка.
Метод 2: изменение отношения
Здесь речь идет о том, чтобы перестать зацикливаться на негативных моментах в прошлом, настоящем или будущем. Чтобы измениться к лучшему, необходимо научиться как можно меньше беспокоиться за себя и своих близких. Найдите тот самый главный негатив, который влияет на вас сильнее всего: обида на родителей, травматическая ситуация, конфликт с кем-либо. Обдумайте все это в мельчайших деталях только раз, а затем отпустите и больше никогда не вспоминайте.
Одновременно с этим научитесь видеть хорошее во всем, что окружает вас. Живите по принципу «нет худа без добра», перестаньте жаловаться на отсутствие денег, семьи, скучную работу. Лучше поблагодарите вселенную за здоровье, близких друзей, еду и крышу над головой. Удивительно, но позитивное всегда притягивается к хорошему, так уже совсем скоро вы заметите появление чего-то прекрасного рядом с собой.
Метод 3: кардинальное изменение внешнего вида
Этот способ очень любят использовать женщины, особенно когда завершаются какие-то серьезные отношения. И он действительно работает! Купите, наконец, абонемент в фитнес-зал и начните создавать фигуру своей мечты или загляните к своему парикмахеру и решитесь на некий эксперимент в отношении своих волос.
Постарайтесь стать адептом культуры правильного питания. Ничто так не улучшает самочувствие и внешний вид, как достаток всех необходимых веществ и витаминов в организме. А вот перебор с булочками совершенно точно добавит новых проблем и со здоровьем, и с психологическим состоянием. Заставьте себя гордиться собой!
Избавиться от источников стресса
Работа, самореализация, отношения с семьей, друзьями и партнерами – это сферы, которые чаще всего приводят к стрессу. Эти источники отрицательных эмоций лучше сразу же устранять. Понятно, что вряд ли получится с ними полностью попрощаться, но уменьшить негатив можно.
Нелегко принимать решение о переменах, но это просто необходимо. Они формируют характер, закаляют и развивают. «Надоела жизнь! Что делать?» — спрашивают клиенты у психологов. Специалисты рекомендуют брать ситуацию в свои руки и начинать ее менять.
Не нравится работа – нужно найти другую. Пусть она и будет приносить меньше денег, зато нервы останутся целыми. Бьет муж? Так лучше от него уйти, чем терпеть такое отношение. Нет смелости переехать от родителей? Зато, если это сделать, не нужно будет постоянно терпеть унижения от них и сравнения со старшими детьми. Ситуации могут быть разными. Главное – начать что-то делать и менять свою жизнь.
Не думать о плохом, только о хорошем
О позитивном мышлении не знает в наше время только ленивый, но это действительно работает! И неважно, верите вы в это или нет — сила подобного мышления хотя бы в том, что оно дает надежду, а надежда дает силу двигаться вперед. Без веры — пусть не в успех, но хотя бы в возможность успеха — не стоит даже начинать. Вы в очередной раз убедитесь, что изменить ничего невозможно и нужно довольствоваться тем, что есть; впуская в свою жизнь надежду, вы оставляете открытым окно для чуда, которое непременно случится с вами, и тогда слабый огонек надежды вспыхнет ярким пламенем — веры в свои силы и знания, что все непременно получится! А пока: «Надо только выучиться ждать, надо быть спокойным и упрямым…»
Сменить обстановку
Практически всем людям надоедает однообразная жизнь. Все уже знакомо и известно, поэтому начинает казаться, что ничего нового не произойдет. Не будет никаких перспектив, и будущее не станет лучше. Отсюда и возникает личностная неудовлетворенность жизнью. В таких случаях психологи рекомендуют сменить обстановку, чтобы отдохнуть, получить новые впечатления и зарядиться положительными эмоциями. Это очень дельный совет. Последовав ему, можно заметно улучшить свое настроение.
Если есть возможность взять перерыв в работе, то можно отправиться в путешествие. Но время нужно проводить не в стенах отеля. Отличной идеей будет вместе с опытным экскурсоводом посетить природные красоты (пустыни, горы, степи, джунгли), замки, дворцы или неповторимые национальные праздники (Венецианский карнавал, немецкий Октоберфест, индуистский Холи – фестиваль красок).
Если нет лишних финансов, не обязательно отправляться в дорогостоящее путешествие. Можно посетить в пределах города краеведческие, художественные музеи, сувенирные антикварные лавки, национальные сады, парки. Да элементарно – сходить на пляж, в кино, бассейн, боулинг и прочие развлекательные заведения. Главное – посетить новое место.
«Если не я, то кто?!»
Эта короткая фраза — Декларация принятия ответственности за свою жизнь и свое будущее, потому что никто, кроме нас самих, не несет за нее ответственность. Все обстоятельства, люди, события, которые происходят с нами, могут лишь подтолкнуть нас к принятию тех или иных решений, но мы всегда имеем возможность выбирать! Причем иногда обстоятельствами выбор ставится между черным и белым, но ведь существует и масса других цветов и оттенков!
Выбор между черным и белым — выбор несвободного человека, он навязан извне, это выбор бычка, которого привели на бойню и предлагают выбрать, какой смертью умереть. Свободный человек сам решает, в какие цвета раскрашивать свою жизнь, и между черным и белым выбирает фиолетовый в красную полоску. Но для этого нужно мужество…
Каждый день, может, даже каждый час нам приходится делать выбор, и к чему бы ни склоняли нас обстоятельства, ответственность за каждое конкретное действие, за каждое решение, за то, что в нашей жизни происходит, а в конечном итоге, и за саму нашу жизнь лежит только на нас самих! Возможно, это страшно звучит, но если подумать, вместе с ответственностью за каждый, даже самый маленький шаг, за каждое решение, дает еще и огромную свободу! Ту единственную, может быть, свободу, которую отнять у нас невозможно — выбор!
И если вы не делаете этот выбор, то его делают за вас! И ведь даже если выбор делается за вас, это тоже ваш выбор — дать кому-то право решать вашу судьбу. Но тогда на что вы рассчитываете? Чем вы отличаетесь от того бычка, которого притащил за веревочку на бойню дядя, позволяющий себе принимать решения?
Если однажды вы проникнетесь этой мыслью, больше никто и никогда не сможет навязать вам свою волю, и из послушного бычка вы превратитесь в Творца Своей Жизни!
Поменять распорядок дня
Если все надоело, изменить свою жизнь просто необходимо. Замкнутый круг «работа – дом» ничего хорошего не сулит. Если даже профессия очень нравится, а в семье все хорошо, все равно желательно периодически менять свою деятельность. Можно попробовать по-другому использовать сутки. Сначала следует завести дневник. В него каждый день нужно записывать все свои действия и время, когда они начинаются и заканчиваются. Вести дневник психологи рекомендуют не меньше недели. Так эффективнее можно проанализировать, сколько времени и на что уходит. После этого нужно задать себе несколько важных вопросов. Какие изменения хотелось бы внести в свой день? Какие действия эффективны, а какие – нет? Что отнимает слишком много времени, и от чего вовсе можно отказаться? В зависимости от ответов нужно менять свой распорядок.
Например, можно изменить режим сна с учетом биоритмов, определить наиболее удобное время для питания, заранее планировать покупки, меньше смотреть телевизор и сидеть в Интернете, чтобы успевать заниматься чем-то другим. День станет разнообразнее, если выделить часы или несколько минут для регулярных прогулок, посещения кружков, музеев или развлекательных заведений. Полезно ежедневно выделять полчаса, которые будут тратиться исключительно на себя. Возможно, целесообразно пересмотреть способ передвижения и добираться до работы не на автомобиле или автобусе, а на велосипеде или пешком. Это полезно и в каких-то случаях намного быстрее.
То есть чтобы не возникали мысли, что надоела серая жизнь, необходимо избавиться от рутины, уменьшить негатив и добавить в распорядок побольше эффективного отдыха. Если несколько пунктов несовместимы с рабочим временем, компромисс найти вполне реально. Если же не получается организовать даже половины запланированных перемен, то это серьезный повод поразмышлять о смене работы. Мы работаем, чтобы жить, или живем, чтобы работать?
Убрать из своей жизни понятия «Лень» и «Страх»
Лень — потому что невозможно изменить свою жизнь одной только силой мысли, это очевидно! Изменения — это действия, пусть не всегда правильные, не всегда удачные — ничего, баскетбольный мячик тоже иногда бьется о дуги корзины, прежде чем упасть в нее. Но путь к успеху, каким бы вы его ни представляли, всегда лежит через реальные шаги и поступки. И единственным критерием достаточности действий служит честное признание себе, что я сделал все, что от меня зависело.
Страх. «Долгий путь начинается с одного маленького шага», но именно этот первый шаг и боимся мы сделать. Боимся изменений, которые повлечет он, потому что у каждого из нас был неудачный опыт; боимся потерять то, что «непосильным трудом, без мамки-папки нажито»…
Да бросьте вы! Разве это нажитое делает вас счастливым?! Делает? Что, правда? Тогда зачем вы это читаете?! Затем, что все вокруг серым стало, скучным и однообразным, и изменить это ой как хочется! Но страшно, потому что не знаешь, что из всего этого выйдет, а вдруг еще хуже будет… А в том, что нажито, постоянство и уверенность есть — пусть убогое, зато свое! Вот так потихонечку в раздумьях да сомнениях и доковыляем до старости, такой же убогой, как и прожитая жизнь — ибо страшно…
Отказаться от интернета и мобильного телефона
Иногда даже на день достаточно не пользоваться этими достижениями цивилизации, чтобы прийти в себя и забыть, что все надоело. Как вернуть себя к жизни? Психологи дают элементарную рекомендацию: отключить телефон и не заходить в интернет (в различные социальные сети, не читать электронную почту и так далее). Особенно это полезно, если знакомые и родственники постоянно донимают своим негативом или же начинают общаться, если хотят похвалиться какой-то радостью и продемонстрировать, как у них хорошо складывается жизнь. Чтобы лишний раз себя не расстраивать, достаточно избегать подобных неприятных диалогов.
Особенно это касается социальных сетей, в которых начинаешь просматривать фотографии счастливых и успешных людей и сравниваешь со своей, казалось бы, никчемной жизнью. Если такое времяпровождение расстраивает, то лучше вообще от него отказаться.
Найти любимое дело
Если бытие надоело, значит, нет обожаемой работы, из-за которой хотелось бы жить. Поэтому нужно найти свое предназначение, любимое дело. Те, у кого оно есть, не имеют негативных мыслей, психологических и физических проблем. Если есть предпринимательская жилка, то нужно пробовать и экспериментировать. Тогда будут не только деньги, но и успех, счастье, смысл жизни и возможность дарить окружающим счастье.
Найти хобби и увлечения
Нужно срочно вносить разнообразие, если надоела жизнь. Что делать, чтобы не было негативных мыслей? Для этого надо чем-то заниматься, чтобы не оставалось времени на глупости. Это может быть любое хобби. Если любимого увлечения еще нет, то это прекрасная возможность попробовать себя в различных отраслях. Рисование, вышивание, лепка из глины, резьба по дереву, охота, рыбалка – все что угодно, лишь бы это было интересно и приносило удовольствие. Статистика доказывает, что люди, имеющие хобби, страдают депрессией меньше всего.
С чего начать изменения в жизни: как выйти из зоны комфорта
Поделиться:
Итак, вы поняли, что ваша жизнь вас не устраивает целиком или частично и решились на перемены. Но с чего начать, чтобы не остановиться на полпути? Ведь весьма распространенная проблема – когда человек начинает какие-то перемены в своей жизни, даже самые небольшие, например, заниматься с утра зарядкой или бегать, то его обычно хватает на неделю-две, а потом все возвращается на круги своя: то хочется поспать подольше, то дождь на улице – в дождь бегать неприятно, и через какое-то время желаемые нововведения снова оказываются только пунктами в списке целей на бумаге. А в реальности все остается так, как было. Что уж тут говорить о более глобальных жизненных изменениях – большинством они откладываются «на потом» до бесконечности.
Почему нам так трудно начинать что-то новое? Наш головной мозг состоит из трех разных видов мозга, у каждого из которых свои функции.
Самый древний рептильный мозг. Его возраст 100 млн. лет, и он отвечает за наше выживание. Строение этой части мозга почти идентично строению мозга рептилий. Он руководит основными инстинктами — самосохранения и продолжения рода, а также прочими функциями, связанными с выживанием.
Немного моложе лимбический мозг — «Мозг млекопитающего». Его возраст 80 млн. лет и он отвечает за наши эмоции и чувства. Его функции эмоциональные и познавательные.Лимбическая система, придавая эмоциональную окраску полученному нами опыту, способствует обучению: те варианты поведения, что доставили нам удовольствие, запомнятся как нечто хорошее, а те, что привели к расстройству и огорчению — будут постепенно отторгаться.
Самый молодой — неокортекс, его еще называют «Мыслящий мозг». Его возраст 2 млн 200 тыс. лет и он отвечает за нашу мыслительную деятельность. Неокортекс воспринимает, анализирует, сортирует сообщения, полученные от органов чувств, и отвечает за память, интеллект, речевую деятельность и сознание. Благодаря неокортексу человек может думать, размышлять, принимать логические решения, строить взаимосвязи, интерпретировать окружающую реальность. Именно «новый мозг» позволяет нам иметь разум, свое мнение, определенный уровень интеллекта, способности к творчеству, способность коммуницировать с другими людьми. Еще неокортекс задействован в принятии рациональных решений и в том, насколько активно и плодотворно работает наше воображение, способствующее прогнозированию будущего и его планированию.
Взгляните на рисунок мозга. Как видите, к спинному мозгу, который управляет телом, внутренними органами сразу «прикреплён» рептильный мозг. Затем следует лимбический мозг, а уже потом рациональная часть мозга
неокортекс
. Так, что телом и человеком в целом вначале управляют древние инстинкты, затем эмоции, и только потом, если до этого доходит, – разум и сознание. А еще человеческий мозг в пассивном состоянии расходует не более 10 % всей энергии организма, а в активном 24%. То есть если сравнивать мотивы того или иного поведения, то те, что приводят к повышению расхода энергии вызывают колоссальное сопротивление со стороны организма, а те, которые сохраняют энергию, вызывают приятные эмоции. Именно поэтому организм всегда тянет полежать в теплой постели вместо пробежки и мозг найдет множество причин чтобы на эту пробежку не пойти. Напрягаться мозг не любит, большинство решений принимаются инстинктами. Это энергетически очень дешево, организм это поощряет. Причем поощрение происходит гормонами удовольствия — эндорфинами, т.е. человек фактически начинает чувствовать себя лучше. Этому крайне сложно противодействовать. Мозг не любит и не желает работать активно, поскольку это энергетически затратно, когда человек думает он тратит в 2,5 раза больше энергии, чем когда не думает, лежит на диване и смотрит телевизор.Поэтому всё, что вызывает расходы энергии организмом отторгается, а всё, что является экономией энергии поддерживается.Получается, что первоочередная задача нашего мозга сохранить нам жизнь и энергию. И на любые изменения, даже безусловно положительные внутри него словно включается красная лампочка и загорается сигнал: «СТОП. ОПАСНО», даже если никакой опасности и в помине нет. Наш мозг не любит изменений. Именно отсюда «растут ноги» у самосаботажа, различных внутренних конфликтов, появляются трудности с выходом из «зоны комфорта», боязнь даже желанных перемен, и другие препятствия, связанные с личностным ростом и развитием. Ведь основная задача нашего мозга – сохранить человеку жизнь, а значит, на всякий случай, оградить человека от нового и неизведанного, не дать выйти из устоявшегося образа жизни. Новое и неизведанное для инстинктов являются опасностью. Логика простая: непонятно, не знакомо, не изведано – значит опасно, как неокортекс не убеждал бы их в обратном.
Думаю, теперь вам понятно, почему трудно начать новую жизнь «с понедельника», внедрить новые полезные привычки, сбросить вес, заняться спортом. Рептильный мозг не даёт резко изменить привычный образ жизни. Понятное дело, что планы на будущее, цели, желания и мечты также будут отвергаться рептильным мозгом, а их выполнение и реализация будут всячески саботироваться и откладываться.
Поэтому без долгосрочных целенаправленных действий желаемых изменений не достичь. И, конечно, вы должны понимать, ради чего вы все это делаете, что получите в итоге. Потому что первое время придется преодолевать внутреннее сопротивление и самосаботаж.
Хорошая новость: это только на время. Когда мозг поймет, что в вашей жизни появилось что-то новое, а вы все еще живете и здравствуете, это внутренне сопротивление исчезнет. Но до этого вам придется проявлять упорство, постоянство и силу воли.
С чего же лучше начать изменения, если в жизни не устраивает многое?
Есть два пути.
1. Начать избавляться от того, что больше всего напрягает в жизни.
Что вам в вашей жизни больше всего не нравится? От чего вы чувствуете себя несчастным и неудовлетворенным в жизни? Начните с этого. Постарайтесь убрать этот негативный фактор из своей жизни или привести его в комфортное для вас состояние.
Поясню на собственном примере.
Для меня таким негативным фактором в жизни была нелюбимая работа в финансовой сфере. Рутинная работа с бумагами и цифрами, часто сверхурочная, занимала львиную долю моей жизни, и не оставляла ни времени, ни энергии, ни сил на другие важные для меня дела. Что меня категорически не устраивало. Сразу уходить с этой работы я была не готова, поскольку за десять лет работы стала высокооплачиваемым профессионалом, и такие деньги в другой сфере сразу я бы не заработала, а еще на моей работе сложились очень хорошие отношения с коллективом, начальством, клиентами. В целом, на работе я чувствовала себя очень комфортно. И, поскольку я тогда еще не знала, каким делом хочу заниматься вместо аудита, я решила не спешить «обрубать концы», а сначала понять свое предназначение, найти любимое дело, освоить необходимые навыки и только потом уволиться. Но времени на все это у меня не было – работа занимала его почти полностью. И тогда я решила перейти на сокращенную рабочую неделю. Поговорила с начальством и мне пошли на встречу: я стала работать три дня в неделю, вместо пяти. У меня появилось 4 дня только для меня и моих любимых дел. В которые я, наконец, смогла заниматься тем, чем хотела: психологией и саморазвитием, творческими занятиями: флористикой, рисованием, декорированием, чтением, прогулками, общением с интересными людьми, путешествиями. Нелюбимая прежде работа, на которой пять дней в неделю я работала через невероятные усилия воли, три дня в неделю не вызывала никаких негативных эмоций и давала вполне приличный стабильный денежный доход. Что меня в тот переходный период в поисках любимого дела вполне устраивало. Через какое-то время мой поиск путей самопознания и самореализации привел меня к коучингу и инфобизнесу. Оказалось, что именно это мне и нужно. Так я нашла свое призвание и любимое дело. Все происходило для меня довольно экологично. Правда заняло несколько лет. Но я никуда не спешила, и все это время чувствовала себя вполне счастливой, чего не скажешь о времени, когда я работала пять дней в неделю.
А теперь на основе моего примера подумайте, как вы можете исключить или минимизировать негативный фактор в своей жизни.
2. Начать с того, что больше всего привлекает. Какая ваша мечта влечет вас на текущий момент времени больше всего? Может вы хотите отправиться в путешествие своей мечты, научиться тому, о чем всегда мечтали (рисовать, петь, танцевать, заняться резьбой по дереву и т. д.), уйти со скучной работы и заняться любимым делом, создать свой бизнес? Вы внутри себя чувствуете влечение к этой мечте, у вас есть энергия на ее воплощение? Если да, то с нее и начните.
Может быть у вас сейчас нет всех необходимых ресурсов: не хватает денег, времени, знаний, но если вы хотите этого больше всего на свете – идите за своей мечтой.
Ресурсы найдутся по мере вашего движения к цели, а реализация заветной мечты изменит к лучшему всю вашу жизнь и откроет перед вами новые двери. И на этом пути вы обязательно встретите единомышленников, которые вас поддержат и помогут вам в реализации вашей мечты.
Или, как вариант, если влечет многое, а выбрать трудно, просто поставьте перед собой свою первую цель – ту, что сделает вас счастливее уже сейчас и станет первым кирпичиком в Жизни вашей мечты. Определить эту цель поможет ответ на вопрос:«Какую из всех необходимых для меня составляющих Жизни моей мечты я смогу получить легче всего, быстрее и с наименьшими вложениями финансов?»
Ваша задача: как можно скорее начать желаемые изменения в своей жизни. А реализация первой цели приведет вас к следующему элементу Жизни вашей мечты… А потом и к следующему… И еще к следующему…
Как осуществлять перемены так, чтобы мозг не сильно паниковал и позволил вам это сделать?
Поставить себе в план сразу большой объем задач и заставлять сверхусилиями воли его выполнять – верный путь к провалу. Рептильный мозг тут же включит защитные рефлексы и самосаботаж вам обеспечен. Что же тогда делать?
Слышали про искусство маленьких шагов? Начните двигаться по чуть-чуть, такими маленькими шажками, чтоб мозг даже не заподозрил никакой опасности за вашими новыми действиями: запланируйте самый минимальный объем работ, который готовы без внутреннего сопротивления выполнить прямо сейчас. Пусть даже это будет всего пять-десять минут. И обязательно прервитесь и вернитесь к новому занятию только на следующий день. Что это даст? Конечно за это время вы не продвинетесь далеко, но перед вами сейчас, на начальном этапе, такой задачи и не стоит. Сейчас вам нужно начать делать регулярно то, что вы хотите видеть в своей жизни, и не остановиться на полпути, а сделать это дело привычным и безопасным для вас, как чистка зубов или поход в магазин за продуктами. Когда новое дело станет привычным и не будет вызывать внутреннего сопротивления время нужно постепенно увеличивать.
Из книги Барбары Шер «Давно пора»:«Один преподаватель творческого письма из Монтаны как-то сказал нам на семинаре: «Старайтесь писать каждый день. Если не получится – редактируйте себя каждый день. Не получится и это – тогда хотя бы берите свои наброски и каждый день ходите с ними по комнате туда-сюда.» Вот мудрый совет от человека, в силу профессии знающего все про творческий кризис. Вероятно, у вас не всегда получается сделать то, что надо, — но вы должны сделать все, что можно.»
Личный опыт: Я так начинала бегать. Бегать я не люблю, но иметь подвижное тело, которое может легко пробежать километр-два в любом возрасте мне хочется, поэтому я начала бегать по чуть-чуть – пробегала 1 минуту, потом останавливалась, шла немного пешком, потом снова бежала 1 минуту. Всего я так бегала в первые разы по 10 минут. За эти 10 минут я успевала 2 раза обежать парк за домом. Что было для меня совсем не напряжно и доставляло удовольствие. В первые разы я часто останавливалась, но уже через неделю я спокойно пробегала один круг без остановок, и увеличила время бега до 20 минут, а потом и до получаса. Для поддержания формы мне этого достаточно.
Вам нужно внутри себя понять, что желаемые вами перемены – это не опасно и даже хорошо. Это приходит с опытом. Например, мне сейчас гораздо легче начинать что-то новое, непривычное для меня, потому что я занимаюсь этим уже много лет и знаю, что то, что я делаю хорошо для меня и делает меня счастливее, а мою жизнь лучше. А первые перемены было делать очень сложно. Внутри был такой мандраж, и я испытывала такие внутренние перегрузки, как самолет при взлете. И очень важно это сопротивление преодолеть. А то так и не взлетишь, останешься там, где есть. Итак, вы можете начать желаемые перемены в своей жизни с минимизации негативного фактора в вашей жизни, или с самого привлекательного для вас на текущий момент желания, или двигаться в двух этих направлениях сразу. Главное двигайтесь, и не забывайте, что:«Путь в тысячу миль начинается с первого шага»
Наталья Аряева, лайф-коуч и автор проекта «Жизнь мечты»
Оригинал статьи
Завести питомца
Кто, как не братья меньшие, способны поднять человеку настроение и постоянно радовать его? Питомцы действительно продлевают жизнь и наполняют ее смыслом, поэтому она никогда не надоест. Домой приятнее возвращаться, когда знаешь, что тебя там ждут. Но стоит ответственно подойти к такому важному решению и выбору животного. Одни питомцы точно будут радовать, а другие – только доставят хлопот. Поэтому важно подробно изучить всю информацию о породе, прежде чем заводить ее.
Питомцами могут стать птички, рыбки, черепашки и другая живность, которая способна успокаивать нервную систему. Но практика показывает, что самые счастливые люди – те, которые взяли в дом собаку или кошку. А некоторые заводят и тех, и других для полной гармонии. Эти пушистые животные заряжают человека энергией, здоровьем, делают его более активным, уверенным, общительным, ответственным, самостоятельным и оптимистичным.
Важно сто раз подумать, прежде чем завести питомца. Это очень важное решение! С покупкой животного могут появиться не только положительные эмоции, но и множество хлопот.
