Как найти смысл жизни, если ничего не хочется — советы психолога

• 6 Сентября, 2018
• Депрессивные состояния
• Алекс Реймерс

Фраза «Не вижу смысла жить» страшит, однако рано или поздно, так или иначе с ней сталкивается практически каждый человек. Осознание того, что жизнь всего лишь одна и когда-то ее логическим завершением станет смерть, запускает цепочку размышлений о цели существования, предназначении. Иногда бывает, что всевозможные проблемы служат причиной разочарования или потери смысла жизни, который раньше был опорой, после чего человек не знает, как быть дальше.

О таких вещах реже и менее остро думают люди, чьи приоритеты касаются ежедневных задач и бытовых интересов. Как правило, поиски такого рода присущи тем, кому слишком часто приходится встречаться с трудностями. Такие люди склонны искать оправдания страданий в надежде, что все происходящее не случайно, а наполнено глобальным значением. А также жизненный смысл актуален для тех, чья основная цель уже достигнута.

Как найти смысл

Самые разрушающие слова, которые способны овладеть подсознанием и сознанием человека, – «не вижу смысла жить». Причины таких мыслей варьируются: от повседневных проблем до трагедий наподобие потери родных.

Зигмунд Фрейд считал, что интерес к смыслу жизни говорит о болезни. Нередко «не хочу жить», звучащее из уст человека, свидетельствует о различных психологических проблемах, экзистенциальном кризисе или ментальных расстройствах (например, депрессии). Не следует исключать и попытки привлечь к себе внимание, преимущественно присущие юным особам (но это не значит, что нужно обесценивать их чувства).

Методы освобождения и лечения разнятся и зависят от индивидуальных особенностей. Но существуют и универсальные рекомендации. Когда тяжело выбросить из головы вопрос, что делать, если не видишь смысла жизни, необходимо срочно действовать. Даже небольшие эмоциональные спады и стрессы отрицательно и с существенными последствиями отражаются на организме, а депрессивные состояния могут быть и вовсе смертельно опасными.

Методы борьбы есть, и их много. Важно запомнить, что никак не обойтись без самого человека. Виктор Франкл, психиатр и психолог, автор книги «Человек в поисках смысла» и аналогичных работ говорил о том, как найти смысл жизни: это возможно только самостоятельно, прислушавшись к самому себе. Варианты дальнейших действий:

• Искать. С помощью общения с собой и другими людьми/животными/природой, книг, музыки и прочего.
• Создать. Перестать ждать и стать творцом собственной жизни.
• Смириться с тем, что смысла нет. Существует и такая довольно популярная теория.

Просьбы о помощи Напишите свою историю Мне 21 год и я не вижу смысла жить. Вообще не вижу абсолютно никакого смысла. Ни в чем. У меня нет целей, нет заветной мечты, нет желания к чему-нибудь стремится, куда-то тянутся… Зачем? Все равно итог один. Да, я могу прожить жизнь, жениться, смотреть как взрослеют мои детишки, потом внуки, а если повезет то и правнуки. А Смысл? Потом я умру и для меня это уже все будет не важно. Всю жизнь стремился, строил дом, растил дерево, гнул горб и убивал нервы на работе только затем, чтобы умереть? Да, у меня есть близкие люди и я о них помню, да, я могу жить ради будущей жены и своих детей, но вот не хочется… Просто не хочется. Не хочется ни жены, ни детей, ни дома, ни дерева. Смысл? Где смысл во всем этом? Поддержите сайт:

Просто прохожий , возраст: 21 / 19.05.2012

Отклики:

А ЕГО И НЕТУ… Человек просто не в состоянии постичь смысл и цель своего существования на земле… Так же как бабочке-подёнке, живущей только один летний день, не дано понять, что такое осень, зима и весна… Беспредельность не вмещается в рамки обыденного сознания человека… И, между тем, уж если что нас и мучает по-настоящему, — это она и есть… БЕСКОНЕЧНОСТЬ БЫТИЯ.

Александр , возраст: 52 / 19.05.2012

А какой смысл ещё тебе нужен? Такой круговорот — живёшь сам и продолжаешь жизнь на Земле. Всё остальное — сопутствующие радости и неприятности. Сейчас у тебя просто потерян интерес, попробуй его найти и меньше гоняй в голове о том, как всё плохо и бессмысленно. Лучше ты этим точно не сделаешь…

Nitro , возраст: 24 / 19.05.2012

Здорово могу посоветовать на эту тему серьезный фильм с участием ученых, нобелевского лауриата и т.д. https://www.pobedish.ru/forum/viewtopic.php?f=69&t=10469

Русик , возраст: 22 / 19.05.2012

Смсл жизни как достижение какой-то ццели — он у каждого свой. Но есть еще один общий смысл жизни — соединение с Богом. Если вы обретете веру, вы обретете и смысл жизни, причем не только на земле, но и в Вечности. А вы ведь бессмертны, хотите вы того или нет, верите в это или сомневаетесь.

Агния Львовна , возраст: 71 / 19.05.2012

Вы не правы,так нельзя.Мы все для чего-то живём. Не думайте так-это не правильно! А лучше сходите в церковь, станет легче.

Леся , возраст: 17 / 19.05.2012

Просто прохожий поверьте в себя.Жить ведь возможно, просто живя, радуясь свету и пению птиц.Ну а жениться не торопись, если ты сделаешь выбор не тот, как изменить если встретиться то. Что для нас важно, необходимо, эти решение приходит незримо, вышел на улицу, просто пошел, дождь моросит и уже хорошо. Девушка милая рядом прошла, может она твоя будет жена. Ведь невозможно путем проб, ошибок, все выбирать что тебе нужно в жизни. Просто однажды поймешь что твое, а все иное мимо прошло. Это лирика, ну а если серьезно, то в идеале все должно в нашей жизни быть один раз.Невозможно любить вечно по настоящему десять раз. Привязанность, секс, но не любовь. Женитьба, дети и все такое .Когда Вы встретите девушку, которую Вы увидите мамой своих будущих детей, вот тогда и женитесь. Распылять себя на просто как сейчас говорят «отношения» это духовная кастрация. физически все в порядке,но уже ничего не надо. В браке для той единственной захочется делать все, как для самого себя. Так что все у Вас правильно. Сейчас у Вас есть время готовить базу к будущей жизни.А еще есть путь монашества. путь высокий , но не каждому дано.Оставьте след после себя в этой жизни, одна моя знакомая человек не верующий, закоренелый атеист на грани жизни и смерти сшила 30 штук лоскутных покрывал, это нечто среднее между ремеслом и искусством. и когда я спросила как она это смогла, она ответила что хотела чтобы после нее в этой жизни что-то осталось.А дальше все как в сказке, пока она шила их одно за другим , даря своим знакомым, как -то все невзгоды прошли, все утряслось, сняли инвалидность, теперь работает, и отпуск проводит в Австрии на горнолыжном курорте.Это не сказка, она не миллионерша, уже на пенсии, но работает ,чтобы иметь возможность свои прихоти удовлетворять. в своей жизни важно определить что важно для Вас и это самое главное. Это точка отсчета каждого дня, утром ты встал и сказал себе- я хочу.Мне вот иногда завтрак в постель очень дает настрой на весь день, только вот маленький момент надо встать сварить кофе сделать бутерброды, фрукты помыть принести себе любимой на подносе в постель, ну а дальше все понятно , наслаждаешься и думаешь жить стоит. это я не в книжках по психологии прочитала,это мой опыт — помогало и когда мне было 20 лет, и когда сейчас 51год. Жить стоит даже только для того чтобы в конце пути представ пред Богом сказать , ну вот отмучился, все вытерпел , так ничего и не понял, может теперь ты порадуешь меня чем-то хорошим. Вы не владеете своей жизнью,не Вам решать жить или нет.Просто спросите, Господи ну чего я не понимаю, помоги, вразуми меня дурака. Удачи. за резкие слова не обижайтесь, просто у Вас столько возможностей, ограничьте себя в еде ,питье и сне и Вы поймете ,что есть пить и спать Вы точно хотите.

Ольга , возраст: 51 / 19.05.2012

Привет. Мне помогла книга Пауло Коэлью «Вероника решает умереть». У героини книги такие же мысли как и у тебя, но в конце истории она начинает ценить каждую минуту своей жизни, а как и почему…узнаешь если прочитаешь книгу.)

Гуля , возраст: 35 / 19.05.2012

Здравствуйте!Давайте искать смысл вместе.Мысли приблизительно те же.. У меня к Вам вопрос вроде бы как к теме не относящийся- а Вы любите что-то?Ну из еды ,например. Или книги, фильмы… Или вот. Вы можете составить самому для себя такой опросник: 20 пунктов- что любите, 20 — что не любите, просто 20 фактов о себе абсолютно любых,потом 20 воспоминаний и плохих и хороших — то что больше всего зацепило за Ваши 21 год, ну и 20 мелких,бытовых желаний — не глобальное что-то, а такое типа удобные тапочки или футболку яркую.. Только не выдумывате, а просто постарайтесь вспомнить,почувствовать… Не заинтриговало? Мне вот про себя стало очень интересно…Оказывается, что я с собой совсем не знакома…Живу просто на автомате… Вобщем говорят,что жить — просто интересно! Только для этого надо почувствовать ее вкус,себя в ней.Попробуем?

Леся , возраст: 30 / 19.05.2012

Привет. Скажу тебе что все те вещи которые ты назвал не вызывают в тебе радости потому-что ты не видишь прежде всего СЕБЯ по отношениик всем этим вещам. Вот каким ты себя видишь рядом с женой, детьми, и так далее. Каким ты хочешь быть? У тебя потерялся вкус потому-что ты идёшь только на результат, а сам процесс как-бы игнорируешь, вот душа твоя и негодует, «а как так!» Ей не важен результат, ей важен процесс. Потому-что это жизнь. Понимаешь? Не смотри на результаты, живи здесь и сейчас. Делай, делай, делай. И знаешь ведь времени не существует, это лишь статичная переменная. Тоесть завтра не будет. И вчера не было. Есть только сейчас. И ВСЁ!!! ВСЁ!! что происходило, или будет происходить, будет только в один момент, СЕЙЧАС! Не надо бежать впереди паровоза. Где смысл? Смысл в том что-бы с помощью всего этого ты построил знание о Себе самом. ЧТо-бы ты понял кто-ты по отношению к этому. А когда тыпознаёшь себя ты познаёшь и весь мир. Ты становишся счастливым.

Дмитрий , возраст: 20 / 19.05.2012

Александр, спасибо. Не знаю почему, но от вашего «А ЕГО И НЕТУ» на душе стало немного легче. Nitro, я понимаю, каждый сам ищет свой смысл. Но это локальный смысл, смысл с маленькой буквы… Мне же нужен большой Смысл, именно с заглавной. Понимаю всю забавность ситуации, ну а вдруг? Хуже ведь тоже вроде не станет, а надежда, как говорится… Русик, спасибо, посмотрю. Гуля, уже советовали, но руки никак не доходили. Наверное, как раз пришло время выделить пару бессонных ночей и все же прочесть. Леся, жить и правда интересно, если у тебя папа нефтяной магнат, а мама, к примеру, брендовый дизайнер. Или хотя бы богатый муж или жена. НО простому обывателю вроде меня всего приходится добиваться своими руками, своим потом и кровью, поэтому за работой и бесконечной гонкой за благополучием, у тебя, как правило, нету времени на созерцание порхающих бабочек в райском саду и прочих прелестей жизни. Работа, дом, семья, работа, дом, семья, работа… Вот что мне светит всю жизнь и то если повезет. Оно того стоит? А вообще всем огромное спасибо, что откликнулись, я правда благодарен. Может просто все в моем восприятии, я вижу мир в черно-белых тонах. Попытаюсь взглянуть на него иначе… Попытаюсь….

Просто прохожий , возраст: 21 / 20.05.2012

Исходя из твоей философии вытекает следующее: ты — один из людей на земле, и у тебя нет смысла жить. Следовательно — у всех людей нет смысла жить. Может, ты всем предложишь синхронное повешание в таком случае? Или массовое утопление? Коллективное отравление ядами? Тебе самому не кажется это глупостью? Пока ты жив, ты можешь наслаждаться целым спектром человеческих эмоций (радость, любовь, сострадание и т.д.), можешь есть любимую еду, путешествовать, молиться, влюбляться… наслаждаться всем тем, что имеешь сейчас. И ЗАЧЕМ ИСКАТЬ СМЫСЛ? Ты его не найдешь, пока будешь так узко смотреть на мир.

О. , возраст: 25 / 20.05.2012

Подождите, а зачем гнаться за благополучием?Разве в этом смысл? Я думаю, что в наше время тяжело работают только дворники или рабчие самых неквалифицированных специальностей, когда реально хватает только на выживание… Но всем остальным не тяжело жить с глазами, хоть иногда отрывающимися от земли…Могу привести много примеров знакомых, которые имея небольшой доход — ЖИВУТ! Любят,рожают детей… Даже не имея собственного жилья… Конечно им иногда страшо в нашей нестабильной стране… Но вот они для себя выбрали ЖИТЬ. Не пахать на сбор денег на жилье, которое они может никогда и не смогут купить.А жить на съемной квартире, отдыхать, работать, ростить дочку, заниматься интересным хобби… Никто не умер от отчаяния и не собирается сидеть сложа руки, только потому что родится не у тех родителей.К слову родители у многих мало того что бедные, так еще и пожилые, которые уже не могут даже с ребенком помочь посидеть особо… Так что… Каждый человек решает сам… Киснуть ему или браться за дело и просто ЖИТЬ…

Леся , возраст: 30 / 20.05.2012

Тот «смысл», что вы описали — это даже не смысл, это программа. Выживание&Размножение. Не соотносите эти понятия со смыслом жизни, это ошибка. Это вторичные цели, которые человек МОЖЕТ реализовывать в своем существовании. Ищите смысл жизни в тех вещах, что могут быть вам интересны: от познания мира до прыжков с парашютом. Опробуйте ВСЁ, до чего можете дотянуться. Не ставьте себе ограничений. В этом смысл. И ни в чем другом.

Алексей , возраст: 19 / 26.07.2012

19.05.12… А никто так и не ответил вам. Ваши слова повторяют мои мысли. Все слишком бессмысленно, зачем бежать вперед, если нет цели? Цели во всем, во всем существовании, разе это можно назвать жизнью?.. Хочется добавить…дело не в том что не хочется детей, дерева, а смысл? Что бы они вырастали и перед ними становился тот же выбор та же безысходность…замкнутый круг без смысла.

Stuen , возраст: 18 / 05.11.2012

Ты, вполне возможно, из тех людей, которые незамутнённо видят жизненный цикл, которые не хотят размениваться на «временное удовольствие», если в конце «исход один». Смысл=цель. Цель Жизни лежит вне пределов самой Жизни, а вне пределов Жизни — лишь Смерть. «Смысл Жизни — в Смерти», но разве это весело? Пфф. Если ты болеешь простудой, то ты лечишься, а не убиваешь себя, хотя тебе плохо. Умереть ты успеешь всегда, но вот Жить — только раз. Возьми от Жизни всё, а потом умри. Может быть, скоро изобретут Машину Времени, и мы сможем путешествовать в прошлое. Представь себе: 21 апреля ты закончишь Жизнь самоубийством, а 22 в мире появится Машина Времени — «новая суперклассная игрушка». Обидно будет, не так ли?

Бездарность , возраст: 17 / 13.03.2013

Жизнь и так коротка, не успеешь оглянуться как она закончится. А как закончится, так и узнаешь, в чем смысл и для чего ты здесь пребывал. А пока не умер, просто найди то, что тебе по кайфу и наслаждайся жизнью. В чем смысл? Когда ты хочешь спать, есть или заняться сексом с красивой девушкой, ты же не спрашиваешь себя в чем смысл? Ты просто хочешь. Вот и живи и делай то, что хочешь, что тебе в кайф, а когда умрешь — получишь ответы)

Бизл , возраст: 19 / 09.08.2013

Ох, больше года уже прошло с тех самых пор, а на мыло иногда приходят оповещения об ответах здесь. Всем спасибо, ребят, но сейчас вроде уже все налаживается. Смысла я никакого так и не нашел, но зато теперь у меня не возникает потребности его искать. По крайней мере, так часто. Просто живу. Без цели. Без смысла. Может, смирился, привык… Я не знаю. Но всем еще раз огромное спасибо, все вы очень хорошие люди)

Просто прохожий , возраст: 22 / 09.08.2013

Быть может у вас просто депрессия, такое бывает, стоит только чем-то увлечься и все пройдет. не думайте так часто об этом, ищите занятия которые вам по душе. Вот ,например,меня всегда увлекали экстремальные виды спорта… прыжки с парашютом и так далее))) просто надо чем-то заняться, мысли о суициде и остальные ненормальные идеи рождаются в скучающей голове. даже если в вашей жизни смысла и нет, то проживите её с удовольствием, вы же свободный человек и нет никаких ограничений в сфере деятельности. Будьте счастливы!

Анжелика , возраст: 18 / 22.02.2014

Вы крещенные? Если да, то смысл человеческой жизни — Царствие небесное. Эта жизнь временная, а та бесконечная. А уныние грех! Спаси вас Господи!

Антонина , возраст: 36 / 15.11.2014

Предыдущая просьба Следующая просьба Вернуться в начало раздела

Из цитат исторических личностей

Великие личности, писатели, изобретатели, философы и так далее пытались и продолжают стараться найти ключи к жизненному значению, пополняя копилку фраз про смысл жизни. Чехов писал, что он (смысл) в борьбе. Джек Лондон считал, что настоящим назначением человека является не существовать, а жить. «Смысла жизни не существует, мне придется самому создавать его», – утверждал Жан-Поль Сартр. Другие версии того, в чем заключается смысл жизни:

• Познание самого себя.
• Познание окружающего мира.
• Саморазвитие, знания, пройти путь духовного развития.
• Самовыражение, творчество.
• Понять свое предназначение.
• Труд и наличие целей.
• Движение. Вклад в движение и совершенствование мира.
• Добро, благоденствие, совершенствование всего человечества.
• Наслаждение каждым шагом, любовь и радость.
• Красота.

Кроме того, многие уверены, что оставить после себя жизнь (детей) – смысл жизни. В равной степени верующие люди находят его в единении с Творцом. Кстати, о детях. Безусловно, они наши будущее и счастье, однако не следует делать детей смыслом жизни. И жить только ради другого человека, пускай он даже самый лучший, родной и любимый – вредить как себе, так и ребенку.

Помощь другим

Иногда при потере смысла жизни можно попробовать отыскать его в помощи другим. Волонтерство и благотворительность – источники вдохновения и ощущения значимости. Это одновременно и проявления доброты и забота о себе. Стоит сделать что-то хорошее для животных, детей или больных. Как минимум (кроме факта доброго дела) так можно разнообразить жизнь и ненадолго отвлечься, как максимум – обрести спасение.

Помогать другим.

Порой, если нет смысла жизни лично для себя, можно найти ее в помощи другим. Тем самым обретя новую цель своего бытия. Благотворительность может вдохновить человека, преисполнив его ощущением собственной значимости в этом мире. Ведь эгоизм очень часто является продуктом неправильно воспитания.

С одной стороны, человек делает все для себя любимого. А, с другой, это может ему довольно быстро наскучить. В такие моменты, стоит для разнообразия сделать что-нибудь хорошее для кого-нибудь еще. Кто знает, а вдруг понравится?

Смена работы и хобби

Распространенной причиной вопроса «Не вижу смысла в жизни, что делать» является занятие нелюбимым, не своим делом. Семнадцать лет – слишком ранний возраст для понимания, чему человек хочет посвятить всю жизнь. К тому же часто выпускники слушают не себя, а родителей, партнеров или друзей, выбирая неподходящий вид деятельности. Конечно, нужно думать о выживании и средствах, но способов реализовывать это намного больше, чем кажется. А призвание предоставляет еще больше возможностей. Стоит задуматься над вероятностью ошибки и приложить усилия для ее исправления.

Не меньшее значение имеют увлечения человека, как возможность реализации способностей, так и компенсация недоступности профессионально заниматься тем, к чему лежит душа. Всевозможные виды спорта, игра на музыкальных инструментах, рисование, садоводство, коллекционирование, рыбалка, туризм – в настоящее время список хобби огромен, и каждый, даже убежденный в отсутствии талантов, сумеет найти что-то свое. Не исключено, что однажды увлечение станет главным источником дохода.

Ловушки поиска смысла жизни

Пытаясь найти смысл жизни, можно неосознанно зайти в тупик. Есть два ярких примера:

1. Зависимые отношения. Эта ловушка срабатывает в том случае, когда человек решил, что его смысл — это дети и семья. Возможно, вы тоже так считаете, уже даже распланировали, что будете делать в будущем на многие годы вперед. Вы составили план и теперь строго следуете ему, опасаясь что-то не успеть. Это и есть главная ошибка. Вести какой-то образ жизни нужно не потому, что так надо и правильно, а потому, что вам так хочется, вы получаете от этого радость и удовлетворение. Будьте рациональным человеком. Тщательно обдумывайте каждый свой шаг, взвешивайте все за и против, анализируйте свои силы и возможности.
2. Трудоголизм. Бывает так, что человек с головой уходит в работу, напрочь забывая о семье, друзьях, развлечениях и т.д. И это плохо, поскольку утрачиваются навыки общения, способность сопереживать, поддерживать хорошие отношения с окружающими людьми. Трудоголики не видят возникающие вокруг них проблемы, испытывают постоянное напряжение и тревогу. Результат — недовольство собой и, как следствие, снова утрата смысла жизни.

Есть еще одна ловушка — деструктивное поведение. Существуют люди, которые считают, что смысл их существования — развлечения, саморазрушение и т.д. Они ночи напролет проводят в клубах, пьют коктейль за коктейлем, часто меняют половых партнеров. Но вряд ли все это можно назвать смыслом жизни. Это пустая трата времени. И в какой-то момент человек это осознает. Но не будет ли слишком поздно?

Чтение книг

Книги, вечный источник мудрости и приятного времяпрепровождения, поведают, как найти смысл жизни. Миллионы историй от множества писателей с разных точек мира могут стать утешением, спутником и помощником даже для тех, кто совсем отчаялся. Любая книга, даже не самая удачная, может быть полезной и повлиять на мировоззрение. А кому-то, возможно, пора присоединиться к авторам и взяться за собственный рассказ или роман.

Путешествия, спорт и психолог

Еще один эффективный способ борьбы с состоянием, которое обычными словами можно описать как «устал, не хочу больше жить» – путешествия. Поездки и экскурсии не залог успеха в поисках смысла существования, но они оставят мало времени для печальных раздумий и наполнят дни впечатлениями, интересным опытом, экспериментами, знакомствами.

Мир разнообразен и точно стоит изучения. Для начала можно уделить внимание собственному городу и региону, затем объездить страну и навестить соседние государства. Многие уверены, что нет причин жить, пока не возникнет новая цель. Даже небольшая поездка в трамвае по городу – лекарство для тела и души.

Как и спорт. Пробежки, тренажерный зал, велосипед, футбол или йога очищают разум, поднимают настроение и меняют мысли. Никому не повредит сделать физические упражнения привычкой.

А также стоит ходить к психологу. Это полезно на ранних стадиях, пока нет надобности в более серьезном специалисте и лечении. Вместе с психологом можно разобраться в причинах переломного периода и найти выход.

Борьба с депрессией

Важно помнить, что депрессия – серьезная болезнь, которая требует лечения и (желательно) своевременного обращения к специалистам. А «не хочу больше жить вообще» – это часто именно про депрессивные расстройства. В равной степени важно знать, что делать и как жить во время лечения.

Препараты – неотъемлемая часть процесса избавления от заболевания, но этого недостаточно. Депрессия также задевает физиологию. Этому состоянию характерны саморазрушающие мысли о бессилии и никчемности, заниженная самооценка, общественное непонимание. Апатия становится привычной и вынуждает думать, что по-другому жить уже не получится, следовательно, какие-либо усилия бессмысленны. Это заблуждение, и оно опасно.

Необходимо осознать, где человек оказался, сравнить положение дел с тем, что было год назад. Если тогда человек был здоров, то, скорее всего, у него были желания, планы, энергия, социальные контакты, адекватное восприятие себя и реакция на критику. Вряд ли он представлял свое будущее взаперти с созерцанием потолка или ленты Facebook, без сил, денег, целей и радости. Это депрессия, и это лишь этап, чтобы оставить его позади, нужно поработать над образом жизни.

Маленькие шаги, тыл и врач

Просто и медленно. Людям, далеким от утверждений «не хочу жить» и ментальных расстройств, тяжело представить, как это, когда не можешь встать с постели, почистить зубы и принять душ, приготовить еду. Подобные элементарные действия требуют множества стараний, а ни сил, ни желания на них нет. Но делать это все равно необходимо. Переступая через себя, неспешно, с перерывами, но делать. Психологи и психиатры рекомендуют составлять список задач, отмечать выполненные, награждать себя за каждый маленький шаг и хвалить. Когда человек болеет депрессией, любой маленький шаг равнозначен большому успеху.

Тыл. Тот, у кого нет желания жить, не видит смысла и слаб, очень нуждается в поддержке близких людей: партнера, друзей, родителей и других родственников. Одиноким людям стоит попробовать найти группу поддержки (например, в интернете). Необходимо рассказать неравнодушным людям о том, что тревожит, проиллюстрировав статьями или видео, если сложно формулировать мысли.

Близкий человек не обязательно сможет понять, но оказать участие в его силах: поддержать словами, заняться готовкой, найти врача и отвести к нему. Моральная поддержка делает больного сильнее.

Психиатр. «Нет желания жить, не вижу смысла» – про суицидальные идеации и (как правило) ментальные заболевания. Одним из значимых шагов является поиск хорошего психиатра. Именно психиатра, а не психолога, невролога или психотерапевта. При выборе важно акцентировать внимание на образовании врача, отзывах о нем, интуиции и личной симпатии.

С доктором следует быть предельно откровенным: от количества и качества полученной им информации зависит точность диагноза и результативность лечения. Задача врача — объяснить, почему пациент заболел, как справиться с болезнью, назначить препараты. Главное, чтобы работа с врачом проходила в форме сотрудничества и была комфортной.

Острые кризисные состояния лучше всего снимать в дневном отделении. Это позволяет наладить режим сна, получать лекарства и больше двигаться. Пациентам также часто назначают сеансы психотерапии, физиотерапию и лечебную физкультуру.

В постсоветских странах до сих пор актуальны стереотипы о психиатрии, которые отталкивают людей и приводят к ухудшению их состояния, вплоть до летального исхода. Например, многие боятся учета. Это миф.

Боритесь с комплексом жертвы

Если вы излишне сфокусированы на поисках смысла жизни, это говорит лишь о том, что у вас слишком много свободного времени для размышлений. Вы задаете себе этот вопрос снова и снова, ищете совета у окружающих. Причиной этого может быть стремление вызвать жалость к себе, к такому бедному и несчастному, увидеть в глазах других сочувствие. Вам всего лишь не хватает чужого внимания. Смотрите, не увлекайтесь положением жертвы, иначе рискуете заработать комплекс, справиться с которым сможет лишь профессиональный психолог.

Принятие себя

Если в определенный период не видишь смысла жизни, важно принять себя. Важно принять свою физическую и моральную слабость, то, что теперь часто или даже всегда бывает плохо, но это не обесценивает личностных качеств и не влияет на любовь близких к человеку в депрессии.

Сейчас такой человек нуждается в помощи, но этот этап временный и однажды непременно пройдет. Рекомендации по облегчению состояния и правила борьбы:

• Составление плана по спасению. Необходимо помнить, что «если ты один, ты не представляешь угрозы» («Гарри Поттер и Орден Феникса»).
• Движение наперекор и через силу, но движение. Пока человек ослаблен, вполне достаточно простых упражнений, которые помогают организму вырабатывать серотонин («гормон счастья»). Нужно заставлять себя и подниматься. Вопреки трудностям, боли и невыносимости. Однажды этот опыт возникнет в памяти как очень ценный.
• Чем чаще удается перебороть себя, тем больше мозг вырабатывает дофамин и больше появляется удовольствия.
• Нужно вспомнить, что человек любил раньше. Чтение, плавание или прогулки возле железной дороги – всем этим важно заниматься снова. Наперекор отсутствию желания, энергии и радости. Спустя время все нормализуется.
• Определение границ возможностей. Главная задача – вылечиться. Перегружать себя противопоказано.
• Время на отдых. Оно понадобится после каждого, даже наиболее простого дела. А после перерыва необходимо продолжать движение.
• Защита от стрессов и конфликтных ситуаций.
• Упрекать и ругать себя нельзя. Если человек чувствует себя хуже и не способен осилить задачу, нужно повторить попытки, когда станет легче.

Полезные упражнения

Проблема «не вижу смысла в жизни, что делать» – крик о помощи организма человека. Попробовать ее решить можно, например, с помощью специальных упражнений:

1. Последний миг. Понадобится тишина, дневник и самоанализ. Нужно представить себе, что остался один день жизни, и спросить себя: чем человек больше всего гордится, о чем сожалеет и что хочет услышать о себе после того, как умрет. Дальше необходимо подумать, чем хочется заняться в последний день, что по-настоящему имеет значение. Из этого списка предлагается выбрать то, что возможно осуществить в ближайшие сутки. Упражнение не рекомендуется людям, которые находятся в глубокой депрессии.
2. Как отыскать свое предназначение. Нужны лист бумаги и место, где никто не отвлечет. Сверху пишем вопрос «В чем мой смысл жизни?», а дальше все то, что приходит в голову. Не стоит анализировать пункты, важна спонтанность. Глупых и неправильных ответов не существует. Спустя какое-то время каждый понимает, что записал что-то важное: по дрожи, слезам или радости. Процесс индивидуальный и без временных ограничений, кому-то необходимо двадцать минут, а кому-то два дня.
3. «Что благодаря вам должно происходить в мире?». Необходимо прислушаться к себе, возможно, изменить формулировку.

Слова «не вижу смысла жить» в определенные периоды знакомы каждому человеку. Они могут пугать и/или указывать на необходимость изменений в той или иной сфере. Самое главное — не игнорировать и не относиться легкомысленно к таким мыслям, звучащим в собственной голове или из уст товарища. А также по возможности извлечь из подобного опыта пользу (или хотя бы обойтись без вреда).

«Существует тест для определения того, закончена ваша миссия на земле или нет. Если вы еще живы, значит, не закончена», писал Ричард Бах. Смысл жизни всегда можно отыскать или создать самостоятельно. Или же выбрать вариант про его отсутствие, освободиться от лишних переживаний и просто жить. А в случаях серьезных проблем наподобие депрессивных расстройств необходимо немедленно обращаться к специалистам. Берегите себя.

Не знаю, жить ли дальше?

С каждым годом увеличивается количество людей, которые теряют понимание как жить дальше. Все больше и больше людей пытаются выяснить что же делать, когда жить не хочется.

«Жить не хочется». Эта фраза стала обыденностью в современном мире, особенно ее часто можно слышать среди молодежи и подростков. Хотя, как кажется, у них как раз все отлично – вся жизнь впереди, перспективы, путешествия, достижения. Вроде, их должны наполнять надежды и мечты. Но они, вместо ожидаемых стремлений и результатов, отказываются от всего этого и «впадают» в состояние «жить не хочется».

И подростками и молодежью это не ограничивается. Множество взрослых людей, сталкиваясь с разными обстоятельствами, задаются вопросом: «что делать, когда жить не хочется?». Что же такое происходит с людьми, что они не хотят жить?

И еще один из важных «замолчанных» вопросов – «Что делать, когда не знаешь как жить дальше?». Откуда такой поток вопросов о жизни? По какой причине первая базовая потребность – выжить – подвергается сомнению в нашей современности? Люди задают вопросы: «А жить ли мне дальше?»…

Каждый, задающийся этим вопросом, как мне кажется, пытается найти ответ на вопросы: «чего стоит жизнь, чтобы ее продолжать? А если она действительно так важна – то как жить?»

Мы теряем направление. Или уже потеряли направление. Потеряли самосознание «кто я». Нескольким предыдущим поколениям на этот вопрос отвечала партия: «Мы – трудящиеся. Мы строим социализм – рай на земле». И был ранее написанный план: детский сад, школа, институт и 20 лет на каком-нибудь заводе, где ты станешь ударником производства. И это тебе говорят родители, или, вернее те, кто их заменяет – воспитатели, учителя, средства массовой информации, начальник на работе, все в голос согласны с этим. Вот и ответы.

А потом все развалилось. И в голос стали все кричать: «Будь, кем хочешь! Будь собой! Ты можешь стать тем, кем захочешь!».И все кинулись «быть собой». Вот только этот «я такой, какой хочу» не оправдал ожиданий. Не стал миллионером, поп звездой или владельцем своего бизнеса. Кто-то пытается жить по старому советскому плану «детсад-школа-институт-работа», но все больше людей признают, что эта схема перестала работать, и понимание как жить так и не вернулось. Тогда мы стали заниматься саморазвитием – 2 языка, тренинги саморазвития, похудение, ЗОЖ. Уменьшилось ли при этом количество людей, не понимающих как дальше жить? Кажется, нет. Более того, их стало больше.

Итак, мы потеряли «план счастливой жизни». Или, мы просто привыкли, что нам другие транслируют этот план? Может мы привыкли, что родители, учителя, правительство дают нам пошаговую инструкцию к жизни? Но в нашей жизни что-то происходит, что-то совсем не по «плану» и что же делать тогда?

Я хочу вспомнить такую своеобразную инструкцию к нашей жизни, которой пользовались миллионы людей до меня, да и сейчас пользуются миллионы. Я возьму Библию. Да, над эти можно посмеяться. Но вы не задумывались, почему такая огромная цифра людей обращаются к ней? Почему в кризисной ситуации многие начинают молиться? Может «там» есть что-то?

Когда мне плохо и я на грани; когда я не знаю что делать, как жить дальше; как жить, когда совсем не хочется, я обращаюсь к словам Бога, записанным в этой книге. И они меня ни разу не подводили. Ведь только Бог знает план. И только Он знает наш следующий шаг. Так почему бы не пойти к нему с наболевшими вопросами?

«Придите ко мне, все уставшие и обремененные, и я успокою вас» Мф.11:28