Как себя мотивировать: 5 подходов, проверенных временем

Что такое самомотивация

Определение мотивации берет свое начало от латинского movere – движение. Самомотивация – это побуждение самого себя к активному действию. Также она направлена на регулирование внутреннего состояния человека, настраивание его на определенный лад для достижения цели или конечного результата.

Что такое самомотивация – с чем сталкиваются многие люди, желающие добиться желаемого. Мотивирование самого себя – процесс не из легких. Это делается постепенно, шаг за шагом, преодолевая трудности и преграды.

Самая простая из возможных форм мотивации направлена на удовлетворение основных потребностей человеческого организма. Ни у кого не возникает проблем с тем, чтобы заставить себя пообедать, поспать или утолить жажду. Проблемы возникают с тем, что требует большей затраты физических или психологических сил.

Сложно заставить себя бросить курить, не есть сладкое перед сном, похудеть, бегать по утрам, когда вокруг столько дел и отвлекающих факторов. В этом поможет самомотивация.

Мотивы у каждого отдельного человека разные. Условно их можно поделить на две основные группы:

Положительные. Те, которые представляют из себя нечто приятное, что человек может получить в конце своей деятельности, например, премиальную выплату, поездку на море и так далее;
Отрицательные – возникают, когда личностью двигает страх, например, быть оштрафованным, уволенным или наказанным.

Как показывает практика, положительные цели мотивируют гораздо лучше и эффективнее. Никто не любит работать из-под палки. Хотя даже это не всегда работает, и необходимо приложить дополнительные усилия. Как найти мотивацию, чтобы жить, с этим порой сложнее, но задача не является недостижимой.

Почему человек теряет мотивацию

Как стать богатым и успешным человеком в жизни — психология достижения успеха

Вера в себя и мотивация необходимы каждому, но случается, что человек теряет их. Яркий пример – когда что-то начинаешь и никак не можешь закончить. Как себя мотивировать, и почему пропадает вера в свои силы:

Человек перестает видеть положительные стороны. Остаются только отрицательные. Чем дольше не получается справиться с задачей, тем сильнее становится неуверенность в собственных возможностях;
Забываются конечная цель и ее преимущества. Подобное случается, когда человек сталкивается с большими трудностями;
Поставленные задачи относятся к невыполнимым. Как осуществить подобное? Ответ – никак. Это может произойти, если планка слишком завышена, психика попросту не справляется.
Возможности не используются в полном объеме. Многие люди сознательно занижают себя в глазах окружающих и своих собственных;
Страх перед трудностями. Случается, что личность хочет большего, но совершенно не желает приложить усилия для достижения результата. Так устроена психология человека;
Поиск виноватого – нежелание взваливать ответственность за свои собственные поступки и ошибки. Всегда проще обвинить в неудаче кого-то другого;
Нерациональное использование времени. Немотивированным людям свойственна трата времени впустую. При этом они часто создают видимость действия. Тайм менеджмент – наука о правильном использовании своего времени.

Поиск виноватого

Важно! Вне зависимости от обстоятельств, осознав возникшую проблему, человек в состоянии справиться с ней. Поставить перед собой конкретную цель порой недостаточно. Чаще требуется гораздо большее.

Резюме

Итак, мы рассмотрели 9 простых рекомендаций успешных людей для мотивации себя:

Используйте эффект хамелеона и заряжайтесь мотивацией от других людей и окружающей среды;
Публично объявляйте о своих целях и давайте взаимные обязательства перед другими людьми;
К каждому делу в своем списке добавляйте место и время, где и когда вы будете выполнять его;
Периодически возвращайтесь к своему главному источнику вдохновения, напоминайте себе, ради чего все это;
Совершайте короткие прогулки, чтобы дать мозгу восстановить способность к концентрации;
Занимайтесь спортом перед принятием важных решений – это укрепляет силу воли;
Напоминайте себе о важности будущих последствий своих действий;
Завершайте начатые дела, перед тем как приступить к новым.

А у вас есть эффективные способы мотивации? Поделитесь своими лайфхаками в комментариях.

Советуем также прочитать:

Сторителлинг
Вопросы Редьярда Киплинга
Эффект присоединения к большинству
10 ошибок лидера по Зенгеру и Фолкману
Зона комфорта: выходить нельзя входить
Мощные аффирмации для каждого дня
Большая восьмерка: восемь качеств всех выдающихся людей
Как понять чего хочешь
Игры, в которые играют безответственные люди
Мотивация: стратегическое руководство
Как эффективно использовать рабочее окружение

Ключевые слова:1Психорегуляция

С чего начинать

Как влюбить в себя девушку — психологические приемы и советы

Как поставить цель и мотивировать себя для ее достижения? Согласно докладу известного психолога Лебедева, «любое дело следует начинать с положительного настроя». Подобный подход действительно важен, однако есть и иные шаги, которые стоит сделать в первую очередь.

Основные приемы самомотивации:

Честность перед самим собой и окружающими. Стоит признаваться себе в том, достижима ли заданная цель, и способен ли человек ее достигнуть. Признаться самому себе, что ему что-то не по силам, бывает весьма непросто;
Правильно расставлять приоритеты. Здесь также важно разделять, что в действительности важно, а от чего лучше отказаться;
Нужно учиться быть счастливым, а не выглядеть таковым. Не нужно пытаться добиться успеха в глазах окружающих, главное – самому понимать, что цель постепенно приближается;
Поиск любимого дела. Очень сложно найти работу, которая будет полностью устраивать и в психологическом, и в финансовом смысле, но лучше попытаться. Если не получается, то можно найти хобби, которое приносит удовольствие и действительно получается;
Отдых тоже нужен. Нельзя все свое время отдавать работе и достижению своего далекого результата. Организму обязательно нужно отдыхать и переключаться. Стоит стараться проводить больше времени в кругу семьи, отдыхать перед телевизором или даже компьютером;
Как замотивировать себя – стоит относиться проще к жизни. Стоит отказаться от навязанных стереотипов, которые только заставляют расстраиваться, например, от мнения, что мужчина в 30 лет должен уже иметь жену, ребенка, машину и ипотеку. Кому нужно, тот пусть и заводит;
Правильное питание заставляет организм работать продуктивнее.

Организму нужен отдых

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВСЕХ ЦЕЛЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ «ВАШИ»

Подумайте о том, чем и ради чего вы живете. Стоит ли ваша жизнь тех усилий, которые вы делаете? Проанализируйте, что вас мотивировало до сегодняшнего дня? Ради чего вы хотите заняться самомотивацией?

Возможно, вы выявите несколько навязанных вам целей — родителями, обществом, родными или близкими людьми.

Откажитесь от тех целей, которые больше не резонируют с вашими. После избавления от такого психологического груза, у вас вырастут крылья, и вам захочется заниматься тем, что вам действительно «по душе»

Как научиться мотивировать себя

Как найти мотивацию, чтобы жить, творить, работать? Не стоит забывать про индивидуальный подход. У каждого индивидуума свое восприятие мира, ценностей и жизненных ориентиров. Стоит ориентироваться только на собственные возможности, а не на достижения коллег.

Как изменить себя и свой характер в лучшую сторону

Вдохновение помогает достичь максимального результата. Стоит исключить насилие над собой. В рамках рабочего времени сделать это довольно непросто, но все же стоит попытаться. Если что-то не идет сегодня, возможно лучше отложить это на завтра или хотя бы на несколько часов. Также эффективная работа подразумевает следующие правила:

Организм должен достаточно отдыхать;
Следует задавать свой собственный ритм, не ориентируясь на окружающих;
Работая над чем-то, стоит сосредоточиться только на одной задаче.

Еще один метод самомотивации – это создание правильного ритма. Большинство проблем возникает вполне закономерно. Если поставить работу на поток, то запарок происходить не будет, а дело сработается само собой.

Важно! Не стоит зацикливаться на собственных ожиданиях. Тогда человек перестает пытаться подчинить все вокруг своей воле, тем самым взваливая на себя лишнюю ответственность и тяжесть. Если этого не делать, можно сорваться в психологическом и физическом плане.

Причины избегания дел:

Почему вообще нам приходится мотивировать себя?

Страх того, что занятие, за которое возьмёмся, окажется бесполезным.
Лень и откладывание на потом, потому что «спешить некуда, всё подождёт».
Обманываем себя, находя вечные отговорки своему безделью («Впереди ещё много времени», «Ничего не случится», «Это слишком трудно выполнить, я не справлюсь»).
Мы мысленно проделываем необходимую работу, доводим её до кондиции, а в реальности ничего не сделано.

Рекомендуем: Тест: Как себя мотивировать?

Влияние позитивного настроя на успех

Способы самомотивации бывают самыми разными. Основным и самым главным является позитивный настрой. Добиться этого порой весьма сложно. Не каждый человек в состоянии подходить к делу легко и весело, но стоит постараться.

Настроившись на правильный лад, человек быстрее и легче будет достигать поставленных целей. Кроме того, те, кто держится на позитиве, правильно реагируют на трудности и мелкие неприятности. К ним приходит понимание, что без этого никак не обойтись.

Как правильно себя мотивировать на позитив:

Каждое утро следует стараться настраивать себя на нужный лад. Для этого можно встать пораньше, сделать что-то, что приносит радость (выпить чашечку кофе, прогуляться по цветущему парку);
Можно составить список того, что хотелось бы достигнуть. Если цель кажется недостижимой, лучше вычеркнуть ее;
Порой стоит давать негативным эмоциям выйти наружу. Без этого никак, поскольку это является частью человеческой души;
Просто мыслить позитивно, не беспокоясь о мелких проблемах и неприятностях.

Позитивное мышление

Способы сохранить мотивацию на длительное время

Разобравшись с тем, как мотивировать себя что-то делать, следует задуматься над сохранением результата. Существует несколько действенных способов:

Маленькая победа всегда прибавляет уверенности в себе. Пусть это будет даже что-то незначительное;
Стоит делать перерывы, чтобы организм смог немного отдохнуть. Продуктивность от этого только увеличивается;
Брать на себя слишком много – неверное решение. Многие люди слишком перегружают себя на работе и дома, отдых тоже требуется;
Снова тайм менеджмент – способствующий разумному использованию времени для работы, творчества и отдыха.

Как начать себя мотивировать на достижение цели, получение удовлетворительного результата? Педагогика самомотивации развивается уже не первый год и помогла многим людям. Правильный метод и подход поспособствуют нормализации психики и трудовой деятельности.

Воспользуйтесь мотивирующими материалами

Мотивирующие материалы — это самый действенный способ побуждения к действиям. Его суть состоит в том, чтобы каждый день определенное время (0,5‒1 час) читать истории достижения успеха разными людьми. Читайте статьи, книги, слушайте аудиозаписи, регулярно смотрите документальные, художественные ленты, которые рассказывают подобные истории или являются мотивирующими материалами.

Практикуйте подобные занятия регулярно. Это не только снабдит полезной информацией, но и зарядит созидательной энергией, изменит направленность мышления в нужном направлении. Истории успеха и тренинги являются хорошим мотиватором и доказательством того, что при настойчивости человек может достичь потрясающих результатов.

Фото: pixabay.com: UGC