Что происходит с мужчиной после развода
На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет брака. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую девушку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.
В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.
Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.
В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.
Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.
Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от характера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех смертных грехах.
Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою девушку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.
Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.
Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.
Будьте внимательны
Женщины очень противоречивы – с одной стороны, хотят нежности, понимания и романтики, с другой – мечтают о сильном мужчине с сурово сжатыми губами и стальными челюстями. Понимаю, как двоится ваш ум, когда вы слышите такое. Попробую объяснить. То, что мы называем романтикой и нежностью, на самом деле означает, что мы ждем от вас внимательности.
Читай также – Как выразить свою любовь без слов?
Не просто внимания – а именно внимательности. Это означает – помнить о том, какие цветы мы любим, какой сорт чая или кофе предпочитаем, что обожаем черный шоколад с имбирем марки Barry Calebaut, а не первый попавшийся с полки в магазине, что имя нашей собаки Макс и то, что мы с вами обсуждали накануне, чрезвычайно важно. Над нами не нужно хлопать крыльями и ежеминутно справляться, замерзли ли мы во время прогулки зимой по парку. Лучше подышите нам на ладони, натяните нам на руки свои большие перчатки и заведите в кофейню согреться чаем.
Стадии проживания развода
Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.
С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.
Кратко охарактеризую эти блоки.
- Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
- Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
- Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
- Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
- Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
- Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
- Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
- Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
- Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
- Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
- Переход. Это период трансформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
- Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
- Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
- Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
- Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
- Сексуальность. В браке сексуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в сексе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
- Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
- Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
- Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.
Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете прорабатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.
Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.
Будьте “паровозиком”
Такое милое девичье выражение означает, что мы ждем от мужчины всегда быть впереди нас на всех фронтах. Нам нравится, когда мужчина разбирается в стратегиях Форекса, принципах работы реактивного двигателя, а еще знает восемь языков против наших трех. Нам важен маячок, указатель, уровень, который задает нам мужчина и до которого нам нужно расти и развиваться. Это не означает, что мы с рвением начнем изучать динамику колебания курса валют на бирже, но осознание того, что наш мужчина обладает высоким интеллектом, подталкивает нас к саморазвитию в своей области. Запомните, мужчины, вы всегда и во всем должны опережать женщину на шаг! Она должна быть за вашим плечом, за плечом мужчины, за мужем. И только это сделает ее счастливой – понимание того, что вы всегда укажете путь и на этом пути закроете ее собой, защитите.
Способы, которые помогут забыть бывшую жену
Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.
Уберите все напоминания о ней
Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:
- если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
- некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
- удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
- сотрите ее фотографии.
Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.
Избавьтесь от чувства вины
Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.
Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.
У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.
Займитесь карьерой
Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.
Запишитесь в тренажерный зал
Когда мы находимся в состоянии любви, мозг вырабатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.
Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.
Найдите себе хобби
Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?
Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.
Проводите больше времени с друзьями и близкими
Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.
Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.
Отправьтесь в путешествие
Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.
Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.
Упражнения от психологов
Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.
Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:
- «я чувствую себя ужасно одиноко»;
- «я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
- «я чувствую себя немного легче сегодня».
Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.
Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.
Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.
Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:
- плюсы – много свободного времени, отсутствие скандалов, возможность тратить больше денег на свои увлечения;
- минусы – скука, отсутствие секса, раздел имущества.
Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.
Не тратьте энергию на других женщин
В прямом смысле – нечего шататься по чужим теткам! Самое постыдное, что может сделать мужчина, – это бегать между двумя женщинами, тщательно скрывая от жены наличие любовницы и распушая перед любовницей хвост свободного павлина, чью голову меч не сечет. Мужчины, вы даже не представляете, как вы вредите себе и своей мужской энергии, отдавая семя двум женщинам одновременно! И вас не оправдывает даже то, что вы обеих любите и не можете выбрать между ними (это – слабость), или одну любите, а с другой “только ради детей”. Если в вашей семейной жизни давно наступил крах, имейте мужество признаться себе в этом и на поиски новой женщины приступайте только тогда, когда уже все завершено с прежней.
Ошибки, которых нужно избегать
Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?
Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той девушкой?
Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.
Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.
Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.
Чего еще не следует делать после расставания:
- следить за бывшей женой в соцсетях;
- унижаться перед ней и пытаться ее вернуть;
- искать «спасения» в алкоголе.
От этого будет только хуже. И потом, у вас есть чувство собственного достоинства, не так ли?
Девушки разных знаков Зодиака
Задумываясь над тем, как удержать любимую, необходимо учитывать и особенности ее созвездия.
- Женщина Овен является самостоятельной личностью, она готова брать на себя ответственность. Такая девушка эмоциональна, весьма импульсивна. Поэтому при общении с ней нужно быть аккуратным и внимательным. Задача мужчины понравится с первого раза. Чтобы удержать такую барышню нужно доказать ей свою силу, указать на то, что являетесь волевым мужчиной, не боитесь преград на жизненном пути. Важно доказать, что Вы достойны ее внимания. Будьте романтичным, дарите ей цветы.
- Девушка Телец считается хранительницей семейного очага. Однако, мужчина обязан завоевать ее любовь. Нужно учитывать, что такие женщины упрямы и весьма эмоциональны. Больше всего шансов у самодостаточного, самостоятельного, успешного мужчины. Учитывайте то, что Тельцы ценят щедрость и верность в отношениях с партнером. Не нужно скупиться на комплименты и подарки. Не давайте Тельцу повода для ревности.
- Девушка Близнецы крайне редко бывает обделена вниманием мужчин. Будьте готовы к тому, что у Вас много конкурентов. Проявляйте свою находчивость, укажите на то, что являетесь истинным интеллектуалом. Попытки выделится при помощи необдуманных поступков или нестандартной одежды не оценятся Близнецом. Такая женщина ценит заботу, для нее важна заинтересованность мужчиной событиями ее жизни.
- Девушка Рак — тонкая натура. Она буквально создана для семьи, дома. Такая барышня нежна в отношениях. Она ищет самостоятельного, сильного мужчину, который способен быть лучшим другом. Удержать получится, если она ощутит, что Вы будете способны защитить ее, поддержать.
- Девушка Лев очень требовательная к партнеру. Задаривайте в такую женщину комплиментами, хвалите ее буквально за все, дарите цветы, а также подарки.
- Девушка Дева спокойна, в то же время ранима, у нее преданная натура. В большинстве своем они однолюбы. Замуж такая женщина пойдет только за мужчину, который проверен испытанием времени. Если хотите удержать ее рядом с собой, заставьте поверить в то, что Вы готовы обеспечить внимание, заботу, стабильность. Для Девы важна не внешность и деньги, а уверенность и надежность.
- Девушка Весы может быть избалованной, привередливой. Чтобы удержать, не переставайте восхищаться ее образом. Дарите ей подарки, научитесь выгодно представать перед обществом.
- Девушка Скорпион ищет сильного мужчину. Ее удержит партнер, который будет способен брать ответственность за решение проблем, будет готов к ее капризам. Нужно знать, что такая женщина будет ожидать определенных поступков от своего партнера.
- Девушка Стрелец — фантазерка. Она ищет мужчину, который финансово независим и силен. Чтоб ее удержать, необходимо доказать, что рядом оказался достойный мужчина.
- Девушка Козерог достаточно самостоятельная и самодостаточная. Чтобы ее удержать, нужно доказать, что без Вас ей будет хуже. Укажите на свое мнение, положительные качества, заявите о своих достижениях.
- Девушка Водолей непостоянная особа. Один день ее интересуют одни вещи, в другой — другие. Удержать Вы сможете такую женщину, если будете способны разгадать ее истинные потребности и мечты. Не забывайте о положительных эмоциях и подарках, не проявляйте грубость.
- Девушка Рыбы – мечтательная, очень доверчивая особа. Она больше отдает в отношениях, чем берет взамен. Дарите своей избраннице презенты, цветы, не забывайте говорить комплименты.
Что делать, если есть дети
Когда есть дети, порвать связи с бывшей супругой не получится. Забыть ее будет сложнее. Что делать в таком случае?
Ваша задача – сократить встречи до минимума. Постарайтесь проводить время с детьми без ее участия. Если вы запланировали провести день с ребенком, договоритесь с экс-супругой, что сразу заберете его из школы или детского сада. Приглашайте детей к себе с ночевкой. Возвращая ребенка матери, не задерживайтесь у нее дома.
Статья близится к завершению. Под конец предлагаю посмотреть небольшое видео.
Следите за собой
Метросексуалом не нужно становиться, но, желая понравиться женщине, следите за собой. В первую очередь это касается запахов. Есть мужчины, которым даже ядреный антиперспирант не помогает, но мы очень хорошо умеем отличать мужчин по запаху и легко можем вычислить, когда вы принимали душ последний раз. Откроем секрет: некоторые женщины очень любят, когда мужчина пахнет естественно. Упор на “естественно”, а не на “пахнет”! Многие мужчины не уделяют внимания своей одежде – и это очень расхолаживает. Никто не требует от вас маниакально следовать заповедям моды. Говоря об одежде, мы в первую очередь имеем в виду ваш индивидуальный стиль и опрятность. Некомильфо дяде под 40 вышивать в джинсах в обтяжку и майке-“алкоголичке”, но мы простим и это, если вы в свои 40 косите под пацана, а вот прошлонедельной стирки этих джинсов не простим, в комплекте с запахом пота, перегара, табака и чеснока.
Забудьте про игры разума
Некоторые мужчины понимают знаменитый постулат Пушкина “чем меньше женщину мы любим, тем больше нравимся мы ей” в буквальном смысле, и, чтобы подогреть интерес к себе, начинают игрища в напускное безразличие, “пропаданки” и словесные пикировки. Забудьте обо всех этих пикаперских девайсах, честное слово, смешно и глупо практиковать их, когда вам больше 18. Недавно одна подруга с растерянностью рассказала: познакомилась с парнем, оба взрослые, по 30 лет, оба свободные, оба заинтересованы друг в друге. И вот, вместо того, что пригласить ее на нормальное свидание, молодой человек строчит ей по ночам эсэмэски с текстом вроде “Я позову тебя, когда ты созреешь”, думая, что это добавит ему интереса в глазах девушки. А она только пожимает плечами и не понимает, зачем в их годы изображать школьников. Бывает, когда вы, мужчины, в ответ на какие-то межличностные терки гордо сообщаете: “Я даю тебе время”. И берете паузу. Можно подумать! Запомните, такой маневр – чисто женская прерогатива, и то – до определенного возраста и на определенной стадии отношений. Взрослую, умную, состоявшуюся женщину такими вот вбросами “гордости” не удержать.
Пикапу нет
Раз уж мы заговорили о пикаперских приемах, немного расширим эту тему. Не будем говорить об истинных апологетах пикаперского движения, в данном случае речи о серьезных отношениях не идет, все эти штучки – исключительно собственные комплексы, и тут требуется помощь психолога. К сожалению, многие мужчины, наслушавшись советов друзей типа “нет секса – нет стульев”, строят разговор с женщиной по принципу “я тебе куплю конфетку, если сделаешь приятно, детка”. Мужчины, запомните! Ничто так не убивает вашу мужскую энергетику, когда вы на первых свиданиях, на стадии узнавания, притирки, приглядывания, торгуетесь, пытаясь заплатить в ресторане 50:50, проходите со стеклянными глазами мимо цветочных киосков или дарите ей на 8 Марта онлайн-открытку! Поверьте, девушек, которые стремятся опустошить ваш кошелек по максимуму и с первых свиданий требуют Канары и бриллианты, не так уж и много! Да и охотятся такие дамы так очевидно, что спутать стиль невозможно.
Позвольте женщине гармонично сочетать миссию и хобби
В формуле 40:30:25:5 у женщин совсем другая арифметика. 40 – это мужчина, 30 – дети, 25 – хобби и 5 – остальное. Говоря о миссии, конечно, в первую очередь речь идет о семье, о реализации женщины, как это предназначено природой, но в меня точно полетят камни, если я не кажу следующего: в отличие от мужчин, формула женщины довольно гибкая и может меняться. Современные женщины трепетно относятся к своей роли в социуме и часто категорически отвергают постулат “место женщины в семье”. Вот в этом-то и состоит задача мужчины – сделать так, чтобы женщина без ущерба для себя, своего мужчины и своих детей могла заниматься любимым делом, не упахиваясь с 9.00 до 18.00, и свой доход вкладывала в семейный бюджет исключительно в строку “Мои и детские “хотелки”. Нет, ну а как вы хотели? Родились мужчиной -полезайте за руль!
